Liisbet Puust- füsioteraapia ja massaaž

Liisbet Puust- füsioteraapia ja massaaž MedSpot OÜ

-füsioteraapia ja massaaž (50-55eur/h)
-personaaltreeningud jõusaalis
-kinesio- ja sporditeipimine
-Compex

Pärnu/Tallinn
(NB!

füsioteraapia teenus Tallinnas=fysioteraapia.ee või koduvisiit)

Kirjuta ja lepime sobiva aja (ja asukoha) kokku

Eksam tehtud (seda, kui edukalt, selgub mai lõpus🙄).Vahepeal jagan teadmisampse edasi🙂.Seekord teemas kronotüübid, vanem...
18/04/2025

Eksam tehtud (seda, kui edukalt, selgub mai lõpus🙄).
Vahepeal jagan teadmisampse edasi🙂.
Seekord teemas kronotüübid, vanemaealiste treening ja teadusartiklite analüüs

+teenuse hinnatõus ei puuduta ainult hambaraviteenust, füsioterapeudid/logopeedid/psühholoogid peavad samamoodi kindlust...
25/09/2024

+teenuse hinnatõus ei puuduta ainult hambaraviteenust, füsioterapeudid/logopeedid/psühholoogid peavad samamoodi kindlustumakseteks raha leidma (eriti raske on teha seda väikeettevõtete omanikel, sest mida väiksem asutus, seda kõrgem makse per töötaja😢)

Patsiendikindlustust hakkab pakkuma vaid üks kindlustusselts ehk lugu sellest, kuidas hambaravi alates 1. novembrist oluliselt kallimaks läheb.

Lühikokkuvõte:
1. Hambaravidele saadetakse kindlustuspakkumisi, mille aastamakse on üüratu. 2025. aasta alguses ootab lisaks ees käibemaksutõus, mistõttu kallinevad sisse ostetavad materjalid ja teenused.
2. Valikut pole - ainuke kindlustusteenuse pakkuja nimetab hinna ja küsitud summaga on kohustus leping sõlmida.
3. Riigikogu ja Sotsiaalministeerium leiavad, et raviteenuse hinna ning patsiendi omaosaluse kasv hambaravi eest tasumisel pole piisav põhjus seaduse jõustumise edasi lükkamiseks.

20. septembril, kui oli teada, et kolmest kaks kindlustusettevõtet on pakkumisest loobunud, saatsime Riigikogu Sotsiaalkomisjonile, tervise- ja tööministrile ning Sotsiaalministeeriumi ametnikele alloleva pöördumise. Lootsime, et otsustajad võtavad meie kirja tõsiselt ning võtavad midagi ette, et riiklikult ei soodustataks ühe eraettevõtte monopoolse seisundi teket kindlustusturul.

Kahjuks tuleb tõdeda, et rahva esindajate ja ametnike meelest on kõik normaalne ning tervishoiuteenuse kohustusliku vastutuskindlustuse seadus jõustub muutmata kujul.

Siin on saadetud kiri:
Pöördume teie poole seoses tervishoiuteenuse kohustusliku vastutuskindlustusega ning palume enne edasiste sammude osas lõpliku otsuse tegemist võtta teil arvesse järgnevat.

Hambaravikliinikud on saanud kindlustuspakkumisi juba paar nädalat. Seni odavaim meile teadaolev pakkumine on olnud 2670 eurot aastas, mis tehti ühe arstiga väikekabinetile Lõuna-Eestis.
Tallinnas, samuti ühe hambaarstiga väikekliinikule, pakuti kindlustusmakseks 4000 eurot aastas. 64 hambaarstiga (sh erihambaarstid) raviasutuselt küsiti kindlustusmaksena 60 000 eurot aastas.

Võrdlusena võiks tuua siia näiteks Soome, kus kindlustus Hammaslääkkäriliito liikmele on ca 700 eurot aastas ning Hispaania, kus kindlustusmakse arsti kohta on 220 eurot aastas.

