¿Qué es el sitio web?

https://www.instagram.com/xaviercontrerasn?igsh=bzd3eXhndmoxZ3F1&utm_source=ig_contact_invite

Centro Terapéutico Holístico XataGus, Alfonso Andrade Almeida Marin y Gabriela mistral edificio HORUS segundo piso oficina 7, Ibarra (2025)

Q: ¿Cual es la direccion?

Alfonso Andrade Almeida Marin Y Gabriela Mistral Edificio HORUS Segundo Piso Oficina 7

10/10/2025

Como sabotea la salud cada una de las heridas ?

💔 1. Herida de Rechazo

Máscara: el huidizo
Emoción raíz: miedo a no existir o no ser aceptado
Efecto en la salud:
• Tiende a desconectarse del cuerpo; vive mucho “en la cabeza”, por lo que puede olvidar comer, dormir o cuidar de sí mismo.
• Problemas relacionados con la piel (porque es el límite con el mundo), alergias, trastornos alimenticios (querer desaparecer) o problemas respiratorios (como si “no tuviera derecho a ocupar espacio”).
• Energéticamente, su sistema inmunológico se debilita por la falta de autoafirmación.

Sabotaje: se rechaza a sí mismo, negando su cuerpo y sus necesidades.
Sanación: aprender a habitar su cuerpo y sentirse digno de estar aquí.
Afirmación: “Ocupo mi lugar en el mundo con amor.”

⸻

💔 2. Herida de Abandono

Máscara: el dependiente
Emoción raíz: miedo a estar solo o no ser sostenido
Efecto en la salud:
• Trastornos que expresan falta de apoyo o desnutrición emocional: cansancio crónico, depresión, problemas digestivos o metabólicos (no asimila lo que recibe).
• Dolores en la espalda baja o piernas, porque siente que no tiene base ni sostén.
• Puede enfermar para recibir atención o cariño inconscientemente.

Sabotaje: su cuerpo manifiesta el deseo inconsciente de ser cuidado.
Sanación: cultivar seguridad interna y confianza en su capacidad de sostenerse.
Afirmación: “Me sostengo con amor y confío en la vida.”

⸻

💔 3. Herida de Humillación

Máscara: el masoquista
Emoción raíz: culpa y vergüenza
Efecto en la salud:
• Acumula tensión en el sistema digestivo y reproductor, porque reprime mucho placer.
• Problemas en la garganta (dificultad para expresarse sin culpa), sobrepeso (protección y castigo inconsciente), problemas de piel (vergüenza).
• El cuerpo refleja la carga de “me avergüenzo de ser quien soy”.

Sabotaje: el cuerpo se enferma para expiar culpas y “castigarse”.
Sanación: aceptar el placer, el merecimiento y la expresión libre.
Afirmación: “Honro mi cuerpo y merezco disfrutar sin culpa.”

⸻

💔 4. Herida de Traición

Máscara: el controlador
Emoción raíz: desconfianza, miedo a perder el control
Efecto en la salud:
• Tensión muscular constante, rigidez en cuello, hombros y espalda.
• Problemas en el hígado (ira contenida), corazón (miedo a ser traicionado en el amor) y sistema nervioso (estrés y ansiedad por querer controlarlo todo).
• También puede manifestar hipertensión o insomnio.

Sabotaje: su cuerpo vive en estado de alerta permanente, sin descanso.
Sanación: aprender a confiar, soltar el control y relajarse.
Afirmación: “Confío en mí, en los demás y en la vida.”

⸻

💔 5. Herida de Injusticia

Máscara: el rígido / perfeccionista
Emoción raíz: resentimiento y autoexigencia
Efecto en la salud:
• Trastornos musculares o articulares (rigidez física que refleja rigidez mental).
• Problemas circulatorios, digestivos o de colon (dificultad para soltar).
• Dolores de cabeza y tensión mandibular por contención emocional.
• Tiende a vivir con el cuerpo en tensión constante, como si tuviera que “aguantar” todo.

Sabotaje: busca tanto el control y la perfección que su cuerpo se endurece y bloquea la energía vital.
Sanación: cultivar la flexibilidad, el perdón y la aceptación.
Afirmación: “Me permito ser humano y fluir con la vida.”

