Oled 35+ naine ja tahad kaalu langetada, rohkem energiat ja enesekindlust? Alusta täna – see on lihtsam kui arvad!
Aitan sul muuta toitumist ja luua lihtsaid harjumusi, mis toovad soovitud tulemuse, hea energia,kergust, rõõmu ja tasakaalu.
25/07/2025
Otsin oma meeskonda inimesi, kes on valmis suures kogukonnas õppima ja tegutsema, ehitama oma äri.
Oluline on, et oleks piisavalt entusiasmi, motivatsiooni ja terved ambitsioonid oleks ka kasuks.
Muidugi on oluline Soov töötada inimestega.
Kui on huvi, siis kirjuta sõnumitesse ÄRI. Ja saadan sulle rohkem infot.
💼 Armastad tervist ja heaolu? Liitu Herbalife'iga ja muuda oma kirg äriks.
Sind ootavad paindlik töögraafik, rahvusvaheline tugivõrgustik ja isiklik areng – loome koos Sinu eduloo! 🌍✨
21/07/2025
‼️Aga enne kui loed seda postitust, loe eelmist.😊
💧 Merekollageen (enamasti kalast):
– Sisaldab I tüüpi kollageeni, mis on oluline naha tugevuse ja struktuuri jaoks
– Imendub kiiresti – peptiidid on väiksemad
– Aitab säilitada naha niiskust ja elastsust, eriti kui seda tarvitada järjepidevalt
– Hea valik inimestele, kes eelistavad kalapõhist päritolu või soovivad kerget valku
– Uuringuid on tehtud, kuid vähem ja pigem üldise naha seisundi kohta (vähem spetsiifilisi tulemusi)
🧬 Verisol® P (seakollageenist saadud patenteeritud peptiidid):
– Sisaldab I ja III tüüpi kollageeni – mõlemad naha ja sidekoe jaoks olulised
– Kliinilised uuringud on näidanud:
✔️ Kortsude sügavus vähenes kuni 20% 8 nädalaga
✔️ Naha elastsus ja tihedus paranesid
✔️ Küüned kasvasid kiiremini ja muutusid tugevamaks
✔️ Mõnel naisel vähenes ka tselluliit
– Efektiivsus on tõendatud topeltpimedates uuringutes ja dokumenteeritud rahvusvaheliselt
🧠 Kokkuvõte:
Merekollageen on kerge ja hästi imenduv valik, mis toetab naha üldist heaolu.
Verisol® P on seevastu rohkem uuritud, selgete ja mõõdetavate tulemustega – eriti naha elastsuse, kortsude, küünte ja juuste osas.
👉 Oluline ei ole ainult päritolu, vaid ka see, kas mõju on pikas plaanis tõestatud.
Mõlemad võivad töötada – küsimus on eesmärgis.
...aga enne seda peaksime küsima:
👉 Kas kehal on üldse olemas tooraine, millest kollageeni toota?
💡 Mis on kollageen ja miks see on nii oluline?
Kollageen ei ole ainult iluvalk – see on kogu organismi üks tähtsamaid struktuurvalke.
See moodustab:
✔ 70–80% naha kuivmassist
✔ umbes 30% kogu keha valgust
✔ osa meie kõõlustest, liigestest, luudest, veresoontest ja isegi sooleseinast
Kollageen annab meie kehale paindlikkuse, tugevuse ja vastupidavuse – nagu sisemine “võrk”, mis hoiab kõik koos.
Keha toodab küll ise kollageeni, aga selleks on vaja piisavalt valku + C-vitamiini, tsinki, vaske ja muid faktoreid.
🥚 Kui palju valku on vaja, et kollageeni üldse tekkiks?
➡️ Soovituslik kogus: vähemalt 1,5 g valku kehakaalu kg kohta päevas
Näiteks:
✔ 60 kg = 90 g valku päevas
✔ 70 kg = 105 g valku päevas
😯 Paljud saavad vaid 40–60 g päevas – ja see ei kata keha taastumis- ega kollageenivajadust.
💡 Alles siis, kui valgubaas on paigas, saab keha kollageeni toota ja kasutada ka kollageenipeptiide tõhusalt.
🔁 Aga kui keha suudab kollageeni ise toota, siis milleks üldse kollageenilisandid?
