Oled 35+ naine ja tahad kaalu langetada, rohkem energiat ja enesekindlust? Alusta täna – see on lihtsam kui arvad!
Aitan sul muuta toitumist ja luua lihtsaid harjumusi, mis toovad soovitud tulemuse, hea energia,kergust, rõõmu ja tasakaalu.
23/02/2026
VÕRUS 28.veebruaril kell 13
Tule tutvu H/L SKIN nahahooldussarjaga ja saadproovi tooteid kohapeal.
Herbalife SKIN ühendab kaasaegse Korea nahahooldusteaduse ja kliiniliselt uuritud koostisosad.
Sari on loodud toetama naha kolme põhivajadust – sära ja heledus, tervislik pikaealisus ning niisutus ja hüdratsioon.
Üritusel saad:
• Tutvuda sarja toodete ja nende tekstuuridega
• Kostitame ilujoogiga
• Tutvuda nahahooldusaksessuaaridega, mis toetavad teadlikku ilurituaali
Olen juba korduvalt rääkinud, et vistseraalne rasv ei ole lihtsalt „energiavarud“. See on aktiivne, võib isegi öelda agressiivne rasvkude, mis sekkub ainevahetusse.
Vistseraalne rasv on rasv, mis koguneb sügavale kõhuõõnde siseorganite, nagu maksa, kõhunäärme ja soolte ümber.
Uus uuring ajakirjas Nature Communications ei muuda arusaama vistseraalsest rasvumisest, kuid lisab sellele olulisi detaile.
🟣 Rasvkoes elavad immuunrakud — need aitavad hoida põletikku kontrolli all.
👇 Kui sise-rasva on liiga palju, hakkab neist „kaitsjatest“ nappima.
👇 Põletik tugevneb.
👇 Ja koos sellega halveneb järk-järgult insuliinitundlikkus — kasvab 2. tüüpi diabeedi risk.
See tähendab, et probleem ei seisne lihtsalt liigses kehakaalus. Ülemäärast Vistseraalrasva on ka normaalkaalus , isegi kõhnusele kalduvatele inimestel. Sealt ka ütlus “ väliselt kõhna, sisemiselt rasvunud”.
Vistseraalne rasv hakkab toimima kui pideva „vaikse“ põletiku allikas. Just seetõttu võivad kaks sama kehakaaluga inimest omada erinevat ainevahetusriski — palju sõltub sellest, kus rasv täpselt asub ja mis toimub rasvkoes.
Seetõttu on oluline kaalust alla võtta või korrigeerida figuuri ( talje ümbermõõt) õigesti — mitte ainult nahaaluse rasva (või veelgi enam lihaste) arvelt, vaid just sise-rasva vähendamise kaudu. See ei ole seotud esteetikaga, vaid kroonilise põletiku ja pikaajaliste riskide vähendamisega.
Kui sa elad Tallinnas, siis on sul võimalik tulla kehaanalüüsile spetsiaalse bioanalüsaatori abil. Või kutsu meid oma elukohta.
Saad teada oma vistseraalrasva näitaja. Ja peale selle veel mõned olulised näitajad nagu lihasmass, vee% üldrasv.
Registreerimiseks vajuta lingile ja jäta oma andmed. Võtan sinuga ühendsut.
23/01/2026
Soolestik ja aju: miks halb mikrobioom takistab kaalulangust
Kui paned suhu saia, toidad sa mitte ainult ennast.
Sa toidad 100 triljonit mikroobi, kes elavad soolestikus.
Ja nad mõjutavad kõike:
isu ja meeleolu —
tahtmise tugevusest ja võimest kaalu hoida.
⸻
📌 Soolestikus on kuni 500 miljonit neuronit
(rohkemaid kui seljaajus — seal on umbes 100 miljonit).
Ja see on tihedalt seotud ajuga läbi vagusnärvi.
Pole ime, et seda nimetatakse „teiseks ajuks“ —
seda juhib mitte ainult seedimine, vaid ka meeleolu, käitumist ja isegi ärevuse taset.
⸻
💥 Kas psüühika takistab kaalulangust?
See on tõsi.
Kuid vähesed mõistavad, et meeleolu ja käitumine sõltuvad otseselt mikrobioomi seisundist.
Siin on mõned faktid:
1. 80–90% serotoniinist (meeleolu hormoon) toodetakse soolestikus
Kui mikrofloora on häiritud — kasvab ärevus, ärrituvus, väsimus →
tekib kiusatus kiiretele naudingutele: magus, rasvane, alkohol.
2. Isegi kõhukinnisus mõjutab meeleolu
Regulaarne roojamine = regulaarne organismi puhastumine ja enesetunde paranemine.
Viivitus = halb uni, halb meeleolu, suurem toidutung.
3. Antibiootikumid mõjutavad negatiivselt soolestiku mikrofloorat .
Uuringud näitavad:
inimesed, kellel on häiritud mikrobioom, eelistavad sagedamini kõrge kalorsusega „lohutavat“ toitu.