04/10/2025

Del desapego a la desidentificación:
El fin del sufrimiento

El apego es la raíz de toda esclavitud.
Mientras te aferres a lo que cambia, un cuerpo, una persona, una historia, una idea, estarás condenado al sufrimiento.

Porque todo lo que se sostiene en el tiempo, el tiempo lo derrumba.

El desapego no es indiferencia ni huida.
Es recordar que nada aquí es posesión: todo es tránsito, préstamo, reflejo.

Cuando sueltas, no pierdes; te liberas.
Ese soltar abre un espacio inmenso, un respiro donde lo real empieza a mostrarse.

Y en ese espacio llega lo decisivo: la desidentificación.
Porque cuando ya no posees nada, tampoco hay un “yo” que posea.
El disfraz cae, y con él, la ilusión del personaje que se creía el centro del juego.

Allí, en esa desnudez, el sufrimiento se extingue.
No porque el dolor no aparezca, sino porque no hay nadie que lo reclame como suyo.
El cuerpo puede doler, la vida puede cambiar, pero lo eterno nunca estuvo en riesgo.

El desapego es la llave para transitar el juego.
La desidentificación es la salida del juego.
Y cuando ambas se cumplen, el recuerdo es claro:
no eres quien sufre la historia,
eres lo que nunca entró en la historia.

21/09/2025

En la vastedad del universo sin fin,
Dios con su soplo divino creó la luz,
y con ella, la vida en la Tierra comenzó a latir,
como un milagro que surge en medio de la quietud.

De la oscuridad emergió el sol radiante,
y con él, los cielos y las estrellas en un baile,
y el hombre; la corona de la creación brillante,
en su esencia, un reflejo de amor que nunca se desvanece ni se desvanecerá.

La ciencia nos habla de la evolución y la selección,
y aunque son verdades reveladas, no son la totalidad,
pues hay en la vida y la creación una chispa divina,
que da esperanza y luz en medio de la adversidad.

En la Tierra y el universo, hay misterios y maravillas,
que nos llenan de asombro y nos invitan a soñar,
y en cada célula de nuestro cuerpo, una imagen clara brilla,
que nos recuerda que somos parte de un plan sagrado y un propósito que nunca perecerá.

Así que, en medio de las dificultades y los desafíos,
recuerda que la luz divina habita en tu ser,
y que en la creación de Dios, hay un propósito y una promesa,
de esperanza, amor y luz que nunca dejará de florecer.

21/09/2025

🐾 FRECUENCIAS VIBRATORIAS DE LOS ANIMALES (ENERGÍA ESPIRITUAL ).

• Perros:
Vibra entre 400 y 500 Hz. Su energía está ligada al amor incondicional, la lealtad y la protección. Son guardianes energéticos que muchas veces absorben emociones negativas para proteger a sus humanos.
• Gatos:
Vibra entre 500 y 600 Hz. Son transmutadores energéticos naturales. Limpian las energías densas de los espacios y de las personas. Muchos sienten que sus ronroneos sanan, y es real: el ronroneo tiene frecuencias terapéuticas entre 25 y 140 Hz, útiles para regenerar huesos, reducir inflamación y calmar el alma.
• Caballos:
Vibra entre 550 y 700 Hz. Su presencia es profundamente sanadora y poderosa. En la terapia equina, ayudan a sanar traumas. Son seres nobles y con una energía muy conectada al chakra corazón.
• Delfines:
Vibra entre 900 y 1200 Hz. Son considerados guardianes de la red cristalina de la Tierra y seres interdimensionales. Emite sonidos que activan partes del ADN dormido en los humanos. Muchos canalizadores sienten que delfines y ballenas son almas de Sirio.
• Ballenas:
Vibra sobre los 1000 Hz. Son los guardianes de la memoria akáshica del planeta. Su canto es una forma de lenguaje de luz. Están profundamente conectadas con Lemuria.
• Aves (especialmente colibríes, búhos, águilas):
Vibran entre 500 y 800 Hz dependiendo de la especie. Son mensajeros espirituales, y a menudo aparecen cuando hay señales divinas o guías cercanos.
• Colibríes: alegría, esperanza y conexión con seres fallecidos.
• Búhos: sabiduría, visión más allá del velo.
• Águilas: conexión con lo divino, visión superior.

