Tervendaja Piia, Tartu (2026)

12/03/2026

Veel pisut mineraalide kohta mida tasub teada !
Mineraalide puudus võib alguses anda õrnu sümptomeid (väsimus, ärrituvus), kuid pikemaajaliselt võib see viia tõsisemate terviseprobleemideni.
Toon teieni lihtsa süsteemse ülevaate .
Kaltsiumi puudus - Võimalikud probleemid:
• Luuhõrenemine (osteopeenia, osteoporoos)
• Lihaskrambid
• Südamerütmihäired
• Närvilisus
Pikaajaline puudus → luumurru risk suureneb.
Magneesiumi puudus - Võimalikud probleemid:
• Südame rütmihäired
• Kõrge vererõhk
• Lihastõmblused, krambid
• Ärevus ja unetus
• Migreen
Väga sage varjatud puudus.
Kaaliumi puudus - Võimalikud probleemid:
• Südame rütmihäired
• Nõrkus ja lihaste halvatus
• Vererõhu häired
• Väsimus
Tõsine puudus võib olla ohtlik südamele.
Rauapuudus - Võimalikud probleemid:
• Aneemia
• Hingeldus
• Pearinglus
• Juuste väljalangemine
• Südame koormuse tõus
Tsingi puudus - Võimalikud probleemid:
• Nõrgenenud immuunsus
• Haavade aeglane paranemine
• Maitse- ja lõhnataju langus
• Hormonaalsed häired
Seleeni puudus - Võimalikud probleemid:
• Kilpnäärme alatalitlus
• Immuunsuse langus
• Südame lihase nõrgenemine
Joodi puudu - Võimalikud probleemid:
• Kilpnäärme alatalitlus
• Kaalutõus
• Väsimus
• Depressiivsus
• Struuma (kilpnäärme suurenemine)
Vase puudus - Võimalikud probleemid:
• Aneemia (ka siis, kui raua tase on normis)
• Närvikahjustused
• Immuunsuse langus
Kroomi puudus - Võimalikud probleemid:
• Veresuhkru kõikumine
• Magusaisu
• Insuliiniresistentsuse risk
Mangaani puudus - Võimalikud probleemid:
• Luude nõrkus
• Liigeseprobleemid
Millised puudused on kõige sagedamini seotud:
Südameprobleemidega
• Magneesium
• Kaalium
• Seleeni
Närvisüsteemi häiretega
• Magneesium
• B12 (vitamiin, kuid väga oluline)
• Vask
Luuprobleemidega
• Kaltsium
• Magneesium
• Mangaan

Need annavad üldpildi südame, närvisüsteemi ja luude seisust.
Seerumi magneesium
• Näitab magneesiumi taset veres
• NB! Võib olla normis ka siis, kui rakkudes on puudus
👉 Kui võimalik, küsi erütrotsüütide (RBC) magneesiumi – see on täpsem
Kaalium (seerum)
• Väga oluline südamerütmi hindamisel
• Eriti tähtis, kui on vererõhu- või südameravimid
Kaltsium (seerum)
• Annab esmase pildi
• Vajadusel lisaks:
o Ioniseeritud kaltsium (täpsem aktiivne vorm)
Ferritiin
• Parim rauavarude näitaja
• Annab selgema pildi kui ainult hemoglobiin
Naisel pärast 50. eluaastat võiks ferritiin olla umbes 50–100 µg/L (mitte normi alumisel piiril).
Laborite referentsvahemik meestel on tavaliselt:
👉 30–400 µg/L
Aga “norm” ei tähenda alati optimaalset.
Liiga madal → väsimus, nõrkus, madal testosteroon
Liiga kõrge → oksüdatiivne stress, südamerisk
Kõrge ferritiin meestel võib viidata:
• Hemokromatoos (geneetiline raua liigsus)
• Maksakoormus
• Krooniline põletik (CRP peaks kontrollima)
• Alkoholi liigtarvitamine
Ferritiin on ka põletiku marker, seega tasub alati vaadata koos:
• CRP
• Seerumi raua
• Transferriini saturatsiooni
Madal ferritiin meestel võib põhjustada:
• Krooniline väsimus
• Vähenenud töövõime
• Hingeldus
• Juuste hõrenemine
• Madalam sportlik sooritus

Seleeni (seerum või täisveri)
• Eestis tihti madal
• Oluline kilpnäärmele ja südamele
Tsink (seerum)
• Annab pildi immuunsusest ja hormonaalsest tasakaalust

