اعشاب طبية

16/02/2025

07/02/2025

العبعب المنوم، أو أشواغاندا
العبعب المنوم (بالإنجليزية: Ashwagandha): أو الأشواغاندا، هي شجيرة دائمة الخضرة ذات أزهار صفراء اللون، ويعتبر الهند، وشمال افريقيا موطنها الأصلي، إلا أنها تنمو أيضًا في الشرق الأوسط، وتنتمي إلى عائلة الباذنجانيات (بالإنجليزية: Solanaceae)، وتمتلك الاسم العلمي (Withania Somnifera)، وتعرف أيضًا بالجنسينج الهندي (بالإنجليزية:Indian Ginseng)، أو كرز الشتاء (بالإنجليزية: Winter Cherry).

كلمة "أشواجاندا" هي كلمة من اللغة السنسكريتية، وتعني رائحة الحصان، حيث سميت بذلك للدلالة على رائحة هذا النبات المميزة، وقدرته على زيادة القوة والطاقة.

استعملت جذور وأوراق وثمار (ثمار برتقالية حمراء اللون) العبعب المنوم منذ القدم في الطب الهندي البديل، حيث يعتقد بأنها تساعد على مقاومة التوتر، وزيادة مستويات الطاقة، وزيادة التركيز، وتقوية المناعة.

على الرغم من أن العبعب المنوم لا يسبب النوم والنعاس بشكل مباشر، إلا أنه يمتلك آثارًا مهدئة ومريحة للجهاز العصبي، ولذلك سمي بهذا الاسم.

الاعراض الجانبية لالعبعب المنوم، أو أشواغاندا

غثيان.
تقيؤ.
اضطراب في المعدة.
إسهال

تتضمن استخدامات وفوائد الأشواجندا أو العبعب المنوم المحتملة ما يلي:

تحسين وظائف الغدة الدرقية
يساعد العبعب المنوم على تنشيط الغدة الدرقية عند الأشخاص الذين يعانون من مرض هاشيموتو (بالإنجليزية: Hashimoto’s Disease)، أو كسل الغدة الدرقية، حيث أن العبعب المنوم يساعد على رفع مستويات هرمون الغدة الدرقية (الثيروكسين)، والهرمون المنشط للدرقية (بالإنجليزية: Thyroid Stimulating Hormone).

تقليل سكر الدم
من الممكن أن تساهم عشبة الأشواغاندا في تقليل مستويات السكر في الدم، محتملًا لاحتوائه على مركبات الفينولات، مثل الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoids)، حيث أنه قد يسبب زيادة في إنتاج الأنسولين، وزيادة حساسية الخلايا العضلية للأنسولين.

التخفيف من التعب الكظري
يساعد العبعب المنوم على التخفيف والتحسين من ما يعرف بحالة التعب الكظري (بالإنجليزية: Adrenal Fatigue)، وهي حالة تصيب الغدة الكظرية نتيجة زيادة التوتر العاطفي، أو الجسدي، أو النفسي، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات هرمونية في الجسم.

محاربة السرطان
يساعد العبعب المنوم على تحفيز استماتة (بالإنجليزية: Apoptosis) الخلايا السرطانية، ويساعد على تثبيط نمو الخلايا السرطانية، بالأخص عند مرضى سرطان الثدي، والرئة، والمعدة، والقولون، وتقوية المناعة حيث أن استعمال الأشواغاندا أدى إلى زيادة مستويات خلايا الدم البيضاء.

كما تعمل عشبة الأشواغاندا على تكوين أنواع معينة من جزيئات الأكسجين التفاعلية (بالإنجليزية: Reactive Oxygen Species) داخل الخلايا السرطانية، مما يؤدي إلى حدوث خلل في وظائف هذه الخلايا، وتقل مقاومتها لعملية الاستماتة.

محاربة التوتر والقلق
يشتهر العبعب المنوم بقدرته على التقليل من القلق، وقد يمتلك فاعلية يمكن مقارنتها ببعض الأدوية، مثل اللورازيبام (بالإنجليزية: Lorazepam)، وغيره، مع تجنب تطور الأعراض الجانبية لهذه الأدوية.

