Katja Loide Pilates

Katja Loide Pilates Aitame pilatese meetodi kaudu õppida paremini tunnetama oma keha, läbi mille suureneb sinu resurss MIks tulla?

Leiame lahenduse skeletilihassüsteemi probleemidele, milleks võib olla igapäevategevusi või liikumisharrastusi piirav valu , lihasjõudluse langus, liigeseliikuvuse piiratus või muu probleem.

Sügisplaanid20. augustist kuni 20. septembrini on stuudio puhkusel.Uuenenud tunniplaaniga alustame alates 22. septembris...
21/08/2025

Sügisplaanid

20. augustist kuni 20. septembrini on stuudio puhkusel.

Uuenenud tunniplaaniga alustame alates
22. septembrist 🍁:

– rühmatreeningud mattidel väikeste vahenditega,
– personaaltreeningud – individuaalselt või kahekesi, et tagada pehme ja tõhus algus,
– uued kursused koolilastele,
– Tower- ja Reformer-rühmatreeningud.
Kõik Sinu selja tervise, liigeste liikuvuse ja suurepärase meeleolu heaks!

📌Sügisene ootenimekiri on juba avatud! Ootan Sind! Sujuvamaks korralduseks ja Sulle parima koha tagamiseks, palun täida ankeet siin: 👇https://forms.gle/ak1ZzaC1464qChag9

Kohtumiseni stuudios 🤍
Katja

15/08/2025

10 aastat tagasi alustasime Irisega oma teekonda pilatese õpetajateks. Õppisime Tallinnas Kaisa Marrani juhendamisel tema stuudios, Corpus Pilatese programmi järgi.

Õpingute ajal jaotati meid paaridesse – n-ö vastutuspartneriteks. Nii sündiski meie tiim: Katja ja Iris.

„See, mida te õppima tulite, muudab elusid,“ ütles meile Kaisa.

Ja tal oli täiesti õigus. Mõistsime, kui suur vastutus see on – inimesed usaldavad treenides meile oma tervise ja heaolu. Läbisime koos kogu koolituse ning saime Comprehensive Pilatese õpetajateks.
Pärast seda läksid meie teed veidi lahku.

Mina lõin Jõhvis oma pilatese stuudio ja sooja, toetava kogukonna, kus kohtuvad nii tervisemuredega inimesed kui ka aktiivse eluviisi armastajad.

Iris jäi aga Tallinnasse tegutsema. Tema sügav armastus nii pilatese kui ka tantsu vastu aitas tal need kaks maailma ühendada. Ta juhendab oma õpilasi, särab laval tantsutrupis Zahira ning on osa Eesti Idamaise Tantsu Koja iga-aastaste tantsusündmuste korraldusnaiskonnast.

Oleme läbinud pika ja huvitava teekonna! Täna on pilates meile ühine tööriist, mis aitab kujundada häid liikumisharjumusi nii täiskasvanutel kui ka lastel ning taasleida vaba, loomuliku ja rõõmsa liikumise.

10 aastat sõprust, kasvu ja liikumisrõõmu – ja see on alles algus

31/07/2025

Pilates on kergus, graatsia ja valuvaba keha.
Juba paari treeningu järel märkad muutusi: keha muutub tugevamaks ja saledamaks ilma kurnavate harjutusteta, lihtsalt nautides liikumist!
⚠️ Ettevaatust – Pilates võib tekitada sõltuvust!

Registreeru profiilis oleva lingi kaudu www.katjoide.ee/tunniplaan või kirjuta mulle!

Aus jutt naistelt naistele: sellest, mis jääb sageli suletud uste taha.Räägime millestki väga isiklikust ja olulisest – ...
25/07/2025

Aus jutt naistelt naistele: sellest, mis jääb sageli suletud uste taha.

Räägime millestki väga isiklikust ja olulisest – keha muutustest pärast sünnitust. Teemast, mida paljud kogevad vaikides, arvates, et on oma murega üksi. Aga sa ei ole.

Kui köhides, naerdes või sportides juhtub väike "äpardus", kui tunned alakõhus ebamugavat raskustunnet või kui lähedus pole enam valuvaba, siis tea, et see ei pea olema sinu uus normaalsus.

