Jõgevamaa terviseinfo

08/04/2026

Aprill on südame💚kuu.
💚Kõige olulisem on liikumisel regulaarsus ja järjepidevus. Alusta kas või väikestest sammudest: jalutuskäik, treppide valimine lifti asemel või lühike liikumispaus päeva jooksul.
💚Liikumisharjumuste kujundamine saab alguse juba lapseeast.
💚Iga samm loeb!

Aprill on südamekuu.
Südame- ja veresoonkonnahaigused on eestlaste peamiseks surmapõhjuseks. Hinnanguliselt 80% südame- ja veresoonkonnahaigustest on ennetatavad, kui järgida tervislikke eluviise.

Kas teadsid, et aktiivne liikumine🚶‍♂️ ja isegi vähene regulaarne kehaline aktiivsus vähendab oluliselt südameinfarkti riski.
Tõhusad "vahendid" südame-veresoonkonnahaiguste ärahoidmiseks on meie enda kätes.

Regulaarne kehaline koormus aitab:

✅Hoida vererõhku kontrolli all
✅Tõstab hea kolesterooli taset
✅Kaitseb südant ja veresooni
✅Parandab stressitaluvust

Kõige olulisem on liikumisel regulaarsus ja järjepidevus. Alusta kas või väikestest sammudest: jalutuskäik, treppide valimine lifti asemel või lühike liikumispaus päeva jooksul.

Aja jooksul saab neist harjumus – näed seda peagi ka ise.
Liikumisharjumuste kujundamine saab alguse juba lapseeast.

Kuidas näeb välja soovituslik liikumispüramiid, saad meelde tuletada siit: https://www.tai.ee/et/valjaanded/liikumispuramiid

Palun jaga meiega, kuidas sina oma südame eest hoolt kannad. Iga liikumine loeb!

02/04/2026

💚Kevad kutsub õue ennast liigutama!
Loe siit edasi 👇ja saad mitmed kasulikud teadmised.
💚Spordipsühholoog ja TAI külalisteadur Aave Hannus räägib, et püsiva liikumisharjumuse kujundab hea enesetunne trenni ajal ja algaja võiks harrastamiseks valida rõõmu pakkuva ala.
💚Hannuse sõnul tegelevad vanemad pigem laste kinnihoidmise kui liikumisele innustamisega.
💚Liikumisotsus sünnib esmalt meie peas.
Aga kuidas täpsemalt👇?

25/03/2026

Nutmine on loomulik elu osa - nii väikestel kui suurtel, nii poistel kui tüdrukute, nii meestel kui naistel.
Lubad oma lapsel nutta ja oled talle toeks, sellega Sa õpetad talle midagi hindamatut. Sa õpetad talle, et tunded ei ole ohtlikud ja need on alati mööduvad.
See, et Sul endal on vahel raske lapse nuttu taluda, on täiesti inimlik. See on märk sellest, et Sa teed suurt sisekaemust ja muudad oma pere ajalugu.
Kõik poisid ja mehed võivad nutta

Paljud on üles kasvanud sõnadega: „Ära nuta“, „Aitab küll“, „Ole nüüd tubli laps“. Meie vanemad ei öelnud seda pahatahtlikkusest – see oli nende viis meid lohutada ja maailma eest kaitsta. Kuid täna, oma lapsi kasvatades, tunneme me sageli, kuidas lapse nutt tekitab meis endis seletamatut ebamugavust või isegi ärevust.

See on põlvkondade pärand. Meil on raske lapse nutuga toime tulla, sest meile endile polnud see lapsena lubatud. Me proovime murda mustrit, aga see on emotsionaalselt väsitav töö.

Neuroteadlane dr Jill Bolte Taylor on välja toonud olulise fakti: bioloogiliselt kestab emotsionaalne reaktsioon (kemikaalide vabanemine ja taandumine kehas) umbes 90 sekundit.

Kui me ei suru seda emotsiooni alla ega proovi seda kohe „ära parandada“, kestab see „laine“ tegelikult üsna lühikest aega. Nutt on lapse viis see pinge kehast välja lasta. See ei ole rünnak vanema vastu. Nutt on puhastusprotsess.

Mida Sa saad teha sellel hetkel?

Kui laps nutab, ei vaja ta loogilisi selgitusi ega keeldu. Ta vajab Sinu kohalolu.

1. Ütle endale vaikselt: „See on lihtsalt emotsioon. See on okei. Ma olen temaga.“

2. Sa ei pea midagi ütlema. Mõnikord piisab vaid lähedusest, vaiksest paitusest või kinnitusest: „Ma näen, et Sul on praegu väga raske. Ma olen siin.“

3. Me ei pea nuttu lõpetama. Me peame selle lapsega koos ära tundma. Alles siis, kui laine on möödas ja laps on taas rahunenud, on aeg rääkida, seletada ja oma mõtteid jagada.

Sellega, et Sa lubad oma lapsel nutta ja oled talle toeks, õpetad Sa talle midagi hindamatut. Sa õpetad talle, et tunded ei ole ohtlikud ja need on alati mööduvad.

See, et Sul endal on vahel raske lapse nuttu taluda, on täiesti inimlik. See on märk sellest, et Sa teed suurt sisekaemust ja muudad oma pere ajalugu.

18/03/2026

📌 Hoiame oma lapsi. Kõike, mida toodetakse ja saab osta - pole vaja!
📌Lapsevanemaks olemine on pidev õppimine, seda ka siis, kui teemad on ebamugavad.
Kui oled märganud lapse toas kahtlast magusat lõhna või seletamatut ärrituvust, ei pruugi see olla lihtsalt ajutine paha tuju.
📌Oluline on mitte rünnata, vaid säilitada rahu. Dialoog e-sigarettide teemal tohiks alata karistusega, vaid usaldusega.
Vaata postitusest:
👉 Millised on füüsilised ohumärgid?
👉 Miks on e-sigaret noorele ohtlik?
👉 Kuidas alustada vestlust, kui kahtlus leiab kinnitust?
Hoiame koos oma lapsi.

