Katrin Raie muutev kiirteraapia

04/03/2025

Kirjutasin aasta tagasi, vastlapäeval, kuklitest ja tervislikest harjumustest. Kuidas Sinul selle teemaga aasta möödudes on? Kas oled mõne pahe suutnud maha jätta või mõne uue, tervislikuma tegevuse endale külge harjutada?

Üleliigne kehakaal ja sellest vabanemine on paljudele igapäevaseks muremõtte allikaks. Nii sobib täna, vastlapäeval, korraks teemat käsitleda. Seda just üle Eesti käivas vastlakuklihulluses.
Peatuge korraks ja mõelge järele miks just täna peaks olema see päev kui te sööte komplekti: nisujahu, rasv ja suhkur. Jah, just need kolm on vastlakukli põhitegijad.
"Aga miks ma ei või endale kasvõi kord aastas midagi head lubada?" - kas ikka on vaid kord aastas? Tuletame meelde, et meil on sünnipäevad, sõbrapäevad, naistepäevad, jaanipäevad, suvepäevad, kadri- ja mardipäevad ja kõige lõpuks veel aasta suurim söömaorgia jõulud ja aastavahetus.
- kas nisujahu, rasv ja suhkur on ikka komplektina võttes midagi nii head? Või kellele nad head on? Meie kehale? Ei, kindlasti mitte. Meie vaimule? Oh ei. Meie alateadvusele, mis mäletab lapsepõlve ja helgeid hetki kommide, tordi, jäätise või vastlakukliga mida harva sai. Jah, ilmselt küll. Aga vaatame korraks passi ja peeglisse ja teeme järelduse, et lapsepõlv on seljataga. Me ei pea sööma seda mida meile hetkel pakutakse ja meil on vaba voli süüa verivorsti jaanipäeval ja vahukoorega saia kadripäeval. Või millal iganes meil peaks selline tuhin peale tulema. Aga enamasti ei tule ju. Me ei taha saiaviilule määritud vahukoort muul ajal kui vaid Vastlapäeval.
Traditsioonid, ütlete? Ehk oleks aeg küps uuteks traditsioonideks mis ei mõju nii laastavalt meie tervisele? Näiteks läheks päriselt ka kelgutama ja korjaks metsaveerest vaarikavarsi, teeks neist kuuma teed ja võtaks tüki head rasvast sinki musta, nisuvaba leivaga kõrvale.

04/02/2025

Kõikidele üksikutele südametele - Sõbrapäev on kohe-kohe kohal ja sul pole kedagi, kelle peale mõelda või kellele midagi südamlikku kinkida? Ära ole selles nii kindel. Sul oled ju SINA! Ainus inimene, kes sinuga kogu aeg kaasas on, kes koos sinuga kõike teeb (no isegi WC-s, kui aus olla). Ja kellesse oled hoolimatult või isegi kurjalt suhtunud.
Praegu on just õige aeg plaane pidama hakata: kuhu sa sellel sõbrapäeval ennast viid, mida endale süüa pakud ja mida endale kingid. Kui paari uusi sokke ostad, siis see ei lähe sõbrapäeva kingitusena arvesse :) Mõtle suuremalt, sa ju oled iseenda kõige parem sõber!
Miks mitte lubada endale kingiks midagi sellist, millest kogu elu jooksul abi ja kasu on? Suurem enesekindlus, parem rahadega ümberkäimise oskus, ülesaamine kõrgusekartusest või lennuhirmust või igakordsest pabistamisest kui pead koosolekul või lihtsalt suurema rahvahulga ees sõna võtma. Hüpnoosi abil on kerge leida probleemi algpõhjus ja see siis eemaldada ning omandada uued, kasulikumad, tervislikumad mõtted ja hoiakud. Suitsetamisest või liigsest kehakaalust vabanemine on samuti lihtsamad kui ei pea üksi pusima.
Parima kingituse tegemiseks broneeri infokõne: https://calendly.com/katrin-raie
kirjuta: kiirteraapia@gmail.com
Või jäta oma soov siia postituse alla.

