Cómo mantienes tu energía todo el día?Hay momentos que parecen que no lo vas a lograr, a veces solo quieres dormir y nada más 😅. Pero a pesar del cansancio, la fatiga y el dolor, la satisfacción de cumplir con todo lo planificado no se puede describir. Incluso los ejercicios sin ganas de hacerlos, termino mi rutina diaria 😊Cuéntame cómo terminas tu día?
Ser madre no impide que una persona pueda emprender. Muchas madres emprendedoras en logrado construir exitosas carreras empresariales mientras equilibran las responsabilidades de criar a sus hijos. Aunque puede haber algunos desafíos adicionales en la gestión del tiempo y la conciliación entre el trabajo y la vida familiar, muchas mujeres han demostrado con éxito que se puede lograr un equilibrio exitoso entre la maternidad y el emprendimiento. La clave del éxito radica en la planificación, la organización y la determinación de encontrar soluciones eficientes para manejar ambos roles.Estoy buscando a mi cuarta socia, para juntas apoyarnos desarrollando nuestro plan de libertad financiera 💞#club5amPuyo #mamáempresaria #libertadfinanciera #ingresosextras #internet
El secreto para no pelear con la comida radica en cambiar nuestra mentalidad y relación con la comida. En lugar de verla como un enemigo o algo que debemos restringir, debemos aprender a disfrutarla sin restricciones ni juicios, pero si con conocimiento.Aquí hay algunos puntos claves para lograrlo: 1.- practicar autoconocimiento: escucha a tu cuerpo y conoce tus necesidades. Aprende a identificar tus señales de hambre y saciedad, luego, respétalas.2.- elimina la mentalidad de “bueno” o “malo”. Todos los alimentos pueden formar parte de una dieta equilibrada y saludable, siempre y cuando los consumas en cantidades adecuadas.3.- deja de juzgarte a ti mismo: cada persona es única y tiene sus propias necesidades y preferencias alimentarias. No te compares con los demás ni te juzgues por tus elecciones alimentarias. Acepta tu cuerpo y aprende a valorarlo y ayudarlo a ser mejor cada día.4.- disfruta de la comida sin culpa: Saborea cada bocado y aprecia los sabores, texturas y aromas.5.- cultiva una relación saludable con la comida: come con conciencia y disfruta de la experiencia de comer, concéntrate en saborear y disfrutar cada bocado.6.- practica la moderación: No se trata de eliminar completamente, sino de encontrar un equilibrio que funcione para ti y te haga sentir bien.7.- Escucha a tu cuerpo: presta atención a cómo te sientes después de comer diferentes alimentos. Recuerda que cada persona tiene su propia relación con la comida, lo que es importante es encontrar lo que funcione mejor para ti, el SECRETO está en aprender a disfrutar de la comida sin destrucciones ni juicios y en cultivar una relación saludable y equilibrada con ella, es aquí donde YO te puedo ayudar, en una planificación para lograr resultados sin pelear con la comida.Envíame la palabra PLAN y comenzamos 💞#club5amPuyo #planpersonalizado #relaciónconlacomida #recetas #horarios
Permíteme transformar tu mente y tu cuerpo en este hermoso año!!!Únete a nuestro RETO aprende cómo adquirir hábitos saludables con mi PLAN PERSONALIZADO.Envíame la palabra RETO y te comparto la información!!!#club5amPuyo #planpersonalizado #bajapesorápido #ejerciciosencasa #alimentaciónsaludable #recetas #plataformacompleta #ganapremios
Sólo quería recordarte!!!Por si quieres mejorar tus hábitos y rutinas, para sentirte más saludable y disfrutar cada día con mucha energía. Estoy por comenzar un reto de 21 días!!!Deja las excusas y escribe YO en los comentarios para pasarte la información!!!......#club5amPuyo #bajapesorápido #planpersonalizado #nomashambre #comerápido #mentalidad #menopauseasaludable #calorías #proteína
