صحتك سكاى

29/04/2024

بكثرة الصلاة على النبي ﷺ
تُقضى الحوائج
وتزول الهموم
وتُغفر الذُّنوب
وتنحلُّ العُقد
وتُفتح المغاليق
وتتيسر المعاسير
وتتحقق الأمنيات
صلوا عليه وسلموا تسليماً 🌿

28/02/2024

تمكنت من ‏‏‏اكتساب ‏٤٤‏ متابع‏، و‏إنشاء ‏٣٤‏ منشور‏‏ و‏تلقي ‏٣٦‏ تفاعل‏‏! شكرًا لكم جميعًا على دعمكم المستمر. لم يكن بإمكاني تحقيق ذلك دونكم. ‏خلال آخر 90 يومًا‏‏🙏‏‏🤗‏‏🎉‏

22/02/2024

موقع متخصص لتقديم استشارات نفسية وتربوية واجتماعية وطبية مع أكبر متخصصين وأطباء
للحجز والاستفسار
تواصل مع مختصص أو معالج نفسي أو طبيب الخاص بيك
من خلال جلسة اونلاين يقدم ليك استشارتك بكل سرية تامة معلوماتك وحالتك
معنا خدمتك متميزة وبأسعار رمزية جدااااا
جلستك اونلاين وانت في بيتك او في مكان او بلد
مع نخبة من اكبر المختصصين في العلاج النفسي وتقديم الاستشارات النفسية
@متابعين
صحتك سكاى

22/02/2024

اليوم الخميس

بشاره خير جيالك يا من دخلت وسبحت تسبيحه يونس

{لَّا إِلَهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ}

22/02/2024

تمكنت من ‏‏‏اكتساب ‏٤٦‏ متابع‏، و‏إنشاء ‏٣٢‏ منشور‏‏ و‏تلقي ‏٢١‏ تفاعل‏‏! شكرًا لكم جميعًا على دعمكم المستمر. لم يكن بإمكاني تحقيق ذلك دونكم. ‏خلال آخر 90 يومًا‏‏🙏‏‏🤗‏‏🎉‏

19/02/2024

WhatsApp Group Invite

19/02/2024

الترك ليس أساس النجاح، ولكن (القدرة) على الترك، أساس النجاح.

19/02/2024

مواجهة الخوف والقلق: دليل للتغلب عليهما

الحياة مليئة بالتحديات والصعوبات التي قد تثير فينا مشاعر الخوف والقلق. فقد يتسبب الخوف والقلق في تقييد حرية الفرد والتأثير على جودة حياته بشكل سلبي إذا لم يتم التعامل معهما بشكل فعال. في هذا المقال، سنستكشف أسباب الخوف والقلق وسنقدم استراتيجيات فعالة للتخلص منهما.

: أسباب الخوف والقلق

1. عدم التأكد من المستقبل:** يمكن أن يتسبب عدم اليقين بما يحمله المستقبل في إثارة القلق والخوف.

2. **التفكير السلبي:** عادةً ما يكون الخوف والقلق نتيجة للتفكير السلبي وتضخيم الأفكار السلبية في العقل

3. التجارب السابقة:** تجاربنا السابقة التي قد تكون سلبية يمكن أن تؤثر على كيفية تعاملنا مع المواقف الجديدة وتثير الخوف والقلق

4. الضغوطات الاجتماعية:** الضغوطات الاجتماعية من المجتمع والعائلة والعمل قد تؤدي إلى الشعور بالقلق والخوف

كيفية التخلص من الخوف والقلق:

**تقبل الخوف والقلق:
يجب أولاً أن نقبل أن الخوف والقلق جزء طبيعي من الحياة البشرية. فالتقبل يساعد على تقليل الضغط النفسي الذي يمكن أن يزيد من حدة الخوف والقلق.

**ممارسة التأمل والاسترخاء:
يمكن أن تساعد تقنيات التأمل والاسترخاء في تهدئة العقل وتخفيف التوتر والقلق. بعض التقنيات مثل التنفس العميق والتأمل الإيجابي يمكن أن تكون فعالة لتهدئة الأعصاب.

**تغيير نمط التفكير:
يجب تغيير الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية وواقعية. هذا يمكن تحقيقه من خلال التحليل العقلاني للمخاوف والاعتماد على الأدلة والحقائق.

**الممارسة الرياضية:
تقوم التمارين الرياضية بتحفيز إفراز هرمونات السعادة في الجسم، مما يساعد على تقليل مشاعر القلق والتوتر.

**التحدث مع شخص موثوق به:
يمكن أن يكون البحث عن دعم من الأصدقاء المقربين أو المحترفين النفسيين مفيدًا للتعبير عن المشاعر والتخفيف من الضغط النفسي.

**التخطيط والتحضير:
قد يقلل التخطيط المسبق والتحضير للمواقف المخيفة من مشاعر القلق والخوف.

الختام

إذا كنت تعاني من مشاعر الخوف والقلق، فلا تشعر بالعجز. يمكنك اتباع الخطوات المذكورة أعلاه للتغلب على هذه المشاعر والعيش بحرية أكبر وسعادة أكبر. ولا تتردد في طلب المساعدة من المحترفين إذا كانت المشاعر المتعلقة بالخوف والقلق تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية. تذكر دائماً أنه من خلال العمل على نمط التفكير والتصرف، يمكننا التغلب على تلك المشاعر والعيش بحياة مليئة بالسلام والسعادة.

19/02/2024