17/12/2025
La tabla que nadie te explicó (y que puede cambiar tu forma de comer para siempre)
¿Te pasa que comes y a las 2 horas ya tienes hambre, inflamación o antojos?
👉 Influye mucho cómo ese alimento se digiere, cuánto te sacia y cómo impacta tu azúcar en sangre.
En esta tabla te muestro algo que casi nadie enseña:
✔️ Tiempo real de digestión
✔️ Índice glucémico
✔️ Nivel de saciedad
💡 Por eso:
🍞 El pan blanco te da hambre rápido.
🍚 El arroz te infla pero no te llena.
🥩 La proteína bien elegida te mantiene estable.
Algunos carbohidratos pueden ayudarte… o sabotearte.
🤓 Aprender a combinar alimentos = menos inflamación, mejor digestión y más control de peso.
⚠️ Este contenido es para ti si:
✔️ Te inflamas después de comer
✔️ Sientes hambre todo el día
✔️ Quieres bajar de peso sin dietas extremas
❌ No es para ti si buscas soluciones mágicas sin cambiar hábitos.
💬 Cuéntame en comentarios:
¿Cuál de estos alimentos consumes todos los días?
📌 Guarda este post, lo vas a necesitar.
