01/04/2022
🍥A partir de los 40 años o incluso antes empieza una nueva etapa fisiológica en la vida de la mujer que tiene que ver con la premenopausia.
Por eso es importante estar preparada para vivir a plenitud esta etapa y reducir la sintomatología. Aquí es donde entra en juego la alimentación y el estilo de vida saludable.
🥑¿Por qué la alimentación?
Una alimentación consciente y equilibrada, en realidad inicia en la infancia, pero nunca es tarde para formar nuevos hábitos.
Si estás en la edad de los 40 tienes que saber que tu alimentación debe estar basada en alimentos frescos, naturales, como frutas, verduras, hortalizas, legumbres, frutos secos, ricos en omega 3 y omega 6, en proteína, minerales, fibra, calcio, vitamina A, C, E, D y fitoestrógenos.
🥗Lo recomendable es combinar bien esta gama de alimentos para recibir los nutrientes necesarios y reducir al máximo o descartar la ingesta de frituras y grasas vegetales, cafeína, alcohol, azúcar refinada, así como productos procesados, transgénicos, fideo, pan de molde, postres, pizzas, gaseosas y bebidas embotelladas.
🍵Además, puedes incluir infusiones calentitas y suplementos si es necesario.
💁♀️Recuerda siempre el principio de bioindividualidad. Cada cuerpo es único.
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¿Cómo te preparas para vivir la premenopausia?
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