Rahu Tuba - osteopaat Anne Pentinen

22/05/2026

21/05/2026

Vastuvõtupäev Viljandis "Prana" keskuses juba laupäeval 23.05, mõned vabad ajad veel saadaval!

19/05/2026

Tore on vahel külas käia. 😊

Miks nähakse osteopaate tihti alles viimase õlekõrrena, kuigi osteo...

13/05/2026

OLE HEA, MINE KUULAMA KUI KOLESTEROOL ON SINU TEEMA!
https://www.facebook.com/share/p/176jcQYE2y/

Aju on organismi kõige rasvarikkam organ, mis koosneb ligikaudu 60% rasvast ja kolesterool on selle rasva üks olulisemaid struktuurkomponente. Kuigi aju moodustab kehakaalust vaid umbes 2%, sisaldab see umbes 25% kogu organismi kolesteroolist, mis peegeldab seda, kui hädavajalik on kolesterool ajutegevuse jaoks.

Kolesterool on osa iga närviraku membraanist, kus ta tagab membraani paindlikkuse ja stabiilsuse, mis on vajalik selleks, et rakud saaksid omavahel signaale vahetada. Närvirakkude vahelised ühenduskohad ehk sünapsid, mis vastutavad mälu, õppimise ja mõtlemise eest, sõltuvad kolesterooli olemasolust otseselt. Ilma piisava kolesteroolita ei saa sünapsid korralikult töötada ja signaalide edastamine muutub aeglasemaks ning ebatäpsemaks.

Müeliinkest on kiht, mis katab närvikiude nagu isolatsioon elektrijuhet ja võimaldab närvisignaalidel liikuda kiirusega kuni 120 meetrit sekundis. See kest on kolesteroolirikas struktuur ja selle kahjustumine on seotud mitmete neuroloogiliste haigustega. Kolesterooli piisav kättesaadavus on vajalik selleks, et müeliinkest saaks end pidevalt uuendada ja töös hoida.

Kolesterool osaleb ka neurotransmitterite ehk ajukeemiliste sõnumitoojate sünteesis ja reguleerimises. Serotoniin, mis mõjutab meeleolu, und ja ärevust, vajab korralikuks toimimiseks piisavalt kolesterooli rakumembraanides. Mitmed uuringud on näidanud seost väga madala kolesteroolitaseme ja meeleoluhäirete vahel, kuigi täpsed mehhanismid vajavad veel edasist uurimist.

Siit jõuame olulise küsimuseni: mis juhtub, kui kolesterooli alandatakse liiga agressiivselt? Kolesterool ei läbi vere-aju barjääri, mis tähendab, et aju toodab kogu vajaliku kolesterooli ise, sõltumatult sellest, milline on kolesterooli tase veres. Siiski on mõned uuringud viidanud sellele, et väga tugev kolesterooli alandamine võib teatud juhtudel mõjutada kognitiivset funktsiooni, eriti vanemas eas. Mõned patsiendid on teatanud mäluhäiretest ja keskendumisraskustest, kuigi need kogemused ei ole üldiselt levinud ja teema vajab veel uurimist.

See ei tähenda, et kolesterooli ei peaks kunagi alandama. Paljudel juhtudel on see meditsiiniliselt põhjendatud ja vajalik. Oluline on see, et otsus peab põhinema terviklikul riskihinnangul, mitte ainult ühel numbril analüüsis ja alandamise viis ning ulatus peavad olema kohandatud konkreetse inimese olukorrale.

Veebinaril „Kõrge kolesterool: Millest see tekib ja kas kõigil on vaja seda alandada?" selgitan kolesterooli rolli organismis, sealhulgas ajutegevuses ja seda, miks on oluline mõista nii kolesterooli vajalikkust kui ka riske enne otsuste tegemist.

📅 26. mai kell 17:00
💻 Google Meet, ~90 min + 30 min küsimustele
🔁 Järelvaadatav 30 päeva
🎁 Boonus: praktiline juhend lisaanalüüsidega igale osalejale

Rohkem infot ja registreerumine: fienta.com/et/korge-kolesterool

NB! Käesolev teave ei kujuta endast meditsiinilist soovitust ega meditsiiniteenust. Sisu on üldinformatiivne ning ei asenda individuaalset arstlikku hindamist, diagnoosimist ega raviotsuseid. Kõik diagnoosimise, ravi, ravimite kasutamise või muutmise ning uuringute määramisega seotud küsimused tuleb arutada pädeva meditsiinispetsialistiga.

13/05/2026

https://www.facebook.com/share/p/1aevSrxsgv/

Miks parim arst ei ole see, kes valib ühe poole?

