استشاري الصحة النفسية - Dr. Mohamed fawzy

29/04/2026

28/04/2026

الله المستعان.. دعواتكم

27/04/2026

طلع Chat Gpt عارف عني كتير ، بسأله تعرف عني إيه طلعلي تعريف شبه مفصل!؟

26/04/2026

إذا أردت أن تصمد للحياة فلا تأخذها على أنها مأساة 🌹
- توفيق الحكيم

26/04/2026

📌اشتريت هذا الكتاب من معرض القاهره للكتاب 2026 وأنهيته من أيام..
كتاب عملي ورائع للمصابين البالغين باضطراب ADHD .
ويستفيد منه الاخصائيين المختصين بتأهيل البالغين باضطراب ADHD .

أنصح به جدا للمهتمين.
وهذا شرح مختصر للكتاب 👇

هذا الكتاب: The Adult ADHD & Anxiety Workbook هو دليل عملي مبني على العلاج المعرفي السلوكي (CBT) لمساعدة البالغين الذين يعانون من تداخل اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) مع القلق.
إليك خلاصة مركزة ومهنية:
🧠 الفكرة الأساسية
الكتاب يوضح أن:
ADHD والقلق مرتبطان بشدة
كل منهما يغذي الآخر (التشتت → ضغط → قلق → مزيد من التشتت)
⚙️ كيف يشرح المشكلة؟
يركّز على 3 دوائر رئيسية:
الأفكار: مثل "أنا فاشل" أو "لن أستطيع التركيز"
المشاعر: قلق، إحباط، توتر
السلوك: تسويف، تجنب، اندفاع
👉 هذه الدائرة تُبقي الشخص عالقًا
🛠️ أهم الأدوات العلاجية في الكتاب
1. تنظيم الانتباه
تقسيم المهام إلى أجزاء صغيرة
استخدام مؤقتات (تقنية البومودورو)
تقليل المشتتات
2. إدارة القلق
تمارين التنفس العميق
التعرض التدريجي للمواقف المقلقة
تقليل التجنب
3. إعادة هيكلة الأفكار
اكتشاف الأفكار السلبية التلقائية
تحديها واستبدالها بأفكار واقعية
4. تنظيم الوقت والحياة
جداول يومية بسيطة
تحديد أولويات (مهم / عاجل)
بناء روتين ثابت
5. التحكم في الاندفاع
قاعدة "توقف – فكّر – تصرّف"
تأجيل القرارات السريعة
🔄 العلاقة بين ADHD والقلق (أهم نقطة)
ADHD → فوضى وتأجيل → شعور بالفشل → قلق
القلق → تشتيت ذهني → ضعف التركيز → يزيد ADHD
👉 الهدف: كسر هذه الحلقة
📊 ما يميز الكتاب
عملي جدًا (تمارين وورك بوك)
مناسب للتطبيق الذاتي أو مع معالج
يجمع بين علاجين بدل التعامل مع كل مشكلة منفصلة
🎯 الخلاصة
الكتاب يهدف إلى:
فهم عقلك بدل مقاومته
تقليل القلق المرتبط بالأداء
بناء نظام حياة يساعدك على التركيز والاستقرار


#دكتورمحمدفوزي

25/04/2026

من أقرب المدارس النفسية إلى قلبي مدرسة العلاج بالمعنى، وللأسف أغلب المعالجين لا يستخدمها ؟!
وهي من أفضل المدارس في علاج الانتحار وعلاج القلق الوجودي والأمراض المزمنة واضطرابات الصدمة، ومناسبة جدا مع المرضى المثقفين وأصحاب الدرجات العلمية..
ده شرح مبسط لأهم فنياتها 👇

يركز العلاج بالمعنى (Logotherapy)، الذي أسسه فيكتور فرانكل، على مساعدة الفرد في العثور على معنى لحياته حتى في أصعب الظروف. يعتمد هذا التوجه على فكرة أن المحرك الأساسي للإنسان هو "إرادة المعنى".

إليك مجموعة من أبرز الفنيات والأنشطة العملية المستخدمة في هذا النوع من العلاج:

أولاً: الفنيات العلاجية الأساسية
1. القصد المتناقض (Paradoxical Intention)
تستخدم هذه الفنية للتعامل مع المخاوف والقلق والوساوس.

