لو مهتم بمجال كمال الاجسام وعايز تكتسب خبره كبيرة في المجال اعمل لايك للصفحة وخش خد لفة سريعه هتستفاد
05/02/2023
تحميل كتاب كاي جرين The insatiable( مجانا )
لو مهتم انك تعرف اهم اسرار التغذية والدايت خصوصا لو عايز تزود وزنك عضل صافي مع اقل نسبة دهون يبقي لازم تقرا الكتاب ده
الرابط : https://try2link.com/KaiGreene
10/01/2023
❕كيفة التخلص من حصوات الكليه:
اولا لازم نعرف ايه هي حصوات الكليه قبل ما نعرف العلاج:
🔹الحصوات هي عبارة عن املاح ومعادن مترسبة(مثل الكالسيوم والاوكسالات و اليوريك اسيد) في الكلية ،(اي املاح ملتصقة ببعضها حتي تكون كتلة كبيره من الأملاح) وبيختلف أحجامها أقل من نص ملليمتر ودي يسهل التخلص منها دون التدخل الجراحي، أما اكبر من نص ملليتر غالبا هتحتاج تدخل جراحي وبرضو مش مقياس علي حسب حجمها وانواعها.
🔹الاسباب التي تؤدي إلي ترسب وتكون حصوات الكليه هي :
⬅️عدم شرب كميات كبيره من المياه علي مدار اليوم والذي بدوره بيسبب الجفاف وعدم كفاءة عمل الكليتين ، حيث تعتبر المياه هي وقود الكلي، يعني هتشرب ميه كليتك هتعمل بكفاءة.
⬅️سوء التغذية وزيادة الوزن وعدم تناول العناصر الغذائية المناسبه ، ويمكن بعض الأدوية تؤدي إلي ترسب الأملاح في الكليه، وحدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
🖐️اي هي الاعراض التي تشير الي الاصابه بحصوات الكليه (الاعراض البدائية):
⬅️تحول لون البول الي اللون الاحمر أو الوردي بدرجاته المختلفه.
⬅️عدم نزول كميه كافية من البول أو تكرار التبول ولكن نزول كميات صغيرة.
⬅️الغثيان والقئ ولكن في حالات نادرة
⬅️حدوث آلام مختلفة والتي يكون سببها تحرك الحصوات من الكلي الي الحالب ( الحالب ده هو اللي بينقل المياه من الكلي الي المثانة البوليه) تختلف درجة الألم باختلاف حجم الحصوات.
🖐️العلاج في الحالات الطبيعية والغير مسببه لمشاكل صحيه وخطر :
🔹شرب كميات كبيره من المياه في اليوم علي فترات متقطعه، لو لون البول اصفر داكن دا معناه انك متعطش للمياه ، لون البول الطبيعي ابيض مائل الي الاصفر الخفيف.
🔹تناول المركبات التي تحتوي علي مادة السترات ( لو انت في مصر يوجد فوار اسمه ابيماج مكون من سترات الماغنيسيوم).
🔹تجنب المشروبات الغازية لأنها تعمل علي زيادة الحصوات.
التقليل من الأملاح بشكل عام
🔹الالتزام بدايت صحي يحتوي علي جميع المغذيات.
🖐️علاج حصوات الكلية الكبيره هو تقنيات الجراحه المختلفة للكليه والحالب مثل :
🔹shockwave lithotripsy (SWL)
🔹ureteroscopy
🔹percutaneous nephrolithotomy (PCNL)
⬅️اتمني تكونوا حصلتوا علي المعلومات الكافية.
▶️Co/Mohamed Essam
04/01/2023
👌خلاصة عضلة البايسبس Biceps #:
مش هنخش في تشريح علمي كتير لانك مش محتاج تعرف كل ده اللي انت محتاج تعرفه بس هي ازاي تستهدف العضله بشكل كامل والزوايا الصح، ركز في الصور المحطوطة.
عضلة البايسبس مكونه من راسين الرأس الطويل (الرأس الخارجي من دراعك) ، الرأس القصير (الرأس الداخلي اللي هو جنب صدرك) ، وفي عضلة تانيه تحت عضلة البايسبس اسمها (brachialis anticu) أو البراكيالياس.
🔹دور عضلة البايسبس في جسمك هو أنه بيساعد علي عملية اسمها (elbow extension) أو بالعربي انك تقدر تفرد كوعك وتضمه أو(ثني الكوع).
🔷اول حاجه الرأس القصير (short head):
الرأس القصير بيشتغل مع أي تمرينة من تمارين البايسبس ولكن في تكنيكات معينه تقدر تستهدف بيها الرأس القصير بنسبه اكبر من باقي الدراع (اي تمرين هتطلع فيه ايدك قدام مستوي جسمك زي ما هو موضح في الصور ده هيستهدف الرأس القصير بنسبه اكبر من باقي العضله.
🔷ثانيا الرأس الطويل (long head):
نفس الفكرة الرأس الطويل بيشتغل مع أي تمرينة بايسبس لكن في أوضاع معينه تقدر تستهدف بيها الرأس الطويل بنسبه اكبر من باقي العضله (اي تمرين كوعك هيبقي فيه ورا مستوي جسمك زي ما هو موضح في الصورة هيشغل الرأس الكبير بنسبه كبيره جدا بغض النظر عن التشريح العلمي الكلام ده علشان محتاج فيديو مش بوست).
🚫لو ايدك في نفس مستوي جسمك دا هيشغل البايسبس بشكل كامل (overall).
🔷العضله التالته اللي هي اسمها (brachialis anticu):
دي عضله عميقة لا تري بالعين المجردة موجوده أسفل الرأس القصير والطويل (أسفل البايسبس).
◀️دي بقا المحرك الأساسي لمفصل الكوع بنسبه اكبر من البايسبس نفسها.
◀️ودي ضعفها بيخلي شكل الذراع صغير مش (سميك ) العرض اللي بين الباي والتراي، يعني لو البايسبس عندك قوية والعضلة دي عندك ضعيفه برضو شكل دراعك هيبان صغير.
التمارين اللي بيكون فيها شكل قبضة ايدك مضموم (أو ما يعرف بتمرين الشاكوش في مصر) ، وايضا تمارين القبضة المقلوبه ( نفس ماسكه تمرين الساعد) هي دي التمارين اللي تقدر تستهدف بيها البراكيالياس ، وممكن نبقي ننزل فيديوهات شرح تمارين البايسبس كامله.
☢️متنساش اللايك والفولو.
▶️Mohamed Essam
Be the first to know and let us send you an email when 𓂀 𝔸𝕟𝕦𝕓𝕚𝕤 𝕊𝕥𝕠𝕣𝕖 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
