https://www.facebook.com/104307809036023/

SoulFit by Sohaila Hemeda, Mountain View Chillout park, 6 October City (2025)

29/08/2025

• المشاعر بتتخزن في الجسم ‼️

• ليه وإحنا زعلانين بنحس بكتمة ❓ و ليه الخوف يخلينا نرتعش ❓وليه الغضب بيألم بطننا ويرفع الضغط ❓
هل دي أوهام نفسية 🤔 ولا فعلا للجسم ذاكرة خاصة بيخزن فيها مشاعرنا ❓

• العلم بيقول❗إن المشاعر مش بتتخزن جوه الأعضاء لكن الجهاز العصبي ( خصوصا العصب الحائر ) بيربط بين المخ وكل عضو في جسمنا
• أي مشاعر قوية بتتحول لإشارات كيميائية وكهربائية بتأثر على الأعضاء
• القلق❗يهيج القولون والمعدة
• الحزن❗يبطئ التنفس ويسبب كتمة
• الغضب❗يرفع ضغط الدم ويجهد الكبد والقلب
• الخوف❗يفرغ الكلى والغدة الكظرية بالكورتيزول

• الجسم هنا مش عدوك 🤔 ده مراية بتكشفلك حالة روحك

• من منظور علوم الطاقه ‼️
• علم الطاقة ربط المشاعر بمسارات طاقية ( Meridians )
• الكبد = الغضب ( طاقة محبوسة محتاجة تتحرك )
• الكلى = الخوف ( ضعف في الجذور والأمان )
• القلب = الفرح ( غيابه يخلق فراغ داخلي )
• الرئة = الحزن ( طاقة مقيدة في التنفس )
• المعدة = القلق ( طاقة مش مستقرة )

• تقنيات التنفس العميق ؛ الرياضة ؛ والأكل الغني بالمغنيسيوم وأوميغا 3 بيساعدوا على إعادة التوازن وده مثبت علميا

• إشارات الجسد لما تكون المشاعر محبوسة ❓❗
• صداع متكرر❗غضب أو توتر مكبوت
• شد في الكتف والرقبة❗حمل نفسي تقيل
• آلام المعدة أو القولون❗قلق أو خوف مكبوت
• ضيق تنفس أو كتمة صدر❗حزن جوا الرئة
• إرهاق مزمن من غير سبب❗مشاعر تمتص طاقتك

• الجسد مش بيكذب 🤔 هو صوت الروح اللي مش لاقي كلام

• تمرين عملي لتفريغ المشاعر ‼️
• اجلس في مكان هادي
• خد نفس عميق من أنفك 4 ثواني
• احبس النفس 4 ثواني
• زفير ببطء من فمك 6–8 ثواني
• أثناء الزفير تخيل إن المشاعر السلبية خارجة منك زي دخان غامق
• كرر 5 دقايق وهتحس إن الطاقة اتجددت

• زيوت عطرية تدعم التوازن ‼️
• الخوف❗زيت خشب الأرز / اللبان
• الحزن❗زيت اللافندر / الورد
• الغضب❗زيت النعناع / البابونج
• القلق❗زيت البرتقال المر / الياسمين

• أخيراً ‼️ المشاعر مش فكرة عابرة 🤔 دي لغة سرية بين النفس والجسد والطاقة ولو عرفنا نفك الشحنات أول بأول بالتنفس والحركة والزيوت والأهم الصلاة والتأمل هنعيش في انسجام يخلي الجسد والنفس واحد في سلام حقيقي

منقول

25/07/2025

إنتشرت بشكل كبير مؤخرا رياضة اليوجا للتأمل والإسترخاء. فلجأ إليها الكثير من الناس كوسيلة لتقليل الضغوط الناتجة عن ظروف الحياة وظروف العمل.
ولكن أيضاً أثبتت الكثير من الدراسات أن اليوجا هى وسيلة علاجية لكثير من الأمراض المزمنة وأمراض الصحة النفسية فهى تعمل على تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب وتخفيف الآلام المزمنة وتخفيف القلق والإكتئاب وغيرها من الأعراض الجسدية والنفسية.

الامراض التي تساعد اليوجا في الاستشفاء منها :

