Ärevusega Sõbraks

15/09/2021

Heledapäisel poisikesel on silme ees must. Ta ei saa aru, mis tema ümber toimub. Ta tajub ainult pimestavat raevu, mis kätesse voogab. Ühel hetkel hakkab pilt taas ette tulema. Ta avastab, et tema käte vahel on klassivenna kael, millest ta kramplikult kinni hoiab, tagudes poissi meeleheitlikult...

22/05/2021

21/05/2021

Ole kohal! Mitte tulevikus, mitte minevikus... kohal siin ja praegu ning tunneta seda mis hetkel Sinu ümber on 🌼

Kui kõnnid tänaval, siis millel on sinu tähelepanu? Kas millelgi, mis ootab ees? Muremõtetel? Kohustustel? Vahel me ei pane tähelegi, kuidas niimoodi enda stressi ja kannatusi võimendame!
Loe ja jaga praktilisi soovitusi, kuidas ühest kohast teise liikumist puhkamiseks ära kasutada:
👉 Vii tähelepanu jalataldadele või liikumisest tekkivatele aistingutele kehas. Kontakt kehaga loob tasakaalu ja terviklikkuse tunnet ning aitab mõtlemisest puhata!
👉 Märka, kuidas õhk puudutab su näonahka, päikesepaiste soojendab või vihmapiisad värskendavad. Kohalolu meeleaistingute juures kasvatab meelerahu!
👉 Proovi kuulata ümbritsevaid helisid, nt liikluse, inimeste ja looduse hääli. Helid on alati siin ja praegu, nii et tähelepanelik kuulamine toob su mineviku ja tuleviku muredest praegusesse hetke!

11/01/2021

21/10/2020

Praegusel segasel ajal varjutavad paljude inimeste meeli muremõtted, ärevus ja hirm. Raamatu "Paanikahäired ja nendest vabanemine" autor Klaus Bernhadt selgitab, kuidas negatiivne mõtlemine meie kehale ja vaimule mõjub ning annab nõu, kuidas sellest nõiaringist välja pääseda.

11/09/2020

Selleks, et ärevushäirega tegeleda peame esmalt õppima kuidas oma enesetunnet mõjutada.

26/08/2020

Ärevuse füüsilised sümptomid ei saa tavaliselt pooltki nii palju tähelepanu kui vaimsed ja emotsionaalsed. Kõikehõlmav muretsemine ja hirm, mis ärevust iseloomustavad, võivad olla äärmiselt kurnavad. Ärevus võib aga kehale täpselt sama palju kahju tekitada kui vaimule.

Ärevuse füüsilised sümptomid ei saa tavaliselt pooltki nii palju tähelepanu kui vaimsed ja emotsionaalsed. Kõikehõlmav muretsemine ja hirm, mis ärevust iseloomustavad, võivad olla äärmiselt kurnavad. Ärevus võib aga kehale täpselt sama palju kahju tekitada kui vaimule.

04/08/2020

📍Ärevushoo peatamiseks ja leevendamiseks on üks parimaid meetodeid tähelepanu ärevuselt kõrvale juhtimine..

14/05/2020

Kuidas toetada ärevat last 💞

Kuidas saad lapsevanemana toetada ärevat last?
Proovi neid toetavaid sõnumeid ja jaga lahkelt teistega! 🤗
Keeruliste tunnetega toimetulekuks saab palju mängulisi nippe ja harjutusi ka laste videokursuselt: hooandja.ee/projekt/vaikuseminutite-videokursus

14/05/2020

https://novaator.err.ee/999326/doktoritoo-suhtlemine-aitab-taastuda-vaimse-tervise-probleemidest

Vaimse tervise probleemidest aitab üle saada see, kui hädasolija saab spetsialistidelt oskuslikku tagasisidet. Nii leidis Dagmar Narusson Tartu Ülikooli ühiskonnateaduste instituudis kaitstud doktoritöös, kui ta uuris personaalse taastumise võimalusi.