Nota importante:

Los animales no están desconectados del propósito del alma como los humanos. Viven alineados a Gaia, al ritmo natural del universo. Por eso, estar cerca de ellos eleva tu vibración y te ayuda a regresar al equilibrio espiritual.

Diferencia principal: CONCIENCIA VS. PRESENCIA

🐾 Animales
• Vibran más alto en cuanto a pureza energética, pero no tienen el ego ni la mente racional como el humano.
• Están en presencia total: viven el aquí y el ahora, sin miedo al pasado ni ansiedad por el futuro.
• Su vibración es estable y coherente con la Tierra. Por eso conectan tan fácil con la naturaleza, con los elementales, y hasta con dimensiones superiores.
• Aunque no tengan libre albedrío como el humano, están en servicio espiritual constante (almas guardianas, sanadoras o kármicas).
• Ejemplo: un gato puede mantener la armonía energética de una casa mejor que muchos humanos que meditan… porque no se desconecta de su ser.

Humanos
• Tenemos la capacidad de elevarnos más allá de la vibración animal, pero también la posibilidad de caer más bajo por el ego, el miedo, la culpa, el odio o el dolor emocional.
• Nuestra frecuencia cambia según nuestros pensamientos, emociones y decisiones espirituales.
• Un humano promedio vibra entre:
• 100-200 Hz cuando está en emociones como miedo, tristeza o culpa.
• 250-400 Hz cuando comienza a despertar, soltar apegos, vivir con compasión.
• 500 Hz o más cuando vibra en amor, gratitud, unidad, propósito divino.
• 700-1000 Hz en estados místicos, iluminación, conexión con la Fuente (como Jesús, Buda, etc.).

Resumen vibracional

Vibración base
Característica principal
Perro
400-500 Hz
Amor incondicional, protector energético
Gato
500-600 Hz
Transmutador energético, sanador
Delfín
900-1200 Hz
Activador del ADN, conciencia superior
Humano dormido
100-200 Hz
Miedo, ira, culpa, juicio
Humano despierto
400-700 Hz
Amor, conciencia, compasión, sabiduría
Humano iluminado
700-1000+ Hz
Unidad con la Fuente, entrega espiritual total

La gran diferencia:

El animal vibra constante, estable, puro.
El humano puede vibrar más alto… pero tiene que recordarlo y elegirlo.

Tú, puedes usar esa capacidad para elevarte, ayudar a otros y reconectar con tu esencia divina y los animales… son tus aliados en ese camino.

16/09/2025

🌈✨ Conexión entre la columna vertebral, sistema nervioso y chakras:

🔴 Chakra raíz ➝ base de la columna, seguridad y supervivencia.

🟠 Chakra sacro ➝ zona pélvica, emociones y creatividad.

🟡 Chakra plexo solar ➝ abdomen, energía y voluntad.

🟢 Chakra corazón ➝ pecho, amor y equilibrio.

🔵 Chakra garganta ➝ comunicación y expresión.

🟣 Chakra tercer ojo ➝ frente, intuición y sabiduría.

⚪ Chakra corona ➝ parte superior de la cabeza, espiritualidad y conexión.

👉 Consejo: Practicar respiración consciente y meditación centrada en cada chakra ayuda a equilibrar cuerpo, mente y energía.

15/09/2025

El campo energético de una persona no puede ser alterado, ni dañanado, ni con brujería, ni con encantos, envidas ni nada.
Siempre y cuando el campo energético esté sellado.
Para sellar un campo energético propio se debe mantener una vibración y frecuencia constante, hoy la mayoría de las personas no controlan las emociones de esta manera la frecuencia y la vibración siempre se están moviendo, tu energía es fácilmente manipulable por quién domina la magia denominada brujería. Poder del ocultismo.

La mente está adaptada a moverse de vibración y frecuencia siempre, no se detiene, mientras las emociones sean reactivas y negativas, más desequilibrio tendrás, por eso te va mal en tu existencia, pero es tu decisión que sea así, tú eliges todo eso con tus pensamientos inconscientes y reactivos. Y culpas a los demás.

