Psy-Ortho Chifae عيادة شفاء

10/08/2025

هذا ما تفعله السماعة بأذنك

12/02/2025

"لاعب ولدك سبعاً، وأدِّبه سبعاً، وراقبه سبعاً، ثم اترك حبله على غاربه".. من أجمل ما قرأت..

️فأول مرحلة (لاعبه سبعاً)... يعني أول سبع سنوات
لا يصحُّ فيها أن تؤدبه (التأديب بليونة) طفل صغير يا عزيزي ويا عزيزتي...
هناك آباء لو أن ابنهم بكى في الليل يضربه وعمره سنتان !!
- فأول مرحلة لا يجدي فيها إلا الإكرام وأن تلاعبه فقط مع ترسيخ القيم اثتاء اللعب

وثاني مرحلة (أدِّبه سبعاً)... يعني من سن سبعة إلى أربعة عشر..
إذا تكلم كلمة غير صحيحة، كلمة غير لائقة، معه حاجةً ليست له، يحب أن تبالغ في تأديبه .
- فبعد الوعي وترسيخ القيم يجدي التأديب .

️أما المرحلة الثالثة (راقبه سبعاً)... يعني من سن أربعة عشر إلي واحد وعشرين (سن المراهقة)..
بعد أن بلغ الرابعة عشرة، شعر بكيانه، فلا هو راشد فيرضيك، ولا هو صغير تعلّمه، هناك حساسية كبيرة جداً في هذا السِنّ..
هذا السِنّ يُحير الآباء والأمهات، إن عاملته كراشد يُخيب ظنّك، وإن عاملته كطفل لا يحتمل !!
لذلك هنا جاء التوجيه (وراقبه سبعاً)..

️والرابعة (إترك حبله على غاربه)... يعني بعد سِنّ الواحد وعشرين كُن صديقاً له..

فإن نجحت في المراحل الثلاث الأولى، يغلب على الظن أنك تنجح في المرحلة الأخيرة ويكن ولداً صالحاً إن شاء الله.

اللهم اخرج من اصلابنا ذرية صالحة تكون ذخرا لنا يوم نلقاك.

08/12/2024

‏📕 ملخص كتاب "تغلب على الاكتئاب بسرعة"

‏10 خطوات لتصبح شخصا أسعد

‏في عالمنا الحديث، أصبح الاكتئاب تحديًا نفسيًا يواجهه العديد من الأشخاص، وهو ليس مجرد شعور عابر بالحزن، بل اضطراب قد يؤثر بشكل كبير على حياة الفرد اليومية.

‏كتاب "تغلب على الاكتئاب بسرعة" من تأليف أليكساندرا ماسي يقدم نهجًا عمليًا ومباشرًا لمساعدة الأفراد في التغلب على هذا الاضطراب.

‏من خلال استراتيجيات مدروسة وتجارب واقعية، يتيح لك هذا الكتاب فهم الاكتئاب بشكل أفضل، ويزودك بالأدوات اللازمة لاستعادة صحتك النفسية بسرعة وفعالية.

‏تابع قراءة هذا الملخص لتكتشف كيف يمكنك تحويل حياتك وتجاوز الاكتئاب بخطوات عملية بسيطة.

‏الفصل الأول: فهم الاكتئاب

‏في هذا الفصل، تشرح أليكساندرا ماسي الاكتئاب كاضطراب نفسي يتجاوز مجرد الشعور بالحزن. تُفصّل العوامل التي تساهم في حدوثه، مثل الأسباب البيولوجية كاضطرابات النواقل العصبية، والعوامل النفسية مثل الأفكار السلبية المستمرة، وأيضًا العوامل الاجتماعية كالضغط الاجتماعي أو العزلة. على سبيل المثال، توضح ماسي كيف أن الشخص الذي يواجه ضغوطًا مهنية مستمرة قد يبدأ في تطوير شعور باليأس يؤدي إلى الاكتئاب. هذا الفصل يمهد الطريق لفهم أعمق للاضطراب، مما يساعد القارئ على التعرف على حالته أو حالة من حوله.