Kliinikutest saadud info kohaselt, pole patsientidelt laekunud ja rahuldatud kaebuste kogukulu kogu asutuse tegevuse perioodil ligilähedanegi ühes aastas küsitavale kindlustussummale. Pakutav omavastutus vahemikus 1000-3000 eurot tähendab, et kui peaks kahjujuhtum ka tekkima, siis suure tõenäosusega jääb see alla omavastutuse piirmäära. Näiteks suurkliinikus, millele täna müüakse 60 000 eurose aastamaksuga kindlustustoodet, on siiani olnud patsientidele hüvitatud teenuste summa ca 3000 eurot aastas. Sama suur kui kindlustustoote omavastutus.

Kõrge kindlustusmakse kajastub raviteenuse hindades ehk hambaravi läheb patsientide jaoks veelgi kallimaks. Kui siia juurde panna veel planeeritav käibemaksutõus, mis nagunii raviteenuse hinda tõstab, siis saab see olema eriti traagiline ääremaal asuvate väikekabinettide jaoks, mille patsiendid juba täna ei suuda hambaravi eest tasuda. Kui vastuvõtu eest juba 10-20 eurot rohkem maksta tuleb, siis need inimesed enam ravile ei pääse.

Palume mitte tekitada olukorda, kus raviasutustelt on kohustuslikus korras võimalik küsida mis tahes summasid ilma, et puuduks valikuvõimalus.

Eeltoodust tulenevalt teeme ettepaneku seaduse jõustumine veel edasi lükata ning TOKVS uuesti üle vaadata, mh ka kindlustussummade piirmäärad, mis ei peaks olema kõigile TTO-dele ühetaolised.

19/09/2024

Pakun nüüdsest füsioterapeut-personaaltreeneri teenust võimalusega sinna juurde lisada ka online-coachingu teenus.

Kuidas see välja näeb?

Alustuseks teeme koos 2-4 treeningut (55eur/treening). Leiame Sulle sobilikud harjutused, õpime selgeks korrektse tehnika, määrame algraskused.
Treeningute lõppedes saad kaasa tasuta personaalse treeningkava.

Sealt edasi on võimalik jätkata online-coachinguga (90-200eur/kuu, olenevalt treeningpäevade arvust nädalas), et tagada treeningute progressioon. Mina vaatan iga nädal Sinu treeningkava üle ja kirjutan Sulle igaks trenniks raskused, kordused, seeriad ette. Sinu "mureks" jääb vaid trenni jõuda ja treening sooritada:D.
Samuti jätan Sulle kavasse vajadusel detailseid juhiseid harjutuste sooritamiseks ning Sina saad alati minult täpsustavaid küsimusi küsida. Eriti oluline on see olukorras, kus treenid vigastuse tingimustes ja kava vajab pidevalt korrigeerimist (vajadus harjutusi välja vahetada, muuta harjutuste tempot, lisada juurde puhkepäevi jne).

Vajadusel on alati võimalik kokku leppida uusi personaaltreeninguid, kus käime kava taaskord koos läbi.

Kellele?
Alles alustavale treenijale, kel soov jõusaalitreeningutega tutvust teha/
vigastuse tingimuses treenivale inimesele, kes ei saa vigastuse tõttu oma tavapärase kavaga jätkata, kuid ei oska seda ka endale sobivaks korrigeerida (trenne vahele kindlasti jätma ei pea. Leiame sobivad (ravisuunitlusega) harjutused asemele).

Kui kauaks?
Online-coaching võib kesta mõni kuu, kuni oled nö järje peale saanud/vigastusest taastunud või kujuneb sellest aastatepikkune koostöö, sest avastad, et nii on päris mugav trenni teha🙂.

Lisaks sellele saad ka minu juurde massaažiaja broneerida :)

Nüüdsest füsioterapeut-treener. Ennekõike eesmärgiga võtta oma hoole alla inimesed, kel vigastused häirivad tavapärast t...
09/07/2024

Nüüdsest füsioterapeut-treener. Ennekõike eesmärgiga võtta oma hoole alla inimesed, kel vigastused häirivad tavapärast treeningrutiini. Vigastuse foonil saab koormust üleval hoida küll ja samal ajal ka edukalt raviga tegeleda.