كما قد يقوم العبعب المنوم بتنظيم الإشارات الكيميائية في الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى إغلاق مسارات معينة في الدماغ مرتبطة بالتوتر، كما أنه يساعد على التقليل من مستويات هرمون الكورتيزول.

التحسين من الاكتئاب
من فوائد الأشواجندا أيضًا أنها قد تساعد على التحسين من الاكتئاب وأعراضه، حيث يمكن استعماله كمحسن للمزاج عند الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، فهو يمتلك فاعلية يمكن مقارنتها بالدواء المضاد للاكتئاب الإيميبرامين (بالإنجليزية: Imipramine).

زيادة الخصوبة وتحسين الوظائف الجنسية
يعتقد أن العبعب المنوم يمتلك خصائص إيجابية قوية على مستويات التيستوستيرون وصحة الجهاز التناسلي لدى الرجال، حيث تشير دراسة أجريت على رجال يعانون من العقم استعملوا العبعب المنوم إلى ما يلي:

حدوث زيادة واضحة في مستويات التيستوستيرون.
زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسن حركتها.
حدوث زيادة في نسبة مضادات الأكسدة في الدم.
يستعمل أيضًا العبعب المنوم كمحفز للشهوة الجنسية، حيث أنه يساعد على التحسين من الأداء الجنسي عند النساء، بالأخص فيما يتعلق بالشهوة، والترطيب المهبلي، وهزة الجماع.

التحسين من الذاكرة
قد يساعد العبعب المنوم على حماية خلايا الدماغ من التدهور الصحي الذي قد ينتج عن التوتر والضغط الجسدي، والعاطفي، والذي يؤدي إلى تطور الأمراض العصبية الانتكاسية، مثل مرض باركنسون، ومرض الزهايمر، نتيجة امتلاكه لخصائص مضادة للأكسدة تحارب الشوارد الحرة التي تسبب الآثار الضارة للتقدم بالعمر.

يحتوي العبعب المنوم على مركبات كيميائية تعرف بالويثانوليد (بالإنجليزية: Withanolides)، وهي مركبات ستيرويدية طبيعية تساعد على التحسين من الوظائف الإدراكية، وتساعد هذه المركبات على نمو الخلايا، والتقليل من بعض العوامل التي تؤدي إلى تطور مرض الزهايمر، والتحسين من بعض المشاكل السلوكية.

كما تساعد الأشواغاندا على تحسين الذاكرة القصيرة والعامة عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات إدراكية بسيطة، بالإضافة إلى تحسين الانتباه، وسرعة معالجة المعلومات، والمهارات الذهنية.

زيادة القوة والكتلة العضلية
قد يساعد العبعب المنوم على التحسين من التركيب العضلي، ويزيد من قوتها، حيث أنه يساهم في حدوث زيادة أكبر في قوة العضلات وكتلتها، والتقليل من الأضرار العضلية الناتجة عن التمارين، كما أنه يساعد على خسارة أكثر من ضعف كمية الدهون مقارنة بالأشخاص الذين لم يستعملوا العبعب المنوم.

تقوية المناعة والتقليل من الالتهابات
تشمل فوائد الأشواجندا في تقوية المناعة ما يلي:

تساعد الأشواغاندا على التقليل من الهرمونات التي تسبب التوتر، مما يساعد على تقوية المناعة والتقليل من الالتهابات.
يساعد العبعب المنوم على تحفيز إنتاج الغلوبولينات المناعية (بالإنجليزية: Immunoglobulin)، وتثبيط أنواع معينة من البروتينات تعرف بالسيتوكين (بالإنجليزية: Cytokines) التي تسبب الالتهابات.
يساعد على زيادة نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية (بالإنجليزية: Natural Killer Cells)، وهي أحد الخلايا المناعية التي تحارب الأمراض المعدية.
تقلل من بعض عوامل الالتهاب مثل البروتين التفاعلي سي (بالإنجليزية: C-reactive Protein).
زيادة القدرة والتحمل
يمكن أن يساعد العبعب المنوم أو الأشواغاندا على زيادة التحمل عند القيام بالنشاطات الرياضية والحركية عن طريق تحسين وتقوية وظائف الدماغ، والتقليل من الآلام الجسدية، كما أن تأثيره الايجابي المريح على العقل، وقدرته على التقليل من الهرمونات الإجهادية تساعد على التحسين من التركيز والتحفيز والتحمل.

خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية
يعتقد أن العبعب المنوم قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، كما أنه يساعد على التقليل من دهون الدم بشكل كبير.

علاج التهاب المفاصل
يعتبر العبعب المنوم مسكن للألم يعمل على الجهاز العصبي بحيث يمنع إرسال إشارات الشعور بالألم، بالإضافة إلى امتلاكه خصائص مضادة للالتهاب، مما قد يجعل منه علاجًا فعالًا للتخفيف من أعراض التهاب المفاصل.

لا يزال هنالك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات والتجارب السريرية التي تثبت فاعلية استعمالات العبعب المنوم في الإنسان، حيث أن أغلب البيانات المتوفرة حوله ناتجة عن دراسات حيوانية ومخبرية، بالإضافة إلى أن هنالك العديد من الاستعمالات الأخرى التي لا يوجد أدلة علمية تدعمها، إلا أنه يزعم بأن العبعب المنوم فعال في علاجها، وتتضمن ما يلي:

تقليل بعض الأعراض الجانبية المرتبطة باستعمال الأدوية المضادة للذهان (بالإنجليزية: Antipsychotics)، مثل ارتفاع نسبة السكر والدهون في الدم.
اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
اضطراب المزاج ثنائي القطب (بالإنجليزية: Bipolar Disorder).
التهاب المخيخ (بالإنجليزية: Cerebellar Ataxia).
التقليل من التعب عند الأشخاص الذين يتلقون العلاج الكيميائي للسرطان.
الوسواس القهري.
الألم العضلي الليفي (بالإنجليزية: Fibromyalgia).
تحفيز التقيؤ.
مشاكل الكبد.
الوقاية من علامات التقدم بالعمر.
علاج مرض السل.
علاج التقرحات

07/02/2025

تنمو طحالب السبيرولينا في المحيطات والبحيرات المالحة، وتعد من أكثر الأغذية الخارقة بسبب ما تحتويه من فوائد وعناصر غذائية، إليكم أهم المعلومات حولها.

يميل الناس للبحث عن المكمّلات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن كنوع من التعويض عن سوء التغذية، فماذا عن السبيرولينا (Spirulina)؟ هل تعوّض أجسامنا فعلًا؟ وما هي أبرز فوائدها الصحية؟

ما هي السبيرولينا؟
السبيرولينا هي نوع من أنواع الطحالب لونها أخضر مائل للزرقة، وتنمو في المحيطات والبحيرات المالحة في المناخات شبه الاستوائية.

تعد من الأغذية الخارقة بسبب غناها بالأصباغ النباتية، وقدرتها العالية على تنظيم عملية التمثيل الضوئي، ما جعلها أحد المكونات المشهورة في المكملات الغذائية.

تتميز بطعمها المر، ما يجعلها خيارًا جيدًا لخلطها مع اللبن، والعصائر، والمشروبات بأنواعها للحصول على فائدتها بدون طعمها المر.

ما هي أبرز فوائدها؟
إليك أبرز فوائد السبيرولينا في ما يأتي:

مقاومة السرطان
من الممكن أن يسبب الالتهاب المزمن العديد من الأمراض ومنها السرطان.

وكون السبيرولينا تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهاب المزمن، فقد يكون للسبيرولينا تأثير مضاد أو وقائي للسرطان خاصة بسبب احتوائها على مادة فيكوسيانين (Phycocyanin)، والذي يعد من أهم المكونات المسؤولة عن خصائصها المضادة للأكسدة والمانعة لنمو الأورام وحتى القضاء عليها.

أما فيما يخص سرطان الفم تحديدًا، فقد أجريت إحدى الدراسات على 87 شخصًا مصابًا بمجموعة من التليفات المخاطية والتي تعد آفات سرطانية، فظهر في الدراسة أنّه بعد استخدام 1 غرام يوميًا لمدة سنة قلّت آفات الفم بنسبة 45% لدى المصابين، بينما عادت لتنمو وتتطوّر مباشرة بعد التوقف عن تناولها، ولكن لم تثبت فعالية نتائج هذه الدراسة إلى الآن.