Quieres bajar de 2, 3 hasta 5 kilos sin morir de hambre? Transforma tu mentalidad y mejora tu relación con la comida. Permíteme guiarte, para lograr una versión más saludable de ti misma. Estás lista ?Sígueme y envíame la palabra quiero para comenzar!!!......#club5amPuyo #bajapesorápido #planpersonalizado #nomashambre #comerápido #mentalidad #menopauseasaludable #calorías #proteína
No es casualidad que en este momento estés viendo 👀 mi cuenta.Es la respuesta a lo que siempre has querido y por alguna razón lo has postergado. Es divertido y más fácil de lo que tú piensas.Trabaja en equipo con un PLAN con resultados REALES. 😉 Envíame la palabra QUIERO para comenzar....#planpersonalizado #equilibrio #recetasfacilesyrapidas #ejerciciosencasa💪
Si bien es cierto que al principio puede parecer difícil ajustarse a una dieta equilibrada, sobre todo si estás acostumbrado a comer grandes cantidades de alimentos poco saludables, existen muchas opciones saludables y sabrosas disponibles. Puedes incluir frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros, grasas saludables y suplementos en tu dieta. Además, es importante recordar que comer alimentos saludables te brindará una mayor sensación de saciedad y energía a largo plazo. Recuerda que lo importante es tener una actitud conciente y moderada hacia la alimentación y suplementación. Si necesitas orientación más específica, sobre cómo llevar una alimentación equilibrada y saludable que se adapte a tu día a día, envíame la palabra PLAN y te enviaré toda la información que necesitas.......#disciplina #recetassaludables #club5amPuyo #planpersonalizado #bajapesorápido
COSNTANCIA Ser constante es importante para mantener el enfoque y la disciplina necesaria para alcanzar tus objetivos.Te comparto algunas razones por las que la constancia es fundamental :1.- lograr metas, los resultados no suceden de la noche a la mañana, a través de un esfuerzo continuo y constante.2.- mejorar habilidades, al ser constante en la práctica de algo, te hará mejorar gradualmente y alcanzar las metas que quieres.3.- construir confianza, al ser constante y logros, gradualmente construidas confianza. Además, los demás, demostraras dedicación y determinación.4.- superar obstáculos, el camino hacia el éxito está lleno de desafíos si eres constante enfrentarás y superarás estas dificultades a pesar de los contratiempos.5.- desarrollar hábitos positivos, una vez que estos hábitos se convierten en parte de nuestra rutina, se vuelve más fácil mantenerlos y aumentar la productividad y bienestar.Y para que todo funcione, el primer paso es un PLAN en acción, es aquí donde yo te puedo ayudar 🙋🏻♀️. Envíame la palabra PLAN para ayudarte. ....#club5amPuyo #transformandovidas #bajapesorápido #ejerciciosencasa #recetassaludables #constancia #disciplina
Crea más fuentes de ingresos:Crear más fuentes de ingreso, aumenta tus ganancias y te asegura tener mayor estabilidad financiera.- Trabaja a tiempo parcial, desarrollado nuevas habilidades.- Emprende en un negocio en línea, puedes crear productos o servicios y aprovechas las redes sociales para vender.- Venta de productos, si tienes poco tiempo, encuentra un nicho de tu interés que ya dispongan de una difusión en Internet. - Invierte en ti, para que tengas éxito debes capacitarte y dejarte guiar.- Enfócate, define tu objetivo y no te desvíes del el.- Rodéate de influencia positiva, la mentalidad y actitud de personas que ya tienen ingresos, son contagiosas y te ayudará a mantenerte enfocado.- Red de Contactos, desarrollar esta habilidad hará que establezcas conexiones que te abrirá nuevas oportunidades de negocio.