Dr. Shaimaa Zaitoun د/ شيماء زيتون

02/07/2024

فاكهه الكل بيحبها بس بيخاف منها ف رحله الدايت لكنها مهمه ومفيده جدا ..فاكهه المانجو 🥭
يساهم المانجو في صحة القلب من خلال توفير الألياف الغذائية وفيتامين ج والبوتاسيوم. تساعد هذه العناصر الغذائية على خفض مستويات الكوليسترول ، والحفاظ على ضغط الدم الصحي ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في المانجو ، مثل المانجيفيرين ، تساهم أيضًا في صحة القلب

🫂
‏For online or clinic follow up DM 📩
‏
‏Scope certified from world federation
اخصائيه تغذيه معتمده من الاتحاد العالمي للسمنه
‏

‏ 🇦🇪dubai❤️my #دمبلز #دايت

01/07/2024

الإحساس بالأرق ممكن يكون بسبب التوتر أو القلق، وبيخلينا نلجأ للمنومات اللي ممكن تضرنا..
لكن نقدر نتنازل عن المنومات دي ونستبدلها بأطعمة تساعدنا، ومن الأطعمة اللي بتساعد بشكل كبير هي فاكهة الموز.🍌
الموز بيحتوي على مواد الميلاتونين والسيروتونين المهدئين، وكمان المغنيسيوم اللي بيساعد على ظبط إفراز الميلاتونين؛ وهو الهرمون المسؤول على الإسترخاء وايضا تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بفضل قدرته على خفض الكوليسترول الضار في الدم واحتوائه على مستويات عالية من معدن البوتاسيوم.

🫂
‏For online or clinic follow up DM 📩
‏
‏Scope certified from world federation
اخصائيه تغذيه معتمده من الاتحاد العالمي للسمنه
‏

‏ 🇦🇪dubai❤️my #دمبلز

30/06/2024

يمكن الناس بتختلف ع حب الصيف، لكن ماحدش يقدر يختلف ع حب البطيخ!🍉
البطيخ غير إنه فاكهة طعمها لذيذ، هو وسيلة تقدر تساعد على ترطيب الجسم، تطهير الكلى، الوقاية من سرطان القولون، ويحتوي ع مضادات الأكسدة مثل فيتامين C ، والكاروتينات ، والليكوبين ، والكوكوربيتاسين E ، وكلها تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. كما أنها تساعد على تحسين صحة القلب وتأخير ظهور وتطور الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.خفض الدم المرتفع ومنع تصلب الشرايين. 🍉
عشان كدة لازم نستغل فترة الصيف في أكل كميات مناسبة من البطيخ، سواء لوحده، مع الجبنة، سلطة الفواكه أو حتى كعصير. 🍉.

🫂
For online or clinic follow up DM 📩

Scope certified from world federation
اخصائيه تغذيه معتمده من الاتحاد العالمي للسمنه


🇦🇪dubai❤️my #دمبلز

29/06/2024

مهم❤️

🎯مقاومه الانسولين....
موجوده عند اغلبنا طبعا: -

مقاومة انسولين يعني انسولين طالع يشيل الجلوكوز عشان يوصّله للخلايا، فالخلايا تقول له: شكراً، استغنينا عن خدماتك، و تقفل بواباتها في وشه ف مايعرفش يوصّل الجلوكوز.. و رغم احتياجها للجلوكوز، لكن خللاً ما خلّى حلقة الإتصال بينهم مقطوعة..
أيه اللي هيترتب على كده؟ تخيّل معايا:
▪إنسولين عالي في الدم لكن مش عارف يشتغل، و بيعلى أكتر و أكتر.
▪خلايا مقفولة على نفسها، مش راضية تفتح البوابات للإنسولين، و بالتالي الجلوكوز اللي بيغذّيها مابيوصلهاش.
▪جلوكوز عالي في الدم، مش عارف يدخل الخلايا.

يبدأوا هما التلاتة يقرفوك بقى؛
١-الخلايا جعانة، فتخلّيك تحس بالجوع⬅️معدتك تقرصك⬅️تاكل، لكن برضو مقاومة الانسولين مخلّية الجلوكوز مابيوصلهاش⬅️ف تجوع أكتر⬅️تاكل أكتر⬅️تجوع أكتر و أكتر، و هكذا..
(الجوع المستمر) دا بيخلّيك دايماً حاسس ب (الإجهاد و الخمول) بشكل مستمر، و عدم وصول الجلوكوز بيسبب كمان (تنميل في الأطراف)، و (تساقط شعر).

كمان لأن الخلايا ما بتتغذاش كويس، مابتشتغلش كويس، و لأن من ضمن الخلايا دي خلايا مناعية◀️ ف تضعف تدريجياً ◀️و تزيد فرص (التعرض للعدوى المتكررة).

٢-السكر عالي في الدم، والخلايا مش راضية تستقبله ⬅️لو ماخرجش من الدم هيعمل مشاكل ⬅️ ف يروح يجري على الكلى عشان تخّرجه ⬅️ الكلى تحبسه جواها و كل ما المعدل يزيد عن threshold أو مستوى 180 مجم/دل تبدأ تفلتره، و تجمّعه في البول، وبالتالي تزود ال oamolarity فتضغط على المثانة، و (تزود معدلات التبوّل) ⬅️و لأنها بتسحب مع البول مية ف (تزود العطش) كمان.