الوقاية من أمراض القلب
تشير العديد من الدراسات لدور السبيرولينا في خفض مستوى الكولسترول الضار (LDL) والكلي في الدم، بينما ترفع من مستوى الكولسترول الجيّد (HDL)، إضافة إلى تقليل مستويات الدهون الثلاثية، ما يعمل على تقليل فرصة حدوث الجلطات وأمراض القلب المرتبطة بارتفاع الدهون في الدم.

ونتج في إحدى الدراسات أنّ تناول 1 غرام يوميًا منها أدى إلى انخفاض الدهون الثلاثية بنسبة 16.3% والكولسترول الضار بنسبة 10.1%، كما أكّدت العديد من الدراسات الأخرى على هذ التأثير للسبيرولينا، لكن بجرعات أكبر تصل حتى 8 غرام في اليوم الواحد.

إضافة إلى ذلك وجد أن البروتينات الموجودة فيها تحفز إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يعمل على ارتخاء جدران الأوعية الدموية وبالتالي الحفاظ على ضغط الدم من الارتفاع.

تقليل أعراض التهاب الأنف التحسسي
تبين في إحدى الدراسات التي أجريت على أشخاص مصابين بالتهاب الأنف التحسسي فوائد هذه الطحالب في التخفيف من بعض الأعراض المصاحبة لالـتهاب الأنف التحسسي، مثل: إفرازات واحتقان الأنف، والعطس والحكة لدرجة كبيرة، والتي تنتج عن مسببات الحساسية، مثل: حبوب اللقاح، وشعر الحيوانات، وغبار القمح، ما قد يجعلها بديلًا محتملًا لعلاج أعراض تحسس الأنف.

تنظيم مستويات سكر الدم
أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنّ السبيرولينا من شأنها أن تخفّض من مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.

وفي دراسة أخرى أجريت على البشر، وشملت 25 مريضًا مصابًا بالسكّري من النوع الثاني أدى تناول 2 غرام منها يوميًا لخفض مستوى سكر الدم إلى درجة تقلل خطر الوفاة بسببه بنسبة 21%، إلّا أنّه في الواقع دامت هذه الدراسة لمدة شهرين ونصف فقط، ما يشير إلى حاجة إعادة فحص العلاقة بين سبيرولينا وسكر الدم بشكل أكثر عمقًا.

ويجدر التنويه إلى ضرورة عدم أخذ مرضى السكري لمكملات السبيرولينا قبل استشارة الطبيب.

علاج فقر الدم
يتميز أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا بانخفاض الهيموغلوبين أو خلايا الدم الحمراء في الدم، وهو أمر يتعلق أيضًا بنقص الحديد في الجسم.

في دراسة أجريت على 40 شخصًا من كبار السن ولديهم تاريخ من فقر الدم، زادت مكمّلات السبيرولينا من محتوى الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء كما تحسّن عمل جهاز المناعة، ومع ذلك لم تجري العديد من الدراسات في هذا الخصوص ما يعني وجود حاجة لدراسات على مستوى أكبر لفهم التأثير بشكل أدقّ.

دعم الجهاز المناعي
بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والعناصر الأساسية قد يكون للسبيرولينا دور في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة، ما قد يكون له دور في تعزيز عمل الجهاز المناعي في محاربة بعض أنواع الفيروسات، مثل: الإنفلونزا، ولكن ما زال هذا الادعاء قيد الدراسة.

تعزيز إعادة بناء العضلات
نتج عن بعض الدراسات أنّ سبيرولينا قد تكون من ضمن الأطعمة التي ترفع من قدرة العضلات على تحمل ضرر تأكسد خلايا العضلات والتقليل منها، ولكن لا تزال هناك حاجة لإثبات ذلك على نحو أدقّ.

