Jaana Hansman - Wellness Coach

  • Home
  • Jaana Hansman - Wellness Coach

Jaana Hansman - Wellness Coach Ma aitan Naistel leida oma supervõimed läbi heaolu ja keha armastava toitumisega.

27/05/2026

Enamus inimesi saab iga päev liiga vähe kiudaineid🫤. Ehk siis köögivilju, marju, kaunvilju. Aga need on meile vajalikud, sest nad on vajalikud meie soolestiku tervisele. Ja soolestiku tervis mõjutab meie enesetunnet, energiat, nahka.

Olen ka varem rääkinud, et iga meie eine peaks järgima kerget struktuuri: pool taldrikust köögiviljad, veerand valk ja veerand süsivesikud ning ka rasvhapped.

See Korea kauss on täielik win-win, sest hernetempeh on nii valgu- kui ka kiudaineterohke. Muidugi on ideaalsed ka kõik muud värvilised köögiviljad.💚💚💚

26/05/2026

Tasakaalust väljas soolestiku mikrobioom toodab ensüümi beeta-glükuronidaas, mis reaktiveerib juba lagundatud östrogeeni ja saadab selle vereringesse tagasi. See tähendab östrogeeni somineerimist ja kõiki sümptomeid, mis sellega kaasnevad:
PMS, PMOS ja endometrioosi sümptomite tugevnemine nendest mõned.

Soolestiku mikrobioomi saad toetada toitumisega. Kiudaineterohke, mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine on nr.1. Lisaks saad ennast toetada ka probiootikumidega. Need sisaldavad lisaks ka pre- ja postbiootikume, mis töötavad sinu kasuks.

✨”jaana10” annab sulle ka Dr.Ohhira e-poes soodustust✨.

40ndad: 💚 rohkem järjekindlust kui kunagi varem;💚 järjest rohkem enesekindlust:💚 rohkem eesmärkidele lähemale jõudmist;💚...
23/05/2026

40ndad:

💚 rohkem järjekindlust kui kunagi varem;
💚 järjest rohkem enesekindlust:
💚 rohkem eesmärkidele lähemale jõudmist;
💚 rohkem vabadust kui kunagi varem.

23/05/2026

41😎.

Feels like: 27

Täpselt seal kus ma olla tahan.Ja ikka pean ütlema, et järjepidevus tõesti viib sihile.
21/05/2026

Täpselt seal kus ma olla tahan.

Ja ikka pean ütlema, et järjepidevus tõesti viib sihile.

18/05/2026

Lennujaamas tavaline aeg ei kehti. 04:30 hommikul sööma minna on täitsa ok😀. Küll ei tee ma toitumisterapeudina mööndusi sellega, mis ma tean, et toetab mu keha ja soolestikku.

Kiudainete, valgu ja rasvhapeterohke toit hoiab kõhu kaua täis. Ja nii tunned end hästi (ja pm.hoiad kulud kontroll all, sest lennukil maksad juba rohkem😬).

14/05/2026

Kõige lihtsam nipp toitumises, mida mina kasutan iga päev💚.

Poke bowl on hea näide missugune peaks välja nägema sinu mitmekülgne ja tasakaalustatud põhitoidukord - iga päev.

See peaks sisaldama:
- poole taldriku ulatuses erievaid köögivilju
- veerand taldrikut valk
- viimases süsivesik ja rasvhapped.

13/05/2026

Kimchi on imeline. Aga see ei asenda probiootikume.

Siin on vahe, mida enamik inimesi ei tea 👇

Hapendatud toit = suurepärane mikrobioomi toetaja, kuid tüved on ettearvamatud.

Probiootikumid = täpsed tüved, teaduslikult uuritud, konkreetsete tulemustega.

12 tüve on seotud teadusuuringutes:

→ põletiku vähenemisega
→ soolestiku barjääri tugevnemisega
→ seedimise paranemisega
→ haigustele vastupanuvõime suurenemisega
→ antibiootikumide võtmisega seotud kõhulahtisuse teke ja kulg vähenes uuringutes 50%

Mõlemal on oma koht, aga kui vajad tulemust, vajad täpsust.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jaana Hansman - Wellness Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share