الآلية: بدلاً من محاولة الشخص الهروب من العرض أو الخوف، يُطلب منه أن "يتمنى" حدوث ما يخاف منه بشكل مبالغ فيه (بنوع من الفكاهة).

مثال: الشخص الذي يعاني من الأرق ويخاف ألا ينام، يُطلب منه أن يحاول "البقاء مستيقظاً لأطول فترة ممكنة". هذا يكسر حلقة القلق التوقعي ويؤدي غالباً للاسترخاء والنوم.

2. غض النظر / صرف الانتباه (Dereflection)
تستهدف هذه الفنية الأشخاص الذين يفرطون في مراقبة أنفسهم (Hyper-reflection).

الآلية: تحويل انتباه المريض من التركيز المفرط على مشكلته أو جسده إلى أنشطة خارجية أو قيم أخرى.

الهدف: التوقف عن جعل المشكلة محور الكون، والبدء في الانخراط في العالم الخارجي.

3. الحوار السقراطي (Socratic Dialogue)
هو أسلوب في الحديث يستخدمه المعالج لطرح أسئلة محددة تساعد العميل على اكتشاف معانيه وقيمه الخاصة.

الهدف: مساعدة الشخص على إدراك أنه يمتلك حرية الإرادة ومسؤولية اختيار موقفه تجاه الظروف، وليس مجرد ضحية للغرائز أو البيئة.

ثانياً: أنشطة وتطبيقات عملية
1. جرد القيم (Values Inventory)
نشاط يساعد الفرد على ترتيب أولوياته واكتشاف ما يمنحه شعوراً بالهدف.

النشاط: كتابة قائمة بالأشياء التي تجعل الحياة تستحق العيش (مثل: العمل الإبداعي، العلاقات الأسرية، العطاء، الاستمتاع بالطبيعة).

التطبيق: اختيار قيمة واحدة كل أسبوع والقيام بفعل واحد ملموس يجسد هذه القيمة.

2. تحويل المعاناة إلى إنجاز (Tragic Optimism)
يعلم هذا النشاط الفرد كيف يجد معنى في الألم أو الفقد.

النشاط: كتابة قائمة بالتحديات التي يمر بها الشخص، ثم طرح سؤال: "كيف يمكنني استخدام هذه المعاناة لمساعدة الآخرين؟" أو "ما هو الدرس الذي تعلمته وجعلني إنساناً أفضل؟".

3. تقنية "المقعد الشاغر" للمعنى
النشاط: تخيل أن هناك نسخة منك بعد عشر سنوات تجلس أمامك وقد حققت أهدافها وتجاوزت محنتها الحالية. ما هي النصيحة التي ستقدمها لك هذه النسخة؟ وما هي القيم التي تطلب منك التمسك بها الآن؟

4. ممارسة "السمو بالذات" (Self-Transcendence)
وهي جوهر العلاج بالمعنى، وتتمثل في الخروج من دائرة "الأنا" للارتباط بشيء أو شخص آخر.

النشاط: القيام بعمل تطوعي، أو الاهتمام بهواية إبداعية، أو مساندة صديق، دون انتظار مقابل. هذا يقلل من حدة التركيز على الألم الشخصي.

الخلاصة
يعتمد العلاج بالمعنى على ثلاثة مسارات أساسية للعثور على المعنى:

القيم الإبداعية: من خلال العمل أو الإنتاج.

القيم الخبراتية: من خلال الاستمتاع بالجمال، الفن، أو الحب.

القيم المواقفية: من خلال اتخاذ موقف شجاع تجاه المعاناة التي لا يمكن تجنبها.



#دكتورمحمدفوزي

25/04/2026

ليس كل فنيات العلاج النفسي تصلح للمجتمع المسلم.. فالمراجعة من المختصين مطلوبة 🌹

25/04/2026

ان الناس لايحبون المنطوى، ولا يستريحون له بشكلٍ عام ... إنهم يفهمون أن تكون وقحاً ، أو أن تكون صاخباً، أما أن تكون منطوياً مهذباً غامضاً، فهم يظنون بك الظنون”
احمد خالد توفيق

24/04/2026

السعادة المؤجلة..