Coach Najat Ali

19/04/2025

صفحة لنشر الوعي حول الطب النفسي والحالات النفسية ---- من د. سعد محمد المهدي استشاري الطب النفسي

11/02/2025

من يعيش غريب عن نفسه يعيش غريبا عن الآخرين
تعرف علي نفسك لكي تستطيع التواصل الفعال مع الآخرين

10/02/2025

08/12/2024

أهم ٣ احتياجات أساسية لازم يُشبَعوا في الطفولة!
١- (الاحتياج للشوفان (أني أتشاف) - Mirroring Need
٢- الاحتياج للأمثّلة (قدوة أو مثل أعلى) - Idealizing Need
٣- الاحتياج للتوأمة/ المصاحبة - Twinship Need

واشباع هذه الاحتياجات يمنحنا "النفس المترابطة" - Cohesive Self

محمد_طه

22/10/2024

علاقة التفاؤل بالصداع!

لو كنت تعاني من الصداع النصفي، فبالتأكيد تعرف طرق التعامل معه، مثل تجنب ما يثير النوبات أو الحرص على النوم لفترات كافية أو اللجوء لأدوية المخ والأعصاب أو مسكنات الألم..

إلا أن دراسة حديثة وجدت شيئاً إضافياً عجيباً.. باحثون برازيليون - بيريس وزملاؤه - كشفوا أن التشاؤم والتفاؤل لهما علاقة بالمعاناة من ألم الصداع.
في هذه الدراسة وجدوا أن الأشخاص الأكثر معاناة من الصداع النصفي، متشائمون أكثر من غيرهم. بينما الأقل معاناة كانوا أكثر تفاؤلا!

ما علاقة التفاؤل والتشاؤم بالصداع؟

تقول الدراسة التي نشرت مؤخراً في دورية «هيديك»: إن الإنسان المتفائل، هو من يتوقع حدوث الأفضل دائماً حتى من دون سبب واضح لذلك، و يقول لنفسه أشياء على غرار: «الأشياء السيئة تنتهي» أو «المستقبل سيكون أفضل». طريقة تفكيره هذه ستجعله يستقبل الألم بشكل مختلف. عندما تهاجمه نوبة صداع، يصبح محور تركيزه أن هذا الألم سينتهي وأنه مؤقت وعابر، وبالتالي، يقلل هذا الاعتقاد من معاناته من جراء هذا الألم وتزيد قدرته على احتماله!

على الناحية الأخرى، الشخص المتشائم والقلق - حسب الدراسة - هو من يتوقع الأسوأ ويركز على النصف الفارغ من الكوب دائما، ويقول لنفسه مثلاً «الأشياء الجيدة نادرة الحدوث» أو «الأشياء السيئة تحدث كثيراً»، وبالتالي يصب تركيزه على الألم نفسه أو كونه متكرراً أو سيتكرر مستقبلاً. وبالتالي تزيد هذه الأفكار من معاناته ويتضخم إحساسه بالألم!

يضيف الباحثون أن نتيجتهم هذه تتماشى مع التأثير المعروف للتفاؤل على زيادة قوة التحمل، فهناك علاقة واضحة بين تفاؤل الإنسان و زيادة احتماله للألم الجسدي!

17/04/2024

من الصفات النفسية المهمة جدا لمقاومة صدمات الحياة هي الResilience

يعني إيه الصفة دي؟

لسبب ما، ترجمة الكلمة دي في المراجع النفسية العربية هي: "الصمود". لكن أنا باختلف جدا مع الترجمة دي -مع احترامي لأساتذتي اللي أقروها- لأن الصمود كلمة بتوحي بالجمود و الصلابة في مواجهة الصدمة..

في حين إن التعريف العلمي للكلمة دي هو: القدرة على التعافي بعد الشدة، القيام بعد الوقوع، الارتداد زي الكورة bounce back بعد السقوط... عشان كده الترجمة اللي باستريح لها و باستخدمها في محاضراتي هي: "المرونة النفسية".

"المرونة النفسية" مفهوم مهم.. عشان ندرك ان وقوعنا مش نهاية المطاف.. المهم نكون مرنين -زي الشجرة اللي بتهزها الرياح- و نقدر نرجع تاني زي ما كنا..

عشان ندرك إن الصدمة ماكسرتناش للأبد، لكن ده مجرد جرح هايلتئم بعد فترة..

"المرونة النفسية" تعبير مهم جدا..
لأن الصدمة ممكن تهزك عادي.. لكن المهم تقدر ترجع زي ما كنت.

————————-
تحديث: في الهندسة بيترجموا الكلمة دي ل (الرجوعية) لوصف إحدى خواص المواد.. أعتقد نقدر نستعين بهذا المصطلح في علم النفس، بدلا من الصمود او حتى المرونة

04/01/2024

الاستماع يجعلك اكثر درايه بنفوس الاخرين .. استغل اذنيك لفم الناس اكثر ..فهم يعطوننا مفاتيح شخصياتهم طول الوقت ..لكننا نقاطعهم ونريد اعطائهم مفاتيحنا

10/12/2023

لقد وصلت إلى ‏‏٦٠٠‏ من المتابعين‏! شكرًا على الدعم المتواصل. لم يكن بإمكاني على الإطلاق تحقيق ذلك دون مساعدة كل فرد منكم. ‏‏‏🤗‏‏🎉‏