Olles hiljuti läbinud esmaabi täiendkoolituse, siis jagaks ka siin mõtteid nuuskpiirituse kasutamisest.Nuuskpiiritus ja ...
23/05/2024

Olles hiljuti läbinud esmaabi täiendkoolituse, siis jagaks ka siin mõtteid nuuskpiirituse kasutamisest.
Nuuskpiiritus ja sport.
-uuringud on vastuolulised, kuid pigem on tõendeid vähe, et nuuskpiirituse kasutamine märkimisväärselt sportlikku võimekust tõstaks. Samal ajal tuleb olla tähelepanelik kaasnevate ohtude osas

Nuuskpiiritus ja esmaabi.
-meditsiinis on kasutatud nuuskpiiritust ennekõike minestuse korral eesmärgiga aidata inimesel kiiremini teadvusele tulla. Ravijuhised seda tegelikult ei toeta. Nuuskpiiritus nimelt ärritab nina- ja kopsumembraane, millest tulenevalt hingamislihased hakkavad kiiremini tööle (inhalatoorne refleks), mis omakorda aitab taastada inimese teadvuse. Iseenesest on see organismi seisukohast üsna "vägivaldne" lähenemine.
Lühidalt, nuuskpiiritus ei anna kehale midagi nö juurde. See energiasööst, mis esile kutsutakse, et inimene teadvusele tuua, see peab ikkagi tulema organismist enesest. Organismist, mis on niigi juba tugevalt kurnatud (sellest tulenevalt ka minestuse teke).
Lisaks sellele võib nuuskpiirituse kasutamine kutsuda esile iiveldust/oksendamist, allergilisi reaktsioone (eriti astmaatikutel), keemilisi põletusi, sh hingamisteedes, varjata tõsiseid peatraumadega kaasnevaid sümptomeid. Lisaks suureneb uuesti minestusse langemise oht.

Kõige parem on panna inimene sellises olukorras selili, jalad tõsta südamest kõrgemale ja jälgida, et hingamisteed oleksid vabad (kindlasti mitte panna inimest istuvasse asendisse). Reeglina inimene taastub 15-20min jooksul (kui seda ei juhtu, tuleks kutsuda kiirabi).
..nuuskpiiritus pidi kodumajapidamises olema efektiivne rasvaplekkide eemaldaja ehk siis kasutust talle leiab ikka :D

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36231965/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37967128/
https://www.storre.stir.ac.uk/bitstream/1893/33058/1/Campbell-etal-EJSS-2021.pdf
https://www.researchgate.net/profile/Mark-Donaldson-2/publication/361673446_Is_it_time_to_omit_ammonia_inhalants_from_dental_emergency_kits/links/644af3b497449a0e1a6091cf/Is-it-time-to-omit-ammonia-inhalants-from-dental-emergency-kits.pdf
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/19417381231217341

23/05/2023
09/05/2023
31/12/2022

💭 KÜSI EKSPERDILT x Liisbet Puust- füsioteraapia ja massaaž 💭

Selle nädala alguses andsime teile võimaluse esitada oma põletavad küsimused kogenud füsioterapeudile Liisbet Puustale. Eesti tippsportlasi abistav oma ala ekspert on tänaseks neile ka oma vastused andnud ning jagame neid nüüd ka teiega 👇

❓Kuidas motiveerida ennast liikuma/sporti tegema?
💬 Mõtle sellest, kui investeeringust. Liikumine on investeering sinu füüsilisse tervisesse, vaimsesse heaollu kui ka esteetikasse.

❓Mis tervisemured esinevad enim alustavate liikujate seas?
💬Palju näeme erinevaid ülekoormusvigastusi. Nende põhjuseks on algajate puudulikud teadmised koormuse valikul ning tehnika ja varustuse osas. Kõik on kunagi olnud oma liikumis-/sporditeekonna alguses, seega soovitan soojalt konsulteerida nende teemade osas personaaltreeneriga/füsioterapeudiga.

❓Mis on sinu enda lemmik füsioteraapia või suurest pingutustest taastumise meetod?
💬 Uni & massaaž on kindlasti tähtsal kohal. Samuti on oluline, et ei tormaks trennist otse pessu, poodi, tööle/kooli. Võta üks trennijärgne hetk, mille ajal pulss hakkab normaliseeruma, lihased lõdvestuvad, aju saab signaali, et trenn sai läbi ja võib taastumisprotsessidega pihta hakata. See aeg täida venitustega, rullimisega, kasuta massaažipüstolit, tee hingamisharjutusi vms. Mis iganes sulle ja sinu kehale õige ja hea tundub.