Paljud on kuulnud soovitusest teha Kegeli harjutusi. Kuid sageli see ei aita, sest probleem on sügavam. Sinu keha on tervik. Kui rüht on vale ja kehaasend pinges, kannatab ka vaagnapõhi pideva surve all. Mõnikord pole lihased mitte nõrgad, vaid hoopis kroonilises ülepinges, ja siis võib lihtne "pingutamine" asja hullemaks teha.

Minu eesmärk on sind aidata – hellalt ja teadlikult.

Olen Katja Loide, diplomeeritud Pilatese spetsialist. Minu juures ei alusta me kunagi "lihtsalt harjutuste tegemisest". Esmalt kuulame su keha. Diagnostika abil leiame üles tegeliku põhjuse – olgu see rühis, hingamises või lihastoonuses.

Individuaaltundides või hubases minigrupis õpime koos taastama keha loomulikku tasakaalu. Me ei "pumpa" lihaseid, vaid vabastame pingeid, parandame rühti ja õpetame vaagnapõhja uuesti õigesti tööle.

Sa väärid, et tunneksid end oma kehas enesekindlalt ja hästi. Kutsun sind soojalt oma stuudiosse esimesele konsultatsioonile. Astume koos esimese sammu sinu heaolu poole.

Kirjuta mulle pilates@katjaloide.ee, et leida sobiv aeg.

23/07/2025

Thank you for organizing .latvia 🇱🇻

Olen nüüd diplomeeritud vaagnapõhjalihaste spetsialist.

Õppisin maailmatasemel liikumisspetsialisti ja Franklin Methodi looja Eric Franklini juures.

See meetod ühendab teadliku liikumise, anatoomia, neuroteaduse ja visualiseerimise, aidates vabaneda pingetest ja liikuda vabalt.

Koos kolleegidega tervest Baltikumist süvenesime meetodi kõigisse detailidesse.

Eric Franklin on andekas pedagoog, kes oskab keerulistest asjadest rääkida lihtsalt.

Oli meeldiv kohtuda kolleegidega kogu Baltikumist.

Mõned harjutused olid väga lõbusad!

Uurisime põhjalikult anatoomiat ja biomehaanikat, vaagna fastsia- ja lihaskihte, luude liikumisrütmi, visualiseerimismeetodit ning sensoorseid signaale ja puutetundlikke kujutisi harjutuste tõhususe jaoks.

Eestisse tagasi jõudes olen valmis aitama teid nii rühi kui ka vaagnapõhja probleemidega.

Tulge treeningule Katja Loide Pilates Stuudiosse!

Rohkem infot minust ja teenustest leiad kodulehel:
https://katjaloide.ee/

Küsimuste korral helista 523 3905

Oled oodatud!

Katja

18/07/2025

Kui liikumist jääb väheks, muutub keha kangeks ja vaim tuimaks. Kingi endale üks hetk, mis äratab üles mõlemad! 🥱 Siit tuleb harjutus, mis paneb sind garanteeritult naeratama! 😄

Saage tuttavaks: „Iiri tants“! See on lõbus väljakutse sinu kehale ja vaimule.

Saladus on selles, et kui proovid samaaegselt koordineerida neid käte ja jalgade liigutusi, läheb aju kergelt "lühisesse"... ja näole ilmub keskendumisest ja hasartist tahtmatu naeratus! 😂 Täpsed juhised leiad videost 😉

See ei ole lihtsalt harjutus, vaid viis end hetkega uuesti käivitada, turgutada ja tunda rõõmu oma keha valdamisest.

👇 Kas proovisid? Kas said naeratuse näole? Jaga kommentaarides ja märgi hashtagiga

24/06/2025

EST/RUS Mõistus mäletab valikuliselt, kuid keha mäletab absoluutselt kõike.

Seepärast on minu peamine ülesanne aidata sul suunata tähelepanu sissepoole – keskenduma oma liigutustele ja aistingutele.

Polestar Pilates'e meetodis, mille järgi ma töötan, liigume me teadlikkusest automaatsuseni. Alguses õpid sa mõistma ja tunnetama, kuidas ja miks su keha just nii liigub. Seejärel, läbi praktika, saavad õiged ja tervislikud liigutused sinu teiseks loomuseks – sama loomulikuks ja kergeks kui hingamine. Me viime oskuse tasemele, kus keha teeb kõike juba iseenesest õigesti.