12/03/2026

Uurisin natuke mineraalide kohta ja jagan heameelega Teiega. Mineraalid on keha „ehituskivid“ ja elektrisüsteem – need juhivad närviimpulsse, lihastööd, vedelikutasakaalu, hormoone ja ensüüme. Need jagunevad kahte rühma:
• Makromineraalid – vajame suuremas koguses
• Mikromineraalid (mikroelemendid) – vajame väikestes kogustes, kuid on sama olulised
MAKROMINERAALID
Kaltsium (Ca) - Roll kehas:
• Luud ja hambad
• Lihaste kokkutõmme
• Närviimpulsid
• Vere hüübimine
Puudus kui on: lihaskrambid, luuhõrenemine
Oluline: toimib koos D- ja K2-vitamiiniga
Magneesium (Mg) - Üks olulisemaid mineraale närvide ja südame jaoks.
• Rahustab närvisüsteemi
• Toetab südamerütmi
• Aitab lihaspingete ja une korral
• Osaleb üle 300 ensüümreaktsiooni
Puudus on väga sage.
Kaalium (K)
• Vererõhu reguleerimine
• Südamerütm
• Vedelikutasakaal
Liiga madal tase võib põhjustada rütmihäireid.
Naatrium (Na)
• Vedelikutasakaal
• Närviimpulsid
Liigsus → kõrge vererõhk.
Fosfor (P)
• Luud ja hambad
• Energia tootmine (ATP)
MIKROMINERAALID
Raud (Fe)
• Hapniku transport veres
• Energia
Puudus → aneemia, väsimus
Liigne → põletikuline koormus
Tsink (Zn)
• Immuunsus
• Haavade paranemine
• Hormonaalne tasakaal
Seleeni (Se)
• Kilpnäärme töö
• Antioksüdant
• Südame kaitse
Eestis võib pinnases olla seleeni vähe.
Jood (I)
• Kilpnäärmehormoonid
• Ainevahetus
Puudus → aeglane ainevahetus.
Vask (Cu)
• Raua ainevahetus
• Kollageeni tootmine
Mangaan (Mn)
• Luude moodustumine
• Antioksüdantensüümid
Kroom (Cr)
• Veresuhkru tasakaal
• Insuliinitundlikkus
Molübdeen (Mo)
• Detoksifikatsiooni ensüümid

12/03/2026

Ehk pakub ka see huvi, millised Vitamiinid sobivad südame ja veresoonte toetuseks :
D-vitamiin
• Toetab südamelihase tööd
• Vähendab põletikulisi protsesse
• Mõjutab vererõhku
Madal D-vitamiini tase on seotud kõrgema südamehaiguste riskiga.
K-vitamiin (eriti K2)
• Suunab kaltsiumi luudesse, mitte veresoonte seina
• Aitab vähendada veresoonte lupjumist
⚠ Kui kasutatakse verevedeldajaid (nt varfariin), tuleb K-vitamiiniga olla ettevaatlik ja arstiga kooskõlastada.
C-vitamiin
• Tugevdab veresoonte seinu
• Parandab kollageeni tootmist
• Vähendab oksüdatiivset stressi
E-vitamiin
• Kaitseb rakumembraane
• Vähendab LDL-kolesterooli oksüdeerumist
Liigne kogus võib aga suurendada veritsusriski.
B6, B9 (foolhape), B12
• Vähendavad homotsüsteiini taset
• Toetavad vereloomet
• Kaitsevad veresooni
Kõrge homotsüsteiin kahjustab veresooni.
Omega-3 (kuigi pole vitamiin)
• Vähendab põletikku, eriti alapõletiku
• Toetab südamerütmi
• Aitab hoida triglütseriide madalamal

Vitamiinid närvisüsteemi ja rahuliku meele jaoks:
B1 (tiamiin) - Närviimpulsside edastamine, Aitab väsimuse korral.
B6 - Serotoniini ja dopamiini tootmine, Toetab hormonaalset tasakaalu.
B12 - Närvikesta (müeliini) kaitse, Mälu ja keskendumine. Puudus võib põhjustada ärevust, tuimust ja meeleolulangust.
D-vitamiin - Seotud meeleolu stabiliseerimisega, Madal tase võib soodustada depressiivsust. Põhjamaades väga sage puudus.
C-vitamiin - Vähendab stressihormooni (kortisooli) mõju, Toetab neerupealiseid
Magneesium (pole vitamiin, kuid väga oluline)
• Lõdvestab närvisüsteemi
• Aitab une ja lihaspingete korral
Kui sind huvitab ka taimne toetus ja rahustavad segud – närvisüsteemi jaoks on B-grupp + magneesium + D-vitamiin väga tugev kombinatsioon.
D-vitamiini taset hinnatakse vereanalüüsis näitajaga 25(OH)D (25-hüdroksüvitamiin D).
Enamik funktsionaalse meditsiini arste peab optimaalseks:
👉 75–120 nmol/L
Põhjamaades (sh Eestis) on talve lõpus paljudel inimestel tase alla 50 nmol/L.
Oluline teada
Liigne D-vitamiin võib:
• tõsta vere kaltsiumitaset
• põhjustada iiveldust, nõrkust
• kahjustada neere
Seetõttu on pikaajalisel suure annuse võtmisel mõistlik teha vereanalüüs. D vitamiini võiks võtta peale lõunat, nii ei koorma ta maksa.
Päevased kogused (üldised suunised)
• 1000–2000 IU (25–50 µg) – tavapärane säilitusannus
• 3000–4000 IU – sageli vajalik talveperioodil
• Üle 4000 IU pikaajaliselt → soovitatav vereanalüüsiga jälgida

