What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 10:00 - 17:00

Heaoludisainer

Home
Estonia
Võrumaa
Heaoludisainer

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Heaoludisainer, Food consultant, Hulaku küla, Rõuge vald, Võrumaa.

Heaoludisainer Egle | Toitumis- ja tervisenõustaja

🪷Personaalne nõustamine ja toitumisplaanid
🪷Töötoad ja kooskokkamised
🪷Broneeri konsultatsioon: egle@heaoludisainer.ee

30/12/2025

✨ Heaoludisaineri 2025 ✨

Uhhhh!!!
Võtsin ette enda igakuised kokkuvõtted ja imestan isegi, kus on olnud Heaoludisaineril alles vinge aasta 🙂. Väga palju ESIMESI ning põnevaid uusi kogemusi ja kohtumisi.
Töötubasid lugesin kokku 24, ainult terviseloenguid ilma praktilise osata 5, trenne 7, Heaoludisaineri kohvikut sai korraldatud kahel korral, muid tegevusi ning käimisi jagus küll ja veel. Ühesõnaga, oli tegus aasta, mille saadan ära suure tänutundega!

Aga, mul on ka üks kahetsus - nii väga tahtsin minna Alan Walkeri kontserdile, aga lükkasin ja lükkasin… Kui kontserdil käinud inimeste story'sid järgmisel päeval nägin, siis tundsin nii-nii suurt kahetsust, et sellise võimaluse lihtsalt minna lasin 😢

Tegin igast kuust ühe valiku, et ka teiega enda põnevaid hetki jagada.
1. Vaimse tervise päev noortele Rõuge Noortekeskuses
2. Sõbrapäeva töötuba Inge Jumping trenninaistele
3. Märtsis oli kaks täitsa esimest kogemust ja ei suutnud valida, vaid jagan mõlemat - Esimene trenn Oraval Tervisetunde korraldades
4. Esimest korda tegin Heaoludisaineri kohvikut, seda siis Rõuge Rahatarkade Naiste kohtumiste raames.
5. Minu suur kirg Euroliiga korvpall ja lemmikmeeskond Kaunase Žalgiris - hooaja kolmas kaasaelamine Žalgirio Arenal kohapeal
6. Esimene terve päev kestnud koolitus - Kogukonnaprojekt Navil
7. Esimest korda juhendasin korraga 39 osalejat - Haanjamehe Taluhotellis panime köögiviljad hapnema koos Narva õpetajatega.
8. Rõuge valla kodukohvikute päeval käisin sõbranna Kerlil abis Plaani Karjamõisas, kuhu oli üheks päevaks “püsti pandud” imeline kohvik Väike Itaalia. Uus kogemus ja umbes miljon kuivatatud nõud 🙂🙂🙂.
9. Suvekuud möödusid Missos Pullijärve kohvikus klienditeenindaja kogemust korjates
10. Septembris algas hapendamisralli - 7st 6 olid hapendamise töötoad 👏
11. Külalisesinejaks EWERSi noortele, jalg ikka värises, sest saalis korraga u 50 noort ja piltki jäi tegemata. Kingituseks sain noorte enda tehtud kõrvitsa-astelpajumoosi.
12. Hapendatud sai huvilistega 13x ja kaugeim “nurk” oli Vormsil. Ütlen ausalt, et kui Vormsi Üllelt kõne sain, siis korraks jõudsin mõelda, et see on küll mingi nali 🙂
13. Aasta viimasel kuul toimus väga tore kohtumine toredate naistega Haanjamehe Taluhotellis, kus Kingitus iseendale ürituse raames toimunud laupäevakut alustasime ühiselt kokates, kokteile segades ning päev lõppes kuumas saunas ja kümblustünnis.

Selline siis aasta 2025!
Mida põnevat toob uus aasta, lugege juba 2026 aasta postitustest.
Seniks, ilusat vana-aasta lõppu kõigile!
Lähtuge alati enda heaolust ja tähistage ELU! 💚

23/12/2025

Ilusat saabuvat pühadeaega! 🎄

Juba homme on taas aeg istuda koos oma lähedastega jõululaua taha. Sageli tähendab see rikkalikku söömist, kiiret tempot ja mitut portsjonit järjest. 💡 Pea meeles, et kui süüa rohkem, kui keha vajab, tekib ka raskustunne, puhitus ja väsimus. Seepärast tasub ka pühadel teha teadlikke valikuid, et enesetunne oleks hea terve õhtu.

🥘 Täna jagan sinuga kolme tervislikumat alternatiivi jõululauale, mida tasub eelistada:

1️⃣ Kui sinu pere jõululaual on kartulisalat, siis eelista kergemat varianti, kus majonees on asendatud Kreeka jogurtiga. See vähendab rasvasisaldust, on seedimisele kergem ning hoiab täiskõhutunnet pikemalt ilma raskustundeta.

