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Cristina Loor Nutricionista

Casa
Ecuador
Guaranda
Cristina Loor Nutricionista

Cristina Loor Uribe, Nutricionista graduada en la Pontificia Universidad Católica del Ecuador.

Servicios de nutrición basados en evidencia
Quito - Guaranda- Ecuador

02/06/2025

No importa el día, la hora o el momento.
Lo importante es empezar!

Mejora tu salud desde la base: tu alimentación 🥗🫐🍏

Agenda tu cita y recibe una evaluación personalizada, planificación alimentaria y acompañamiento profesional.

📆 Agenda ahora al 📞 0998664994

Tu bienestar comienza con una decisión.

20/05/2025

La salud no se trata de dietas estrictas 🥗 o ejercicios 🏋️, sino como te escuchas, como te cuidas y como te hablas!

Tu cuerpo está contigo todos los días!
¿Estás tú con él?

Empieza a construir una relación basada en respeto, amor 🧡 y equilibrio

Si tienes dudas de cómo iniciar una vida sana y nutritiva! Agenda una cita conmigo! No esperes más y comienza!

20/03/2025

¿Sabías que? Mediante los diferentes colores podemos conocer los beneficios específicos que tienen ciertos alimentos.🍇🍓🍏🫐🍊

Cada alimento por separado puede tener
beneficios específicos, en general el consumo de estos puede ayudarte desde la salud inmunológica hasta la salud reproductiva

La naturaleza es tan sabia que nos provee de alimentos extraordinarios con colores vivos y llamativo 🍎🥝🍒🥭🍑

Incluyendo estos colores a tu dieta tendrás una alimentación más rica y balanceada.

¿Cuáles vas a priorizar ingerir en tu alimentación? Dejalo en los comentarios.

24/02/2025

¿Por qué seguimos sintiendo hambre después de comer? 🤔

A veces, no es solo cuestión de comer más o menos, sino de entender cómo funciona nuestro cuerpo. El hambre puede ser influenciada por varios factores que van más allá de lo que comemos.

Aquí te comparto algunas razones comunes que podrían estar detrás de ese fenómeno.

20/02/2025

Cuando hablamos de cuidar de nosotros mismos, es fundamental reconocer que nuestra salud es la base para todo lo demás.

Alimentarnos de una manera saludable no solo es cuestión de estética, sino una inversión directa en nuestro bienestar físico y mental.

Cada alimento que consumimos tiene un impacto directo en nuestra energía ⚡️, nuestra capacidad de concentración 🧘, en nuestro estado de ánimo 😁, y en nuestro sistema inmunológico.

La elección de la calidad de los alimentos que consumimos (frescos, nutritivos, balanceados) 🍏🥬🥗 sin duda, es una de las formas más efectivas de honrar nuestro cuerpo!

Recuerda 🧠 TU SALUD es la herramienta principal para lograr todo lo que te propones.

¡Cuídala con una alimentación saludable!

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13/02/2025

Cuando hablamos de tener una BUENA SALUD, pensamos que solo con comer bien lo estamos haciendo bien!
No nos olvidemos del ejercicio 🏋️‍♀️ y del descanso 💤
Hoy hablaremos del DESCANSO
Un sueño de 8 horas 😴 representa salud de calidad!
Es el momento de recargar baterías 🔋 y tendremos la energía necesaria para utilizarla al día siguiente!
Cuando dormimos se produce una regeneración y oxígeno celular y además, existe una buena producción de melatonina y serotonina!
Algunos beneficios de dormir bien:
✅ Mejora la salud cardiovascular 🫀 ya que disminuye la frecuencia cardiaca.
✅Mejor control de hipertensión y diabetes
✅ Mejora la capacidad intelectual 🧐 y la coordinación
✅ Tenemos mejor Humor 😁
✅ Más energía ⚡️
recuerda mantener un adecuado DESCANSO de 7 a 8 horas diarias

11/02/2025

💪🏻💪🏻 Es importante saber que para tener una buena nutrición no es necesario prohibir ❌ algún tipo de alimento, lo realmente importante es saber las propiedades de ellos y así poder elegir qué alimento necesita tu cuerpo en ese momento! 🍏🥑🥔🥚🍗

24/01/2025

A todos nos pasa! Tener todo el día hambre o solo de ciertos alimentos 🤤

¿Conoces la Diferencia entre el Hambre Física y Emocional❓❓

🟢 El hambre fisiológica está relacionada con el hipotálamo, 🧠responde a cambios en concentraciones de glucosa, hormonas que se encargan de regular el apetito (GRELINA), donde es necesario dar alimentos para generar energía 🔋

🔴 El hambre emocional está ligada a conducta de comer en respuesta a estados afectivos, 😭🤣😩😍 ya sean con un estímulo positivo (felicidad) 🥳o uno negativo (tristeza, estrés, ansiedad)😥 , se recompensa con alimentos(🍩🍭🍟🌮🍫) para generar placer mediante la liberación de dopamina.

Alunas consecuencias a largo plazo

❌ Generar un problema de alimentación importante: trastornos de la conducta alimentaria (atracones, anorexia y/o bulimia).
❌Problemas de sobrepeso u obesidad.
❌Estados afectivos ligados con la depresión y ansiedad
❌Aislamiento social
❌Dificultad para resolver conflictos o dar solución a estados emocionales diversos

¿Qué se puede hacer para regular las emociones?
✅ Identificar las emociones y reconocer que pensamientos activaron las emociones
✅Generar pensamientos alternativos y realistas y trabajar en dar solución al conflicto.
✅Realizar actividad física🏋️
✅Cuidar el momento del descanso y sueño 🛌
Todas estas actividades van en busca a una acción consciente de lo que realmente está pasando en nuestro cuerpo y así poder identificar lo que es mejor para ti.
El balance entre una adecuada alimentación y el manejo de las emociones es importante para una buena salud física y mental.

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