‏الفصل الثاني: تغيير الأفكار السلبية

‏تركز ماسي هنا على كيفية التعرف على الأفكار السلبية التي تغذي الاكتئاب وتعلم كيفية تعديلها. توضح أن هذه الأفكار غالبًا ما تكون مشوهة وغير واقعية، مثل التفكير الدائم بأن الأمور لن تتحسن أبدًا. تقدم ماسي تقنية بسيطة تسمى "التوقف والتفكير"، حيث يُطلب من القارئ عندما تأتيه فكرة سلبية مثل "أنا فاشل"، أن يتوقف ويحلل مدى صحة هذه الفكرة، ثم يحاول استبدالها بفكرة أكثر إيجابية مثل "لقد واجهت صعوبات من قبل وتغلبت عليها". هذه التقنية تساعد في تقليل قوة الأفكار السلبية بمرور الوقت.

‏الفصل الثالث: التغذية والحركة البدنية

‏تناقش ماسي في هذا الفصل دور التغذية السليمة والنشاط البدني في تحسين الحالة النفسية. تشير إلى أن بعض الأطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة والأسماك الغنية بأوميغا 3 يمكن أن تحسن المزاج بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، تشرح كيف أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى لو كانت بسيطة مثل المشي اليومي، يمكن أن تفرز هرمونات السعادة مثل الإندورفين التي تخفف من أعراض الاكتئاب. على سبيل المثال، يقترح الفصل بدء يومك بفطور صحي يتضمن فواكه وخضروات، والقيام بنشاط بدني لمدة 20 دقيقة لتحفيز الطاقة الإيجابية.

‏الفصل الرابع: العلاج السلوكي المعرفي

‏يُعد هذا الفصل جوهريًا حيث تقدم ماسي مقدمة عن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وكيفية استخدامه للتغلب على الاكتئاب. يركز العلاج السلوكي المعرفي على تغيير الأفكار والمعتقدات التي تؤدي إلى الاكتئاب. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يعتقد بأنه غير محبوب، قد يساعده العلاج السلوكي المعرفي على تحليل هذا الاعتقاد ومواجهة الأدلة التي تدعمه أو تفنده. يقدم الفصل خطوات عملية لتنفيذ جلسات العلاج السلوكي المعرفي بنفسك، مثل تسجيل الأفكار اليومية وتحليل مدى واقعيتها.

‏الفصل الخامس: إدارة الضغوط اليومية

‏في هذا الفصل، تقدم ماسي استراتيجيات فعالة لإدارة الضغوط اليومية التي قد تفاقم من الاكتئاب. تُشدد على أهمية التنظيم وتحديد الأولويات لتجنب الشعور بالإرهاق. توضح، على سبيل المثال، كيف يمكن لتخصيص وقت محدد للاسترخاء والأنشطة المفضلة أن يساهم في تخفيف الضغط. تقدم أيضًا تقنيات التنفس العميق والتأمل كطرق بسيطة للتخفيف من التوتر اليومي، مما يسهم في تحسين المزاج بشكل عام.

‏الفصل السادس: بناء نظام دعم قوي

‏تؤكد ماسي على أهمية العلاقات الاجتماعية والدعم النفسي في التعافي من الاكتئاب. تشير إلى أن العزلة تزيد من أعراض الاكتئاب، بينما يمكن للشبكات الاجتماعية القوية أن توفر الدعم اللازم. على سبيل المثال، تشجع ماسي القراء على التواصل مع الأصدقاء أو الانضمام إلى مجموعات دعم حيث يمكنهم مشاركة تجاربهم والاستفادة من تجارب الآخرين. توضح أن حتى الدعم البسيط، مثل مكالمة هاتفية يومية مع صديق مقرب، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية.