Kujutage ette olukorda: patsient tuleb vastuvõtule kroonilise valuga. Klassikaline läänemeditisin pakub talle valuvaigisteid. Need toimivad - aga ainult seni, kuni tablett on sisse võetud. Valu põhjus jääb puutumata.
Nüüd kujutage ette teistsugust lähenemist.
Sama patsient, aga seekord uuritakse: mida ta sööb? Kuidas ta magab? Mis toimub tema põletikumarkeritega? Kas akupunktuur, jooga, hüpnoteraapia, biofeedback seadmete kasutamine või meditsiiniline toitumisteraapia võiks toetada ravi? Kõik see - koos täpse diagnostika ja vajadusel ravimitega.
See ongi integratiivne meditsiin. Mitte "alternatiivmeditsiin" selle halvas tähenduses - vaid läänemeditsiin pluss see, mis teaduslikult töötab.

Mida ütleb teadus?
Hiljutised ülevaateartiklid on selged:
✅ Akupunktuur kroonilise valu ravis - tõenduspõhine, toimib
✅ Jooga ja meditatsioon kardiovaskulaarsel haigel - vähendab stressi, parandab vererõhku
✅ Kaasaegse terapeutilise toitumise (paastumine, süsivesikute piiramine) põhimõtted metaboolse sündroomi korral - toetavad insuliinitundlikkust
✅ Multidistsiplinaarne meeskond (arst + toitumisspetsialist + psühholoog/kõutš) - paraneb patsientide rahulolu ja ravi efektiivsus

Uuringutes, kus analüüsiti üle 300 kliinilise töö, ilmnes, et integratiivne lähenemine parandab sümptomite kontrolli, elukvaliteeti ja patsientide rahulolu.

Mida see meie jaoks tähendab?
Integratiivne meditsiin ei ütle, et ravimid on halvad või et kõik looduslik on hea. See ütleb:

Iga patsiendil on õigus saada ravi, mis käsitleb teda tervikuna - mitte ainult haigust, vaid inimest selle taga.

Integratsioon ei ole kaasaegse meditsiini tagasilükkamine - see on selle strateegiline täiendamine seal, kus sellel on piirid.
Kroonilised haigused - fibromüalgia, ärritunud soole sündroom, 2. tüüpi diabeet, depressioon, rasvumine, viljatus, dementsus, pahaloomulised kasvajad - ei allu sageli pelgalt ravimipõhisele lähenemisele. Siin ongi koht, kus holistiline vaade annab lisaväärtust.

Ennetusmeditsiinis näen pidevalt, kuidas patsiendid tulevad kohale aastatepikkuse ajaloo ja kaustaga täis diagnoose - aga mõni arst ei olegi uurinud, miks ja kuidas see kõik algas ja kuidas need haigused võivad kõik olla seotud.
Metaboolne häire ei teki tühjalt kohalt. Krooniline põletik ei ole saatus. Ja ükski ravim ei asenda une, liikumise, toitumise ja stressijuhtimise kombinatsiooni.
Jään ootama tõelise meditsiini taassündi integratiivse lähenemise näol.

💬 Kas teil on kogemus, kus tavapärane ravi ei andnud vastust - aga mõni elustiilimuutus või täiendav lähenemine aitas? Kirjutage kommentaaridesse - need lood on väärtuslikud!

21/04/2026

Siin tundub olema lõpuks üks hea võimalus, mis pole järjekordne poliitreklaam vaid tõesti päästerõngas, kes otsib abi ja tahab ennast aidata.

Kas oled kurvameelne? Asjad ei tekita enam nii palju rõõmu kui varem? Või oled märganud endas ebamäärast ärevust, rahutust või kalduvust muretsemisse kinni jääda?

Oleme teinud kättesaadavaks tasuta eestikeelseid depressiooni ja ärevuse eneseabiprogrammid🧠, mis põhinevad Soome Mielenterveystalo programmidel ning on kohandatud Eesti kasutajatele.

Eneseabiprogrammid sisaldavad teavet depressiooni ja ärevuse olemuse kohta ning pakuvad praktilisi harjutusi enesetunde toetamiseks ja parandamiseks. Programmid on suunatud eelkõige inimestele, kellel esinevad kerged või mõõdukad sümptomid.

Ligipääs on läbi Digiriigi Akadeemia platvormi. Kasutamiseks on vajalik sisselogimine. Digiriigi Akadeemia keskkond on kasutajasõbralik ning ei eelda varasemat kogemust.

☝️Programmidega lähemalt tutvumiseks logi sisse https://digiriigiakadeemia.ee/, vali "kõik kursused" ja pane otsingusse "eneseabiprogramm". Seejärel vajuta "alusta".

Eneseabiprogrammide alguses saad teha samuti testi, mis hindab kalduvust ärevusele või depressioonile.

Depressiooni ja ärevuse varajane märkamine ning sobivate toetusvõimaluste kasutamine aitab ennetada sümptomite süvenemist ja toetab taastumist.