🤔 Mida need päriselt teevad? Mille poolest need erinevad lihtsalt valgust?
📩 Just sellest räägin järgmisel nädalal – ja see võib selgitada, miks osadel inimestel tekivad tulemused juba 4 nädalaga.
Kas sina tead milline on sinu valgufaktor? Kirjuta kommentaari!
16/07/2025
Suvine toitumine.
🏖🛫Millegi pärast on arvamus, et puhkuste ja reiside ajal pole oluline järgida õige toitumise printsiipe või isegi, et see pole võimalik.😯
⚠️Räägime siis sellest, kui teil pole käepärast funktsionaalset toitu. (kahju kui see on teil kodus olemas, aga te lihtsalt ei kasuta seda õigesti)
👉 Kuidas siis oma valikuid teha?
Ega midagi hullu polegi, kui te tavaliselt toitute õigesti, aga nüüd 5-10 päeva 🍧lubate endale mitte eriti mõistliku toitumist. Seda muidugi siis, kui teil pole ülekaalu ja tervise probleeme. 🍦🍺🍰🍧
👉Aga paljudel siiski on probleemid liigse kaaluga ja tervisega.🙈
👉Ja kui te tahate veel samal ajal oma kaalu langetada või kontrollida, siis te lihtsalt rikute ära oma tulemuse. Ja tuleb jälle otsast peale alustada. 🙇♀️
⚠️KUIDAS SIIS TOIMIDA? 👈
🔸Alustage hommikuid valgurikka toiduga.
Muna,kodujuust on valguallikad. Hea oleks, kui hommikusöök annaks vitamiine, mineraale ja kiudaine.
❌ Puder puuviljadega, saiad, müslid jne. provotseerivad päeva jooksul teie isu ja tõmmet süsivesikute suunas.
🔸Planeerige õiged vahepalad. Vahepalades võiks ka olla valk + kiudaine.
Jooge vett!🥛🧂
❌ Valides vahepalaks jäätise,banaani, saiakese, tülitate jälle tugevalt oma kõhunääret. Ja edasi oleme oma instinktide ohvrid.
🔸Restoranis valige lõunaks endale toit, kus on nii valk ja kiudaine. Nt. kala ja salat, erinevalt valmistatud liha koos rohelisega, grillitud köögiviljad lihaga.
❌Kui te sööte lõunaks pizza, hot dogi, pelmeene, riisi, võileibu, siis on teie küllastustunne lühiajaline, sest pole piisavalt valku ja kiudainet.
🔔Kôige tähtsam. Ainult 1X päevas võite endale lubada midagi “ maitsvat”.😋 Ja seda rohkem päeva esimeses pooles.
St. et kõik ülejäänud toidukorrad peavad olema täisväärtuslikud.
❌ Mitte nii, et 1 jäätis, 1 dessert kohviga, veel lisaks õlu või vein ja ikka natuke juustu ka. See on siiski “ kuidas kaalust juurde võtta” programm.😎
KUI TE IGAPÄEVASELT LUBATE ENDALE ROHKEM, SIIS TE KOHE KINDLASTI KOGUTE KAALU❗️
15/07/2025
Mul on olnud võimalus kuulda ja näha dr. Louis Ignarrot meie EMEA regiooni extravaganzadel ja veebiseminaridel Herbalife’i distribuutoritele.
Dr. Louis Ignarro on Nobeli preemia laureaat. Avastas lämmastikoksiidi tähtsuse infarktide ennetamisel. Tema avastusega seotud toode Niteworks on ka Eesti turul saadaval.
08/07/2025
Salenemise reegel:
Ära alusta eemaldamisest,
alusta lisamisest!
1.Tahad saleneda, siis lisa valku. Ilma piisava valguta tunned nälga,
nõrkust.Ainevahetus aeglustub. Ja kaalulangus aeglustub. Ja tekivad
tagasilangused
2. Lisa rohelist aedvilju, köögivilju. Need on madala kalorsusega, aga annavad
mahtu. Petavad magu, hoiavad ära näljatunde. Annavad kehale mikroelemente.
3. Lisa kiudaine. Kiudaine annab kiiresti küllastustunde, toidab
soolestiku mikrofloorat. Koos valgu ja aedviljadega vähendab isusid.
Alles siis hakka loobuma magusast, jahutoodetest , näksimistest.