2️⃣ Seaprae asemel eelista ahjukala või kalkunit, sest need sisaldavad kvaliteetset valku, on kergemini seeditavad ning ei koorma organismi nii tugevalt kui rasvane liha.

3️⃣ Raske magustoidu asemel eelista ahjuõuna kaneeliga, sest see rahuldab magusaisu ilma liigse suhkruta ning aitab vältida veresuhkru järske kõikumisi.

Soovin sulle ilusaid ja teadlikke pühi! 🤍
Egle

22/12/2025

🤎 "Suur tänu, et meid vastu võtsite ja sellise privaatse kokkusaamise korraldasite," ütlesid naised, kui laupäeval Kingitus iseendale jõuluürituselt lahkumas olid.

Kui jõuluüritust plaanima hakkasin, kujutasin ette kuidas õues on lumine ja talvine ning kümblustünnis tähistaevast vaadates peatub hetkeks kogu maailma aeg 🙂Lumehelgust meil polnud, aga kõik muu läks plaanipäraselt - süüa tegime, kokteilid segasime ning kõht sai enne saunamõnusid head ja paremat täis, isegi liigagi täis… Aga see ei vähendanud head tunnet leili visates 🙂

Kas millalgi kordame? Kindlasti!
Jälgi Heaoludisaineri tegemisi ja kohtumiseni uutel põnevatel kokkusaamistel 😉

🐶 NB! Üritusele piletit ostes oli võimalus osta Võru loomade varjupaiga 5€ toetuspilet. Kui soovid ka varjupaiga loomi toetada, siis ülekande saad teha otse Võru Loomade varjupaigale https://varjupaik.ee/toeta või Heaoludisaineri kontole. Kogunenud toetussumma kannan üle selle aasta viimasel päeval.

Teeme koos head! 🤍

18/12/2025

🎄 Jõulud on kohe-kohe ukse ees! Kui otsid midagi, mis sobiks nii jõululauale kui ka rahulikuks pühade-eelseks kohvipausiks, siis jagan täna sinuga üht eriti mõnusat ja jõuluhõngulist retsepti.

Jõuluhõnguline kõrvitsakeeks 🥮☃️

Vaja läheb:
▫️ 300 g jahu (vali sulle sobiv, nt riisijahu)
▫️ 100 g kookospalmisuhkrut
▫️ 1 tl soodat
▫️ 1 tl küpsetuspulbrit
▫️ 0,5 tl soola
▫️ 1,5-2 tl piparkoogimaitseainet
▫️ 400 g kõrvitsapüreed
▫️ 80 ml taimset jooki
▫️ 80 ml õli
▫️ 50 g kreeka pähkleid
▫️ 75 g kuivatatud jõhvikaid
▫️ ühe apelsini koor

Valmistamine:
1️⃣ Lisa kaussi kõik kuivaineid ja sega. Seejärel lisa kuivainetele kõrvitsapüree, õli ja taimne piim. Sega juurde kreeka pähklid, jõhvikad ja apelsini koor. 2️⃣ Sega kõik kokku ja kalla eelnevalt rasvainega määritud või küpsetuspaberiga kaetud leiva- või keeksivormi. Küpseta 180 kraadi juures 50-60 minutit.
3️⃣ Kui keeks on pealt lõhenenud, siis on küpsetatud eriti suure armastusega ja see kõik ei mahtunud keeksi sisse lihtsalt ära. Kõrvits annab keeksile mõnusa magususe, mahlasuse ja imeilusa värvi.

Retsept pärit: www.taimneteisipäev.ee

👉 Vaata ka teisi retsepte: www.heaoludisainer.ee/retseptid/

15/12/2025

Juba sel laupäeval kutsun sind Haanjamehe Taluhotelli jõuluüritusele “Kingitus iseendale!” Siin on sulle 5 põhjust, miks sa sellest üritusest ei soovi ilma jääda! ✨

1. Võimalus enne jõule aeg maha võtta 😌Detsember on tavaliselt tihe ja väsitav. See üritus annab võimaluse tulla korraks välja igapäevasest rütmist ja võtta mõned tunnid enda heaolu jaoks.

2. Kooskokkamine loob hea meeleolu ja annab praktilised oskused 👩‍🍳
Kooskokkamisel valmivad salat, erinevad määrded ja magus maius kohvi/tee kõrvale. Kõike, mida saad lihtsasti valmistada igaks tähtpäevaks.

3. Saad ideid, mida jõulude ajal ka kodus kasutada 🍸
Valmistame toite ja jooke, mida on lihtne hiljem uuesti teha. Munaliköör ja Gingerbread Spritz sobivad hästi jõuluaega ning annavad uusi mõtteid, kuidas kodus külalisi vastu võtta.

4. Saun ja kümblustünn annavad kehale puhkust ja panevad i-le täpi 🧖‍♀️
Pärast kokkamist on võimalus minna sauna ja kümblustünni. See aitab pingest lahti lasta ja päeva rahulikult lõpetada. Soovi korral saab end karastada ka karges tiigivees.

