04/07/2025
ما هو الاحتراق النفسي
هو حالة من الإنهاك الجسدي والعقلي والعاطفي، بتحصل نتيجة الضغط المزمن والمتواصل وغالبًا بيظهر عند الناس اللي عندهم مسؤوليات كبيرة أو بيشتغلوا في مهن خدميه
أعراض الاحتراق النفسي:
1. إرهاق دائم: حتى لو نمتِ كويس، بتحس إنك تعبان ومش قادرة تكملي يومك.
2. انعدام الحافز: بتحس إنك فقدت الشغف والحماس للحاجة اللي كنتِ بتحبيها.
3. مشاعر سلبية: زي الإحباط، التوتر، الزعل بدون سبب واضح.
4. الانسحاب: بتبدأ تنعزل عن الناس أو عن شغلك أو حتى عن ولادك أحيانًا
5. انخفاض التركيز والإنتاجية: دماغك مش بتساعدك زي الأول، وكل حاجة بتحسها عبء.
أسبابه:
العمل المستمر بدون راحة
عدم التقدير الكافي
توقعات عالية من النفس
تحميل نفسك فوق طاقتك
صراعات أسرية أو مالية مستمرة
العلاج والتعامل معاه:
💤 الراحة: خد وقتك، نام كويس، ولو تقدر تاخد إجازة بسيطة.
💬 التفريغ: اتكلم مع حد ترتاحله
🧘♀️ الرعاية الذاتية: رياضة بسيطة، أكل صحي، هواء نضيف، تأمل أو صلاة.
🎯 إعادة التقييم: راجع أولوياتك وحدد إيه اللي محتاج تتخلص منه.
🧠 طلب المساعدة: أخصائي نفسي ممكن يساعدك جدًا تتخطي ده بشكل أسرع
#د/ساره خليل #استشاري #الصحه #النفسيه #والعلاج #بالفن
#واتس اب01020427447