Koos on alati kergem!

Aitan inimestel vabaneda ebakindlusest eesmärkide saavutamisel. Mindshifting people to overcome challenges and boost confidence.

25/01/2025

Lugesin üht ärijuhtimisega seoses tehtud mõttekildu: ümbritse ennast inimestega, kes on nõus sinu eest võitlema ka siis kui sind ennast kohal pole.
Seesama lause sobib kenasti meie igapäevaellu. Ümbritse ennast inimestega, kes on sinu sõbrad ka siis kui sind ennast kohal pole.
Lojaalsus ja autunne ei ole maailmast kadunud.
Öeldakse, et me muutume meid ümbritseva 5 lähima inimese sarnaseks. Seega vaadake korraks tähelepanelikult neid kes teid ümbritsevad. Kas teil on nendega tore koos olla või on nad lihtsalt harjumuspärane koorem? Kas neil on elus samad suunad ja väärtused kui teil? Kas võite nende sõprusele ja lojaalsusele 100% kindel olla? Kui vastuseks on "ei", siis tasuks neid ehk oma lähiringist veidi eemale suunata ja võtta vabanenud kohtadele uued, kes on teel teiega sarnaste väärtuste ja eesmärkide poole.
Isegi abielusid lahutatakse põhjusel, et ollakse "lahku kasvanud". Ja tehakse kodudes suurpuhastust, et vabaneda oma otstarbe minetanud asjadest.
Tehkem siis tarku valikuid :)

21/01/2025

A poem by Rose Milligan.

Dust If You Must

Dust if you must, but wouldn't it be better
To paint a picture, or write a letter,
Bake a cake, or plant a tree,
Ponder the difference between you and me?

Dust if you must, but there's not much time,
With rivers to swim and mountains to climb,
Music to hear, and books to read,
Friends to cherish and life to lead.

Dust if you must, but the world is out there,
With the sun in your eyes and the wind in your hair,
A flutter of snow, a shower of rain,
This day will not come around again.

Dust if you must, but bear in mind,
Old age will come, and it's not kind,
And when you go – and go you must –
You, yourself, will make more dust.

14/01/2025

Mulle meeldivad ulmekad. Üks põhjustest on see, et need võimaldavad veidi tulevikku piiluda. On ju paljugi asju mis filmides nähtud või raamatutes loetud ja tänaseks juba tõeks saanud.
Teadlikke valikuid tehes saame me oma tulevikku samuti natukene ette näha.
Meil on meie vaba tahe. Ja õigus teha valikuid elus. Küll aga puudub meil võimalus valida seda mis juhtub edasi. Siis kui oleme omad valikud teinud.
Siit edasi saab mõelda mitmes erinevas suunas, seega küsin: kas probleem, mis tundub su elus võimust võtvat on piisavalt tõsine, et tahad seda kindlasti muuta? Kas kasu, mida probleemi lahendamisest saad on oluliselt suurem kui kahju, mis tekib kui endisel rajal jätkad?

Valik on sinu!

13/01/2025

Tere kõigile. Täna on jaanuarikuu 13-s päev. Hea, et mitte reede, ütleb ebausklik inimene.
Neile meie hulgast, kellele on selgeks saanud, et kuupäevas endas ei ole midagi koledat ega kummastavat, pühendan tänase kirjutise.

