18/08/2025
Kahe minuti reegel? Kuidas toimib? 🤯
Tihti püüame leida kiiremaid ja parimaid otseteid saavutamaks edusamme, aga lõpuks oleme ikka astund mitu sammu tagasi ja mitte ühtegi edasi, sest läksime peale nii suure tuhinaga ja lõpuks avastame, et see kõik on oluliselt raskem ja aeganõudvam, kui alguses prognoosisime.
Uue harjumuse loomiseks ei ole vaja seda, et Sa kogu oma elu kohe ümber planeerid, toidukorvi täiesti tervisliku toidu vastu välja vahetad või kõik trennipäevad ja kavad sajaprotsendiliselt sooritad.
Uue ja hea harjumuse loomiseks pead oma ajus tekitama signaali, et oled sisenemas mingisse tegevusse. Tihti on harjumuste ja tegemiste sooritamisel otsustavad esimesed 2-minutit.
Kas Sa istud diivanile telekat vaatama või paned käima telekast muusika ja hakkad koristama? Kas Sa paned selga need trenniriided või jääd kodu leboriietega logelema? Kas Sa scrollid telefonis või avad raamatu?
Proovi teha harjumust, mida soovid endale luua iga päev, 2 minutit. Aga tähtis on see, et teed seda kindlasti, igal päeval ja vahele ei jäta. Uus harjumus ei tohiks tunduda meile katsumusena. Peame oma ajus seadma sisse lävepakuharjumuse, ehk siis rituaali mis juhib meid tõhusamate valikute poole.
Näiteks: Selleks, et minna trenni, võiks olla lävepakuharjumuseks trenniriiete selgapanek, mis võtabki aega ca 2 minutit, ülejäänud teeb juba see, et Sinu aju saab signaali, et lähed trenni. Pane igapäev selga trenniriided ja mine näiteks jalutama. Ära sihi pikki kilomeetreid, tee seda nt 10-minutit. Aga tee seda igapäev ja lõpuks avastad end mõttelt:” Aga kui ma juba jõudsin *siia*, miks ma siis rohkem ei tee? “
🤝 Väikesed sammud, suured teod.
Meie loomuses on kohese rahulduse eelistus. Geneetilise eelsoodumuse tõttu veedab enamus inimesi oma päevad kiireid rahuldusi otsides ja ei analüüsi oma tegevusi ja nende tagajärgi. 🤓
Edu kohta käiv tõde? Viivitusega saabuva rahulduse tee valivad vähesed. Kui oled valmis oma preemiaid ootama ja vaeva nägema, on Sul vähem konkurentsi ja saad suurema tasu. “Viimasel kilomeetril on alati kõige vähem tunglemist.” 😉
😎 Kõrvad lahti, pea tööle, silmad raamatusse, mõtted teoks. Võta enda elu eest vastutus! 🥰