12/03/2026

Ikka küsitakse minu käest vitamiinide kohta miks ja milleks, järgnevalt väike ülevaade.
Inimene vajab vitamiine igapäevaselt, et rakud, närvisüsteem, hormoonid, immuunsus ja energia tootmine toimiksid tasakaalus. 💛
Vitamiinid jagunevad kahte suurde rühma:
• Rasvlahustuvad vitamiinid (A, D, E, K) – talletuvad kehas
• Veeslahustuvad vitamiinid (C ja B-grupp) – vajavad igapäevast täiendamist
Rasvlahustuvad vitamiinid
A-vitamiin (retinool) - Roll kehas:
• Nägemine (eriti hämaras)
• Nahk ja limaskestad
• Immuunsus
• Rakkude uuenemine
Puudus, kui on: kuiv nahk, nägemise halvenemine, sagedased infektsioonid
Allikad: porgand, bataat, spinat, maks
D-vitamiin - Roll kehas:
• Kaltsiumi imendumine
• Luud ja hambad
• Immuunsüsteem
• Meeleolu ja hormoonide tasakaal
Puudus, kui on: väsimus, luuhõrenemine, meeleolulangus
Allikad: päike, rasvane kala, munakollane, kalamaksaõli
(Põhjamaades on see eriti oluline.)
E-vitamiin - Roll kehas:
• Tugev antioksüdant
• Kaitseb rakumembraane
• Toetab viljakust
• Nahk ja veresooned
Puudus: harvaesinev, võib põhjustada närvikahjustusi
Allikad: mandlid, seemned, avokaado, külmpressitud õlid
K-vitamiin - Roll kehas:
• Vere hüübimine
• Luude tugevus
• Veresoonte kaitse
Puudus: veritsus, nõrgemad luud
Allikad: lehtkapsas, brokoli, petersell, hapukapsas
Veeslahustuvad vitamiinid
C-vitamiin - Roll kehas:
• Immuunsus
• Kollageeni tootmine
• Haavade paranemine
• Antioksüdant
Puudus: väsimus, igemeveritsus, aeglane paranemine
Allikad: paprika, tsitrused, mustsõstar, kibuvits
B-grupi vitamiinid
B1 (tiamiin)
Energia tootmine, närvisüsteem
Allikad: täisteravili, seemned
B2 (riboflaviin)
Rakkude ainevahetus, nahk
Allikad: munad, piimatooted
B3 (niatsiin)
Närvisüsteem, nahk, energia
Allikad: kala, liha, täisterad
B5 (pantoteenhape)
Hormoonide tootmine
Allikad: peaaegu kõigis toitudes
B6 (püridoksiin)
Närvid, hormoonid, immuunsus
Allikad: banaan, kartul, kala
B7 (biotiin)
Juuksed, nahk, küüned
Allikad: munakollane, pähklid
B9 (foolhape)
Rakkude jagunemine, vereloome
Oluline raseduse ajal
Allikad: rohelised lehtköögiviljad
B12 (kobalamiin)
Närvisüsteem, punased verelibled
Allikad: loomne toit
Puudus võib põhjustada aneemiat ja närvikahjustusi.
Seega siis :
• A, D, E, K → talletuvad kehas
• C ja B-vitamiinid → vajavad regulaarset tarbimist
• Parim allikas on mitmekesine naturaalne toit
• Vajadus suureneb stressi, haiguse ja vananemisega

14/02/2026

Täna ma saadan teele mitte ainult sõnu,
vaid vaikset valgust nende vahele.
Olgu su päevas pehmust
nagu hommikuses udus ja rõõmu
nagu päikeselaik aknalaual.
Kui maailm on vali —
olgu su sees vaikne paik.
Kui süda on raske —
leidku ta käsi, mis hoiab.
Armastus ei ole ainult tunne —
see on väike tegu,
soe pilk,
ja hetk, mil keegi ütleb:
Kallis sõber sa oled oluline!

11/01/2026

Taimed mis suunavad meid teadlikult tervenemisele läbi looduse.
Põlduba (Vicia faba)
Põlduba on iidne kultuurtaim, mida on kasvatatud nii toidu- kui ka ravimtaimena juba tuhandeid aastaid. Ta on tugeva kasvuga kaunvili, mis rikastab mulda lämmastikuga ja annab toitaine- ning väerikkaid seemneid.
Põlduba on väga toitev ja mineraalirikas:
• Valgud (kuni 30%) – keha taastumiseks ja lihastele
• Kiudained – seedimise ja soolestiku töö toetuseks
• B-grupi vitamiinid (B1, B2, B6, folaat) – närvisüsteemile
• C-vitamiin – immuunsuse tugevdamiseks
• Raud – vere ja energiataseme toetuseks
• Magneesium & kaalium – lihastele ja südamele
• Tsink – naha ja immuunsuse toetuseks
• L-DOPA (looduslik ühend) – närvisüsteemi ja ajutöö toetaja
Kasulikud omadused rahvatarkuses
Rahvameditsiinis on põlduba hinnatud kui tugevdav ja taastav taim:
• Tõstab elujõudu ja vastupidavust
• Toetab vereloomet (raud + folaat)
• Toetab närvisüsteemi ja meeleolu
• Tugevdab immuunsust
• Toetab lihaseid ja liigeseid
• Aitab organismi puhastada tänu kiudainetele
• Ipotentsus( juua koos piparmündiga)
• Hingamisteede põletik
• Hemorroidid, kivitõbi, köha
Rahvameditsiinis kasutatakse
1️⃣ Keedetud põlduba - Kasutati kurnatuse, nõrkuse ja alatoitumuse korral; Anti taastumiseks pärast haigusi; Usuti, et tugevdab “verd ja luid”.
2️⃣ Kuivatatud ja jahvatatud uba - Kasutati toitva lisandina putrudes; Rahvatarkus soovitas seda inimestele, kes olid „maa-energiast tühjad“.
3️⃣ Põlduba närviturgutajana - Tänu looduslikule L-DOPA sisaldusele on uba seotud
meeleolu ja vaimse selguse toetamisega
NB! Mõned inimesed (nt favismi korral) ei talu põlduba – rahvameditsiinis teati, et uba „ei sobi kõigile“.

