Nutricionista Viviana Ojeda

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Ecuador
Durán
Nutricionista Viviana Ojeda

Una comunidad para aprender sobre nutrición, dejar atrás mitos y tener una relación sana con la comida.

Te ayudo a empezar un camino hacia tu salud y bienestar, potenciando tus hábitos. ¡Bienvenid@! 🤗

10/01/2026

¿Soy la única que se siente así? 😂

Salió la nueva guía alimentaria y el algoritmo de una nutricionista se ve así (la 2da foto).

Una pirámide totalmente invertida que da prioridad a proteínas y grasas. Que no excluye carbohidratos pero si les da menos protagonismo.

Lo bueno: Quita los mitos sobre la proteína animal y las grasas.
Lo malo: refuerza el miedo a los carbohidratos.
Lo importante: ¿es realmente una guía que deba regir a todo un continente? ¿Se puede seguir 💵? ¿Tendrá impacto en la alimentación de las personas?

¿Ya la habían visto?

06/01/2026

¿Recomiendo como nutricionista las proteínas del Tuti?

Si quieres mejorar tu vida fit este 2026 tiene nuevas proteínas en polvo.

¿Ya las probaste?

05/01/2026

Les deseo un inicio lindo del 2026 ✨

Un nuevo año para recordar que no necesitas una dieta dura. Necesitas aprender a cuidarte mejor.

Estos son algunos de mis deseos para ti 💛
¿Qué deseos tienen? ¿Ya tienen sus propósitos?

#2026

14/12/2025

¿Quién dijo que las tablas de piqueos no pueden ser prácticas y accesibles? 🧀🥖

Con productos del Tuti armé estas tablas ideales para compartir sin complicarse.

✔️ Combina proteínas
✔️ Agrega frutas o vegetales
✔️ Controla porciones
Porque comer rico también puede ser sencillo ✨

¿Le agregarías algo más ? 👇

04/12/2025

Una época muy linda pero muy llena culpa y miedo a subir de peso

Es una época de compartir en torno a cenas, postres y comida que solo comes en este mes; pero ¿cómo vivirla sin afectar tu salud?

Te dejo algunos tips nutricionales:

- Equilibrio en tus comidas: si la mayoría son equilibradas y ricas en nutrientes. Una cena o postre no tendrá gran impacto.

- No dejes a un lado el ejercicio. Quizá el tiempo y frecuencia no sea el mismo, pero mantén tu actividad así sea por menos tiempo.

- Descansa!! Tu calidad de sueño es tan importante como tu alimentación y ejercicio.

Recuerda: si la balanza marca unos kilos de más ¡tranquil@! el peso cambia y siempre se puede retomar tu normalidad. Tu salud va más allá del peso.

01/03/2025

Opciones de snacks que te permitirán disfrutar tu viaje y cuidar tu salud 🏝️☀️🚗

Quieren más recomendaciones? (Dame ideas en los comentarios)

11/02/2025

Estas combinaciones de alimentos van a llevar tu alimentación a otro nivel 🔥

Si sufres de anemia, si quieres mejorar tus niveles de vitamina D o disminuir tus niveles de inflamación ¡estas mezclas te van a encantar!

Deja a un lado el miedo por las cantidades de lo que comes y amplía tu mirada ante la alimentación.

No sé si existe eso del “alma gemela” pero el match perfecto de alimentos sí! 😉🍇🧆

19/07/2024

Necesitas saber esto si tienes anemia o necesitas mejorar tus niveles de hierro 😱

La buena noticia es que también existen formas para que mejores la absorción del hierro que recibes a través de tu alimentación ¿te gustaría saber cómo?

19/06/2024

Díganme que no soy la única! 😂

09/06/2024

La alimentación no es magia.

Deja de enfocarte solo en lo que comes olvidando otros aspectos que pueden afectar tu salud.

No olvides:
💡Cuidar tus niveles de estrés (y tu salud emocional).
💡Dormir lo suficiente. Una higiene del sueño pobre puede tener efectos negativos en tu salud.
💡La actividad física tiene muchísimos efectos más allá de perder peso. Empieza a hacer aquella actividad física que disfrutes.
💡Se consciente de tu entorno y de los aspectos que condicionan tu salud.
💡En lugar de quitar carbohidratos, quita de tu vida esas relaciones tóxicas que te afectan 😉.

04/06/2024

Este mensaje me alegró demasiado el corazón.

La semana que pasó terminamos el inicio del proceso asesoría de esta familia. Digo “el inicio” porque para ellos se viene una etapa de seguir explorando, ser constantes y flexibles con su alimentación.

No busco mis que los pacientes vivan esclavos a una dieta de papel, sino que conozcan y aprendan cómo alimentarse.

18/05/2024

¿Te pasa que alimentación cambia según como te sientes? 🤔 ¿has escuchado hablar sobre el hambre emocional?

Conéctate a este live para entender si el@hambre emocional es verdad o no, cómo se relacionan tus emociones con tu alimentación y qué hacer para gestionarlas.

¡No te lo puedes perder!

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090701

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Página web

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