💧☀️Veekogus mõjutab otseselt sinu enesetunnet ja tervist, eriti suvisel ajal. Siin on mõned näpunäited, kuidas piisavalt vett juua ja end hästi tunda:
👍 Joo regulaarselt vett: Ära oota janu tekkimist – joo vett pidevalt kogu päeva vältel. Ära joo külma vett, sest see ei jahuta.
👍 Hoia veepudel käepärast: Veendu, et sul on alati veepudel kaasas, olgu see tööl, kodus või trennis.
👍 Lisa veele maitset: Lisa veele viilutatud puuvilju, nagu sidrun, laim, kurk või marjad, et muuta see maitsvamaks.
Väga hea on veele lisada Aaloe konsentraati. Aaloes olev atsemanan aitab veemolekulil kiiremini ja sügavamale kudedesse imenduda. Nii annab vesi kiiresti värskustunde.
👍 Väldi magustatud jooke: Magusad joogid võivad tunduda ahvatlevad, kuid need ei asenda vett ja võivad viia vedelikupuuduseni..
👍 Söö veerikkaid toite: Puuviljad ja köögiviljad, nagu arbuus, kurk ja seller, aitavad samuti veepeetust ära hoida.
💚 Meil on valikus mitmeid mõnusaid tervisejooke, mis sobivad ideaalselt suvekuumuses – värskendavad, toetavad enesetunnet ja näevad imeilusad välja.
Näiteks:
• Alkoholivaba Moijto
• Spritz Herbalife’i stiilis
• Beauty limonaad
. Värviline suvi
• Arbuusi ja leedrimarjajook
• Mango - virsiku jäätee
• Hommikune äratus
💬 Kirjuta kommentaari või sõnumisse, millise joogi retsepti soovid teada – jagan hea meelega.
22/06/2025
Suvi , jaanilaupäev, grillimine…
Oluline on mitte süüa korraga palju liha. Me koormame sellega oma seedetrakti. 30gr valku ühes toidukorras peetakse maksimumiks. Organism ei suuda rohkem omastada valku kui 30gr. See on kuskil 150-200gr.liha 🫣 Kalaga on sama lugu.
Algatuseks võiks grillida aedvilju. Ja siis liha. Aedviljad , salatid juba täidavad kõhtu. Ja nii on lihtsam vähendada söödava lihakogust.
Lihas ja vorstikestes on peale valgu palju rasva ja kahjulikke ühendeid. Nende eest aitavad meid kaitsta rohelised maitsetaimed , salatid, köögiviljad. Maitsetaimi ( petersell, till, roheline sibul) aga tuleks liha juurde süüa lausa kimbuna. 😋 Head grillimist!😉
19/06/2025
Eile oli Tartus üle pika aja offline üritus. Väga mõnusa atmosfääriga hubases kohas. Kindlasti korraldame sellist miniüritust ka teistes linnades. Ja Tartus tahaks uuesti kohtuda juuli lõpus. Jälgige infot!
Kui teil on huvi, siis võite meid kutsuda enda linna, alevisse. Testime organismi, degusteerime tasakaalustatud toitumise tooteid ja räägime toitumisest. Kes tahab, see liitub meie kogukonnaga. Huvi korral kirjutage kommentaaridesse või Messangeri
17/06/2025
Kaalu saab kaotada mitmel moel – dieetide, paastumisega jne.
Aga kui sa ei muuda 4 peamist asja, tuleb kõik tagasi.
Ikka ja jälle. 🔁
Kaalulangus ei toimu ühekorraga.
See pole "tulemus" – see on sinu elu uus arhitektuur.
Ja see ei toimi ilma nende 4 põhiprintsiibita.
1️⃣ Tasakaalustatud toitumine.
Sinu keha peab arusaama, et pole nälga. Kui lihtsalt süüa vähe kalorite piiramiseks,siis see pole jätkusuutlik.
▪️Valgunorm. Suurendades valgukogust, pikendame täiskõhu tunnet.
▪️Õige toitumisrežiim päästab õhtuse ülesöömise eest.
▪️Kiudaine.
See ei ole ajutine toitumine salenemiseks .
Sellest peab saama eluviis
2️⃣Liikumine tuleks elu alusena kasutusele võtta, mitte "kaalulangetuse etapina" 🏃♀️Paljud tajuvad sportimist ajutise vajadusena:
"Võtan nüüd kaalust alla – ja siis lõpetan."