5. Üritus sobib nii üksi kui koos
sõpradega tulemiseks 🫂
Tulla võib üksi või sõbrannadega. Õhkkond on rahulik ja pingevaba ning igaüks saab võtta hetke iseendale!

📍Kohtume juba sel laupäeval, 20.12.2025 kell 15–19 Haanjamehe Taluhotellis!

PS! Regular Bird piletid on saadaval kuni 17.12. Pärast seda hind tõuseb!

🎟️ Haara pilet Fientast: https://fienta.com/et/uritus-kingitus-iseendale

13/12/2025

Täpselt nädala pärast laupäeval, 20.12 ootame mina ja Anete Sind Haanjamehe Taluhotelli Rehetares jõuluüritusele "Kingitus iseendale!" 🤎

🫂 Broneeri enda jaoks mõned tunnid ja kingi endale mõnusas seltskonnas üks meeldejääv õhtupoolik.

Alustuseks valmistame üheskoos salati, võileivamäärded ja piparkoogised energiapallid ning seejärel naudime tehtut. Siis näitab Anete meile, kuidas teha munalikööri ja annab igaühele väikse portsu koju kaasa 😉 Veel teeme üheskoos Gingerbread Spritzi.

🧖‍♀️ Mõnusa koosolemine lõpetame kuumas saunas ja kümblustünnis.

Kõlab vingelt, onju!
Osta pilet Fientast: https://fienta.com/et/uritus-kingitus-iseendale ning kohtume juba nädala pärast Haanjamehe Taluhotellis 🙂

12/12/2025

Gluteenivaba on viimasel ajal saanud üheks kõige nähtavamaks märgiks toidupakenditel. Kuid mida see tegelikult tähendab ja kas see on vajalik ka sinu kehale? 🍞🍝

Mis üldse on gluteen? Gluteen on mõnedes teraviljades (nisu, rukis, oder) leiduv valkude segu ja tema ülesanne toidus on muuta tainas venivaks, kohevaks ja hoida küpsetised koos.

👉 Tõde on lihtne:
Gluteenivaba ei ole moeröögatus nende jaoks, kellel organism gluteeni ei talu.
Küll aga ei pruugi see anda midagi kasulikku neile, kelle keha gluteeniga probleeme ei koge.

1. Tsöliaakia korral on gluteen täielik “no-go”.
Tsöliaakia on autoimmuunhaigus, mille puhul gluteen vallandab kehas põletiku ja kahjustab peensoole limaskesta. Ainus efektiivne ravi on eluaegne gluteenivaba dieet.

2. Gluteenitalumatus on päriselt olemas, kuid individuaalne.
Mõned inimesed kogevad pärast gluteeni tarbimist kõhuvalu, puhitust, väsimust või peavalu, kuigi neil tsöliaakiat ei ole. Teadlaste uuringud on näidanud, et sümptomid võivad paraneda, kui gluteen toidust välja jätta.

3. Kõik ei pea gluteenivaba valima.
Kui sul ei ole tsöliaakiat ega gluteenitalumatust, ei anna gluteenivaba dieet tõenäoliselt lisakasu. Mõnikord võib see isegi vähendada kiudainete ja toitainete saamist, kui valitakse töödeldud gluteenivabu tooteid

👉 Mida see sinu jaoks tähendab?
Vali toitu mitte sildi pärast, vaid enda heaolu jaoks. Sinu keha annab märku, mis talle sobib, vaja on ainult osata kuulata.

📩 Kui kahtlustad talumatust, puhitusprobleeme või seedimisraskusi, siis võta minuga ühendust egle@heaoludisainer.ee ning broneeri personaalne toitumisnõustamine. Räägime läbi, mis sulle muret tekitab ja kuidas ja milline toitumine võib sellele lahendust pakkuda!

11/12/2025

Jõulukingitus lähedasele tegemata ja pea ideedest tühi? 🎁  💌 Kingi talle Heaoludisaineri kinkekaart ja võid kindel olla, et see on kink, mis teeb head nii tema tervisele, heaolule kui üldisele olemisele.

Valikus on: 👉 1x personaalne toitumisnõustamine (55€)
👉 3x personaalne toitumisnõustamine (150€)
👉 Toitumisplaani koostamine - 7 päeva tasakaalustatud menüü + retseptid (150€)
👉 Töötoad ja terviseloengud (hind kokkuleppel)
👉 Kinkekaart pusa soetamiseks (45€)

Kinkekaardi soetamiseks kirjuta mulle sõnumitesse või egle@heaoludisainer.ee

Address

Hulaku Küla, Rõuge Vald
Võrumaa

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	10:00 - 17:00

Website

http://www.heaoludisainer.ee/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Heaoludisainer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Heaoludisainer:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Võrumaa?