Vaimne ja sümboolne - Rahvapärimuses sümboliseerib põlduba: Viljakust ja kasvu; Maaga ühendust; Vastupidavust ja sisemist jõudu; Püsivust ja elujõu taastumist.
Teda peeti „toetavaks maataimeks“, mis annab jõudu siis, kui inimene on kurnatud või tasakaalust väljas.
Põldoa jõudu andev keedus (kasutatud rahvameditsiinis kurnatuse, nõrkuse ja taastumise toetuseks)
Koostisosad:
• 1 klaas kuivatatud põldube
• 1 liiter puhast vett
• soovi korral:
o näpuotsatäis köömneid (seedimise toetuseks)
o veidi mett (pärast keetmist, kui sobib)
Valmistamine:
1. Leota põldube 8–12 tundi (vaheta vett 1–2 korda).
2. Loputa ja pane värske veega potti.
3. Keeda tasasel tulel 45–60 minutit, kuni oad on pehmed.
4. Kurna (keeduvett võib juua eraldi väikestes kogustes).
Kasutamine:
• Söö 2–3 supilusikat keedetud ube 1× päevas
• Kuurina 7–10 päeva, eriti pärast haigust või suure väsimuse korral
Rahvatarkus:
„Põlduba annab maa jõu tagasi – aeglaselt, aga püsivalt.“
NB! Kui tunned raskust, puhitust või ebamugavust, vähenda kogust või katkesta. Favismi korral mitte kasutada.
Punane jaspis on maaenergia ja füüsilise vastupidavuse kivi, mis sobib väga hästi põldoa olemusega.
Koosmõju põldoaga:
• Maandab ja stabiliseerib
• Toetab füüsilist jõudu ja vastupidavust
• Seostub vere, elujõu ja taastumisega
• Annab turvatunde ja sisemise toe
Kuidas kasutada koos:
• Hoia punast jaspist keeduse kuuri ajal taskus või keha lähedal
• Enne söömist hoia kristalli hetk käes ja sea kavatsus:
„Võtan vastu maa jõu ja keha tarkuse.“
Väike rituaalne soovitus
• Keeda ube rahulikus olekus, väldi kiirust. Rahvatraditsioonis usuti, et toit kannab valmistaja meeleolu – põlduba eriti.

11/01/2026

Taimed mis suunavad meid teadlikule tervenemisele läbi looduse.
Põldrõigas - Raphanus raphanistrum (rahvapäraselt ka mets- või metsik rõigas)
Põldrõigas on looduses levinud ristõieline taim, keda peetakse sageli umbrohuks, kuid rahvameditsiinis on teda kasutatud juba ammu – eriti seedimise ja külmetushaiguste toetamiseks.
Mida põldrõigas sisaldab
• Glükosinolaadid – annavad terava maitse, toetavad maksa ja organismi puhastumist
• Eeterlikud õlid – antiseptilise ja rögalahtistava toimega
• C-vitamiin – immuunsüsteemi tugi
• Kaalium – aitab vedelike tasakaalu hoida
• Väävliühendid – antibakteriaalsed, seedimist ergutavad
• Kiudained – soolestiku töö toetuseks
Kasulikud omadused
• Ergutab seedimist ja maomahlade eritumist
• Toetab maksa ja sapiteede tööd
• Aitab külmetuse ja köha korral (rögalahtistav)
• Soodustab organismi puhastumist
• Kergelt antibakteriaalne ja seenevastane
• Rahvameditsiinis kasutatud ka liigese- ja lihasvalude puhul välispidiselt
• Närvivalu leevendaja
• Aitab skleroosi, erinevad nahahaigused, isutus puhul. On antsiseptik.
Rahvameditsiinis kasutatakse:
1. Põldrõika tee (juur või seemned)
• 1 tl kuivatatud ja peenestatud juurt
• 250 ml kuuma vett
• Lasta tõmmata 10–15 min
Kasutus: seedevaevuste, puhituse, külmetuse algfaasis
2. Rögalahtistav siirup
• Riivitud juur
• Mesi
Segada vaheldumisi kihiti, lasta seista 12–24 h
Kasutus: 1 tl 2–3× päevas köha korral
3. Välispidine hõõrumine
• Värske juure mahl või tõmmis
Kasutus: lihas- ja liigesevalude korral (soojendav toime)
• 4. Toiduna (ettevaatlikult)
• Noori lehti ja juuri on kasutatud kevadises rohetoidus
⚠️ Maitse on tugev – kasutatakse väikestes kogustes
Ettevaatus
• Ei sobi maohaavandite, ärritunud soolestiku ega tugeva refluksi korral
• Raseduse ajal vältida suuremates kogustes
• Tugev toime – kasuta mõõdukalt
Rahvapärimus ja sümboolika
Põldrõigas sümboliseerib vastupidavust ja puhastumist – taim kasvab ka karmides tingimustes ning aitab „läbi murda seisakutest“. Rahvatraditsioonis on teda seostatud kevadise uuenemise ja sisemise tule äratamisega.
Põldrõika puhastav ja seedimist toetav tee
Koostisosad
• 1 tl kuivatatud ja peenestatud põldrõika juurt (või seemneid)
• 250 ml kuuma vett
Valmistamine - Vala kuum vesi taimele peale, kata ja lase tõmmata 10–15 min, kurna
Kasutamine
• 1 tass 1× päevas
• Parim aeg: hommikul või lõuna paiku
• Kuurina 5–7 päeva
Toime rahvameditsiinis
• Ergutab seedimist ja ainevahetust
• Toetab maksa ja sapiteid
• Aitab kehal vabaneda seisvast energiast ja jääkainetest
• Sobib kevadiseks puhastuseks ja „uue hoo“ andmiseks
NB! Teadmiseks: tugevatoimeline taim – mitte kasutada maohaavandite, tugeva refluksi ega raseduse ajal.
Vaimne ja sümboolne - Põldrõigas kui sisemise tule ärataja
Sümboolne tähendus
Põldrõigas esindab: sisemist tuld ja tahet; läbimurdmist ja puhastumist; vastupidavust ja kaitset. Ta aitab olukordades, kus on: seisak elus või kehas; raskus otsuste tegemisel; vajadus „end uuesti käivitada“
Sobiv poolvääriskivi: Karneool - Aktiveerib elujõudu ja loovust; Toetab seedimist ja alakõhu energiakeskust; Annab julgust tegutseda ja seista enda eest.
Koos põldrõikaga: Karneool süütab tule, põldrõigas puhastab tee.
Väepraktika (lihtne)
1. Hoia karneooli vasakus käes
2. Joo teadlikult 2–3 lonksu põldrõika teed
3. Hinga sügavalt alakõhtu
4. Ütle vaikselt või mõttes:
Mantra:
„Ma vabastan vana ja äratan endas uue jõu.“
Soovitav teha noorkuu ajal või hommikul enne päeva algust.

