Kairi / Elustiili- ja toitumisnõustaja

19/04/2026

Tallinnas!🙋‍♀️ Osalemiseks palun eelregistreerida!
https://forms.gle/U4NHRWLQxL7fSiYTA

Kevad on ikkka aeg, mil tahame teha restardi. Vaatame üle oma harjumused ja igapäevase rütmi.
See on hea hetk teha teadlikumaid valikuid.
24.04. Tallinnas on võmalus osaleda meie üritusel .

Kaasaegne toitumine-
Teadlik toitumine
Testime- räägime - maitseme

✔️ Teeme kehakoostise analüüsi
– vee% organismis
– lihasmass
– üldine rasva%
– vistseraalrasv
– bioloogiline vanus

✔️ Räägime kaasaegse toitumise väljakutsetest olukorras, kus valikuid on rohkem kui kunagi varem

✔️ Arutame teadlikke ja praktilisi valikuid, mis muudavad hea enesetunde ja kehakaalu hoidmise jätkusuutlikuks

✔️ Maitseme funktsionaalseid tooteid ning räägime, kuidas neid igapäevases elurütmis mugavalt kasutada

See kohtumine on neile, kes soovivad teha selgeid ja läbimõeldud otsuseid, mitte joosta iga uue trendiga kaasa.

📌 Osalemiseks on vajalik eelregistreerimine
💶 Tasumine kohapeal

📲 Registreeri siin: https://forms.gle/U4NHRWLQxL7fSiYTA

TERE TULEMAST! Natuke infot sulle meie ürituse kohta. Sul on võimalus ürituse algul testida oma organismi bioanalüsaatori abil. Saad teada oma keha olulised parameetrid. ( vee%, lihasmass, üldise rasva%, südamepiirkonna rasva, metaboolse vanuse, luumassi ja mõned näitajad veel.) Kaalumiseks ...

02/04/2026

Mul on juba 20 aastat suurepärane võimalus õppida maailmatasemel parimatelt ekspertidelt.
Jagan teiega dr. Luigi Grattoni soovitusi.
Miks ilusate tulemuste tee maratonis algab hommikusöögist
Kui inimesed tahavad kaalu kaotada,
tavaliselt alustavad nad piirangutest.

Söö vähem.
Jäta söögikorrad vahele.
Võitle näljatundega.

Kuid enamasti need katsed ei too kaasa tõelisi tulemusi.

Dr Luigi Gratton, arst ja kliinilise toitumise ekspert, kes on Herbalife Nutritioni nõuandva kogu esimees, on aastaid uurinud, kuidas toitumine mõjutab energiat, ainevahetust ja kehakaalu juhtimist.
Dr Gratton selgitab midagi väga lihtsat.

Pärast öist und ärkab keha defitsiidi seisundis.
See vajab vett, energiat ja toitaineid.
Kui inimene jätab hommikusöögi vahele —
või sööb ainult kiireid süsivesikuid —
siseneb keha veresuhkru kõikumiste ja tugeva näljatunde tsüklisse kogu päeva jooksul.

Just sellepärast on Maratoni toitumissüsteemis esimene samm tasakaalustatud hommikusöök.

Õige hommikusöök aitab:
⚫️ õrnalt aktiveerida ainevahetust
⚫️ hoida stabiilset energiataset
⚫️ kontrollida isu kogu päeva vältel

Seetõttu ei alga Maratoni mängijate tulemused piirangutega.

Need algavad nutika hommikurutiiniga.
Harjumus, mida soovitab dr Luigi Gratton.

See algab personaalse hommikusöögiga,
mis aitab kehal päeva õigesti alustada.
Ja väga sageli saab sellest ühest harjumusest
esimene samm tõeliste tulemusteni Heade harjumuste maratonil.

Tahad rohkem infot, siis klikka lingile. Võtan sinuga ühendust.
https://forms.gle/Rr4jJTMs3ZuENkwDA

23/03/2026

Kuidas maraton töötab ja miks see toimib?
Asi ei ole tahtejõus. Tegelikkus on see,
et sul lihtsalt polnud varem süsteemi.
Kui pole selget plaani,on raske edasi liikuda…

Ja mingil hetkel sa lihtsalt väsid.

Maratonis on kõik juba sinu jaoks ette valmistatud.
On olemas selge, personaalselt kohandatud toitumiskava.

Aluseks on tasakaal ja valk.
Sest valk annab täiskõhutunde, energiat ja aitab sul rajal püsida.

Nii näeb välja sinu maratonipäev:
• Hommikusöök
tasakaalustatud, valgurikas maitsev ja rahuldust
pakkuv valgujook, lisatud toitained.
• Valgurikas vahepala- valid selle koos oma konsultandiga.
• Lõunasöök- tavatoit
liha, kana või kala + köögiviljad(kiudained on väga olulised!).
• Vahepala- kerge valgujook
• Õhtusöök - kerge , aga toitev . Kergesti seeditav.

Sinu isikliku valgu- ja veetarbimise
arvutab välja konsultant.

Sa sööd 5 korda päevas
ja su keha lõpetab „tagavaraks varumise”.

Maratonis on ka taastumispäevad.
Need aitavad su kehal õrnalt taastuda,
ilma nälja või stressita
ja kiirendavad tulemusi.

Ja konsultant on sinu kõrval.
Tegelik inimene,
kellele on selge, kuidas toitumine toimib ja kuidas sind sinu eesmärgini viia.
Sinu konsultant loob personaalse plaani,
just sulle kohandatud.
Ta juhendab sind, toetab sind,
muudab vajadusel plaane,
ja annab sulle tõelist tähelepanu, mida vajad.

Ja veel üks oluline element.
Sinu bot-assistent.
See tuletab sulle meelde,
juhendab sind,
aitab sul protsessi struktureerida.

Sa jälgid oma tulemusi,
näed oma edusamme,
jääd süsteemi sisse.
Isegi kui sa ühe päeva vahele jätad,
keegi ei hinda sind 😁

Aga on midagi, mis teeb kõik selle veelgi tugevamaks - kogukond.
Inimesed, kes on samal teekonnal,
jagavad oma väikeseid võite,
toetavad üksteist
ja tunnustavad, tähistavad.

Ja äkki sa ei anna enam alla!
Sest sa ei ole üksi.
Sa oled osa liikumisest!
Ja seepärast
see lõpuks tööle hakkabki.🤍

Tule konsultatsioonile! Räägin sulle lähemalt. Ja sul on võimalus tulla ja proovida!
Link konsultatsioonile👉 https://forms.gle/Rr4jJTMs3ZuENkwDA

17/03/2026

...süsteem, kus iga päev on väike samm.
Kus on toetus.
Kus tulemus muutub mänguks.
Just nii töötab Maraton.See ei ole dieet.
Ja see pole järjekordne katse toime tulla üksi.
See on elav süsteem, kus inimesed samm-sammult muudavad oma harjumusi, keha ja enesetunnet.
Iga osaleja saab Mängijaks.
Meeskond koosneb 8 mängijast ja kaptenist ning koos läbivad nad lühikese jooksu - 10 päeva. Maraton koosneb 10 päevastest etappidest. 10 päeva fookust. Ja dünaamika muutustest.

Iga hommik avab mängija Telegrami maratoni-boti.
Seal on kõik lihtne ja arusaadav:
• fikseeritakse kaal;
• märgitakse Wellness näitajad;
• tuleb lühike toitumise teema;
• bott näitab dünaamikat.
Ja päev päevalt muutuvad need väikesed tegevused tõelisteks tulemusteks.

Aga kõige tähtsam - sa ei ole üksi.
⚫️On meeskond.
⚫️On toetus.
⚫️On inimesed, kes liiguvad oma eesmärkide poole koos sinuga.

Maratonis kujunevad järk-järgult uued harjumused:
• regulaarne toitumine;
veereziim
• 4-5 toidukorda päevas;
• piisav valgu kogus;
• rohkem energiat ja liikumist.
Kaks toidukorda võib asendada maitsva valgukokteiliga.
Ilma näljatundeta.
Ilma rangete dieetideta.
Just sellepärast osalejad mitte ainult ei kaota kaalu.
Nad hakkavad elama teisiti.

Ja veel on maratonis põnevust.
Iga päev näitab bott:
⚫️päeva liidrit
⚫️mängijate edenemist ja
meeskondade tulemusi.

See muudab isiklikud muutused mänguks.
Ja kui sa alustad selle mänguga, siis tahad jätkata.

