Dr Ahmed AlShaer دكتور احمد الشاعر

Home
Egypt
مصر
Dr Ahmed AlShaer دكتور احمد الشاعر

استشاري التغذية والعلاج الطبيعي قصر العيني - جامعة القاهرة
راهب الدايت
واتس: 002/01094073978
(3)

08/01/2026

كيف تنشئوا أطفال أبطال سباحة مع ؟؟

إستشاري التغذية والعلاج الطبيعي

04/01/2026

فوائد الجري ليلًا مع في فصل الشتاء :

1. (تحسين أكسدة الدهون):

الجري ليلًا بعد انخفاض مخزون الجليكوجين يرفع اعتماد الجسم على الدهون كمصدر طاقة، ما يحسّن Fat Utilization Efficiency (كفاءة استخدام الدهون)

2. (بيئة هرمونية محسّنة):

التمرين المسائي يدعم إفراز Growth Hormone (هرمون النمو) المسؤول عن الإصلاح العضلي وتحسين تركيب الجسم أثناء النوم

3.(ميزة حرارية):

برودة الليل تقلل Heat Stress (الإجهاد الحراري)، ما يسمح بأداء أكثر ثباتًا وبـLower Cardiovascular Strain (ضغط أقل على القلب)

4. (تفريغ ذهني):

الجري ليلًا يعمل كـStress Reset Tool (أداة لإعادة ضبط التوتر)، يخفض الكورتيزول ويحسّن جودة النوم عند الالتزام بتوقيت مناسب

5. (تعزيز الانضباط):

الالتزام بالجري ليلًا في الشتاء يبني Consistency Mindset (عقلية الاستمرارية) ويقوّي الهوية الرياضية على المدى الطويل

6. (تحسين جودة النوم – بشروط):

عند إنهاء الجري قبل النوم بـ 2–3 ساعات، يحدث Parasympathetic Activation (تنشيط الجهاز العصبي الهادئ) مما يدعم نومًا أعمق

دكتور_احمد_الشاعر
إستشاري التغذية والعلاج الطبيعي
قصر العيني - جامعة القاهرة

#تغذية

30/12/2025

قبل قرار التكميم استشيروا

إستشاري التغذية والعلاج الطبيعي
قصر العيني - جامعة القاهرة

#تغذية

13/12/2025

كيف تجري أثناء المطر بملابس خفيفة دون ان تتعرض للإصابة بالبرد ؟؟
اسطورة

إستشاري التغذية والعلاج الطبيعي
قصر العيني - جامعة القاهرة

11/12/2025

فوائد الجري بملابس خفيفة تحت المطر
( فلسفة راهب الدايت للتكيف الصحي في الأجواء الباردة )

1. رفع كفاءة الحرق:

تفعيل الـBrown Fat (الدهون البنية) يرفع (معدل الحرق الحراري) ويولّد إنفاق طاقة أعلى بدون زيادة الحمل التدريبي

2. دعم (التكيف الحراري):

الجسم يرفع قدرته على التعامل مع البرد ويطور Tolerance Threshold (حدّ التحمّل) مما يعزز الأداء في الظروف الباردة لاحقًا

3. تحسين (كفاءة الجهازين القلبي والتنفسى):

الهواء البارد يقلّل الضغط الحراري على الدورة الدموية ويحقق Long-Term Performance Upside (تحسين أداء طويل المدى) في السرعة والثبات

4. بناء (الأساس الذهني للصلابة):

الجري تحت المطر بملابس خفيفة يطوّر قدرة الالتزام والاحتمال الذهني ويخلق (ميزة تنافسية) عند التدريب في ظروف صعبة

5. الحد من ارتفاع حرارة الجسم:

الملابس الخفيفة تمنع تراكم الحرارة الداخلية وتدعم (ثبات الوتيرة لفترة أطول) مقارنة بالجري بملابس ثقيلة

اسطورة

إستشاري التغذية والعلاج الطبيعي
قصر العيني - جامعة القاهرة

08/12/2025

طبيبك الخاص المحترف اللطيف المُهذّب هو في الأصل مُلاكم عتيد 🥊😄✋️
خالص تحيات ...

إستشاري التغذية والعلاج الطبيعي
قصر العيني - جامعة القاهرة
#تغذية

07/12/2025

ممنوع الغش ❌️ في الخدمات الطبية عند ✋️

خالص تحيات ...

إستشاري التغذية والعلاج الطبيعي
قصر العيني - جامعة القاهرة
#تغذية

26/11/2025

الأمان لو فكرتي تضبطي القوام له عملة واحدة فقط لا يقدمها سوي
إستشاري التغذية والعلاج الطبيعي
قصر العيني - جامعة القاهرة
#تغذية

13/11/2025

في 6 أسابيع فقط خطة لتطوير السباح العالمي / محمد أشرف لرفع كفائته البدنية وقدراته التنفسية عن طريق الطعام والوسائل الطبيعية

إستشاري التغذية والعلاج الطبيعي
قصر العيني - جامعة القاهرة
#تغذية

Address

تقاطع شارع معاوية مع شارع طلعت حرب , مدينة طنطا ، حي ثان طنطا ( داخل GLO Medical Clinics ) أمام كوافير الموناليزا
مصر
31519

Website

http://www.dr-ahmedalshaer.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Ahmed AlShaer دكتور احمد الشاعر posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in مصر?