Lunes 09:00 - 16:00 Martes 09:00 - 16:00 Miércoles 09:00 - 16:00 Jueves 09:00 - 16:00 Viernes 09:00 - 17:00

ps.soledadtolosa

Casa
Chile
Quillota
ps.soledadtolosa

Terapia de Pareja. Terapia de Adultos. Terapia para Ansiedad. Estrés postraumático.

05/03/2026

Cuando un agresor cumple su condena en su casa, algunos lo llaman “humanidad”.

Pero para muchas víctimas significa algo muy distinto:
trauma reactivado.

Aunque sea viejo,
aunque esté enfermo,
aunque se diga que ya no representa peligro…

Para quien sufrió la violencia, saber que su agresor está libre en su casa no es alivio: es volver a sentir amenaza.

El cuerpo recuerda.
La mente se pone en alerta.
La sensación de seguridad vuelve a romperse.

La justicia no puede construirse olvidando a las víctimas.

Porque los derechos humanos también son el derecho de las víctimas a vivir sin miedo.

Recordemos algo esencial:
no hay justicia si la impunidad vuelve a abrir la herida.

05/03/2026

Haz visto post con estas reglas para ser una “mujer de alto valor”…
yo las vi y inmediatamente 2pensé que eran de 1950.

No incomodar. Vestirte para otros

Ser siempre agradable.

No ser “demasiado”.

Adaptarte para ser elegida. Pero no.
Este manual no es de 1950.Es de 2025.

A veces el retroceso no vuelve como retroceso.Vuelve como tendencia.

💬 ¿Tú qué opinas? ¿Empoderamiento o retroceso con otro nombre?

PensamientoCritico FloreSer 🌸

04/03/2026

Hay personas que parecen “fuertes” todo el tiempo. Hasta que un día algo pequeño desata una tormenta interna.No es falta de carácter.
Es un sistema nervioso que aprendió a estar en alerta.

El trauma no siempre grita. A veces se esconde en reacciones que ni tú entiendes.
El modelo EMDR trabaja donde la tormenta comienza: en la memoria no procesada. Y cuando esa memoria se reprocesa…
tu cuerpo deja de reaccionar como si el peligro siguiera aquí.

Si sientes que a veces tu reacción es más grande que la situación, no estás fallando.

Tu sistema nervioso está pidiendo ayuda.

Agenda tu sesión.
La calma también se aprende 🤍
MujeresProfesionales TerapiaOnline

01/03/2026

El feminismo no es odio.
Es conciencia.

Durante mucho tiempo se ha instalado la idea de que ser feminista es estar “en contra de los hombres”. Pero el feminismo no nace del rechazo, nace de la búsqueda de igualdad, dignidad y derechos humanos.

No se trata de competir.
No se trata de excluir.
No se trata de invertir la opresión.

Se trata de cuestionar estructuras que han generado desigualdad y de construir relaciones más justas, más respetuosas y más sanas para todas las personas.

El feminismo también libera a los hombres de mandatos rígidos: de no poder llorar, de tener que ser siempre fuertes, de no mostrar vulnerabilidad. Cuando hablamos de igualdad, hablamos de bienestar colectivo.

No es una guerra de sexos.
Es un movimiento por equidad y humanidad.

💜 Defender derechos no es odiar. Es cuidar.

Si este mensaje resuena contigo, compártelo y ayúdanos a desmitificar lo que realmente significa el feminismo.

01/03/2026

Sentir no es el problema.
Reprimir tampoco es la solución. 🌿

Muchas personas crecieron creyendo que “ser fuertes” era no llorar, no enojarse, no mostrarse vulnerables. Pero las emociones no desaparecen cuando las ignoramos… solo se intensifican o se expresan de otras formas: ansiedad, irritabilidad, somatizaciones o desconexión.

Las emociones son mensajeras ✉️
El miedo puede estar hablando de necesidad de seguridad.
La tristeza de una pérdida no elaborada.
La rabia de un límite que no fue respetado.

No se trata de dejar que la emoción te desborde.
Se trata de aprender estrategias para regular su intensidad 🧠💛: respirar, nombrarla, ubicarla en el cuerpo, validarla y responder de forma consciente.

Cuando escuchas tu emoción en lugar de reprimirla, algo cambia:
te entiendes mejor, te tratas con más compasión y tomas decisiones más coherentes contigo.

Sentir no te hace débil.
Te hace más consciente.
Y desde ahí, tu vida empieza a ordenarse.

✨ Si quieres aprender a regular tus emociones sin reprimirlas, agenda tu sesión y comencemos ese proceso juntas.

26/02/2026

Un país no se sostiene solo con cifras.
Se sostiene con personas que pueden vivir con dignidad.

Con el inicio de una nueva etapa política en Chile, es fundamental poner la salud mental en el centro de las decisiones.

Sí, necesitamos más acceso a psicoterapia.
Pero también necesitamos políticas públicas que creen contextos seguros, reduzcan la precarización, fortalezcan las redes comunitarias y garanticen condiciones para una vida digna.

La evidencia es clara: la salud mental no depende solo del esfuerzo individual.
Depende de vivienda, trabajo, educación, seguridad, tiempo de descanso y acceso real a cuidados.