La música de romance y despecho activa emociones, y reactivamente creas imágenes en tu mente, y lo denominas “pasado”. La música activo una emoción, y la emocion activó una memoria. No recordaste el pasado. Lo creaste, cada vez que crees recordar, estás volviendo a crear la misma memoria. La creas, activada reactivamente. Una creación en el cosmos mental. Una ilusión reactiva “pasado”

Entonces esa memoria baja la frecuencia, lo cuál denominas nostalgias o tristezas. Un estado demasiado vulnerable, y de fácil manipulación energética. Si cuando duermes usas música de vibración estable, 432hz, 369hz, 888hz, 999hz, de manera constante por 30 días, la consciencia empieza a copiar patrón de la vibración de la música que escucha en estado de reposo “dormido”. Eventualmente de manera automática empiezas a tener control de las emociones, la repuesta reactiva inconsciente tienden a bajar… la ilusión se empieza a dispersar.

No debes escuchar otro tipo de música más que de frecuencia y vibración controladas. Una vez pasados los 30 días sometido a estas vibraciones tu mente en automático va rechazar otras, incluso la música de despecho y el estado depresivo desaparece.

Todo es energía frecuencia y vibración. Nikola Tesla lo demostró. Cuando controlas tus emociones, controlas absolutamente todo. El amor en estado de consciencia y la compasión son el activador de tu estado de conexión con el cosmos.

10/09/2025

NO ERES VICTIMA DE TU GENETICA
No heredamos enfermedades.

Heredamos hábitos.
Y microbiota.
Y ambientes.
Y emociones no resueltas.
“Mi abuela fue diabética, mi mamá también… así que a mí me toca.”

Pero la verdad es que los genes no son destino.Hoy sabemos que son nuestros hábitos los que activan o silencian esos genes.

Los genes pueden predisponer, pero tus decisiones diarias deciden.

Lo que realmente se transmite de generación en generación no es solo el ADN, sino el entorno biológico, emocional y alimentario donde ese ADN se expresa.

¿Sabías que un bebé hereda parte de su microbiota al pasar por el canal vaginal de su madre?

Y que si esa madre tiene una microbiota desequilibrada por mala alimentación, estrés o antibióticos... le estará transmitiendo una base inflamatoria y disbiótica a su hijo desde el primer aliento de vida.

Un artículo publicado en Nature mostró cómo la disbiosis intestinal materna durante el embarazo puede aumentar el riesgo de enfermedades metabólicas y autoinmunes en los hijos, a través de mecanismos inflamatorios mediados por la microbiota (Nature).

Y esto no termina al nacer.
Si el niño crece comiendo lo mismo que enfermó a sus padres…
Alimentos ultraprocesados, lácteos, carnes inflamatorias, sin fibra, sin vida… entonces claro que va a repetir las enfermedades.
Las enfermedades se “heredan” porque los patrones se repiten.
Pero aquí está la clave: tú puedes romper ese ciclo.
No necesitas “buenos genes”.
Necesitas hábitos conscientes, alimentación viva, movimiento, gestión emocional y conexión con tu propósito.
Cuando tú sanas, no solo cambias tu salud.
Cambias tu linaje.
Cambias el futuro de tus hijos.
No eres víctima de tu genética.
Eres el jardinero de tu epigenética.
Cada elección es una señal.
Cada señal es una instrucción para tus células
Cada vibración emocional y patrones repetitivos liberan o bloquean nuestra salud.