11/01/2026

Taimed mis suunavad meid teadlikule tervenemisele läbi looduse.
Hulgaleheline lupiin - Ladinakeelne nimi: Lupinus polyphyllus
Sugukond: liblikõielised. Rahvapärane nimi: Hundiuba
Hulgaleheline lupiin on Eestis hästi tuntud dekoratiiv- ja metsistunud taim, mis kasvab teeservadel, niitudel ja aedades. Kuigi ta on kaunis ja jõuline, ei ole ta klassikalises loodusravis esmane ravimtaim, sest sisaldab teatud koguses mürgiseid alkaloide. Ometi on lupiinil huvitav toiteväärtus ja ökoloogiline roll ning spetsiifiline kasutus nii rahvameditsiinis kui ka tänapäevases taimeuuringus.
Hulgalehelise lupiini vaimne ja sümboolne tähendus (Lupinus polyphyllus)
Lupiin on vaimses ja sümboolses plaanis jõuline piiritaim – ta kasvab seal, kus teised ei pruugi hakkama saada, ning muudab vaikselt ümbrust. Tema sõnum on sisemine tugevus, kohanemine ja oma ruumi tagasi võtmine.
1. Ellujäämine ja sisemine vastupidavus - Lupiin tärkab sageli vaestel, tallatud või hüljatud aladel.
Vaimne sõnum:
„Ma suudan kasvada ka seal, kus tingimused pole soodsad.“
Ta sümboliseerib:
• hinge sitkust
• elukogemuste kaudu karastumist
• võimet jääda püstiseks ka raskel ajal
Sobib inimesele, kes on pidanud palju ise kandma, kuid pole murdunud.
2. Piiride kehtestamine ja oma ruum - Lupiin levib kiiresti ja võtab ruumi – vahel isegi liiga jõuliselt.
Sõnum : tugevus vajab teadlikku tasakaalu – kus on minu ruum ja kus algab teise oma
3. Varjatud jõud ja kahesus - Lupiin on kaunis, ent sisaldab mürgiseid alkaloide.
Vaimne peegeldus: ilu ei tähenda ohutust; iga valguse sees on vari; vägi vajab küpsust ja teadlikkust
Ta õpetab:austama oma sisemist jõudu; mitte jagama seda hooletult; hoidma oma energiat.
4. Muutuse ja mulla tervendaja - Lupiin seob lämmastikku ja parandab mulda.
Sügavam tähendus: tervendaja roll; teerajaja teistele; ruumi ettevalmistaja uueks.
Sageli resoneerub nendega, kes: aitavad teisi; avavad uusi teid; jäävad ise tagaplaanile.
5. Värvide sümboolika
• Sinine lupiin – rahu, vaimne sügavus, tõde
• Lilla – intuitiivsus, transformatsioon
• Valge – selgus, puhastumine
• Roosa – südame paranemine, õrn jõud
Millal lupiin sinu ellu „ilmub“ (sümboolselt)?
• kui on aeg seista enda eest
• kui oled liiga palju andnud
• kui on vaja taastada sisemine tugevus
• kui elu kutsub sind võtma oma tõelist ruumi
Vaikne mantra lupiinilt
„Ma kasvan seal, kus mind on vaja.
Ma olen tugev ka vaikselt.
Minu juured muudavad maailma.“