فوائد أخرى
وتشمل:

تقليل الشهية وتخفيض الوزن.
تحسين صحة الجهاز الهضمي.
تطهير الجسم من السموم.
التقليل من الشعور بالتعب.
القيمة الغذائية للسبيرولينا
بعد أن تعرفنا على فوائد السبيرولينا، إليكم القيمة الغذائية لها حيث تحتوي كل ملعقة واحدة من مسحوقها المجفف والتي تعادل 7 غرام على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن، تشمل ما يأتي:

البروتين 4 غرام
فيتامين ب 1 11% من حاجة الجسم اليومية
فيتامين ب2 15% من حاجة الجسم اليومية
فيتامين ب3 4% من حاجة الجسم اليومية
النحاس 21% من حاجة الجسم اليومية
الحديد 11% من حاجة الجسم اليومية
كما أنها تحتوي على كميات مهمة من المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والمنغنيز، وكل هذه الفائدة تأتي مع 20 سعر حراري فقط و1.7 غرام من الكربوهيدرات القابلة للهضم، إضافة إلى محتواها العالي من مضادات الأكسدة والالتهابات، ومنها مادة الفيكوسينين (Phycocinin).

يجب التنويه إلى أن نوعية البروتين الموجود في سبيرولينا ممتازة تمامًا كالبيض، حيث يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم.

ويجدر بنا الإشارة إلى أنّه يتم تسويق سبيرولينا على أنها تحتوي على فيتامين ب12، إلّا أنّ هذا الأمر غير صحيح ولم يثبت من فوائد السبيرولينا.

كيف يمكن استخدماها؟
تتوفر هذه الطحالب على شكل مسحوق أو أقراص ويمكن استخدامها بأحد الطرق الآتية:

إضافتها للعصير.
رشها على السلطات أو في الحساء.
تناولها كمكمل غذائي على شكل أقراص.
خلطها على شكل كرات مع مكونات أخرى مفيدة.
ما هي أبرز أضرارها؟
يمكن أن يسبب تناول الكثير من السبيرولينا الأضرار الآتية:

غثيان وتقيؤ.
إسهال.
صداع.
دوخة.
حساسية.
ألم عضلي.
مشكلات في النوم.
بينما تشمل الأعراض الجانبية الأكثر شدة ونادرة الحدوث ما يأتي: رد فعل تحسسي شديد وتورم الحلق وحينها يلزم التوقف فورًا عن استخدامها.

ويجدر التنويه أن استخدام السبيرولينا غير آمن في الحالات الآتية: أثناء الحمل، وللأطفال، والمصابون بأمراض المناعة الذاتية، والمرضى الذي سوف يخضعون للجراحة.

07/02/2025

24/07/2024

https://www.youtube.com/shorts/zieHhQ5qQa4

, , #آذان, , , #اذاني, , #اذا...

24/07/2024

https://www.youtube.com/shorts/M37mi_IUyA8

05/07/2024

https://youtube.com/shorts/X-OLz1XEg2k

aadl3inscription2024.dz

04/07/2024

ثبت في السنة الصحيحة أدعية لكشف الهموم ، وتفريج الكربات ، وقضاء الديون ، وتحصيل الغنى ، فمن ذلك :1- روى أحمد ( 3712 ) عَنْ عَبْدِ اللَّهِ بن مسعود رضي الله ع...

04/07/2024

https://youtube.com/shorts/vO3NAvCs-j8

ثبت في السنة الصحيحة أدعية لكشف الهموم ، وتفريج الكربات ، وقضاء الديون ، وتحصيل الغنى ، فمن ذلك :1- روى أحمد ( 3712 ) عَنْ عَبْدِ اللَّهِ بن مسعود رضي الله ع...

03/07/2024

https://youtube.com/shorts/zIwHoXD4uCE?si=gIPoKgfyugSaFV0E

بِسۡمِ ٱللَّهِ ٱلرَّحۡمَٰنِ ٱلرَّحِيمِ (1)ٱلۡحَمۡدُ لِلَّهِ رَبِّ ٱلۡعَٰلَمِينَ (2)ٱلرَّحۡمَٰنِ ٱلرَّحِيمِ (3) مَٰلِكِ يَوۡمِ ٱلدِّينِ (4)إِيَّاكَ نَعۡبُدُ و...