05/09/2025

SÍNDROME DEL YACENTE
Los síntomas del síndrome del yacente son una tristeza persistente, sensación de no vivir la propia vida, retracción social, culpa ante el placer, y una preferencia por la oscuridad o el silencio. Físicamente, puede manifestarse con problemas de salud sin causa médica, bruxismo, apnea de sueño, o un aumento del volumen o grasa abdominal. Estos síntomas surgen de una inconsciencia de la persona en reparar un duelo familiar bloqueado, asumiendo la representación de un antepasado que no pudo duelo y que murió antes de su nacimiento.
Síntomas psicológicos y emocionales
Tristeza profunda:
Una melancolía o depresión que no tiene una causa clara y que se siente como «nacer triste».
Sentimiento de no vivir la propia vida:
La persona se siente como si estuviera viviendo la vida de otra persona o como si fueran dos personas distintas.
Retraimiento social:
Dificultad para establecer relaciones sociales y una tendencia al aislamiento.
Sentimiento de culpa ante el placer:
Incapacidad para disfrutar de las cosas buenas de la vida sin experimentar sentimientos de culpa.
Contradicciones internas:
Las ganas de vivir se ven frenadas por algo interno que impide el movimiento o la realización personal.
Síntomas físicos y conductuales
Preferencia por la oscuridad y el silencio: Una atracción hacia entornos oscuros y silenciosos.
Vestir colores oscuros: Una inclinación a usar ropa de color negro.
Problemas de salud sin explicación médica: Aparición de síntomas físicos o enfermedades sin una causa médica identificable.
Postura de dormir particular: Dormir boca arriba con las manos cruzadas en el pecho.
Bruxismo y apnea de sueño: La dificultad para dormir puede manifestarse con rechinar de dientes o pausas en la respiración durante el sueño.
Problemas gastrointestinales: La presencia de gases puede ser un signo de putrefacción relacionado con la muerte, según algunas teorías.
Aumento de peso o grasa abdominal: La persona puede presentar sobrepeso o grasa abdominal.
Contexto y origen del síndrome
Duelo no resuelto:
El síndrome se produce porque hay una reparación inconsciente de un duelo familiar no resuelto, a menudo la muerte de un niño o de un miembro joven de la familia antes de que el yaciente naciera.
Suplantación inconsciente:
El yacente, inconscientemente, asume el rol y la representación del antepasado fallecido.
Desestabilización emocional:
Este duelo imposible de hacer en su momento genera un bloqueo y una desestabilización en el sistema familiar, que se manifiesta en el yaciente.
Para sanar el síndrome del yaciente, enfócate en reconocer y honrar a tus ancestros fallecidos, especialmente aquellos con duelos no resueltos en tu árbol genealógico, al mismo tiempo que te permites vivir tu propia vida plena. Esto puede implicar explorar tu historia familiar, realizar actos simbólicos para liberar la carga emocional y reescribir tus creencias sobre la muerte, todo ello para desidentificarte del rol del "yaciente" y tomar tu propio espacio en tu historia personal.
Pasos para sanar el síndrome del yaciente
1. Explora tu árbol genealógico:
Pregunta a tus familiares mayores sobre eventos difíciles, muertes prematuras, o familiares olvidados que puedan estar influyendo en tu vida.
2. Reconoce y honra a los familiares fallecidos:
Dales un lugar en tu historia familiar reconociendo su existencia. Puedes hacerlo a través de cartas, realizando un altar simbólico o hablando de ellos con respeto y amor.
3. Realiza actos simbólicos:
Lleva a cabo actos que te permitan liberar la energía del duelo no resuelto. Por ejemplo, escribe una carta al familiar "yaciente", léela en voz alta y luego quémala para enviarla al viento.
4. Aprende sobre la teoría transgeneracional:
Entender cómo los duelos no resueltos se transmiten de generación en generación puede ser un camino clave para la sanación.
5. Cambia tus creencias sobre la muerte:
Reflexiona sobre tus propias creencias, las de tu clan y cultura sobre la muerte. Al darte cuenta de que son creencias y no una realidad inamovible, puedes optar por cambiar aquellas que no te aportan a unas que te den más libertad.
6. Toma conciencia de tu propia vida:
Muchas personas con este síndrome sienten que no tienen derecho a vivir su propia vida o a la felicidad. Permítete vivir tu propia vida, honrando la vida del yaciente sin vivir por él.
7. Busca ayuda profesional:
Un psicólogo o terapeuta transgeneracional puede guiarte en este proceso de sanación, especialmente con técnicas como la psicomagia, para una desidentificación más profunda y efectiva.