Milliseid kasulikke aineid lupiin sisaldab?
Seemnetes
• Valgud (kuni 35–40%) – taimne valk, aminohapeterikas
• Kiudained – seedimist toetavad
• Mineraalid:
o magneesium
o kaalium
o raud
o fosfor
• Vitamiinid:
o B-grupi vitamiinid
• Rasvhapped – väiksemates kogustes
NB!: metsikul hulgalehelisel lupiinil on kibedad ja mürgised alkaloidid – toorelt EI TOHI tarvitada.
Bioaktiivsed ühendid
• Alkaloidid (nt lupiniin, sparteiini-sarnased ühendid)
• Flavonoidid – antioksüdatiivse toimega
• Fenoolsed ühendid – rakke kaitsev toime
Kasutamine loodusravis ja rahvapärimuses - Piirangutega ja ettevaatlikult
Hulgaleheline lupiin ei ole ohutu iseravimiseks. Traditsioonilises rahvameditsiinis on teda kasutatud välispidiselt või tugevalt töödeldud kujul.
Välispidine kasutus (ajalooline) - Tugev keedis või tõmmis:
o naha puhastamiseks
o parasiitide peletamiseks
o vanasti ka haavade loputuseks (tänapäeval EI soovitata)
Vigala Sassi taimeraamatust sain järgmist teavet Hulgalehelise lupiini kohta, kuidas tema nägemuste kohaselt see taim kasulik on ja kuidas aitab:kõhulahtisus; mao ja maksa põletik; seedekulgla haavandid; nahavähk; nägemishäired; närvinõrkus; podagra; reuma; hulgiliigesepõletik; skleroos; silmapõletik; soolenugilised; trombideoht veresoonte põletike korral; verejooksud; soodustab kuse eritust. Kasutatakse nahahoolduseks.
Soovitab kasutada alkoholi tõmmist ja tee tõmmist ( peenestatud droogi tuleb keeta 5-10 min).
Toiduks kasutatakse ainult spetsiaalsed maguslupiinid
• Loodusravis ja toidutööstuses kasutatakse aretatud maguslupiini sorte .Need on alkaloididest puhastatud ja ohutud:
o lupiinijahu
o lupiinivalk
o taimne alternatiiv sojale
👉 Hulgaleheline lupiin EI kuulu nende hulka.
Hulgaleheline lupiini muud kasulikud omadused
🌾 Mullaparandaja
• Seob lämmastikku
• Parandab mulla viljakust
• Kasutatakse haljasväetisena
🐝 Tolmeldajate taim
• Väärtuslik mesilastele ja putukatele
Lupiini energia on jõuline, iseseisev ja piiride hoidja, samas ka muutja ja pinnase tervendaja. Talle sobivad kivid, mis toetavad sisemist tugevust, teadlikke piire ja varjatud väe tasakaalu.
Kõige sobivam kivi: LABRADORIIT
Põhivägi lupiini kõrval
Miks sobib:
• kaitseb aurat ja hoiab energiapiire
• toetab varjatud andeid ja sisemist jõudu
• aitab muutuste ajal püsida tasakaalus
Sümboolne sõnum:
„Ma tean, kes ma olen – ja ma ei lase oma väel hajuda.“
Sobib eriti neile, kes:
• annavad palju teistele
• töötavad inimestega / energiatega
• vajavad tuge piiritunde ja enesekaitse osas
AMETÜST – lupiini vaimne sügavus - rahustab tugevat energiat;aitab teha teadlikke otsuseid; toetab sisemist selgust ja intuitsiooni. Koos lupiini energiaga:
aitab jõulisel väel muutuda tarkuseks, mitte pingeks.
OBSIDI AAN – lupiini vari ja tõde - paljastab varjud ja tõed; aitab vabastada vanu mustreid; tugevdab sisemist ausust. Väga tugev kivi – sobib neile, kes on valmis endale otsa vaatama.
FLUORIIT – piiride ja selguse hoidja - toob vaimset korda ja fookust;aitab eristada „minu“ ja „mitte minu“; toetab otsuste tegemist. Hea kombinatsioon lupiini piiride õpetusega.
SININE KALTSIIT – pehmendav vastukaal - rahustab närvisüsteemi; toob õrna eneseväljenduse; tasakaalustab liigset sisemist pinget. Sobib, kui lupiini energia tundub liiga tugev või „suruv“.
Väike rituaalne soovitus: Hoia valitud kivi käes ja mõtle lupiini sõnumile:
„Ma kasvan oma tõelises väes ja hoian oma ruumi.“

⚠️ Ohutus ja vastunäidustused
• ❌ Ei sobi sissevõtmiseks ilma eriteadmiste ja töötlemiseta
• ❌ Mürgine lemmikloomadele ja kariloomadele suurtes kogustes
• ❌ Ei sobi rasedatele, lastele ega tundlikele inimestele

05/01/2026

Armsad, annan teada, et ma ei vasta enam Entusiast TV kaudu tulevatele küsimustele ega kõnedele, sest ma ei osale seal enam.
Kui soovid seanssi, helista mulle palun otse – lepime koos sobiva aja ja energiatasu kokku.
Ette tänades 💛