❓Kas kõik aktiivsed liikujad peaksid käima füsio juures või tuleks tema poole pöörduda ainult probleemi korral?
💬 Mida varem probleemiga tegelema hakata, seda parem. Kõige parem oleks probleemi ennetada ning füsiodel on selle saavutamiseks omad nipid. Kui aga probleem juba ilmnenud, siis ära karda, et füsio sul enda liigutamise ära keelab. Füsioteraapia on treening vigastuse tingimustes. Treeningplaani annab korrigeerida, ka nt kipsis käega saab edukalt trenni teha + käsi paraneb nii kiiremini.

❓Kas EOK peaks valima aasta füsio ka? Kes võidaks see aasta?
💬 Ma usun, et taustajõud (sh füsiod) on harjunud taustal tegutsema ja meie sportlaste tublid tulemused on juba piisav tänu ning tunnustus.
Samas, aasta taustajõu nominatsioon ei kõla üldse halvasti! Õnneks hõikab Eesti Kultuurkapital iga aasta välja kehakultuuri- ja spordi sihtkapitali aastapreemia laureaadid. Eks näis, kas sel aastal ka mõni arst (või miks mitte, füsio) sinna nimekirja kuulub.

Suur tänu kõikidele, kes omapoolsed küsimused meie poole teele panid ning aitäh Liisbetile harivate vastuste eest! 🙏

PS: Kui sul tekkis peale postituse lugemist spetsiifiliseimaid küsimusi või oled mõelnud füsioterapeudi külastamise peale ning ei tea, kuhu täpselt pöörduda, siis Liisbeti leiab toimetamas Füsioteraapia Kliinikus.

"See on ju naiste harjutus"...kõlab mulle vastuseks peaaegu iga kord, kui üritan mõnele meeskliendile tuharalihaste harj...
06/12/2022

"See on ju naiste harjutus"...kõlab mulle vastuseks peaaegu iga kord, kui üritan mõnele meeskliendile tuharalihaste harjutusi treeningprogrammi juurde lisada :D

Mõttekohad:
- tuharalihased on meie keha ühed suurimad ja võimsamad lihased. Olenevalt sellest, kas vaadatakse lihasgruppe (väike, keskmine ja suur tuharalihas) või lihaseid üksiti (suur tuharalihas), võib tuharalihased leida selles arvestuses esimeselt või teiselt kohalt- võistlus käib reie nelipealihase gruppi kuuluvate lihastega
- seda arvesse võttes, kui palju sina treeningutel oma tuharale tegelikult tähelepanu pöörad? Jah, kükk hõlmab endas ka puusa piirkonna lihaste tööd, kuid pole kindlasti mitte kõige tõhusam harjutus ning olgem ausad, kirja läheb see sul ennekõike eesreie harjutusena
- mõtle, milline potensiaal end seal lihastes peita võib:
- tunned, et mõnel jõuharjutusel on piir ette tulnud? Äkki on abi tuharalihaste tugevdamisest
- sind vaevavad seljaprobleemid? Tuhara lihaskonnal, kui ühenduslülil alaselja ja alajäseme vahel, võib siin suur roll olla
- mõtled, et rüht võiks parem olla? Esteetika koha pealt on tuharalihastel kindlasti võime nii mõndagi nö "paika tõmmata" (NB! ideaalset rühti pole mõtet taga ajada, teatud ebasümmeetriad on täiesti normaalsed)

Parimad harjutused on step-up variatsioonid (väga nõudlik harjutus, ei pruugi alguses kohe efektiivne olla, sest pole võimalik suuri raskuseid kasutada) ning minu isiklik lemmik, puusatõste (suurema efektiivsuse saavutamiseks pööra labajalad/põlved veidi välja).
Proovige ära!

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/pdf/jssm-19-195.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6670060/pdf/ijspt-14-655.pdf

Address

Siidisaba 11c/34
Tallinn
11311

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Liisbet Puust- füsioteraapia ja massaaž posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram