Nutrilligent⎜toitumisnõustamine ja -teraapia

Home
Estonia
Tartu
Nutrilligent⎜toitumisnõustamine ja -teraapia

Nutrilligent- sinu heaolu teejuht! Uudised toitumismaailmast, praktilised soovitused tervema elu loomiseks ja põnevad retseptid

Tasakaalustatud toitumine on tervema elu üks alustalasid, olles meie kütuseks. Meie eesmärgiks on olla sinu teejuhiks, omades parimat ülevaadet nii tõenduspõhistest toitumissoovitustest kui ka loodusravist. Lisades juurde sinupoolsed sammud elustiili muudatuste rajal, saame eduka koostööna haigusi ennetada, meditsiinilist ravi täiendada kui ka loomulikku tervenemist toetada. Lisaks omame teadmisi

sporditoitumise vallas ja oskame tuua praktilisi näiteid, kuidas seda treeningutel ning võistlustel lihtsasti rakendada. Tippspordis on võidu ja kaotuse vahe minimaalne ning edu tagamiseks on iga detail äärmiselt oluline. Seetõttu peaks iga sportlane teadlikult paika panema ka oma toitumisstrateegia, et jõuda eesmärgile veelgi lähemale. Tasakaalustatud ning spordialaspetsiifilise toitumisega on võimalik vähendada haiguste ja vigastuste riski, kui ka parandada treeningefektiivsust, taastumist ja saavutusvõimet. Meie meeskonda kuulub nii erialase väljaõppega toitumisnõustaja kui ka riiklikku kutsetunnistust omav toitumisterapeut. Võta meiega ühendust ja me aitame sul leida tee raudse tervise ning särava välimuseni!

25/09/2020

Kätte on jõudnud aeg, mil noppida värviküllaseid ja väge täis astelpajumarju.
Loe meie blogist, mida head astelpaju meile annab ning seejärel üllata iseennast ja oma pere ühe mõnusalt hapuka ning vitamiinirohke hommikupudruga. :)

https://nutrilligent.ee/retseptid/kaerahelbepuder-astelpajumarjadega/

Kaerahelbepuder astelpajumarjadega on ideaalne hommikusöök, sisaldades rohkelt kiudaineid ja fütotoitaineid.

11/09/2020

Vahelduseks üks mõnus magustoit.
Lihtne, kuid maitsev. 😋

https://nutrilligent.ee/retseptid/ahjubanaanid/

Ahjubanaanid on mõnus magus vahepala, samas ei pea muretsema liigse suhkrutarbimise pärast. Sobib süüa ka treeningjärgseks vahepalaks.

04/09/2020

Pirnihooaeg on täies hoos. Vurista sellest üks siidine ja kosutav smuuti. 😉

https://nutrilligent.ee/retseptid/pirnismuuti/

Paljude erinevate pirnidest valmistatud toitude kõrval pakume Sulle ühe kreemise ja maheda maitsega pirnismuuti retsepti.

28/08/2020

Tänane retsept on taas üks põnev taimne määre, mis toob vaheldust võileibade ja vahepalade maailma.
Loe ka, millest "kikerherned" tehtud on ja mille poolest basiilik kasulik on. ;)

Kikerherne-basiiliku määre on näide sellest, et maitsev võib olla ka kasulik ja mõistlik valik. Ka on see lihtsalt tore vaheldus võileibu ilmestama.

19/08/2020

Kuna vabad päevad jõuavad sel nädalal varem, oleme ka iganädalase retsepti varasemaks toonud.

Soovitame taasiseseisvumise tähistamiseks 🇪🇪 ja õunahooaja 🍏🍎alguse märkimiseks proovida suviselt muredat õunaleiba!
https://nutrilligent.ee/retseptid/ounaleib/

Õunaleib sobib lauale nii suvell kui ka mõnel muul aastaajal. Samuti on paar viilu õunaleiba igati sobiv vahepala, mida kuhugi kaasa võtta.