La invitación es a mirar la salud mental como un eje transversal de las decisiones estructurales.
No como un gasto.
Sino como una inversión en bienestar social y desarrollo sostenible.

Porque no todo se resuelve enseñando a las personas a regular sus emociones,
si el entorno sigue siendo desregulador.

Chile necesita políticas que cuiden. 🌿

Psicoterapia SaludMentalEsDerecho CuidadoColectivo Chile2026 ContextosSeguros

24/02/2026

Si estás en una crisis de pánico, haz esto ahora mismo:

1️⃣ Nómbralo:
“Esto es una crisis de pánico. No me estoy muriendo.”
Tu cerebro necesita contexto.

2️⃣ Respira más lento de lo que quieres:
Inhala en 4…
Exhala en 6…
La exhalación larga le dice a tu sistema nervioso que no hay peligro real.

3️⃣ Mira 5 cosas a tu alrededor:
Descríbelas en tu mente.
Regresar al presente baja la activación.

4️⃣ Pon los pies firmes en el suelo:
Presiónalos. Siente el peso de tu cuerpo.
Tu cuerpo necesita sensación de seguridad física.

5️⃣ Háblate con firmeza y cariño:
“Esto es incómodo, pero es temporal. Mi cuerpo sabe volver a la calma.”

✨ Esto te ayuda a atravesar la crisis.
Pero si las crisis se repiten, no es solo “ansiedad”. Es tu sistema nervioso que aprendió a activarse así.

El modelo terapéutico trabaja directamente con las memorias que dejaron esa huella de alarma en tu cuerpo, ayudando a reprocesarlas para que ya no se activen como si el peligro estuviera ocurriendo ahora.

No tienes que vivir en modo emergencia.

Si quieres trabajar esto en profundidad, escríbeme “REGULACIÓN” y te cuento cómo podemos abordarlo 🤍

23/02/2026

A veces ves una historia.
Un post extraño.
Un mensaje que te deja con una sensación en el pecho.

Y dudas:
“¿Será grave?”
“¿Estaré exagerando?”
“¿Me meto o no me meto?”

Si algo en ti se activó… no lo ignores.

Cuando alguien publica contenido relacionado con autolesión o desesperanza profunda, no necesita espectadores. Necesita red.

No lo compartas.
No lo minimices.
No lo tomes como “llamado de atención”.

Es un llamado de ayuda.

Si conoces a la persona, escríbele en privado.
Pregunta cómo está. Escucha sin intentar solucionar todo.
Si el riesgo parece alto, contacta a su red cercana o reporta el contenido.

A veces un mensaje a tiempo cambia una historia.

Cuidarnos también es intervenir con respeto y responsabilidad. 🤍

20/02/2026

Despertar y recordar algo doloroso no es “debilidad”.
Es neurobiología.

Cuando vivimos una experiencia altamente estresante, el cerebro no la archiva como un recuerdo común.
La información puede quedar almacenada de forma fragmentada, con alta carga emocional y sensorial.

Por eso, al abrir los ojos, no solo “piensas” en lo que pasó.
Tu cuerpo lo reactiva.

La activación de la amígdala puede disparar alerta antes de que la corteza prefrontal logre contextualizar que el evento ya terminó.
Y ahí aparece esa sensación conocida: presión en el pecho, vacío en el estómago, angustia sin palabras.

No estás exagerando.
Tu sistema nervioso está respondiendo a memoria no procesada.

Desde el modelo de (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares), entendemos que el objetivo no es borrar lo ocurrido, sino facilitar que esa experiencia se integre de manera adaptativa, disminuyendo la reactividad fisiológica asociada.

Sanar no es olvidar.
Es poder despertar… sin volver a vivirlo.

Si este contenido te hace sentido, escribe “regulación” y te leo. 🕊️

18/02/2026

En terapia no eliminas partes.
No “matas” tu inseguridad.
No desaparece tu miedo.

Lo que cambia es quién lidera.

Antes: Tu parte herida reaccionaba.
Tu parte complaciente negociaba tu valor.
Tu parte protectora atacaba o huía.

Ahora: Tu Self observa.
Regula.
Escucha a cada parte sin dejar que tome el control.

Eso es integración.

Cuando el Self lidera: – Puedes poner límites sin culpa.
– Puedes tolerar la incomodidad.
– Puedes elegir sin traicionarte.

No es frialdad.
Es coherencia interna.

Si quieres aprender a identificar tus partes y fortalecer tu Self, escribe SELF y te envío la guía 🤍

16/02/2026

No es flojera.
No es drama.

Es una parte herida activándose apenas despiertas.

Cuando no la escuchas, se vuelve más ruidosa.

Tal vez no necesitas exigirte más.
Tal vez necesitas regulación.

Si quieres mi guía para empezar a trabajar tus partes internas, escribe REGULACIÓN en comentarios y te la envío 💛

Dirección

Chacabuco 960
Quillota

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 16:00
Martes	09:00 - 16:00
Miércoles	09:00 - 16:00
Jueves	09:00 - 16:00
Viernes	09:00 - 17:00

Teléfono

+593998666195

Página web

https://www.soledadtolosa.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando ps.soledadtolosa publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.