Igaüks on oma õnne sepp - see on päris vana ütlemine. Selline igihaljas teine, sest ega inimese aju töötamise põhimõtteid keegi vahepeal ära muutnud ei ole :)

Mõtte jõud mängib olulist rolli käitumise muutmises, kuna meie mõtted ja uskumused mõjutavad meie emotsioone, otsuseid ja tegevusi. Kui tahame muuta oma käitumist, peame sageli alustama mõtete ja uskumuste muutmisest.
Toon siin kohe tänasesse päeva sobiva näite: brrrr, täna on kolmeteistkümnes, niikuinii juhtub midagi ebameeldivat, peab valvel olema, et midagi ei juhtuks (mõtted) - Tänu neile mõtetele olen närviline ja veidi hirmul (tunded) - tänu närvilisusele on tähelepanu hajunud ja ma unustan koju paberid, mida tööl kindlasti vaja on või tõmban koduukse kinni ja unustan võtmed tuppa (tegevus) - ei no muidugi, mis ma ütlesin, 13-s kuupäev, pole midagi imestada, hea, et veel reede ei ole (mõtted, mis said kinnitust ja nii algab uus ring mõtteid).
Kui aga otsustame ennast mitte häirida lasta ja võtame ka 13-ndal kuupäeval elu rahulikult ja pisukese huumoriga on stsenaarium hoopis teine. Pole mul ju vaja ette karta ja närvi minna.

Mõtete muutmine, kui olete pool elu murelik ja tusane olnud, ei ole kerge. Siin saab teile appi tulla hüpnoteraapia, mida on võimalik kasutada paljudes eri valdkondades.
Mõned näited:

Stressi ja ärevuse all kannatavad inimesed – hüpnoteraapia võib aidata vähendada stressi ja ärevust, aidates inimestel lõdvestuda ja oma mõtteid rahustada.

Unetuse või magamisprobleemide korral – Inimesed, kes kannatavad unehäirete all, võivad hüpnoteraapiast abi saada, kuna see võib aidata neil lõõgastuda ja luua paremaid unetavasid.

Suitsetamisest loobumise toetamiseks – hüpnoteraapia on sageli kasutatud tööriist suitsetamisest loobumise protsessis, aidates inimestel ületada sõltuvust ja muuta oma käitumismustreid.

Toitumisharjumuste ja kehakaalu kontrolli jaoks – Need, kes soovivad muuta oma toitumisharjumusi või vabaneda liigsest kaalust, võivad leida kasu hüpnoteraapiast, mis aitab muuta söömisstiili ja pakkuda motivatsiooni.

Valu leevendamiseks – hüpnoteraapia on mõnes olukorras osutunud kasulikuks krooniliste valude, näiteks seljavalu või peavalude leevendamisel.

Enesehinnangu ja enesekindluse tõstmiseks – Inimesed, kes tunnevad end ebakindlalt või neil on madal enesehinnang, võivad hüpnoteraapiast kasu saada, et aidata neil oma usku iseendasse suurendada.

Laste ja noorte probleemide lahendamiseks – hüpnoteraapia võib aidata lastel ja noortel lahendada käitumisprobleeme, õppimise raskusi, ärevust või muid psühholoogilisi probleeme, pakkudes rahu ja tasakaalu.

Sportlaste soorituse parandamiseks – hüpnoteraapia võib aidata sportlastel vabaneda negatiivsetest mõtetest, stressist või piiravatest uskumustest, mis võivad takistada nende sooritust, ning aidata visualiseerida tipptulemusi.

Ilusat päeva jätku, olge hoitud ja pidage alati meeles - te saate hakkama, teid on täpselt parasjagu!

08/01/2025

Ja ongi käes argipäev. Nädal tagasi algas uus aasta. Seda sai oodatud ja uhkelt ettevalmistusi tehtud. Kuhu siis edasi?
Rõõmu teeb see, et päevad hakkavad pisitasa, kukesammul, pikemaks muutuma. Ja järgmises kuus juba tähistame sõbrapäeva, eks.
Aga milleks oodata? Võtke juba täna sõpradega ühendust ja küsige kuidas neil läheb. Tehke kõne kallimale ja öelge kui rõõmus te olete, et ta teie kõrval on (panite tähele, et ma ei kutsunud teid üles suisa armastust avaldama :) Oleme ju eestlased ja kinnised ja napisõnalised).
Harwardi Ülikoolis 1938-ndal aastal alustatud teadusuuring, mis jätkub siiani ja on kestnud 86 aastat, toob välja, et kõige tervemad oma elu lõpupoolel on just need inimesed, kelle sõprussuhted on korras ja rahuldustpakkuvad. Kandkem siis oma tervise eest hoolt ja hoidkem sõpru ja lähedasi. Seda tehes oleme õnnelikumad ja tervemad.
Juhul kui keegi pole seda sulle täna veel öelnud, siis olen esimene: ma usun sinusse, sa saad hakkama, sind on täpselt parasjagu.