14/08/2020

Küsimus
"Mida peale hakata kõigi nende suvikõrvitsatega, mis üle öö peenras juurde tekivad?"
on päevakorral igal aastal. Nutrilligent soovitab soojalt lahenduseks suvikõrvitsalasanjet! 😍

https://nutrilligent.ee/retseptid/suvikorvitsalasanje/

Suvikõrvitsalasanje on mõnus suvine roog nii neile, kes lihtsalt armastavad suvikõrvitsat, kui ka neile, keda on tabanud suvikõrvitsa uputus.

07/08/2020

Puder hommikuti on igav?
Mitte kinoapuder!
Kinoa ehk tšiili hanemalts ehk "seemnete ema" on lisaks ka mitme hämmastavate omadustega, nii et see puder tasub kindlasti "lemmikutesse" lisada!

https://nutrilligent.ee/retseptid/kinoapuder/

Mõte hommikusest pudrust ei tekita enam elevust? Mõnusalt magusa kinoapuder muudab seda täielikult ning annab lisaks ka energiat päevale vastu minna.

06/08/2020

Tänases Väikelaste ema kogemusblogis kirjutab Kärt Jalajas, teemal, mis valmistab pea murdmist kõigile lapsevanematele, kellel on mitu last - kuidas aidata vanemal lapsel pesamunaga kohaneda ning oma vanema õe/venna rolli sisse elada?

Kui lapsi on mitu, kuidas hakkama saada laste rivaalitsemisega? Kuidas kaasata vanemaid lapsi nii, et nad ei tunneks end beebi poolt ohustatuna?

31/07/2020

Mõnusate magustoitudega on tihti keeruline - kui on maitsev, pole kasulik ja vastupidi. Tänane retsept sellist dilemmat ei tekita - marjakreem on suurepärane ja toitev vahepala, mis maitseb võrratult! :D

Kiiresti ja kergesti valmiv vahepala lihtsustab oluliselt menüü planeerimist. Marjakreem on maitsev ja valmib käepärastest vahenditest paari liigutusega.

29/07/2020

Suvi on traditsiooniliselt aeg, kus liigutakse rohkem ringi. Lapsed on koolist (ja lasteaiast) puhkusel ning võiks olla rohkem põhjust ja võimalusi veeta aega koos.
Tänases Nutrilligendi blogis kirjutab Teele Tiidt erinevatest liikumissoovitustest ning jagab mõtteid ja nippe, kuidas oma liikuvust parandada.
https://nutrilligent.ee/liikumissoovitused-kellele-ja-kui-palju/

Kõik teavad, et liikuda on vaja. Aga kui palju? Miks liikumissoovitused on erinevad ja millest need sõltuvad? Millised nipid aitavad rohkem liikuda?

23/07/2020

Millised on Sinu toitumisharjumused? Kas nad meeldivad Sulle sellistena, nagu nad on või tahad Sa neid muuta?
Angelika Randjärv mõtiskleb toitumise, harjumuste ja muutuste üle uues Nutrilligendi blogi postituses.

https://nutrilligent.ee/toitumisharjumused-suures-harjumuste-pildis/

Toitumine on elementaarne vajadus, kuid see on paljuski ka harjumuste küsimus. Kas Sinu toitumisharjumused toetavad Sinu eesmärke? Kas ja kuidas neid muuta?

20/07/2020

Rahvatervise Akadeemia teine podcast on pühendatud hapendamisele ja kääritamisele, teaduslikuma nimetusega fermenteerimisele. Ajastus on täiuslik, sest sissetegemise hooaeg on juba käimas.

