Psicóloga Monserrath Jácome

26/03/2025

😩 ¿Es posible dejar de procastinar? Definitivamente si, pero no como te han dicho
Procrastinar no siempre es falta de disciplina.
A veces es tu mente diciendo:
“No puedo con esto… todavía.”

🧠 La próxima vez que te frustres por postergar algo, recuerda esto:
Tu cerebro no quiere evitar la tarea…
👉 Quiere evitar la incomodidad que esa tarea activa.
(estrés, miedo a fallar, presión por hacerlo perfecto…)

Y cuanto más peleas contigo, más te atoras.
A eso, desde la psicología, le llamamos evitación experiencial.
No se resuelve con más presión,
sino con aceptación, presencia y dirección.

🌱 Aquí te comparto 3 estrategias científicas para avanzar aún con miedo, sin exigirte lo imposible.

No para que te vuelvas una máquina productiva.
Sino para que puedas vivir sin tanta culpa por detenerte.
Porque también se vale ir lento, pero desde lo que verdaderamente te importa.

📌 Guarda este post para esos días donde sientes que no puedes empezar.
🔄 Y compártelo con alguien que necesita soltar la culpa de una vez.
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Qué sueles evitar cuando procrastinas?

🗓️ ¿Te gustaría trabajar esto a fondo conmigo?
Envíame un mensaje y reserva tu espacio seguro.
Es posible avanzar sin pelear contigo mismo/a.
📲Agenda tu cita al: 0994385920

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23/03/2025

🔥 Lo que Instagram no te dice sobre tu autoestima… 🔥
Deslizas en redes, ves vidas “perfectas”, comparas sin querer… y terminas sintiéndote insuficiente. No porque lo seas, sino porque las redes están diseñadas para mostrar solo lo mejor de los demás.

💭 Pero aquí está la clave: **Tú no eres solo un highlight.** Tu vida no se resume en momentos editados ni en números de likes. Tu valor no está en un algoritmo, sino en la persona que eres cuando nadie te está mirando.

📊 La ciencia lo confirma: reducir el tiempo en redes mejora la autoestima y el bienestar. No se trata de dejarlo por completo, sino de aprender a relacionarte con ellas de una forma más sana y consciente.

Si esto te resuena, quizás es momento de mirar hacia adentro en lugar de afuera. **En terapia podemos trabajar juntos en construir una autoestima más sólida y real.** 💙 Escríbeme y conversemos. 🗣️💡

📲 Agenda tu cita al +593994385920

22/03/2025

😮‍💨 ¿Te pasa que un detalle mínimo te hace colapsar… y ni sabes por qué?🚨Spoiler: no era solo eso. Es todo lo que vienes cargando en silencio.
Estrés, presión, ansiedad… a veces se acumulan tanto que hasta respirar se siente pesado.

🧘‍♂️ Este reel es más que un respiro. Es una herramienta real para bajar la ansiedad.
Lo que hiciste aquí se llama mindfulness (atención plena), una práctica basada en ciencia que te ayuda a salir del piloto automático y volver al presente… sin juzgarte.
En lugar de pelear con tus pensamientos, te detienes. Observas. Respiras. Te acompañas.
Eso también es avanzar.

🫶 No tienes que tener todo bajo control. Solo darte un momento para ti.
Y si hoy te cuesta… este video es tu recordatorio: respirar también es cuidarte.

🔁 Guárdalo para esos días donde todo te pesa y sientes que no puedes más.
Repítelo. Las veces que necesites.
No se trata de dejar de sentir, sino de dejar de pelear con lo que sientes.

🍃Respira y nota cómo cambia tu cuerpo, aunque sea un poquito.
A veces, un minuto contigo mismo… lo cambia todo 💛

🌿Si sientes que el estrés te sobrepasa y necesitas herramientas más profundas para gestionarlo, agendemos una sesión. Te ayudo a encontrar el equilibrio.

Agenda tu cita enviame a un DM 💙📩

18/03/2025

🌙¿Dormir bien beneficia tu salud mental?

💤Sin duda pero si tienes dificultades para dormir cuanto más te esfuerzas por dormir, más difícil parece lograrlo. ¿Te ha pasado?

📉 La falta de sueño impacta tu estado de ánimo, memoria y rendimiento, mientras que un buen descanso fortalece tu bienestar mental. Pero dormir no es tan simple como "apagar un interruptor"; a veces, se convierte en una lucha.

✨ ¿Y si en lugar de pelear con el insomnio, aprendes a relacionarte con él ?