Üks 10 .päevane etapp võib saada suurte muutuste alguseks.
Uued harjumused.
Uued tulemused.
Uus suhtumine iseendasse.
Võib-olla algab sinu tee just nüüd.
Tere tulemast Maratonile. https://9d0lsgbl.sendsmaily.net/landing-pages/29f40d1d-001a-41df-835b-09d0067f957f/html

15/03/2026

Tahad tunnetada Korea tippteadusel ja kliiniliselt tõestatud kaasaegsete tõhusate koostisosadega uut näohooldussarja HK/Skin lõhna , tekstuuri, imendumist,toimet otse oma näonahal? Siis tule testima! Järgmine kord on meil plaan minna Haapsallu. Jälgi postitusi!

09/03/2026

VALK JA TEIE NÄRVISÜSTEEM.
Kuidas hommikusöök kontrollib energiat ja isu?

Paljud arvavad, et hommikusöök mõjutab ainult täiskõhutunnet.
Aga tegelikult määrab hommikune toidukord kogu päeva biokeemia.

Eriti kui teie hommikusöögis on piisavas koguses valku.
Doktor David Heiber, üks maailma juhtivaid toitumis- ja ainevahetuse eksperte, on aastaid uurinud valgu mõju organismile. Tema järeldus on lihtne.
See, mida te hommikul sööte, mõjutab teie aju, energiat ja toitumisharjumusi kogu päeva jooksul.

Valk varustab organismi aminohapetega.
Nendest sünteesitakse neurotransmittereid, sealhulgas dopamiini.
Dopamiin vastutab
• motivatsiooni
• keskendumise
• rahulolutunde
• isu kontrolli eest.

Kui dopamiini tase langeb, hakkab aju otsima kiireid naudingute allikaid. Sageli on selleks magus ja näksimine.

Valk aitab selle ringi katkestada.
Aminohape türosiin, mis on valgus, osaleb dopamiini sünteesis.
Kui hommikul saab organism piisavalt valku, saab närvisüsteem signaali:
ressursid on piisavad, saab rahulikult töötada.

Uuringud näitavad, et inimesed, kes alustavad päeva valgurohke hommikusöögiga,
⚫️ tunnevad vähem magusaisu
⚫️ söövad harvemini üle õhtul
⚫️ kontrollivad paremini isu
⚫️ tunnevad stabiilsemat energiat.

Seetõttu on õige hommikusöögi aluseks kvaliteetne taimne valgukokteil Formula 1, mis aitab hommikul kergesti saada vajaliku aminohapete koguse.

See stabiliseerib veresuhkru taset, toetab neurotransmitterite sünteesi ja loob kogu päevaks sisemise stabiilsuse tunde.

Hommik on päeva kõige olulisem hetk, mil me seadistame organismi biokeemiat ja loome õigeid tervislikke harjumusi.

Kirjuta kommenntaaridesse
Kas sinu hommikusöögis on valku? Ja palju saad hommikusöögiga valku?

03/03/2026

Sa ei ole väsinud. Sul on lihtsalt vale hommikusöök.

Tugev väide?
Aga oleme ausad.
Kui kell 11 hommikul tahad juba jälle kohvi…
Kui kell 15:00 tahad magusat…
Kui hilisõhtune „midagi tahaks”muutub teiseks õhtusöögiks…
See ei ole tahtejõu puudumine.
See on vale hommikusöök.

Öösel keha taastub.
Hommikul vajab keha vett, valku, mikroelemente.
Aga saab kohvi ja kiireid süsivesikuid.
Suhkur tõuseb.
Insuliin vabaneb.
Paari tunni pärast oled jälle näljane.
Ja nii iga päev.

Ülekaal ei alga õhtusöögist, vaid hommikust.

Tahad lihtsat küsimust, mis muudab kõik?
Mida sa hommikusöögiks sööd? Kirjuta sõnumitesse!

Kui tahad rohkem teada milline ja miks võiks olla kaasaaegse inimese hommikusöök, siis registreeri enast konsultatsioonile. Kui oled Tallinnast, siis saad läbida organismi testimise.
https://forms.gle/Rr4jJTMs3ZuENkwDA

23/02/2026

VÕRUS 28.veebruaril kell 13
Tule tutvu H/L SKIN nahahooldussarjaga ja saadproovi tooteid kohapeal.
Herbalife SKIN ühendab kaasaegse Korea nahahooldusteaduse ja kliiniliselt uuritud koostisosad.
Sari on loodud toetama naha kolme põhivajadust – sära ja heledus, tervislik pikaealisus ning niisutus ja hüdratsioon.