Selle lähenemise keskmes oled sina ja sinu keha. Meil ei ole universaalseid programme, mis sobiksid kõigile. Me lähtume sinu soovidest, eesmärkidest ja tunnetusest. Ma kuulan sinu keha ning koos, samm-sammult, loome just sinu jaoks kõige tõhusamad ja turvalisemad liikumismustrid.
Ma aitan sul arendada peent sidet mõistuse ja keha vahel, et sa kuuleksid ja mõistaksid iseennast paremini. Nii muutuvad mehaanilised harjutused oma keha teadlikuks täiustamiseks. Sa ei saavuta mitte ainult head tervist ja õiget rühti, vaid ka imelise tunde kontrollist, enesekindlusest ja rõõmust, mida pakub iga liigutus.

Kas soovid mitte ainult treenida, vaid oma kehaga tõeliselt sõbraks saada? Broneeri aeg treeningule!

📌 Rohkem infot minust ja teenustest:
Olen Katja Loide, sertifitseeritud pilatese treener Jõhvist.

Teenused, tunniplaan ja hinnakirja leiad minu kodulehelt: https://katjaloide.ee/

📍 Stuudio asub aadressil Pargi 27, Jõhvi, Ida-Virumaa.
Avatud E–R 8.00–18.30 ja L 8.00–13.00

📞 Küsimuste korral kirjuta mulle: pilates@katjaloide.ee või helista 523 3905

Armastusega, ❤️

Sinu Pilatese treener
Katja Loide

----
Разум запоминает не всё, а вот тело помнит каждую мелочь. Поэтому моя главная задача — помочь вам направить фокус внимания внутрь, на свои движения и ощущения.

В методе Polestar Pilates, по которому я работаю, мы идем от осознания к автоматизму. Сначала вы учитесь понимать и чувствовать, как и почему ваше тело двигается именно так. А затем, через практику, правильные и здоровые движения становятся вашей второй натурой — естественными и легкими, как дыхание. Мы доводим навык до того уровня, когда тело само всё делает правильно.

Главное в этом подходе — вы и ваше тело. У нас нет универсальных программ, "одной для всех". Мы отталкиваемся от ваших запросов, целей и ощущений. Я прислушиваюсь к вашему телу, и мы вместе, шаг за шагом, создаем для вас самые эффективные и безопасные движения.

Я помогаю развить тонкую связь между разумом и телом, чтобы вы лучше слышали и понимали себя. Так механические упражнения превращаются в осознанное совершенствование своего тела. Вы обретаете не только здоровье и правильную осанку, но и невероятное чувство контроля, уверенности и радости от каждого движения.

Хотите не просто тренироваться, а по-настоящему подружиться со своим телом? Записывайтесь на тренировки!

С любовью, ❤️
преподаватель по пилатесу
Катя Лойде

17/06/2025

MIKS ON KÕHT PUNNIS ISEGI KUI OLED KÕHN?
See ei ole alati seotud ülekaaluga.

Põhjuseid võib olla mitmeid:

kehahoiaku häired – vaagen ja rindkere on vales asendis;

hingamine toimub läbi õlgade ja kaela, mitte diafragma abil;

probleemid seedimise või alakõhu piirkonna organitega.

Esilevõlvuv kõht on mure, mida kogevad paljud naised. Isegi kõhna kehaehitusega ei pruugi alati piisata, et seda vältida. Miks see nii on?

KUIDAS ON KEHAHOIAK SEOTUD KÕHUGA?
Kui vaagen kaldub ettepoole või alaseljas on liigne nõgusus, kaotavad kõhulihased oma toonuse.
Vale rüht võib põhjustada puhitust ja ebamugavust, mis omakorda rõhutavad kõhu esile tulekut veelgi.

Pilates aitab sellele probleemile läheneda terviklikult:
✔️ parandab kehahoiakut
✔️ taastab loomuliku hingamisrütmi
✔️ tugevdab süvalihaseid

See ongi tee lameda kõhuni ja hea enesetundeni!