• تقليل الضغط العصبي
فاليوجا تساعد على تقليل إفراز هرمون الضغط العصبي CORTISOL ، وتنقل الشخص من الإعتماد المستمر على الجهاز السمبثاوى إلى التوازن مع الجهاز الباراسمبثاوى.
وهو مأكدته الدراسات التى أجريت على 150 شخصاً فى خلال 3 أشهر من ممارسة اليوجا ، لوحظ إنخفاض معدل هرمون الكورتيزول وصاحب ذلك تحسن فى الأداء الوظيفي.
• المساعدة فى التعرف على الذات
فرياضة اليوجا تساعد بالأساس على إكتشاف النفس دون احكام مسبقة وهو مايتيح للفرد التعرف بشكل مختلف عن نفسه ومحاولات بناء ثقته من جديد والتغلب على العقبات.
• تخفيف القلق
تساعد اليوجا في التخفيف من أعراض اضطرابات القلق المستمر. وهو ما أكدته الكثير من الدراسات على أن ممارسة اليوجا مرتين أسبوعيا تساعد فى تخفيف القلق بشكل كبير. فاليوجا تعمل على التركيز فى الحاضر والإستمتاع بقدر الإمكان باللحظة الراهنة.
• تقوية الجهاز المناعى وتقليل الإلتهابات
تعمل اليوجا أيضاً على تقوية الجهاز المناعى وهو مايؤدى إلى تحسين الإلتهابات فى الجسم والوقاية من بعض الأمراض كامراض القلب والدورة الدموية. كما أنه يساعد فى إرتخاء وإنقباض العضلات مما يحسن من الدورة الدموية للشخص.
• علاج مساعد فى مرض الاكتئاب
فاليوجا تساعد على إفراز هرمون السيرتونين وهو هرمون يساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص وهو مايعد علاج فعال لمرضى الإكتئاب الذين يعانون من إنخفاض فى مستوى هذا الهرمون.
• تنظيم التنفس
تساعد رياضة اليوجا بالأساس فى تنظيم التنفس وكيفية أخذ الشهيق والزفير وهو مايساعد فى تدفق الأكسجين لجميع أعضاء الجسم.
• تحسين صحة القلب
تعمل رياضة اليوجا على تحسين صحة القلب بشكل كبير من خلال تحسين الدورة الدموية والجهاز التنفسي وهو مايقلل فرص الإصابة بامراض ارتفاع ضغط الدم أو اضطراب معدل ضربات القلب أو السكتة القلبية والجلطات. وهو مايؤدى إلى إطالة عمر الإنسان.

• التخفيف من الآلام المزمنة
تساعد اليوجا بشكل كبير فى التخفيف من الآلام المزمنة فى كثير من الأمراض المزمنة وهو ماساعد فى وصف ممارسة اليوجا ضمن الخطط العلاجية لمريض الآلام المزمنة مثل السرطان.

15/06/2025

حين لم يتولّى أحد حمايتك في طفولتك، لم تفهم أن هناك خللا فيهم، بل فسّرت ذلك داخليا على أنه خلل فيك.
حين اعتدى عليك احدٌ في طفولتك (لفظيا، او جسديا، او نفسيا) لم تفهم ان الخلل فيهم بل ظننته نقصاً فيك..
ترسّخ في لاوعيك أنك غير جدير بالدعم أو الأمان، كذلك ترسخ انك لست جديرا بالحب
فبنيت علاقة مشروطة مع ذاتك ومع العالم.
هذا الإحساس لم يكن سوى انعكاس لبيئة مشوهة لا ترى قيمتك الحقيقية. والآن، آن الأوان أن تستعيد سلطتك الداخلية: أن تحتضن ذاك الطفل داخلك، وتُعلِمه أن لا ذنب له، وتُدافع عنه بالطريقة التي لم يفعلها أحد.

https://www.facebook.com/share/p/16RwbaDK8B/

12/03/2025

🧘👯🌱

01/02/2025

الأنشطة الرياضية👵👴 لكبار السن يجب أن تكون خفيفة ومعتدلة، بحيث تعزز الصحة العامة دون أن تضع ضغطاً كبيراً على الجسم. من بين هذه الأنشطة:

🟢1. المشي:
يعتبر المشي نشاطاً مثالياً، حيث يمكن لكبار السن ممارسته بسهولة، سواء في الحدائق أو على الشاطئ، مع الحفاظ على وتيرة معتدلة.

🟡2. السباحة:
السباحة تساعد على تحريك جميع عضلات الجسم دون الضغط على المفاصل، وهي مفيدة لصحة القلب والرئتين.

🟠3. اليوغا:
تساعد اليوغا على تحسين المرونة والتوازن وتقوية العضلات، بالإضافة إلى تخفيف التوتر.

🔵4. تمارين التمدد:
هذه التمارين تحافظ على مرونة العضلات والمفاصل، وتُقلل من خطر الإصابات.

🟠5. ركوب الدراجة الثابتة:
يعتبر ركوب الدراجة الثابتة خياراً آمناً ومفيداً لتقوية عضلات الساقين وتحسين الدورة الدموية.

🟢6. تمارين التنفس والتأمل:
تُساعد على تحسين صحة الجهاز التنفسي وتقليل التوتر النفسي.

🟠7. الرقص الخفيف:
مثل الزومبا الخفيفة أو الرقص التقليدي، لتحسين اللياقة بشكل ممتع.

🔴8. البستنة:
نشاط ممتع وعملي يُحسن الصحة البدنية والعقلية في نفس الوقت.

🟡9. تمارين القوة الخفيفة:
باستخدام أوزان خفيفة أو أحزمة المقاومة لتقوية العضلات والعظام دون إرهاق الجسم.

⚠️نصائح عامة:

✔️يجب استشارة الطبيب قبل بدء أي نشاط جديد.

✔️التدرج في التمارين وعدم المبالغة.

✔️الحرص على شرب الماء بكميات كافية.

✔️التوقف عن التمرين عند الشعور بأي ألم أو تعب زائد.

أشتؤكوا بقناتنا أسرار الصحة-Health Secrets ليصلكم دوما الجديد

#صحة
#رياضة
#نصيحة
#فوائد

SoulFit by Sohaila Hemeda

29/08/2025

25/07/2025

15/06/2025

12/03/2025

01/02/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category