07/01/2025

https://calendly.com/katrin-raie

Tasuta infokõne on esimeseks sammuks, mida tasub astuda siis kui tunned, et üksi pusides edasi ei pääse.
Kui oled eestlaslikult tagasihoidlik, kirjuta: katrin.coaching@gmail.com
Vaatame koos kas saan Sulle abiks olla.

Tere tulemast minu infokõne broneerimislehele. Palun järgige infokõne aega broneerides juhiseid. Welcome to my discovery call scheduling page. Please follow the instructions to add an event to my calendar.

05/01/2025

Head uut aastat kõigile!
Loodan, et uue aasta lubaduste pidamisel olete ikka veel sama innukad kui siis, kui neid valmis mõtlesite.
Kui jah, siis see on tore. Kui ei, siis on see ka tore, sest näitab selgelt ära, et põhjus MIKS te just sellise lubaduse andsite, ei olnud teie jaoks piisavalt oluline. Et kahju, mida lubaduse täitmata jätmine põhjustab, ei olegi nii suur.
Või on asi selles, et tegelikult pole te nii kaugele mõelnudki :)
Ja see on ka tore, sest nüüd on teil võimalus seda teha ja välja nuputada miks just see lubadus või mida täpsemalt on mul võita või kaotada kui sellel aastal mitte midagi teisiti ei tee ja järgmisel uuel aastal lihtsalt vanemana, raskemana ja pettunumana üles ärkan.

Kui tundub, et üksinda selle päris õige ja suure MIKSi leidmine ei õnnestu, võta julgesti ühendust või kirjuta katrin.coaching@gmail.com, sest koos on alati kergem.

P.S. Juuresolev foto kass Harrietist on illustreeriv ja tuletab mulle meelde, et põhjast välja on ainult üks tee ning see viib ülespoole.

20/12/2024

Pühad on kohe kohe käes. Pere tuleb kokku ja veedetakse ühiselt aega. Kõik on rõõmsad ja õnnelikud ja elu on magusalt värviline nagu ameerika film. Usun, et see on paljude soov. Aga kuidas on lood tegelikult ja päris elus? Kas eelolev kohtumine mõne sugulasega tekitab pigem stressi kui pühademeeleolu? Kas lapsevanema või hoopis lapse poolt välja öeldud sõnad, mis kogemuste põhjal kindlasti tulemata ei jää, tekitavad tahtmise tekk üle pea tõmmata ja sellel aastal jõululõunale minemata jätta?
Kui jah, siis jagan Sulle väikese nõksu, kuidas enda vaimset tervist ka stressirohkel pühadeajal hoida.
Mel Robbins (https://www.melrobbins.com) kirjutab sellest oma raamatus : The let them theory.
Mõne sõnaga kokku võttes on idee selles, et las teised teevad mida nad tahavad. Sina elad oma elu ja las teised elavad enda oma.

Sellest tulenevalt: sa ei pea minema kui sa ei taha. Sa ei pea osalema kui sa ei taha. Sa ei pea kuulama kui sa ei taha. Ja kui sa ette tead, et võib jamaks kätte ära minna, siis ausalt, sa ei pea minema kui sa ei taha.

Väärtusta iseennast ja oma meelerahu! Tee kohe praegu otsus, et sinu tunded on olulised ja sul on õigus elada oma elu ilma, et keegi teine seda juhiks või kammitseks. Või halvustaks.

Ole SINA ISE! Ole ÕNNELIK!