Toitumisnõustaja Kaire Rajaver ja toiduteadlane Rain Kuldjärv puudutavad mitmeid huvitavaid teemasid 👌.
Väärt kuulamine kõigile, kes tahaksid olla teadlikumad tarbijad, toetada oma tervist, laiendada silmaringi ning saada väikeseid nippe, kuidas ja mida üleüldse saab hapendada-kääritada.👇

🎙VÄRSKES PODCASTI OSAS🎙

Miks on toitude hapendamine kasulik? Mis vahe on metsikul ja kultuurpärmil? Mida uurivad fermenteerimise kohta teadlased ning mis on viimased suunad fermenteerimise kui teaduse valdkonnas? 🤔

Külas on toiduteadur Rain Kuldjärv (TFTAK, Center of Food and Fermentation Technologies) - mees, kes teab fermenteerimisest ja selles protsessis osalevatest bakteritest kõike, mida tänaseks teada on! 👨‍🔬 Lisaks tuleb juttu ka meie tajudest ja meeltest ehk toidu sensoorsest analüüsist.

Podcasti saad kuulata: https://soundcloud.com/rahvaterviseakadeemia/2-fermenteerimine

17/07/2020

Mis oleks kerge, ent toitev suvine eine?
Kuidas anda "talupojatoidule" nõks tänapäevast särtsu juurde?
Mis võiks olla väliselt ülilihtne, kuid sisult peaaegu eestimaine supertoit?
Vaata (aga eelkõige proovi) järgi:
https://nutrilligent.ee/retseptid/hapendatud-kurgi-kodujuustu-salat/

Suvine hapendatud kurgi ja kodujuustu salat peidab endas rohkem, kui mõnusat maitseelamust. Uuri välja, miks tasub seda retsepti kindlasti kodus proovida!

10/07/2020

Tasakaalus ja täisväärtuslikud pannkoogid, mis lisaks on imemaitsvad?
Liiga hea, et olla tõsi?
Vaata ja proovi järgi!
https://nutrilligent.ee/retseptid/gluteenivabad-pannkoogid/

Nädalalõpu lemmikud - laktoosi- ja gluteenivabad pannkoogid, mis on toitvad, täisväärtuslikud ning sealjuures ka imemaitsvad.

08/07/2020

Kas sina teda, millal ⏰ on laps valmis oma esimeseks tahkeks ampsuks? Mis oleks kõige sobivam esimene tahke toit? ? 🍎? 🍐? 🍊? 🍉? 🍇? 🍅? 🥕? 🍠? 🍳? 🥖? 🥦?🍲?
Mida kindlasti jälgida tahke toiduga alustamisel?
Vaata järele Kärt Jalajase kogemusblogist! 

https://nutrilligent.ee/toit-nappude-vahel/

Tahke toit - millal on õige aeg seda lapsele pakkud? Mida peaks silmas pidama? Mida valida esimesteks tahketeks suutäiteks?

03/07/2020

Reedene retsept on sõna otseses mõttes nii hea, et raske uskuda :D
Keefirismuuti 🥤 on maitsev, täis vitamiine ja antioksüdante, samuti pakatab see keefiri supervõimetest! 🦸‍♀️🦸‍♂️🦹‍♀️🦹‍♂️
Loe täpsemalt siit 👉
https://nutrilligent.ee/retseptid/keefirismuuti/

Suvesse sobib vahepalaks imeliselt jahutav, värskendav ja toitainetest tulvil keefirismuuti, milles on koos marjade vitamiinid ja ääretult tervislik keefir.

26/06/2020

Õues on tõeliselt vahemerelised temperatuurid ja ilm. Seega tänane retsept (mis muide on ülilihtne, kuid väga maitsev!) ongi sobivalt just Vahemere kandist.

https://nutrilligent.ee/retseptid/oliivimaare-ehk-tapenade/

Vahemeremaadest pärit imelihtne ja maitsev oliivimääre ehk tapenade valmib minutitega ning sobib nii hommikusöögiks, vahepalaks kui ka kergeks eelroaks.

Address

Tartu

Telephone

+37255574423

Website

http://www.nutrilligent.ee/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrilligent⎜toitumisnõustamine ja -teraapia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutrilligent⎜toitumisnõustamine ja -teraapia: