05/11/2025
Si alguna vez has sentido que no puedes parar de comer ciertos alimentos, no estás solo. Aquí te dejo 5 hábitos que te ayudarán a mantener el control y sentirte mejor contigo mismo 💪✨
1️⃣ come suficiente durante el día 🍽️ no te saltes comidas. Llegar con demasiada hambre aumenta las probabilidades de un atracón
2️⃣ incluye proteína y fibra en cada comida 🥑🍗 te ayudarán a sentirte saciado por más tiempo
3️⃣ no prohíbas alimentos 🚫🍩 restringir en exceso solo genera más ansiedad y deseo de comer en grandes cantidades
4️⃣ escucha a tu cuerpo 🧘♀️ come cuando tengas hambre real, no por aburrimiento, estrés o emociones
5️⃣ duerme bien y maneja el estrés 😴🧘♂️ la falta de sueño y el estrés descontrolan el hambre y los antojos
un poco de mi experiencia… cada vez que tenía este sentimiento, en lugar de irme por lo más fácil como una funda de snacks, pan o pastelitos, me tomaba el tiempo para cocinar algo elaborado, saludable y lleno de nutrientes. también me ayudó mucho a no restringirme por completo y, lo más importante, a amar mi cuerpo y cuidar de él… porque si tú no lo cuidas, ¿quién más lo haría? 💖
💬 cuéntame, ¿cuál de estos hábitos ya aplicas? ¿cuál te falta mejorar? te leo 👇💕