11/03/2026

👉Hea täiskasvanu - kas Sinu aeg päriselt suhtlemiseks ja ekraaniaeg on tasakaalus?
Ekraanivaba aeg 👉 parem uni, rõõmsam tuju ja rohkem liikumist.
• Jälgi vanusepiire.
• Hoia magamistuba nutivaba.
• Ole ise eeskujuks.

02/03/2026

🥕Esmaspäeviti ETV-s kell 20.oo *Terve vaim*;
🥕TAI eksperdid jagavad mõtteid, mis on üldse vaimne tervis ja sotsiaalemotsionaalsed oskused;
Elisabeth annab nõu, kuidas erinevate emotsioonidega, sealhulgas tugevate tunnete ja argipäeva stressiga, toime tulla, jne.

19/02/2026

▶️Jõgevamaa omavalitsuste laste ja noortega töötavad spetsialistid osalesid koostöövõrgustikega kahepäevasel koolitusel “Võrgustikutöö hoolivas kogukonnas”;
▶️Aitäh Jõgeva ja Põltsamaa vald;
▶️Aitäh Koidu Tani-Jürisoo, AMI.

10/02/2026

🧚‍♂️ Väikeste sammudega võib jõuda kaugemale ...

Pearaadio podcast Kuula Pearaadio vaimse tervise taskuhäälingut! Pearaadios räägime vaimsest tervisest ja selle hoidmisest. Saatejuhtideks on Eestis oma erialal tuntud inimesed. Külalisteks on vaimse tervise spetsialistid ja koolitajad. Räägime lihtsalt ja ausalt sellest, kuidas pakkuda oma l...

03/02/2026

🌞Olemas olemine" ei tähendagi ehk alati füüsilist kohalolu 24/7, vaid pigem seda teadmist
lapse peas: "Kui mul on raske, siis mu vanem kuuleb mind."
🌞See ei asenda puuduolevat armastust või sõpru, vaid on vundament,
millele laps oma elu ehitab.

👉 Loe põnevat arutelu vaimse tervise, ravimite ja vanemluse teemadel: https://eeter.err.ee/1609920250/psuhhiaater-madis-parksepp-eestlased-usuvad-ravimitesse-rohkem-kui-endasse

30/01/2026

👉 2026. aastal osutusid turvalisuse arenguprogrammiga liitumisel valituks Hiiumaa, Mustvee, Lääne-Nigula, Kanepi ja Valga vald ning Rakvere, Paide ja Võru linn.
👉 Eriti oluline on, et nüüd saab Mustvee vald vaadata laste ja noortega seotud ennetustegevusi tervikuna: kuidas märgata varaseid riske, toetada peresid ning siduda haridus-, sotsiaal- ja noorsootöö turvalisuse eesmärkidega.

Mustvee vald kandideeris turvalisuse arenguprogrammi ja osutus valituks.

🔷 Mida programm Mustvee valla jaoks tähendab?

- turvalisuse teema selgem toomine KOV-i ja kogukonna tasandile
- ametnike ja partnerite teadlikkuse ja kompetentsi kasvatamine
- ühise arusaama loomine, mida turvalisus Mustvee valla jaoks tähendab

🎯 Programmi keskmes on kolm suurt eesmärki:

1️⃣ Teadlikkuse ja võimekuse kasv – et turvalisus oleks osa igapäevasest juhtimisest, mitte üksiku spetsialisti teema
2️⃣ Süsteemne planeerimine – turvalisuse tegevuskava kui praktiline tööriist riskide, prioriteetide ja ressursside juhtimiseks
3️⃣ Koostöö ja partnerlus – politsei, pääste, tervishoiu, hariduse, sotsiaal- ja noorsootöö sidumine ühiste eesmärkide alla 🤝🚓🚒🏥🏫

Eriti oluline on Mustvee valla soov vaadata laste ja noortega seotud ennetustegevusi tervikuna: kuidas märgata varaseid riske, toetada peresid ning siduda haridus-, sotsiaal- ja noorsootöö turvalisuse eesmärkidega. 👧🧒👨‍👩‍👧‍👦🛡️

Turvalisuse arenguprogrammi tegevustega alustati juba 2024. aastal ning selles osalenud esimesed kaheksa omavalitsust on oma tegevusi lõpetamas. 2026. aastal liitusid ja osutusid valituks programmi järgmises voorus Hiiumaa vald, Mustvee vald, Paide linn, Lääne-Nigula vald, Rakvere linn, Kanepi vald, Valga vald ja Võru linn. 🌍

Turvalisuse arenguprogrammi tegevust rahastab Euroopa Liit. 🇪🇺

13/12/2025

Töö kiidab tegijaid 🥰 Sotsiaalministeerium tunnustas maakondade tervisedendajaid. 👇.
Meie tubli edendaja on Silja Alev🌺.

12/12/2025

Täna tunnustas Sotsiaalministeerium tervisedendajaid. Minister Karman Joller teab, kes väärib esile tõstmist ja tänakirja. Jõgevamaalt sai tunnustuse Silja Alev.
Aitäh Sulle, Silja 🌺!
Sa oled aastaid aktiivselt tegutsenud maakonna tervisenõukogus, vedanud üleriigilist inimeseõpetuse ainesektsiooni. 12 aastat olid õpilasnõustaja Jõgevamaa Gümnaasiumis. Teed oma tööd südamega ja pühendunult. Nüüd siis Läänemaal.
Palju õnne!