03/09/2025

**LAS 5 HERIDAS DE LA INFANCIA Y SU IMPACTO EN EL CUERPO.**

**Las heridas emocionales que sufrimos en la infancia se reflejan en nuestra postura, forma de caminar y peso corporal. Reconocerlas es el primer paso para sanarlas.**

**HERIDA DE HUMILLACIÓN

**Cómo se manifiesta**

**Postura encorvada, con la espalda jorobada.**

**Hombros caídos y cabeza inclinada hacia abajo.**

**Glúteos metidos hacia adentro.**

**Causa**

**Se desarrolla cuando una persona ha sido avergonzada, criticada o ridiculizada en su infancia. Puede llevar a sentir que no es suficiente o que merece ser castigada.**

**Cómo sanarla**

**Trabajar en la autoestima y la autoaceptación.**

**Practicar afirmaciones positivas y autocompasión.**

**Buscar apoyo terapéutico para liberar la vergüenza acumulada.**

**Aprender a poner límites y valorar la propia voz.**

**HERIDA DE ABANDONO

**Cómo se manifiesta**

**Sobrepeso sin causa aparente.**

**Dificultad para bajar de peso incluso con dieta y ejercicio.**

**Sensación de vacío que se intenta llenar con comida.**

**Causa**

**Se genera cuando una persona se sintió emocional o físicamente abandonada en la infancia. Puede provenir de padres ausentes, indiferentes o emocionalmente fríos.**

**Cómo sanarla**

**Reconocer el miedo a la soledad y aprender a disfrutar del tiempo a solas.**

**Sanar el apego emocional y la dependencia afectiva.**

**Practicar la gratitud y conectar con uno mismo.**

**Terapia emocional para trabajar la sensación de desamparo.**

**Herida de Injusticia:**

**Cómo se manifiesta**

**Cuerpo rígido, ni muy delgado ni con sobrepeso.**

**Dificultad para subir o bajar de peso, siempre en una talla intermedia.**

**Postura corporal tensa y perfeccionismo en la forma de caminar.**

**Causa**

**Surge en personas que crecieron con normas muy estrictas, exigencias altas o sentimientos de que nada de lo que hacen es suficiente.**

**Cómo sanarla**

**Aprender a ser flexible y soltar la necesidad de control.**

**Sanar la autoexigencia y permitirse cometer errores.**

**Practicar el equilibrio entre dar y recibir.**

**Trabajar la confianza en la vida y en las personas.**

HERIDA DE TRAICIÓN

**Cómo se manifiesta**

**En hombres: espalda ancha, fuerte y musculosa.**

**En mujeres: caderas y glúteos grandes, bien formados.**

**Apariencia de fortaleza, pero con miedo al engaño.**

**Causa**

**Se desarrolla cuando hubo una figura de referencia (padre o madre) que no cumplió promesas o traicionó la confianza del niño. Genera la necesidad de ser fuerte para evitar ser lastimado.**

**Cómo sanarla**

**Aprender a confiar y soltar el control.**

**Sanar el miedo a ser lastimado en las relaciones.**

**Practicar el perdón, sin justificar lo que pasó.**

**Trabajar en la seguridad personal sin necesidad de mostrarse fuerte todo el tiempo.**

HERIDA DE RECHAZO

**Cómo se manifiesta**

Sensación de querer desaparecer o evitar ciertos lugares.

Inseguridad en grupos o ambientes sociales.

Rechazo a uno mismo y a los demás sin darse cuenta.

CAUSA

Se genera cuando una persona sintió desde la infancia que no era deseada o aceptada, lo que le hace buscar escapar constantemente.

CÓMO SANAR
Indispensable buscar ayuda profesional sea con terapia psicológica Aunque demore un poco más... O Buscar sanación desde la raíz del problema en cuanto a daños ancestrales del linaje familiar.

Aceptarse completamente y sanar la autoestima.

Identificar pensamientos de autocrítica y transformarlos.

Aprender a recibir amor y reconocimiento sin miedo.

Terapia para trabajar el miedo al rechazo y fortalecer la identidad.

Estas heridas emocionales no solo afectan la mente, sino también el cuerpo. Sanarlas no es cuestión de cambiar la postura o hacer dieta, sino de trabajar en la raíz emocional.

La sanación comienza con el autoconocimiento y la decisión de cambiar lo que nos limita.