- Aprendizaje y Consejos, rodéate de personas que ya estén teniendo ingresos extras, de esta manera ante un obstáculo sabrás qué hacer. - Mentalidad de crecimiento, al rodearte de personas con mentalidad de negocio no serás víctima de los ladrones sueños. Tus conversaciones serán de ideas y de crecimiento personal.La clave para que sea un éxito es rodearte de personas enfocadas en generar ingresos económicos, esto te brindará, inspiración, oportunidades y conocimientos para alcanzar tus propias metas financieras.Envíame la palabra INGRESOS y te enviaré la información de la opción que yo uso......#ingresosextras #internet #redessociales #facebook #instagram #tiktok #youtube
Tu cuerpo, tu responsabilidadLos ejercicios de pesas son importantes por varias razones1.- Aumento de fuerza muscular, principalmente en tus brazos y en tus piernas.2.- Quema de calorías, incluso en reposo.3.- Prevención de lesiones, al fortalecer los músculos ayudas a tus articulaciones, reduces lesiones y mejoras postura y equilibrio.4.- Mejora la salud ósea, el levantamiento de pesas, estimula el crecimiento de los huesos. Te ayuda a prevenir prevenir la osteoporosis.5.- Aumenta la densidad muscular, mejoran la apariencia física, aumento del tono muscular y da forma al cuerpo.6.- Mejora el rendimiento deportivo, mejora la fuerza, la potencia, la resistencia y la velocidad.7.- Reduce el riesgo de Sarcopenia, los ejercicios con pesa reduce la pérdida de masa muscular, fuerza y funcionamiento a partir de los 30 años, causada por el sedentarismo.8.- Mejora la salud mental, el ejercicio con pesas libera endorfinas, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.Es tu cuerpo y es tu responsabilidad !!!Envíame la palabra PESAS y te comparto mi plan 😉.....#pesas #músculo #depresión #saludmental #saludósea #estrés #endorfinas #articulaciones #equilibrio #ansiedad #depresión #potencia #resistencia #rendimientodeportivo #flacidez #sarcopenia #adultosmayores
😅 El tiempo en la actualidad no nos permite pasar mucho tiempo en la cocina de nuestra casa, provocando que nuestras comidas no sean completas ni nutritivas.🥺 nuestro trabajo, familia y compromisos, han causado que nuestra alimentación quede en segundo plano, dando paso a los excesos o deficiencias en nuestras comidas.😞 no desayunar o saltarse las comidas principales, han provocado que pasemos picando alimentos pocos saludables durante el día.😢 el estrés y el no descansar de manera correcta, ha provocado que nuestro cuerpo viva en constante ansiedad.🥵 no hidratarse correctamente también causa ansiedad por comidas poco o nada saludables.😣 el no tener un Plan a seguir causa que la implementación de hábitos saludables no se sostengan en el tiempo.😍 en la actualidad te presento una alternativa que a parte de ahorrarte tiempo, permite que tu cuerpo se nutra de manera correcta, tiene certificaciones internacionales y un staff científico 👨🔬 con un Ganador Premio Nobel en Medicina 💞.Quieres conocer la alternativa que te ayudará a cuidar tu bienestar? Comenta PRODUCTO y te envío la información ℹ️ por interno....#club5ampuyo #diabetes #sobrepeso #saludable #bienestar #CDC #controldepeso
Sigues pensando que tu edad es el principal obstáculo para llegar a tu meta de tu peso ideal? 😭No te engañes más, el verdadero enemigo puede estar más cerca de lo que tú crees 🥹Toma el control 💪🏼 de tus decisiones y consigue tus metas este 2024El éxito para alcanzar cualquier tipo de objetivo que tengas, es un plan diseñado q se ajuste a tu realidad y con esto último yo te ayudo 🙋🏻♀️Te sientes lista 🤩Escribe YO para más información #mujer40 #menopauseasaludable #bienestar #hormonas #planpersonalizado #transformacion #controldepeso