"Lähen jõusaali kaalu langetama."
❗️See on viga.
Füüsiline aktiivsus ei ole ainult kaalu langetamiseks.
See puudutab tervist, hormoone, veresooni, aju, pikaealisust, enesehinnangut.
▪️Lihtne kõndimine vähendab veresuhkru taset
▪️Jõutreening parandab insuliinitundlikkust
▪️Aktiivsus vähendab ärevust, parandab und, aitab ajul toota dopamiini ja serotoniini
▪️Liikuvus parandab lümfivoolu, vähendab turseid, parandab seedimist
Kuid peamine on energiakulu. 🔥
Defitsiidi saab tekitada kahel viisil:
1. Vähendada toidu hulka
2. Suurendada tarbimist liikumise ja lihaste kasvu kaudu
Esimene viis on lõks:
➖ainevahetus aeglustub
➖keha hakkab säästma
➖isu kasvab
➖tagasipöörded suurenevad
Teine viis on aga investeering.
Lihased põletavad kaloreid isegi puhkeolekus.
Mida aktiivsem sa oled, seda rohkem vabadust sul on.
Sa kaotad kaalu mitte sellepärast, et sa kannatad -
vaid sellepärast, et sa elad süstemaatiliselt teisiti. ⚙️
3️⃣Normaliseeri und. Stabiilselt. Mitte aeg-ajalt. 😴
Unepuudus ei ole lihtsalt "väsimus".
See on sügav hormonaalne ülekoormus.
Keha tajub kõike ilma uneta ohuna.
Ja lülitab sisse akumuleerimisrežiimi. 🆘
▪️Kortisool, stressihormoon, suureneb
▪️Nälg ja isu magusa järele suurenevad, eriti õhtul ja öösel
▪️Insuliinitundlikkus väheneb — rasv ladestub
▪️Taastumine on häiritud — pole energiat tegevuseks, emotsioonideks, vabaduseks
Halb uni teeb sind ärevamaks, nõrgemaks, näljasemaks.
Ja seda ei saa dieediga parandada.
Kui sa tahad muutuda, hakka piisavalt magama.
Mitte "mõnikord", vaid iga päev.
4️⃣Taasta sisemine rahu. Ilma selleta ei lase keha rasvast lahti. 🧘♀️🌿
Kui toit on ainus viis lõõgastumiseks,
nautimiseks, stressiga toimetulekuks —
siis pöördud sa selle juurde ikka ja jälle tagasi. 🔁
Ja keha talletab rasva.
Mitte pahameelest.
Vaid ellujäämisinstinktist.
Be the first to know and let us send you an email when Kairi / Elustiili- ja toitumisnõustaja posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Olen Tervisliku ja Aktiivse elustiili nõustaja. Alustasin nõustamisega 2006 aastal. Mul on oma Tervisliku ja Aktiivse elustiili klubi ( FitFoodFan club), mille eesmärk on aidata inimestel saada soovitud tulemusi oma elustiili muutmisel.
Kuidas ma seda teen?
* Personaalne lähenemine ( isiklik toitumisplaan + õiged vahepalad, personaalne proteiini faktor).
* Õige Toitumise kool (ka interneti teel).
* Fitness.
Meil on Sinu toetuseks ja omavaheliseks suhtlemiseks erinevad üritused klubis. Tulemus pole ainult kaalulangetamine, vaid see on ka parem uni, rohkem energiat, parem tuju, rohkem naeratust, kiirem taastumine jne.
Keda ootan liituma oma klubiga? ( Tallinnast kaugemal elades interneti vahendusel)
1. Noori, terveid, aktiivseid inimesi, et toetada ja aidata neil säilitada oma elustiili.
2. Neid, kes soovivad parandada oma igapäevast enesetunnet.
3. Kes tahavad korrigeerida oma kehakaalu.
4. Sportlikult akiivseid inimesi.
5. Kõiki, kel on huvi ja soovi ise vastutada oma enesetunde eest.
Harjumuste muutmine võtab aega vähemalt 9 kuud. See pole sprint, see on maraton. See on maraton, kus kõik lõpetajad on võitjad. Ja meeldiv on seda teha heas seltskonnas, sest siin on Sul olemas toetus.