03/09/2025

LA MEDITACIÓN

La meditación es una práctica ancestral que ha experimentado un auge de popularidad en los países occidentales en las últimas décadas. Para aquellas personas que se inician en la práctica meditativa, pueden resultar un poco confusos asociados a la meditación: mantras, chakras, Meditación Vipassana, Meditación Tonglen entre otros
En este artículo podrás encontrar los distintos tipos de meditación y sus características para que entiendas qué las diferencia y puedas conocer cuáles son sus beneficios.

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
Meditar no siempre es fácil, especialmente al inicio, pues requiere disciplina y práctica para su perfección. Por tanto, requiere esfuerzo, pero a la larga sus beneficios para la salud son numerosos.
En el mundo acelerado en el que vivimos, muchas personas encuentran en la meditación una forma de conectar de nuevo con ellos mismos, lejos de la cultura occidental, donde el consumismo y los valores materialistas rigen la vida de la gran mayoría de ciudadanos. La meditación es una manera de recuperar la esencia de uno mismo y lograr la paz interior.

De forma resumida, estos son algunos beneficios de la meditación:
Aumenta tu autoconocimiento: algunas formas de meditación ayudan a reflexionar sobre la propia experiencia.
Mitiga los efectos del estrés: ayuda a encontrar la calma y a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Afecta positivamente al sistema inmunológico: tiene efectos positivos en la salud general.
Mejora la capacidad de atención y concentración: trabaja la autoconciencia y la atención.
Es útil para empatizar con los demás: mejora las relaciones interpersonales.
Aumenta la tolerancia al dolor: reduce los síntomas dolorosos.
Mejora la memoria y las funciones cognitivas: acrecienta la memoria tal y como indican algunos estudios.
Potencia la aparición de pensamientos positivos: ayuda a tener una actitud optimista y positiva.
Tipos de meditación
Ya sea para calmar la mente, para encontrarse a uno mismo o para reducir la ansiedad o el estrés, es interesante que introduzcas esta práctica en tu vida diaria, pues es un modo de mejorar la calidad de vida.
Pero… ¿qué tipos de meditación existen? ¿qué nos aportan las distintas maneras de meditación

1. Meditación de Sonido Primordial
La Meditación de Sonido Primordial es una técnica de meditación basada en mantras, enraizada en la tradición védica de la India. Un mantra es una frase que repetida que nos ayuda a llegar al estado de relajación e interiorización que propician el estado meditativo. Los mantras no son frases al azar, sino que son sonidos sagrados que los sabios de la antigüedad utilizaban para su práctica meditativa, porque poseen un gran poder armonizador.
Pese a que este tipo de meditación es milenario, Deepak Chopra y David Simon revivieron esta antigua práctica y crearon un programa de meditación basado en mantras que cualquiera puede practicar, por lo que en occidente goza de cierta popularidad en la actualidad. Durante la meditación, es necesario repetir este mantra silenciosamente, pues crea una vibración que permite colocarse en un lugar apartado del ruido de la mente, llegando a la calma y la conciencia pura. Este tipo de meditación es ideal para aquellas persona que buscan una estructura en su práctica de meditación.

2. Meditación Vipassana
La meditación Vipassana se conoce a menudo como meditación del “insight” y permite ver las cosas como realmente son. También es una práctica de meditación budista tradicional, que se emplea mucho en occidente gracias al Mindfulness. Este tipo de meditación enfatiza la conciencia de la respiración, sintonizando el aire que entra y sale a través de la nariz. También se centra en etiquetar pensamientos y experiencias a medida que surgen.
Cada vez que se identifica un pensamiento o una emoción, es necesario identificarlo y dejarlo pasar con una actitud no enjuiciadora. Hay varios tipos diferentes de meditación Vipassana que han evolucionado desde el estilo tradicional a lo largo de los años.
Accede a una amplia red de psicólogos calificados. Empatía y experiencia a tu servicio.
Encuentra profesionales
Puedes profundizar en este tipo de meditación con estas técnicas: “5 ejercicios Mindfulness para mejorar tu bienestar emocional”
3. Meditación Zazen (Zen)
La traducción de la palabra japonesa “Zazen” significa “meditación sentada". Muchas personas, cuando visualizan la meditación, se imaginan a una persona en el suelo con las piernas cruzadas, los ojos cerrados y los dedos de las manos en posición Mudra. Esto no ocurre con la meditación Zazen.
Aunque este tipo de meditación se centra en la respiración y en observar los pensamientos y experiencias medida que pasan a través de la mente y en observar las experiencias del medio ambiente, como ocurre en la meditación Vipassana, existen algunas diferencias entre ambos clases de meditación. Una diferencia práctica principal es que en la meditación Zen, el énfasis de la respiración está en el vientre, en lugar de la nariz (como en Vipassana).
Otra gran diferencia es que la postura es mucho más estricta en la meditación Zen que en Vipassana, con una atención especial sobre la columna recta, la barbilla agachada y las manos colocadas en una posición especial sobre el vientre. En la meditación Zazen, los ojos siempre deben estar abiertos, con una mirada baja, y en Vipassana, no hay reglas estrictas para la mirada, aunque es habitual que se mantengan los ojos cerrados. La meditación Zen se recomienda para aquellas personas que ya tienen experiencia previa con la práctica meditativa.
4. Meditación Trascendental
La Meditación Trascendental es otro tipo de meditación basada en mantras. Al igual que la Meditación de Sonido Primordial, su origen se remonta a la antigua India y cada persona se le da un mantra personal empleado por cualidades vibracionales para ayudar a calmar la mente. Aunque el propósito de la meditación en ambas formas es similar, existen bastantes diferencias, incluyendo los mantras mismos y cómo se seleccionan, la instrucción de la meditación y el tiempo recomendado para meditar.
5. Meditación Metta o del Amor Benevolente
La meditación Metta o de Amor Benevolente tiene su significado en la bondad incondicional y amistad. Este estilo de meditación también tiene su origen en las enseñanzas budistas, principalmente el budismo tibetano. Tal y como muestran los estudios científicos, la compasión y esta forma de meditación bondadosa y amorosa ha demostrado ser particularmente útil para impulsar la empatía, la positividad, la aceptación y la compasión hacia uno mismo y los demás. Cualquier persona con baja autoestima, altos niveles de autocrítica y un deseo de ser más empático con los demás puede beneficiarse de esta práctica.
6. Meditación Kundalini
La idea principal de este tipo de meditación es que gracias a esta técnica uno despierta su energía Kundalini, situada en la base de la columna vertebral. Cuando esta energía se libera, viaja por la columna vertebral y conduce a una experiencia comúnmente conocida como despertar Kundalini, que en última instancia conduce a la iluminación. Las meditaciones Kundalini pueden incluir técnicas de respiración, mantras, mudras y cánticos para aprovechar el poder de la mente inconsciente. Es una forma energizante de despertar la mente.
7. Meditación Chakra
Un chakra es un centro energético en el cuerpo, y tenemos siete de ellos, cada uno ubicado en una zona diferente del cuerpo y cada uno asociado con un color, sonido y propósito energético diferente. Las meditaciones del chakra pueden ser muy poderosas, especialmente cuando se enfocan y se conectan con un elemento en el cuerpo físico o emocional a la vez. Muchas meditaciones del chakra utilizan el sonido, la colocación específica de las manos y las técnicas de visualización para conectarse con los chakras y la energía curativa de éstos.

8. Meditación Tonglen
Este tipo de meditación es budista tibetana y se caracteriza porque la persona que lo practica conecta con su propio sufrimiento en un esfuerzo por superarlo. Nuestra cultura nos enseña a evitar el sufrimiento y huir de él, todo lo contrario que hace la meditación Tonglen.

Esta clase de meditación te enseña a manejar las situaciones difíciles de la vida, pues te permite hacerles frente al desarrollar una actitud de apertura hacia el sufrimiento y al abandonar la negatividad. Se llama también meditación de dar y recibir, y cultiva la compasión y la empatía a través de la respiración, la visualización. La práctica se puede hacer en cualquier posición cómoda, ya sea sentado o reclinado.

Centro Terapéutico Holístico XataGus

10/10/2025

04/10/2025

21/09/2025

21/09/2025

16/09/2025

15/09/2025

10/09/2025

05/09/2025

03/09/2025

03/09/2025

Dirección

Teléfono

Página web

Notificaciones

Atajos

Compartir

Categoría