29/04/2020
Las personas , creer que no cenar o no comer carbohidratos en la noche va a provocar que bajes de peso. Vamos a analizarlo:
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●Empezando por la cena, el hecho de saltarte una comida no necesariamente va a provocar que bajes de peso. No se trata de una sola comida sino de un conjunto de hábitos y lo que comes en el resto del día. Si distribuyes tus comidas adecuadamente a lo largo del día, sabiendo escuchar a tu cuerpo, no tienes porque saltarte la cena y mucho menos si eres alguien que está acostumbrado a cenar, porque irte a dormir con el estómago vacío y muriéndote de hambre no es saludable.
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✔️Debes también tener en cuenta que al dormir también gastas energía, por lo que irte a dormir sin cenar en muchos casos puede ser contraproducente y generar más ansiedad o inclusive provocar una pérdida de masa muscular si no realizas correctamente el resto de comidas.
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✔️Ahora, con el tema de no cenar carbohidratos en la noche. Esto NO va a provocar que bajes de peso, eso es totalmente FALSO. No se trata de lo que comas en la noche sino del total de lo que comes durante todo el día. Una porción de arroz tanto en el almuerzo como en la cena va a provocar el mismo efecto y la composición nutricional es la misma en la cena va a provocar el mismo efecto y su composición nutricional es la misma. No varía en nada y como dije al dormir también gastamos energía.
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✔️En conclusión, no tienes porque hacer estas 2 cosas sino saber balancear bien tus comidas a lo largo del día. Lo que sí te recomiendo es antes de irte a dormir esperes 2 horas después de cenar para darle tiempo a tu cuerpo a que digiera mejor los alimentos.
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✔️Y no olvides que el hecho de que algo esté de moda no significa que tengas que hacerlo, no a todos les funciona lo mismo, debes saber escuchar a tu cuerpo. .SaludYAlimentacion
👨🔬👍🤗🤗🤗Bendiciones.