📌 Rohkem infot minust ja teenustest:
Olen Katja Loide, sertifitseeritud pilatese treener Jõhvist.
Teenused, tunniplaan ja hinnakirja leiad minu kodulehelt: https://katjaloide.ee/

📍 Stuudio asub aadressil Pargi 27, Jõhvi, Ida-Virumaa.
Avatud E–R 8.00–18.30 ja L 8.00–13.00
📞 Küsimuste korral kirjuta mulle: pilates@katjaloide.ee või helista +372 5233905

Tahad proovida? Tule ja treeni meiega!

Katja

16/06/2025

Pilates Reformeril: miks see on kasulik sinu lihastele?

Kui otsid tõhusat viisi lihaste tugevdamiseks ja üldise füüsilise vormi parandamiseks, tasub pilatesele tähelepanu pöörata – eriti Reformer-treeningutele. Journal of Sports Science & Medicine ajakirjas avaldatuduuring kinnitab selle meetodi mitmeid eeliseid.

1. Lihasmassi suurenemine. Uuring näitas, et regulaarne Pilates Reformer-treening aitab märkimisväärselt lihasmassi kasvatada, sest aktiveerib süvalihaseid, mida traditsioonilised harjutused sageli ei hõlma.

2. Tugevam powerhouse ehk kere keskosa. Pilates keskendub kere süvalihastele – kõhulihased, alaseljalihased ja puusalihased – mis toetavad lülisammast ja vaagnat. Nende lihaste tugevdamine parandab rühti ja vähendab vigastuste riski.

3. Painduvuse paranemine. Reformeril tehtavad venitused ja lihaste sihipärane aktiveerimine avardavad liikumisulatusi, mis on oluline vigastuste ennetamiseks ja igapäevase liikuvuse parandamiseks.

4. Rühi korrigeerimine. Uuring näitas, et Pilates aitab parandada rühti, kuna harjutus on tehniliselt korrektne ja teadlik – eriti kasulik neile, kes veedavad palju aega istudes.

5.Ainevahetuse ergutamine. Regulaarne Pilates tõstab ainevahetust, toetab tervislikku kehakaalu ja suurendab üldist elujõudu. Pilates Reformeril ei ole pelgalt trendikas – see on teaduspõhine ja tõhus viis tugevdada lihaseid, parandada painduvust ja tõsta enesetunnet. Lisa Pilates Reformer kindlasti oma treeningukavasse ja märka erinevust!

Oled sa juba Reformerit proovinud?

Kui jah, kirjuta kuidas see sind mõjutas – kas tundsid uut energiat, painduvust või enesetunnet?

Kui ei, kirjuta lihtsalt “ei” ja aitan sind hea meelega alustada — nagu olen teisi aidanud!

Registreerimine tel. teel: 523 3905
Katja

13/06/2025

Kas su aju vajab restarti?
P**k istumine teeb mõtlemise uduseks, keha kangeks ja väsimuse kiireks tulema. Eriti hästi tunneme seda eksamite ajal või pikkade loengupäevade jooksul.

Ühel sellisel koolipäeval istusime järjest mitu tundi… ja siis lihtsalt tegime 60 kükki klassiruumis. Ei, see polnud trenn. Keegi ei vaadanud imelikult. See oli hetk, mil kuulasime oma keha ja tegime talle pai.

Sul ei ole vaja jõusaali. Piisab: toolist, seinast ja paarist minutist.

Ja mis siis juhtub?💯
veri hakkab voolama, mitte seisma nagu eilne supp,
mõte läheb jooksma – ja mitte ainult siis, kui kohv otsas,
ja su selg ei nuta õhtul patja, et miks sa mind terve päeva piinasid.

Vaata videost, kuidas 60 kükki võib olla parim paus su päevast – ei vaja muud kui keha ja hetke julgust!⬇️

Kui oled tundnud, et peale pikka istumist valutab KÕIK või keha on nagu jäätunud, siis tea – sa saad sellega midagi ette võtta. Ja see ei tähenda, et pead muutma kogu elu – vaid lisama mõne liikumisminuti oma päeva.

Meie – liikumise ja heaolu spetsialistid – näitame sulle, kuidas teha lihtsaid, aga tõhusaid pause, olgu see loengu, kontoritöö või koduõppe ajal. Tule proovitrenni või tee meiega kaasa videost – õpid, millised harjutused sobivad just sulle.✨

Kõik harjutused on loodud kogenud pilatese- ja personaaltreeneri poolt, et aidata sul tõusta toolilt, vähendada istumise kahju ja tõsta energiat igas päevas.