٣-الإنسولين زيادة في الدم، فيعمل هبوط في سكر الدم⬅️يزغلل مخك⬅️تحس انك محتاج تاكل حاجة مسكّرة، حلويات⬅️ تروح تاكل حاجة مسكرة، لكن عشان فيه مقاومة للإنسولين فالسكر مايوصلش للخلايا اللي بتطلبه⬅️ فالانسولين يتفرز اكتر، فيزود الهبوط أكتر⬅️ فتدوّر على سكريات تاني، و برضو السكر مايوصلش للخلايا، فتطلب تاني أكتر⬅️شراهة اكتر.. (نهم أكتر للسكريات) .. لكن كل ده بدون فايدة! دايرة مفرغة..
⚠️كمان و دي حاجة مهمة جداً جداً جداً، لازم نعرفها، و هي انه زي ما قولنا قبل كده ان الإنسولين هرمون بناء Anabolic، فكل ما ارتفع منسوبه في الجسم كل ما زادت معدلات البناء، و لكن لأن هنا فيه مقاومة ليه، ف بيروح يبني في اتجاهات غلط.. يعمل أيه؟
يروح للخلايا الخارجية من الجلد الepidermis يزود معدلات نموها و تكاثرها فتكوّن طبقات خلايا جلد جديدة تزود حجم الجلد، وكمان بيكون معاها زيادة في مادة (الميلانين).. اللي هي أيه؟
الميلانين دي هي المادة الصبغية اللي بتدّي للجلد لونه الطبيعي، فكل ما زاد تركيزها في الجلد دي كل ما كان لون الجلد أغمق..
و بالتالي في حالة مقاومة الانسولين؛ الطبقة الجديدة من خلايا الجلد السطحية هتحتوي على كمية ميلانين أعلى من الطبيعي، ف بتخلّي بعض مناطق الجلد تظهر بلون أغمق، قريب من الأسود الداكن، زي منطقة خلف الرقبة، تحت الإبط، بين الفخذين و العانة، و الركبة وغيرهم.. و دي علامة مميزة جداً جداً لمقاومة الإنسولين بيطلق عليها علمياً Acanthosis Nigricans.

⚠️اذاً خلينا نجمّع كده مع بعض العلامات الشهيرة لمقاومة الإنسولين من خلال اللي قولناه فوق؛
✔أولاً: زيادة الجوع بشكل مستمر حتى بعد تناول الوجبات مباشرة.
✔ثانياً: النهم الغير طبيعي للسكريات و النشويات (Sugar Craving)، و كمان للموالح.
✔ثالثاً: كثرة الرغبة في التبول.
✔رابعاً: كثرة العطش.
✔خامساً: الخمول و الإرهاق المستمر.
✔سادساً: كثرة التعرض للعدوى و الأمراض.
✔سابعاً: تنميل الأطراف و تساقط الشعر.
✔ثامناً: ظهور بقع جلدية داكنة اللون (تميل الى اللون الأسود) خلف الرقبة و تحت الإبط و بين الفخذين و العانة و غيرهم.

بالإضافة لعلامة مهمة جداً و هي (سِمنة البطن-Abdominal Obesity) و هي زيادة محيط الوسط أو الخِصر عن المعدل الطبيعي، (اكتر من 102 سم في الرجال و 88 سم في السيدات)، و دا مؤشر مهم جداً للكشف عن حجم الدهون الحشوية الضارة اللي بتستخبى بين الأعضاء الحيوية زي الامعاء و الكبد و القلب و تخنقها ف ماتشتغلش كويس و تقلل كفاءتها و مع الوقت تتسبب في تلفها.

خلينا نقول حاجة أخيرة و هي إن الأعراض دي تعتبر أعراض (ظاهرية) بتساعدنا على التنبؤ بأن الشخص دا قد يكون مصاب بمقاومة انسولين، و لكن لأن مقاومة الانسولين قد تكون صامتة، بمعنى انها قد تكون موجودة و لكن بدون اي أعراض واضحة فالتشخيص بشكل قاطع يستدعي عمل مجموعة من التحاليل و الفحوصات مثل السكر التراكمي وال Homa IR للتأكد من سلامة و دقة التشخيص.

20/03/2024

لازم الاقي وقت لنفسي رغم كل حاجه 🤷‍♀️

بجد لازم يبقي عندك وقت لنفسك تعملي فيه كل اللي عايزاه وبتحبيه ..لو دي انانيه ف خليكي انانيه وحبي نفسك عشان تعرفي تحبي غيرك ..ومش عشان بقيتي ام فلازم تبقي مضحيه
صدقيني مجرد الاحساس بكده هيغيرك للاوحش ..👌🏻
والحياه الصحيه والتمرين مش عشان بس يبقي شكلك كويس
ده عشان تحسي انك كويسه نفسيا🧚‍♀️
التمرين هيخليكي تصحي كل يوم وانتي قادره علي كل حاجه تانيه ف حياتك 🤷‍♀️❤️
كل سنه وكل ام طيبه ❤️