⸻
🔁 Mikrobioom mõjutab kaalu, sest see mõjutab sind:
• Kuidas sa sööd
• Kuidas sa end tunned
• Kuidas sa otsustad: „süüa või mitte süüa“
⸻
⚠️ Halb mikrofloora = halvad otsused
• Rikub rutiini
• Suurendab „nälga“
• Nõrgestab enesekontrolli
• Muudab sind stressi ja ülesöömise suhtes haavatavamaks
⸻
🔑 Mis aitab:
1. Suurenda kiudainete kogust
Köögiviljad, rohelised taimed, marjad, seemned — see on „kütus“ headele bakteritele.
2. Vähenda suhkru ja töödeldud toidu tarbimist
Need toidavad „halbu baktereid. Ja need halvad bakterid sunnivad meid "midagi head" sööma
3. Lisa hapupiimatooteid ja fermenteeritud toitu
Keefir, jogurt, hapukapsas, kimchi ja teised fermenteeritud
toidud — aitavad hästi floorat asustada.
4. Hoia regulaarset roojamist.
⸻
Nii et mikrobioom mõjutab aju ja aju mõjutab sinu otsuseid, tahtejõudu ja stabiilsust.
Seetõttu on üks tähtsamaid ülesandeid taastada mikrobioom.
⸻
See ongi ümberprogrammeerimine:
Kui sa ei kaota lihtsalt kaalu, vaid muudad oma bioloogia ja psüühika alustalasid.
Siis kaob kaal — ja palju mugavam on kaalu säilitada.
Tänapäeval peab inimesel olema päris palju teadmisi, et teadlikult toituda. Ja on vaja keskkonda,kus on toetus. Me teeme seda mitte loengutega, aga väga mugavas vormis. Meie Heade harjumuste maraton on mäng. Tule lülitu mängu ja nii võib alata sinu teekond uute # harjumusteni.
09/01/2026
USA toidupüramiidi kontseptsioon, mida tutvustati, on tervise- ja toitumismaailmas palju arutelusid tekitanud. Ja mitte ilmaasjata – see nihutab selgelt prioriteete: esiplaanile seatakse valgud ja kiudained (köögiviljad) Ja oliiviõli on ainus soovitatav õli!
Juhistes soovitatakse nüüd suuremat päevast valgu tarbimist kui eelmistes versioonides, eriti täiskasvanutele ja eakamatele.Juhised tõstavad valgu koguse 1,2–1,6 g/kg/päevas – pärast aastakümneid kestnud soovitusi, mis sisuliselt olid „just nii palju, et vältida defitsiiti“.
See on kooskõlas uuringutega järgmistel teemadel:
• Lihaste säilitamine ja terve vananemine
• Ainevahetuslik tervis ja insuliinitundlikkus
• Küllastustunne ja glükoosi reguleerimine ning
Teraviljale antakse palju väiksem koht, kui on aastaid harjutud.
See suund on täielikult kooskõlas Herbalifei toitumisfilosoofiaga.
Ja olen seda juba pikka aega 10+ aastat rääkinud,et keha jaoks on kõige olulisem saada kvaliteetseid valke – nii loomset kui ka taimset päritolu – ja piisavalt kiudaineid köögiviljadest ning mitte loota liigsele jahu, teravilja ja teraviljatoodete kogusele.
Kui TAI soovitus oli ja on praegugi 0,8-1gr/kg/päevas. Meie soovitus on 10+ aastat olnud 1,2-1,5gr/kg/päevas.l
30% valgud, 30% rasvad 40% süsivesikud
Siin ei räägi me tööstuslikust, toitainetevaesest toidust, vaid funktsionaalsest toitumisest, mis toetab keha sujuvat toimimist. Herbalife'i lahendused on loodud nii, et isegi hõivatud inimene saaks kvaliteetseid valke ja väärtuslikke kiudaineid, mitte tühje kaloreid.
Just sellest me laupäeval 10.01.26. Tallinnas toimuval üritusel
KAASAEGNE TOITUMINE räägimegi – kuidas praktiliselt ja lihtsalt kokku panna dieet, mis tõeliselt toidab keha, mitte ei täida ainult taldrikut või kõhtu. Üritusele registreerimise link; https://forms.gle/U4NHRWLQxL7fSiYTA
06/01/2026
Ilusat alanud aastat!
Aasta esimene üritus “Kaasaegne toitumine”
toimub Tallinnas ja juba sel laupäeval.
Ootame sind üritusele, kus
testime – räägime – maitseme. Võimalus testida ja näha kas peale pühi oleks vaja natuke korrigeerida figuuri. 😉 Ja millest võiks alustada.
Kohtume, et praktiliselt arutada tänapäeva toitumise üle, proovida funktsionaalse toitumise tooteid ning teha kehakoostise analüüsi spetsiaalse bioanalüsaatori abil.