Pane töö pausile. Tõuse püsti. Tee kaasa.

Su keha ja aju tänavad sind.

Siis... kui sa arvasid, et keegi ei märka... siis märkas. Ja filmis. Täpselt õigel hetkel. Tänks, Helen!💗

23/04/2025

Selg annab tunda?

Tule personaaltreeningule.
Või Duo-tundi — koos inimesega, kellega on hea olla.
Hind on soodsam.

Mina olen Katja Loide —
sertifitseeritud ja kogenud Pilates’e treener.
Hindan sinu rühti ja kogu keha seisundit
ning koostan personaalse treeningkava.

Esimesi tulemusi on võimalik tunda juba paari treeningu järel.

Kirjuta otse sõnumitesse — vastan ja lepime aja kokku.
Tel. 523 3905

Что делать, чтобы спина не болела?

Приходи на индивидуальное занятие или более выгодную по стоимости Duo-тренировку с близким человеком, подругой в паре.

Я, Катя Лойде, сертифицированный и опытный преподаватель пилатеса. Oпределю состояние осанки и всего тела и составлю индивидуальную программу тренировок.

Первые результаты будут ощущаться уже через пару занятий.

Вопросы и запись по тел. 523 3905

Palju õnne!Toila SPA 25. aastapäev 🥳 —see on 9131 päeva hoolimist teiste eest… ja vähemalt üks päev, mil saab hoolida is...
13/04/2025

Palju õnne!

Toila SPA 25. aastapäev 🥳 —
see on 9131 päeva hoolimist teiste eest… ja vähemalt üks päev, mil saab hoolida iseendast 🥂😃

Soovime, et ees ootaks teid veel sama palju aastaid aktiivset ja viljakat tegevust!

Aitäh, Toila SPA!
Te olete toonud tervist ja puhkust paljudele.

Tänutundega ja treenitud kehadega,
teie pilatese õpetaja Katja Loide ja meeskond 🌊✨

Поздравляем!

Toila SPA — 25 лет 🥳 —
это 9131 день заботы о других… и как минимум один день, чтобы позаботиться о себе 🥂😃

Желаем вам ещё столько же лет впереди активной и плодотворной деятельности!

Спасибо, Toila SPA!
Вы подарили здоровье и отдых многим.

С благодарностью и с тренированными телами ,
ваш преподаватель пилатеса Катя Лойде и команда 🌊✨

Address

Pargi 27
Jõhvi
41537

Telephone

+3725233905

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Katja Loide Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Katja Loide Pilates:

Shortcuts

Share

Category

Katja Loide Pilatese Stuudio Jõhvis

RUS👇

Pilatese treeningud Jõhvis – teejuht. Jõhvi pilatese stuudiost, pilatesest ja minust. Oleme ainus litsentseeritud Pilatese stuudio Ida-Virumaal! Tegutseme kooskõlas rahvusvaheliste PMA reeglitega (Pilates Method Alliance). Meie stuudios on kaks avarat ja mugavat ruumi, millest mõlemad on varustatud kõige uuemate ja kaasaegsemate pilatese vahenditega. Oleme number 1! Ja seda mitte ainult kõrgtasemel professionaalide poolest, kes keha liikuvuse parandamisega tegelevad. Me tõepoolest aitame sul enda võimeid avastada ja muuta sinu suhtumist liikumisse ja enda kehasse. Et seda kõike pakkuda, arendame ennast pidevalt, omandades uusi võtteid inimkehaga töötamiseks ja jagades seda informatsiooni lihtsas ja arusaadavas keeles ka sinuga. Olen olnud Corpus Pilatese treener alates 2015. aastast. Mul on rahvusvaheline kvalifikatsioon kõigis Studio Pilatese programmides ja minu tase vastab kõigile hariduslikele ja professionaalsetele PMA nõuetele. Minu kogemus liikumisega on 16-aasta pikkune. Uuri lähemalt kuidas treeningutega alustada siin: https://katjaloide.ee/tunniplaan/kuidas-alustada/

Tutvu meie stuudio tunniplaani ja hindadega siin: https://katjaloide.ee/tunniplaan/

Loe lähemalt pilatese filosoofiast: https://katjaloide.ee/meist/filosoofia/