Üritusel saad:
• Tutvuda sarja toodete ja nende tekstuuridega
• Kostitame ilujoogiga
• Tutvuda nahahooldusaksessuaaridega, mis toetavad teadlikku ilurituaali

Osalemiseks eelregistreerida👉 https://forms.gle/U4NHRWLQxL7fSiYTA

17/02/2026

Olen juba korduvalt rääkinud, et vistseraalne rasv ei ole lihtsalt „energiavarud“. See on aktiivne, võib isegi öelda agressiivne rasvkude, mis sekkub ainevahetusse.
Vistseraalne rasv on rasv, mis koguneb sügavale kõhuõõnde siseorganite, nagu maksa, kõhunäärme ja soolte ümber.

Uus uuring ajakirjas Nature Communications ei muuda arusaama vistseraalsest rasvumisest, kuid lisab sellele olulisi detaile.

🟣 Rasvkoes elavad immuunrakud — need aitavad hoida põletikku kontrolli all.
👇 Kui sise-rasva on liiga palju, hakkab neist „kaitsjatest“ nappima.
👇 Põletik tugevneb.
👇 Ja koos sellega halveneb järk-järgult insuliinitundlikkus — kasvab 2. tüüpi diabeedi risk.

See tähendab, et probleem ei seisne lihtsalt liigses kehakaalus. Ülemäärast Vistseraalrasva on ka normaalkaalus , isegi kõhnusele kalduvatele inimestel. Sealt ka ütlus “ väliselt kõhna, sisemiselt rasvunud”.
Vistseraalne rasv hakkab toimima kui pideva „vaikse“ põletiku allikas. Just seetõttu võivad kaks sama kehakaaluga inimest omada erinevat ainevahetusriski — palju sõltub sellest, kus rasv täpselt asub ja mis toimub rasvkoes.

Seetõttu on oluline kaalust alla võtta või korrigeerida figuuri ( talje ümbermõõt) õigesti — mitte ainult nahaaluse rasva (või veelgi enam lihaste) arvelt, vaid just sise-rasva vähendamise kaudu. See ei ole seotud esteetikaga, vaid kroonilise põletiku ja pikaajaliste riskide vähendamisega.

Kui sa elad Tallinnas, siis on sul võimalik tulla kehaanalüüsile spetsiaalse bioanalüsaatori abil. Või kutsu meid oma elukohta.
Saad teada oma vistseraalrasva näitaja. Ja peale selle veel mõned olulised näitajad nagu lihasmass, vee% üldrasv.
Registreerimiseks vajuta lingile ja jäta oma andmed. Võtan sinuga ühendsut.

04/12/2025

Teadlik toitumine ei tähenda igavat, maitsetut toitumist. Meie maitsemeeled peavad ka rahuldatud saama. On 2 maitset , mis pakuvad emotsioone. Need on soolane ja magus.
🎄Jõulud, need on pühad, kus toitu on palju meie ümber. 🍪🧁🍢🥧🍪🍩🍫
Mida me siis teha saame? Me saame teha muudatusi. Ei osta koju piparkooke, komme, šokolaadi jne. Me saame valmistada kasulikke maiustusi, mis sobivad nii vahepalaks kui ka desserdiks. Piparkoogid, kommid , kus on valk, kiudaine, vitamiinid,mineraalid, kasulikud rasvad. Tarretised, kus pole suhkrut, aga on näiteks
C vitamiin. See on võimalus hoida tasakaalu toiduratsioonis.
Sul on võimalus juba sel pühapäeval osaleda kell 9.30 Zoomis meie Kokkamise töötoas. 💻
Seekord valmistame neid ilusaid assortii komme.
Kirjuta kommentaaridesse “tahan osaleda” ja saadan sulle Zoomi lingi.

29/11/2025

Täna oli selle sasta viimane üritus. Ja see oli Tallinnas. Väga mõnusas atmosfääris. Aga see ei tähenda, et selleks aastaks on töö läbi. Kohe esmaspäeval 1.detsembril käivitub maraton. Kes alles alustab, kes jätkab oma heaolu teekonda. Ja uued teadmised, tegevused aitavad ka pühade ajal säilitada saavutatud vormi. Kui vajad tuge, siis klikka siia. https://9d0lsgbl.sendsmaily.net/landing-pages/29f40d1d-001a-41df-835b-09d0067f957f/html