‏كتاب "تغلب على الاكتئاب بسرعة" هو أكثر من مجرد مجموعة من النصائح؛ إنه خارطة طريق للتعافي من الاكتئاب. من خلال تطبيق هذه الاستراتيجيات العملية، يمكن لأي شخص البدء في تحسين حالته النفسية والشعور بالتحسن تدريجيًا. إذا كنت تبحث عن خطوات عملية ومباشرة لتغيير حياتك والتغلب على الاكتئاب، فإن هذا الكتاب هو دليلك الأمثل.

05/12/2024

🌟 هل يعاني طفلك من صعوبات في النطق أو التأخر في الكلام؟ 🌟
في "عيادة التكفل النفسي والأرطفوني شفاء"، نحن هنا لدعم طفلك بخبرة واحترافية! 🎯
✔️ تقييم شامل لحالة الطفل
✔️ جلسات علاجية فردية تناسب احتياجاته
✔️ متابعة مستمرة مع الأهل لضمان التقدم

💬 نؤمن بأن كل طفل يستحق فرصة للتعبير عن نفسه بكل ثقة.
📞 احجز الآن جلسة استشارية مجانية لمعرفة المزيد عن خدماتنا!

📍 العنوان: [امام متوسطة حي العزوني -لفيروج-]
📱 للتواصل: [0771159072]
🔗 تابعوا صفحتنا للمزيد من النصائح والمعلومات المفيدة!

ساعدوا أطفالكم في تحقيق خطواتهم الأولى نحو النجاح والتواصل! 💪🗣️🧠

11/11/2024

" الصدمة العائلية الموروثة: لم تبدأ معك … لكن يمكن أن تنتهي معك❤️."

11/11/2024

✨ مرحباً بكم من جديد في صفحتكم "عيادة التكفل النفسي والأرطفوني شفاء"! 🌿💙

بعد فترة من الغياب، نعود إليكم بحماس كبير لمشاركة كل ما يهم صحتكم النفسية وتطوير مهاراتكم الأرطفونية. نهدف إلى تقديم محتوى يعزز صحتكم النفسية ويدعمكم في رحلتكم نحو الشفاء والرفاهية. 🧠🌟

🔹 في منشوراتنا القادمة، سنتحدث عن مواضيع مهمة مثل:

كيفية التغلب على التوتر والقلق.

استراتيجيات لتحسين التواصل والنطق.

نصائح لتطوير مهارات الأطفال الأرطفونية.

دعم الصحة النفسية في الحياة اليومية.... الخ

ابقوا على تواصل، وتابعونا للحصول على نصائح وإرشادات تساعدكم في تحسين حياتكم النفسية. 💪✨

💬 لا تترددوا في مشاركة آرائكم وطرح أسئلتكم، فنحن هنا لدعمكم.

شكراً لثقتكم، ونتطلع للتفاعل معكم قريباً! 🌺

Abde Ssamad Ennebati 😊

28/05/2024

------[ نصائح قبل الامتحان ]-------

💥⭐طرق الإستعداد للإمتحانات 👌👌👌

✅ الإستعانة بالله والتوكل عليه وأدعي الله أن يوفقك في هذه الإمتحانات .

✅ أدرس أوّلا بأوّل حتى لا تتوتر وتنضغط قبل الامتحان .

✅ ضع جدولاً دراسيّاً ونظّم وقتك قم بوضع الامتحانات وأوقاتها ورتبّ جدولاً مناسباً للدراسة و المراجعة .

✅ الإبتعاد عن النت و الالعاب الكترونية .

✅ النوم مبكراَ والاستيقاظ مبكراَ.

✅ ثق بنفسك ومن قدرتك على التفوّق والنجاح وتذكّر كل ما درست قبل النوم .

✅ أحضر مبكّراً للإمتحان حتّى تكون عند بدء الامتحان بنفسيّةٍ هادئة غير مضطربة .

✅ إسترخ وتنفّس بعمق؛ فذلك يساعدك على التخفيف من التوتر وتهدئة الأعصاب خذ نفساً عميقاً .

✅ إفهم مطلوب السؤال كاملاً قبل البدء بحلّه واي سؤال غير واضح إسأل عليه المعلم باحترام .

✅ لا تضيع وقتك في السؤال الصعب بل إنتقل للسؤال اللي بعده..

✅ ٱكتب بخطٍّ واضح ومفهوم .

✅ جاوب على راحتك ولا تستعجل بتسليم ورقة الامتحان .

✅ راجع كل الإجابات قبل تسليم ورقة الامتحان .

اتمنى التوفيق والنجاح للجميع🤲



Abde Ssamad Ennebati

20/05/2024

بالتوفيق لابنائنا في الإمتحانات ان شاء الله 🥀
اللهم يسر لأبنائنا أمورهم واشرح صدورهم واحلل عقدة من ألسنتهم يُفقه قولهم ،، اللّهم وفقهم وكلّل بالنجاح تعبهم و اجعل السكينة في نفوسهم وادخل الطمأنينة في قلوب الأولياء يارب 🤲
بالتوفيق للجميع 🤲

17/05/2024

*احذر من صناعة المعاق في بيتك*
"هل في منزلنا ضيوف أم هم معاقون" !!!
لطفاً، اقرأها فقد يكون في بيتك معاقون وأنت لا تعلم
مشهد يتكرر في كل بيت:
شاب أو شابة في مقتبل العمر وأوفر الصحة يعيش في بيت ذويه.
يستيقظ صباحاً ويترك فراشه دون ترتيب..فالأم ستتولى ذلك.
ويستبدل ملابسه ويتركها للغسيل متناثرة في أي زاوية أو ركن..فالأم ستتولى جمعها وغسلها وكويها وإعادتها للغرفة.
يقدم له الطعام جاهزاً ليتناوله قبل ذلك أو بعده لايتعب نفسه بغسل كوب أو صحن..فالأم ستتولى كل ما يترتب على هذا.
يذهب لمدرسته أو.جامعته ويعود لينام أو يسهر على سنابشات أو تويتر أو انستجرام أو مشاهدة حلقات متتابعة من مسلسل جديد يتخلل ذلك وجبات تقدم له جاهزة وكل ما عليه هو أن "يأخذ بريك" ويمد يده ليأكل ، جزاه الله خير على ذلك، ويعاود الجهاد أمام شاشة هاتفه أو الآيباد أو اللابتوب.

وأحياناً في أوقات فراغه قد يتكرم في الجلوس مع بقية أفراد أسرته لكنه حاشا أن ينسى أن يتصفح شاشة هاتفه ليظل حاضراً وقريباً من أصحابه الذين يقضي معهم جُلّ أوقاته حتى لا يفوته لا سمح الله تعليق أو صورة أو فضول فيما يفعله الآخرون. حبيب رسول الله@أبرز المعجبين

17/11/2023

إلى أولياء التلاميذ ...
ونحن على مقربة من الامتحانات ..حاولوا من الآن قبل فوات الاوان : مراقبة ابنائكم .فتشوا ادواتهم .انزعوا منهم الهواتف .راقبوا دخولهم وخروجهم.تتبعوا من يرافقون . اتصلوا باساتذتهم ...عودوهم على المراجعة الدقيقة..راقبوا كراريسهم وكتبهم ...راقبوا وظائفهم المنزلية ..اسالوا عن نقاط فروضهم حتى وإن تطلب الأمر زيارة اساتذتهم لمعرفة مدى صدقهم ...راقبوا ساعات نومهم واستيقاظهم ..البيت والمدرسة عنصران متكاملان ..فالمدرسة لوحدها لاتؤدي وظيفتها
مع تمنياتنا بالنجاح لابنائنا

19/09/2023

مع بداية الدخول المدرسي✨
❤️..طريقة إيقاظ الأطفال من النوم صباحا لها أثر كبير على نشاطهم هذا اليوم وشعورهم النفسي و الانفعالي، فأحسنوا ذلك بلطف ولين وهدوء، بعيدا عن التوتر والصراخ..❤️

25/08/2023