28/04/2022
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💡Se habla mucho que para desarrollar musculatura se debe llegar al fallo.
🤔 Qué significa esto? Veamos
✅ Para lograr el aumento del tamaño del músculo o crecimiento de miofibrillas se entrena Hipertrofia.
✅ Esto tiene un método específico de entrenamiento.
✅ Se trabaja entre el 60% al 80% de 1RM de cada persona.
✅ Para llegar al fallo en hipertrofia se debe entrenar entre este rango con un número determinado de repeticiones.
✅ Que es 1RM? Es un método para calcular la intensidad máxima de carga (peso) para realizar una sola repetición en un determinado ejercicio.
✅ Esto se calcula mediante fórmulas.
✅ Todo esto es un proceso fisiológico de adaptación para cada organismo.
😀 Por lo que para entrenar Hipertrofia, primero debemos realizar un entrenamiento de Adaptación.
💯 Ahora puedes darte cuenta que esto es personalizado, el peso con el que X persona trabaja no va a ser el mismo para ti.
💪 Por ello siempre te recomendamos que trabajes solo con profesionales para asegurar resultados!
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