Si quieres que un proyecto se haga realidad, hazlo en el momento más difícil de tu vida. Sabes porque te lo digo? Yo también creía que tenía que sentirme preparada para comenzar algo, que tenía que tener el patrimonio, que tenía estar todo en armonía para dar el primer paso. Luego de varios años en emprendimientos déjame decirte que el miedo nunca desaparece, y la mayoría de decisiones las debes tomar en medio de las tormentas más torrenciales que pueden pasar en tu vida. Todo esto es necesario, créeme.Hay diversas maneras de emprender, no permitas que lo más lindo de tu vida se convierta en excusa, mejor conviértelas en tu motivación. Antes pensaba que no podía emprender porque soy madre de 2 pequeñas, ahora por mis 2 pequeñas debo emprender, así disfruto de verlas crecer sin interrumpir mi propio crecimiento personal en él área financiera.Si eres una persona enseñable, con mentalidad abierta, creativa, te gusta generar dinero, escribe la palabra LISTA o LISTO y te enviaré toda la información que necesitas para comenzar 😉......#club5ampuyo #liderfundadora #mamaemprendedora #ingresosextras #internet #reels #facebook #tiktok #negociosdigitales
Hay varias formas de saber cuándo tomar fibra:Escucha a tu cuerpo: Si tienes problemas de estreñimiento, hinchazón o dificultad para mover los intestinos, es posible que necesites aumentar tu ingesta de fibra. Presta atención a las señales que te da tu cuerpo y considera tomar fibra si sientes alguna molestia.Evalúa tu dieta: Si consumes principalmente alimentos procesados y bajos en fibra, es probable que necesites agregar más fibra a tu dieta. Revisa los alimentos que consume regularmente y busca opciones ricas en fibra como frutas, verduras, legumbres y granos integrales.Consulta a un profesional de la salud: Si tienes dudas sobre tu ingesta de fibra o si necesitas aumentarla, es recomendable que hables con un médico o un nutricionista. Ellos podrán evaluar tu situación y recomendarte la cantidad y el momento adecuados para tomar fibra según tus necesidades individuales.Recuerda que es importante aumentar la ingesta de fibra gradualmente y beber suficiente agua para evitar posibles problemas digestivos. Además, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta.Quieres conocer los ingredientes de nuestro producto?Escribe la palabra FIBRA y te envío toda la información q necesitas para incorporar la FIBRA de una manera rápida y saludable a tu día. Especialmente si no tienes mucho tiempo en el día ☺️.....#fibra #club5ampuyo #agua #estreñimiento #intestino #colon #hinchazonabdominal
No te quedes en el pasado, regresa para ver la sabiduría que te dejó.No pienses demasiado en el futuro, que aún no llega, muchas veces las expectativas te causan mucha desilusión.Mejor abraza el presente, es el ahora y siéntete orgullosa de la mujer que eres, agradece cada ser maravilloso que hoy está cerca, abraza mucho y perdona rápido.De mi para mi ☺️💞💝
“El batido para una vida saludable: ¡el secreto del bienestar!”Hoy he traído para ti una opción que aportará día a día a completar los requerimientos nutricional que tu cuerpo necesita a base de vitaminas y minerales de rápido absorción.Este batido te aporta: vitamina D, E, B6, B12, ácido fólico, fósforo, magnesio, zinc, hierro, etc. Este conjunto valioso de nutrición te ayudará: a mejorar la función cerebral, fortalecer el sistema inmunológico, a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades crónicas, mejora tu salud digestiva, aumenta la energía y vitalidad.El batido es muy rápido de preparar, te llevará de 2 a 10 minutos tenerlo listo, depende la receta que quieras hacer (yo te envío un recetario completo), el mío contiene:. 23g de proteína . 25 vitaminas y minerales . 