See on võimalus saada ülevaade oma keha näitajatest ja kuulda, kuidas neid igapäevase toitumisega toetada.
📅 10.jaanuaril kell 11
📍 Tallinn, Keemia tn. 4 1. korrus
🎟️ Pilet 5 €
Küsimuste korral võib julgelt kirjutada või helistada Kairile – 5079922.
06/01/2026
Head uut aastat! Selleks korraks on pühad läbi.
Pöördume tagasi oma igapäevasesse elurütmi.
Sama tuleks teha ka igapäevases toitumises. Kui vajad toetust, siis vaata videod.
17/12/2025
Selgus, et just vistseraalrasv — see, mis on peidetud siseelundite ümber — on seotud meie aju vananemisega.
Lihasmass seevastu seostus nooremate aju näitajatega. Nahaalune rasv sellist seost ei näidanud.
Seega keha koostis ei ole ainult „kaalu“ lugu, vaid tegelik näitaja sellest, kuidas meie aju vananeb. Vistseraalrasv avaldab meie organismile sageli negatiivset mõju: mõjutab põletikku, hormoone, ainevahetust, aju.Lihased seevastu toimivad kaitsjana.
Mida saab juba praegu teha:
♥️Lisada jõutreeningud — need toetavad ja suurendavad lihasmassi kõige paremini.
♥️Jälgida toitumist nii, et lihased saaksid kõik vajaliku — eelkõige piisava valgukoguse.
Kuidas saada vitseraalrasv normi? Tule Heade harjumuste maratoni. Saad teada põhjuse ja alustame heade harjumustega, mis aitavad vabaneda sellest kõhupiirkonna rasvast.
Teadlik toitumine ei tähenda igavat, maitsetut toitumist. Meie maitsemeeled peavad ka rahuldatud saama. On 2 maitset , mis pakuvad emotsioone. Need on soolane ja magus.
🎄Jõulud, need on pühad, kus toitu on palju meie ümber. 🍪🧁🍢🥧🍪🍩🍫
Mida me siis teha saame? Me saame teha muudatusi. Ei osta koju piparkooke, komme, šokolaadi jne. Me saame valmistada kasulikke maiustusi, mis sobivad nii vahepalaks kui ka desserdiks. Piparkoogid, kommid , kus on valk, kiudaine, vitamiinid,mineraalid, kasulikud rasvad. Tarretised, kus pole suhkrut, aga on näiteks
C vitamiin. See on võimalus hoida tasakaalu toiduratsioonis.
Sul on võimalus juba sel pühapäeval osaleda kell 9.30 Zoomis meie Kokkamise töötoas. 💻
Seekord valmistame neid ilusaid assortii komme.
Kirjuta kommentaaridesse “tahan osaleda” ja saadan sulle Zoomi lingi.
29/11/2025
Täna oli selle sasta viimane üritus. Ja see oli Tallinnas. Väga mõnusas atmosfääris. Aga see ei tähenda, et selleks aastaks on töö läbi. Kohe esmaspäeval 1.detsembril käivitub maraton. Kes alles alustab, kes jätkab oma heaolu teekonda. Ja uued teadmised, tegevused aitavad ka pühade ajal säilitada saavutatud vormi. Kui vajad tuge, siis klikka siia. https://9d0lsgbl.sendsmaily.net/landing-pages/29f40d1d-001a-41df-835b-09d0067f957f/html
Be the first to know and let us send you an email when Kairi / Elustiili- ja toitumisnõustaja posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Olen Tervisliku ja Aktiivse elustiili nõustaja. Alustasin nõustamisega 2006 aastal. Mul on oma Tervisliku ja Aktiivse elustiili klubi ( FitFoodFan club), mille eesmärk on aidata inimestel saada soovitud tulemusi oma elustiili muutmisel.
Kuidas ma seda teen?
* Personaalne lähenemine ( isiklik toitumisplaan + õiged vahepalad, personaalne proteiini faktor).
* Õige Toitumise kool (ka interneti teel).
* Fitness.
Meil on Sinu toetuseks ja omavaheliseks suhtlemiseks erinevad üritused klubis. Tulemus pole ainult kaalulangetamine, vaid see on ka parem uni, rohkem energiat, parem tuju, rohkem naeratust, kiirem taastumine jne.
Keda ootan liituma oma klubiga? ( Tallinnast kaugemal elades interneti vahendusel)
1. Noori, terveid, aktiivseid inimesi, et toetada ja aidata neil säilitada oma elustiili.
2. Neid, kes soovivad parandada oma igapäevast enesetunnet.
3. Kes tahavad korrigeerida oma kehakaalu.
4. Sportlikult akiivseid inimesi.
5. Kõiki, kel on huvi ja soovi ise vastutada oma enesetunde eest.
Harjumuste muutmine võtab aega vähemalt 9 kuud. See pole sprint, see on maraton. See on maraton, kus kõik lõpetajad on võitjad. Ja meeldiv on seda teha heas seltskonnas, sest siin on Sul olemas toetus.
