15/02/2026
بتقيس ضغطك في البيت؟ تأكد إنك مش بتقيسه "غلط"! 🩺
كتير مننا بيقيس ضغطه في البيت ويتفاجئ إن الرقم عالي جداً، فيترعب وضغطه يعلى أكتر! لكن الحقيقة إن المشكلة غالباً بتكون في "طريقة القياس" مش في الضغط نفسه
دي أهم 5 شروط لازم تعملهم عشان تاخد قراءة صحيحة وتطمن:
1️⃣ الراحة أولاً: ممنوع تقيس الضغط أول ما تدخل من بره أو بعد مجهود. لازم تقعد ترتاح "راحة تامة" لمدة 5 لـ 10 دقائق قبل القياس.
2️⃣ وضعية الجسم: لازم تكون قاعد على كرسي، ظهرك مفرود ومسنود، ورجلك الاتنين ملامسين للأرض (ممنوع تحط رجل على رجل لأن ده بيزود الضغط مؤقتاً).
3️⃣ مستوى القلب: ذراعك لازم يكون مسنود على ترابيزة بحيث يكون "الكم" (Cuff) بتاع الجهاز في نفس مستوى قلبك.
4️⃣ ممنوعات قبل القياس: بلاش سجاير، قهوة، أو أكل قبل القياس بـ 30 دقيقة، لأن الحاجات دي بتدي قراءات وهمية عالية.
5️⃣ الصمت التام: ممنوع الكلام نهائياً وقت القياس، وحتى اللي بيقيس لك لازم ميتكلمش معاك، لأن الكلام بيرفع الضغط الانقباضي بشكل ملحوظ.
صحتكم تهمنا.. شارك البوست عشان غيرك يستفيد ويطمن.