18/12/2025

Taimed mis suunavad meid teadlikule tervenemisele läbi looduse.
Moringa leht (Moringa oleifera)
Rahvusvahelises terviseäris kutsutakse seda “green powerhouse” – põhjusega.
Moringa (Moringa oleifera), tuntud ka kui “imepuu”, mille juuri, varsi, lehti, seemnekaunu, vaiku ja õisi on pikka aega peetud tervendavaks. Moringa pärineb Himaalaja mägipiirkonnast, enamasti Indiast,
Nii moringapulber kui ka kuivatatud moringa lehed pärinevad samast allikast, Moringa oleifera puust, kuivatatud moringa lehed on toitainerikkad ning sisaldavad olulisi vitamiine ja mineraalaineid
Moringa on tuntud supertoiduna tänu oma erakordsele toiteväärtusele ja tervisele kasulikele omadustele. Rikas oluliste vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide poolest on moringa tervisliku toitumise loomulik ja mitmekülgne lisand. See sisaldab olulisi vitamiine A-, C-, E- ja B-kompleksi vitamiine (nagu B6, foolhape ja riboflaviin). Samuti on see rikas mineraalide nagu kaltsium, raud, kaalium ja magneesium poolest. Moringa sisaldab ka võimsaid antioksüdante, nagu kvertsetiin, klorogeenhape ja beetakaroteen, mis toetavad üldist tervist ja tugevdavad keha kaitset vabade radikaalide vastu.
Ayurvedas ja teistes traditsioonilistes meditsiinisüsteemides on moringa lehti kasutatud erinevate haiguseseisundite leevendamiseks. Arvatakse, et neil on põletikuvastased, antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused ning neid kasutatakse taimsetes preparaatides seedeprobleemide, liigesevalude, nahahaiguste ja muu puhul.
Soovitatav päevane norm on 3-6 g (1-2 teelusikatäit). Moringa lehed on tervisele väga kasulikud ja võivad avaldada positiivset mõju üldisele heaolule.
Mida moringa leht sisaldab (tuumväärtus):
Vitamiinid
• A (beetakaroteen) – nägemine, nahk, immuunsus
• C – põletik, stress, vastupanuvõime
• E – raku kaitse, naha noorus
• B-kompleks – närvisüsteem, energia, aju
Mineraalid
• Kaltsium – luud, lihased
• Raud – veri, energia
• Magneesium – närvid, lõõgastus
• Kaalium – süda, vedeliku tasakaal
• Tsink – immuunsus, hormonaalne tasakaal
Muud võtmeained
• Täisvalgud (sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid)
• Antioksüdandid (kvertsetiin, klorogeenhape)
• Klorofüll
• Omega-3, 6, 9 rasvhapped
äriliselt öeldes: üks leht, mitu funktsiooni.
Milleks moringa lehte kasutatakse (praktiline väärtus):
Keha
• Põletike maandamine
• Immuunsüsteemi tugevdamine
• Veresuhkru ja kolesterooli tasakaal
• Aneemia ja väsimuse tugi
• Seedimise korrastamine
• Maksa ja neerude puhastus
Närvisüsteem & fookus-Stressitaluvus, ajutöö ja keskendumine, kerge adaptogeenne toime
Nahk & juuksed - Anti-aging(keha nooruslikus) efekt, akne, ekseemi tugi, juuste väljalangemise vähendamine
Energia- Mitte närviline boost (erinevalt kohvist), sobib pikemaajaliseks kasutuseks
Kuidas moringa lehte tarbida
1. Pulber (kõige levinum)
• ½–1 tl päevas
• Sega smuutisse, mahla, sooja vette või tee sisse
• Hommik või lõuna – mitte hilisõhtul
2. Tee
• 1 tl kuivatatud lehti
• 80 °C vesi, 5–7 min
• Hea maksa, seedimise ja immuunsuse jaoks
3. Kapslid
• Mugav, kui ei taha maitset
• Jälgi toimeainete sisaldust, mitte ainult mg-e
4. Välispidine kasutus
• Näomaskides
• Juuksemaskides
• Haavade ja ärrituste korral
Kellele sobib:
• Tervisepraktikud ja nende kliendid
• Stressis ja ülekoormatud inimesed
• Taimetoitlased / vegantoit
• Taastumise ja puhastuse faasis
Kes peaks olema ettevaatlik:
• Rasedus (suured kogused)
• Autoimmuunsed seisundid – alusta mikrodoosist
• Koostoime vererõhu- ja veresuhkru ravimitega
Enne tarbimist pea nõu oma arsti või toitumisnõustajaga!

MORINGA SMUUTI (ENERGIA + VERI + FOOKUS)
Mõeldud väsimuse, rauavaeguse ja vaimse udu korral. Sobib ka inimestele, kes tunnevad et on energiast tühjad.
Koostis (1 portsjon)
• 1 tl moringa lehe pulbrit
• 1 peotäis nõgese lehti (värske või kuivatatud)
• ½ tl chlorella pulbrit
• ½ peeti (toores või aurutatud)
• 1 banaan või 1 tl mett
• 1 klaas vett / taimset piima
• paar tilka sidrunimahla
Miks see töötab
• Moringa + nõges → raua ja mineraalide sünergia
• Peet → veri ja hapnikutransport
• Chlorella → rakkude puhastus
• Sidrun → raua imendumine
Kasutus:
Hommikul või enne lõunat.
Kuurina 10–21 päeva.
See smuuti annab tulemuse, mitte lubadusi.
Olge hoitud ja terved!

