Dr Yara Mokhtar

17/11/2024

المشي نصف ساعة يوميا مش هيأثر في وقت يومك لكن هيأثر في جسمك كتير، دمتم أصحاء

04/08/2023

شرب القهوة قبل التمرين هيحسن من أدائك الرياضي بشكل ملحوظ، ودا لأن القهوة هتحفز جسدك وذهنك وتخلي عندك طاقة بصورة أكبر.
كمان هتساعد على إفراز هرمون السعادة مما يخفف من الشعور بالألم الرياضي.
و الكمية الموصى بها من الكافيين لتحسين الأداء الرياضي قد تصل إلى حوالي 6 ملي جرام لكل 1 ك ج من وزن الجسم أي حوالي 400 ملج مثلاً لشخص وزنه 68 كجم.
ونذكرك بعدم الإسراف في شرب الكافيين، دمتم أصحاء 💜
#القهوه #الرياضة

24/07/2023

بورك لأمتي في بكورها

الإستيقاظ مبكرًا من أكثر العادات الصحية اللي هتكتسبها في يومك لأنه
- بيحسن جودة نومك أكثر
- بيساعد على زيادة التركيز بدون شرب أي منبهات
- بيكون عندك وقت تعمل أنشطة زيادة وهتستخسر تضيع الوقت بتاع الصبح من كتر ما هو هادي
- كل دا هيخلي إنجازك في اليوم يبقى أكبر من اي يوم تاني
حاولوا تصحوا بدري وهتلاقوا فعلا انه يستاهل 💜
#الرياضة

13/07/2023

تسمع إيه وانت بتتمرن؟
التمرين يعني اجهاد وتعب وعشان تقدر تقاوم التعب دا لازم تتحايل على المخ وقت التمرين انك تسمع او تشوف حاجة.
البودكاست هو وسيلة هايلة لتثقيفك وتعلمك مهارات جديدة وليه فوايد كتير زي انه بيعمل على تنشيط الذاكرة وزيادة النضج وهو بديل احسن من الأغاني.
كمان البودكاست بيخلي وقت التمرين يعدي أسرع.
طيب ايه أهم بودكاست تسمعهم؟
١- بودكاست رموز
٢- بودكاست وعي
٣- بودكاست فنجان
٤- بودكاست احمد ابو زيد
٥- بودكاست مهارات
٦- بودكاست عيادة الشركات
٧- بودكاست علمي
٨- بودكاست تنفس
٩- بودكاست الشخصية القوية
١٠- بودكاست شاهين شو
صدقني لو دخل البودكاست بحياتك هتستمتع بيه جدا وهيبقى خير جليس
ايه اكتر بودكاست بتسمعه؟
#البودكاست #الرياضة

05/07/2023

الحجامة عبارة عن وسيلة علاجية مستخدمة منذ القدم، وهدفها الأساسي استشفاء العضلات والأنسجة، لذا فهي ليست مرتبطة بوقت معين ولا تقوم بعلاج أي أمراض آخرى سوى أمراض العضلات والأوتار. دمتم أصحاء. #الحجامة

23/06/2023

22/06/2023

نتمنى لكم نهاية أسبوع سعيدة 💜
#المشي

21/06/2023

الرياضة للطفل مهمة، ومهم إن طفلك يلعب رياضة لأن الرياضة بتعزز عنده مهارات إجتماعية زي التعاون وتكوين الصداقات والعزيمة وتحسين النمو الصحي والبدني وإضافة مهارات جسدية زي زيادة كثافة العظام وتقليل التوتر.
دمتم أصحاء 💜
#الرياضة #الطفل #الجيم

20/06/2023

دمتم أصحاء💜
#الرياضة #الإصابات