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04/05/2023

¡Llegué a los 400 seguidores! Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin cada uno de ustedes. 🙏🤗🎉

28/02/2023

Rutina completa de 20 minutos de cardio en casa
https://youtu.be/QaQxf4eMs64

27/02/2023

20 minutos al día es todo lo que necesitas para energizarte, cuidar de tu salud, y mantenerte activa.
Si te interesa saber más, dale clic al enlace de aqui ⬇️abajo
https://www.mabelgaston.com/ejercicio-diario-recomendado-para-una-mejor-calidad-de-vida/

12/05/2022

Según lo veo, podría parecer lógico pensar que a menor cantidad de comida que ingrese a mi cuerpo, más rápido perderé peso ¿verdad?
Pero la realidad es otra.
En mi último post publiqué el porqué no es sano y se vuelve a cierto punto contraproducente enfocarse en querer perder peso.
Porque cuando decimos quiero perder peso, no estamos tomando en cuenta lo que ello conlleva.
Perder peso de forma brusca es perder músculo, sentirte débil, verte flácida, estar desanimada y apenas bajas tu porcentaje de grasa.
Es por ello que no es lo mismo bajar de peso, que bajar tu porcentaje de grasa mientras conservas o creces músculo (composición corporal)
La alimentación es el factor más importante a la hora de mejorar tu salud.
Si piensas que comiendo menos, alimentándote de pura lechuga y tés "adelgazantes" vas a lograr mejores y rápidos resultados, estás en el otro extremo de la vdd.
Porque tu cuerpo es sabio, y lo único que quiere es sobrevivir. Y si tú le niegas la cantidad de comida que necesita, él va a encontrar la forma de almacenar ese poquitiiiin de comida como fuente de energía.
He ahí la razón por la que muchas personas dicen "pero si solo como ensaladas", "yo no cómo arroz", "solo tomo té por las noches y aún así me veo igual y no bajo ni un kilo"
El cuerpo necesita de energía todos los días para mantenerte vivo, con el ❤️ funcionando, tus pulmones respirando y las hormonas trabajando.
Necesita energía de varias fuentes que le proporcionen todos los nutrientes que necesita para que tú estés sano, fuerte y te sientas mejor que nunca.
Y la única forma de lograrlo es comiendo variado, consciente, según tus requerimientos y sin tener que prohibirte nada.
En pocas palabras, es tener una buena relación con la comida.
No hay razón por la cual temerle a los carbohidratos o a las grasas.
Cuando aprendes a comer como tu cuerpo lo necesita, éste va a responder mejor de lo que esperas.
📂Guarda éste post y revísalo cada vez que lo necesites.
🤯 Y si tienes alguna duda sobre el tema, escríbeme por mensaje directo y te ayudo a resolver esa inquietud 🤓
Con cariño ♥️ Mabel, tu coach personal 🏋🏽‍♀️

21/02/2022

Ser positivo no es ignorar los problemas, ni hacer caso omiso a la realidad que nos rodea.
Ser positivos es mantener una actitud de esperanza a pesar de las dificultades que se nos puedan presentar.
Si quieres mejorar tu actitud ante la vida, te invito a darle clic al enlace para desplegar la lectura. Espero que te sirva :)

21/02/2022

Es momento de llevar tu vida a otro nivel, e ir cambiado ciertos hábitos que solo te traen estrés y mala salud. Si quieres vivir más y mejor, te invito a leer este post donde encontrarás 14 hábitos diferentes que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida en todos los sentidos.

20/02/2022

Para de sabotearte comparándote con otras personas. Porque lo único que resulta de este comportamiento es una pérdida de valor y autoestima para contigo misma.
Recuerda que la única persona con quién debes compararte es con tu yo de ayer.
Si quieres saber más te invito a darle clic al enlace para desplegar la lectura.

19/02/2022

Uno de los pasos más importantes para comer saludable es saber leer el etiquetado nutricional de los alimentos.
Sabiendo ésto, se te hará mucho más fácil alimentarte de manera sana.
Si no sabes qué es ni como leer el etiquetado nutricional, te invito a darle clic al enlace para despejar esta duda y así, ayudarte a escoger mejor tus alimentos.

17/02/2022

Comer saludable no es matarse de hambre comiendo solo lechuga con pollo y agua.
Si quieres aprender a comer sano debes realizar pequeñas modificaciones en tus hábitos diarios tanto para cocinar, como a la hora de comer.
Si deseas saber más, dale clic al enlace para desplegar 8 tips que te ayudarán en el proceso de alimentarte mejor.

16/02/2022

Comer sano para mantenerse en forma y a la vez saciada no es tan difícil como parece. Aquí te comparto 7 recetas de comidas ricas y saludables que puedes preparar para disfrutar en casa ya sea sola, o en familia.

30/01/2022

Está bien enojarse. Lo que no está bien es lastimar a otros y a nosotros mismos por no saber cómo manejar esta emoción que muchas veces nos controla.

03/03/2021

DÍA 58: La felicidad está hecha en casa y te alimenta el alma❤️
Cocinar es una manera muy relajante de crear.

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