20/11/2025

Nakkushaiguste aeg jälle käes, esimesed külmad ja lumi, erinevad viirused, külmetused, gripp .... Kuidas end ravida kodustes tingimustes kui oled haigestunud?
Mõningad ravivõtted:
• Külmetus , gripi ja selle erinevate vormide korral pole võimalik tervenemise kulgu väga kiirendada. Haigus tuleb läbi põdeda, tänapäeva gripi viirused vajavad pikka ja rahulikku põdemist . Sümptomite alla surumine võib pikendada tegelikku põdemist ja juba nõrgestatud organismil on raske võidelda, sisse tungivatega.
• Joo võimalikult palju vedelikku: vett, mahlu, ürditeesid, soovitavalt vähemalt 2liitrit päevas. Soojad joogid aitavad hingamisteid lahti hoida tõhusamalt kui külmad joogid.
• Tee endale kuuma auru: Aja liiter vett keema võta suurem käterätik üle pea ja hinga sisse kuuma auru. Aur avab hingamisteed ja leevendab halba enesetunnet. Sooda-ja kummeliaur mõjub hästi, sellele võib lisada ka rosmariini, eukalüpti, salveid, pune, aedliivateed.
• Juhul kui pole palavikku , mine sooja vanni paarikümneks minutiks. Soe vesi leevendab halba enesetunnet, lihasvalud kaovad ja aur avab hingamis teed
• Tee külm mähis: see aitab peavalu ja palaviku vastu
• Niisuta õhku ruumides. Külmetus haiguste puhul on tähtis et limaskestad oleksid niisked, sest nii suudavad nad paremini võidelda viirustega.
• Söö vitamiinirikkaid toite: suppe, salateid, aed-ja puuvilju. Joo puuviljamahlu, ananass ja greip sisaldavad suurel hulgal C-vitamiini, porgand aga palju beetakaroteeni.
• Loobu kohvist, alkoholist ja suitsetamisest. Väldi suhkrut ja valget jahu.
• Vaheta pärast haigust hambaharja. Niiskes hambaharjas võivad viirused elada mitu päeva, misstõttu võid saada uue nakkuse omaenda hambaharjast.
Vitamiinid ja mineraalid ,toon välja olulisemad:
C- vitamiin- tõstab organismi vastupanu võimet( kuni 1000mg päevas)
A-vitamiin ( beetakarotiin)- tõstab vastupanuvõimet, nõrgestab viirust ja vähendab tühistuste ohtu.
Tsink- haavade ravija ja immuunsüsteemi stimuleerija. Tsinki tohib võtta täiskõhuga, muidu tekitab iiveldust.
D-, B6, B12-vitamiinid ja foolhape aitavad tõrjuda viirusi.
Veidike rahvatarkust:
Sibul ja küüslauk on tuntud haigustega võitlejad ja immuunsüsteemi tugevdajad. Haiguse ajal on soovitav süüa 2-3 toore küüslaugu küünt päevas, Sibulatest võib valmistada tee, peenestatud küüslauku võib segada meega vahekorras 1:1 ja võtta sisse 1tl iga tunni tagant.
Ka pelgalt 1kl kuuma piima meega 2-3 korda päevas aitab leevendada külmetuse nähtusid.
Kuumatunnet tekitavad piprad ja ingver leevendavad halba enesetunnet, kuna ärritavad limaskestasid ja soodustavad lima eritust.
Aroomikas ingveri tee: lisa ingveri juure lõikudele 1 kaneelikang, mõned terad nelki, koriandriseemneid, veidi sidrunit. Vala üle keeva veega ja keeda nõrgal tulel 15 min. Joo kuumalt 1 tass iga paari tunni tagant.
Igasuguse külmetuse puhul on hea tarvitada porgandimahla meega või piimas keedetud riivitud porgandit.
Kanapuljong on tuntud külmetushaigustega võitleja.
Mädarõigas sisaldab aineid, mis stimuleerivad immuunsüsteemi. Aromaatsed väävliühendid mädarõikas tapavad baktereid ja aitavad kaasa lima eritusele.
Ravimtaimed.
Külmetus, palavik : Angervaks, Iisop, Kadakas, Kalmus, Kopsurohi, kõrvenõges, Aed-liivatee, nurmenukk, paiseleht, petersell, pärnaõied, raudrohi, Rukkilill, Salvei, Takjas, Viirpuu, Võilill.
Põletikuvastane ja antiseptiline toime: iisop, jõhvikas, kanarbik, kummel, köömen, meliss, metsmaasikas, must sõstar, piparmünt, pohl, raudrohi, salvei, vaarikas.
Immuunsüsteemi turgutav toime: punane päevakübar, pihlakas, kibuvits, saialill, astelpaju.

Tervendaja Piia

12/03/2026

12/03/2026

12/03/2026

12/03/2026

14/02/2026

11/01/2026

11/01/2026

11/01/2026

05/01/2026

18/12/2025

20/11/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category