💡 Si descansar se ha vuelto un desafío, quizá sea momento de cambiar de enfoque. Agenda una sesión y trabajemos en ello juntos. 📩💙

📲 Reserva tu cita al +593 988 497 429

14/03/2025

Acompañar, escuchar y sostener transforma no solo a quienes reciben apoyo, sino también a quienes lo brindamos. Estoy muy agradecida con Fundación Valorarte por permitirme acompañar a mujeres valiosas en su proceso de sanación y empoderamiento. 💙

Si necesitas apoyo emocional o psicológico, estoy aquí para ayudarte a caminar hacia una vida más plena y con bienestar. 💪 💙

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28/11/2024

⭐Feliz de contarles que formo parte del directorio de profesionales de Terappio, una red de profesionales de la salud mental. Allí puedes conocer más sobre mi especialidad, cualificaciones, agendar tus citas, entre otras cosas. ¡Descubre más en link! ☺️🙌🏻

Psicólogo Valeria Monserrath Jácome Herrera en Latacunga. Problemas que trata: Dificultades en relaciones, Depresión y apatía, Psicología del adolescente, Ansiedad e insomnio

20/11/2024

⭐¡Feliz de compartir con ustedes que mañana estaré en TV Color Canal 36! Aportando mi granito de arena en la conversación sobre la prevención de la violencia contra las mujeres en nuestro cantón.
🦋Como psicoterapeuta, mi trabajo va más allá de la consulta; también se enfoca en sensibilizar sobre estos temas para contribuir a la erradicación de la violencia.
💜¡Me encantaría que nos sintonices y formes parte de esta conversación tan importante y compartas el mensaje!

Este jueves, nos acompañará Monserrath Jácome Herrera, Subcoordinadora provincial de Cotopaxi del Observatorio Ciudadano a la aplicación Implementación y cumplimiento efectivo de la Ley Orgánica Integral para prevenir y erradicar la violencia de género contra las mujeres.

15/11/2024

⭐Hoy, cumplí un sueño, me gradué de la Maestría en Psicología Clínica con mención en Psicoterapia Infantil y Adolescente 👩🏻‍🎓🎓🎊

Gracias infinitamente a mis padres, abuelitos, mis hermanos, mi familia que me acompaña en cada paso que doy, en los buenos momentos como en los malos y por creer siempre en mí, sin su apoyo no sería posible 🥹 a mi novio Stalin, que con su paciencia y amor incondicional me ha dado la fuerza para seguir adelante. 🥰❤️

También honrar y agradecer a cada uno de mis consultantes por permitirme ser parte de su proceso de sanación, ustedes son el motor que me impulsa a seguir estudiando y mejorando para brindar la mejor atención posible 🙏🏻

Este no es un final, es un principio ⭐

15/10/2024

💬 ¿Cuántas veces has sentido que priorizarte es egoísta? ¿Haz sentido culpa por priorizarte?
Es normal pensar que cuidar de ti mismo significa dejar a los demás de lado e incluso sentir culpa, pero lo cierto es que priorizarte evita el agotamiento físico como mental y no te hace mala persona. Cuando estableces límites y te atiendes, no solo mejoras tu bienestar, sino que también te das la oportunidad de hacer las cosas que realmente valoras y te hacen feliz. Al estar bien contigo mismo, te conviertes en una mejor versión de ti, lo que a la larga también beneficia tus relaciones. Así que recuerda: cuidarte a ti primero es el acto de amor más grande que puedes darte 💛
Darnos permiso para descansar, decir "no" cuando es necesario y cuidar de nuestras emociones no nos hace egoístas, nos hace responsables de nuestro bienestar. 🌱
👉 ¿Qué haces tú para priorizarte sin culpa? Déjamelo en los comentarios y así nos apoyamos mutuamente en este camino de autocuidado.
🌟Si necesitas un empujoncito extra o apoyo psicológico, no dudes en escribirme.📱 Agenda tu cita al +59398 849 7429
personal

07/10/2024

🤔 ¿Haz sentido alguna vez estrés al volver a la rutina cada lunes? Esa carga de tareas y metas por cumplir puede ser abrumadora. Pero no tiene que ser así...
🌱 Todos enfrentamos alguna vez con ansiedad y tareas pendientes al inicio de la semana. En esta publicación, comparto 3 estrategias que te pueden ayudar a aceptar esos sentimientos y encontrar un equilibrio para empezar la semana con pie derecho.
💬 ¿Qué haces tú para manejar el estrés de los lunes? Me encantaría que compartas tus consejos en los comentarios. Juntos podemos aprender y apoyarnos, leere cada uno de los comentarios los responderé, tu opinión me importa mucho.
🤝 Si sientes que necesitas un empujoncito extra con el estrés, estoy aquí para acompañarte en ese camino hacia tu bienestar emocional con herramientas que pueden serte útiles para gestionarlo. ¡Juntos hagamos de esta semana algo especial!
💕Si estás buscando ayuda psicológica, será un gusto acompañarte en este proceso ó sígueme para más contenido como este. 📲 Agenda tu cita psicológica al: 0994385920

11/11/2023

Y también lloran

06/10/2023

Hoy les invito a ver reflexivamente este vídeo a continuación y a compartir qué piensas. Aquí comparto unas frases clave del video pero sin duda, véanlo completo, contiene mucha sabiduría:

🌟"Las personas con enfermedades -mentales- no son su enfermedad..."
🌟"No culpen a las personas con enfermedad mental por su condición... 🌟"No es fácil como creen.. y al sufrimiento le están agregando incomprensión"
🌟"No les den consejos.."

Aún hoy en día la enfermedad mental sigue siendo un tema tabú. La forma en que tratamos y acompañamos a quienes la viven marca mucho su calidad de vida. Es fundamental recordar que las personas con enfermedades mentales merecen comprensión, apoyo y empatía en lugar de juicio. Todos podemos desempeñar un papel importante para crear un entorno más compasivo y comprensivo para aquellos que luchan con estas condiciones.