250 calorías . Una combinación absoluta de sabores . Te ayuda a perder grasa Receta:. 1 cuchara de galleta. 1 cuchara de chocoavellana . 1 cuchara de proteína de café . 150ml de agua . Hielo al gusto. Yo coloqué una barra de proteína picada con granola baja en azúcar.Quieres ver resultados de quienes lo consumen? Visita mis historia o envíame la palabra RESULTADOS para enviarte todos los objetivos logrados por nuestros clientes.Pruébalo hoy mismo y comienza a disfrutar de una vida más saludable!!!Comenta la palabra YO para más información ......#club5ampuyo #club #puyo #saludable #recetas #bajadepeso #delisioso
En mi vida me he encontrado siempre con 2 caminos: el fácil y el difícil.Es fácil no hacer nada y luego quejarte y hecharle la culpa a los demás, pero eso no significaba que las cosas cambiaran, todo lo contrario, seguirán igual o peor. Es difícil tomar acción, es difícil hacerte responsable de ti mismo y tus decisiones, ojo 👁️ no digo q te sientas culpable sino responsable las dos cosas son muy diferentes.Comienza con pequeños cambios y luego llega a los grandes.Quieres crear un PLAN para ti, yo 🙋🏻♀️ te ayudo y recorramos juntas este hermosa camino llamado VIDA.Escribe la palabra LISTA o LISTO y comenzamos!!!#amor #club5ampuyo #cambiossaludables #habitossaludables #autoestima #emosiones #amorproprio
Aquí te doy algunos consejos para evitar los antojos no saludables:1.- Planifica tus comidas: Es importante que planifiques tus comidas con antelación para asegurarte de incluir alimentos saludables y satisfactorios.2– Mantén una dieta equilibrada: Asegúrate de incluir una variedad de alimentos nutritivos en tu dieta, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.3.- Controla tus niveles de azúcar en sangre: Comer alimentos ricos en azúcar puede provocar antojos constantes. Intenta evitar los alimentos procesados y azucarados y opta por fruta o yogurt.4.- Bebe suficiente agua: Muchas veces, la sensación de hambre puede confundirse con la sed. Mantente bien hidratado bebiendo suficiente agua.5.- Mantén un horario regular de comidas: Si te saltas comidas o te saltas el desayuno, es más probable que experimentes antojos no saludables. Aquí te puedo Yo ayudar 🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️6.- Controla tus emociones: Muchas veces, los antojos no saludables pueden ser una repuesta al estrés o factores emocionales. Practica ejercicio, meditación o habla con alguien de confianza, soy tu COACH siempre estaré contigo.7.- Utiliza técnicas de distracción: Cuando aparezca un antojo no saludable, intenta distraerte con actividades que disfrutes.8.- Toma pequeñas porciones: Si realmente tienes un antojo irresistible, permite disfrutarlo, pero en pequeñas porciones.Recuerda que el cambio de hábitos lleva tiempo y paciencia. No te desanimes si tienes algún tropiezo, lo importante es seguir adelante, mantener una actitud positiva hacia tus metas de salud y rodearte de quienes ya hemos pasado por el camino que deseas seguir. Nuestra comunidad #club5amPuyo está lista para comenzar contigo 💞. Escribe YO para iniciar HOY!!!
Nuevo AÑONueva YOReto de transformación ENERO Únete a nuestro reto de enero , únete a una comunidad increíble y yo como tu guía personal para apoyarte ☺️. Esta transformación es mucho más que sólo pérdida de grasa, el cambio va más allá de lo físico. Vas a ver cambios en tu mentalidad, niveles de energía, relación con los alimentos y perfeccionismo.Es tiempo que recobres la seguridad en ti misma y yo 🙋♀️ te voy a ayudar!!!Envíame un mensaje con la palabra YO y te comparto toda la información con las promociones de nuestro nuevo reto🤩#reto #enero #nuevoaño #2024 #recetassaludables #ejerciciosencasa💪 #sinexcusas #bajadepeso #colesterol #sobrepeso
