Dr.Shaima Saber د.شيماء صابر

Home
Egypt
6 October City
Dr.Shaima Saber د.شيماء صابر

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr.Shaima Saber د.شيماء صابر, Nutritionist, عيادات راديانت, حدائق أكتوبر Radiant clinics, 6 October City, 6 October City.

أخصائية تغذية علاجية
American board certified in clinical nutrition
Certified nutritionist from international sports science association
Clinical nutrition diploma
Local lipolysis with devices and mesotherapy

23/04/2025

🌻 صحتك تبدأ من أكلك! 🌻

كل يوم فرصة جديدة عشان تهتم بنفسك وتخلي جسمك في أفضل حال. 💪🏽 وأكلك الصحي هو سر نشاطك وحيويتك. 🍓

عشان كده لازم تخصص/ي وقت لعدة ساعات بعد الوجبات أو لو مش قادر/ة تعمل/ي تمارين، ممكن تكمل النظام الغذائي اللي بيحسن صحتك في الأكل اللي بتتناوله كل يوم. 🍉

🍋/اللبن/الزبادى: بيحسن عملية الهضم ويجعل المعدة خفيفة. 👏🏼

🍇 الفواكه الطازجة: مليئة بالفيتامينات وتحتوي على ألياف غذائية تعمل على تحسين الهضم. 🍍

🍈 الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون: تعمل على تليين الأمعاء وتساعد على عملية الهضم. 🍈

💪🏽 فوائد النظام الغذائي:

1. تحسين المزاج: لما تتناول طعام صحي، دماغك بتكون أكثر صفاء. 🧠

2. مناعة أقوى، جسمك هيبقى قادر على مقاومة الأمراض. 💪🏽

3. جسم متوازن: الغذاء الجيد هو السر في الحفاظ على صحة الجسم. 🏃🏻‍♀️

🚶🏽‍♂️ نصيحة سريعة: لو عايز تبطل أكل غير صحي، حاول تواكب وجبات صحية مع اللبن العادي أو مع مشروبات طبيعية جديدة. 🥛

في اختيار الأطعمة الصحية، غذاءك هيكون مختلف تماماً. قد يكون مفيد لجسمك ويساعدك على التحكم في الوزن والحفاظ على جسمك المثالي.

🌟 اجعل يومك مليء بالحيوية والطاقة! 🌟

إرسل لي رسالة في أي وقت لأسئلتك أو استفساراتك! 📲 ف انتظاركم ☺️💪

30/04/2024

⛔لو عندك اسمرار فى رقبتك ، لازم تروحي لدكتور تغذية ⛔
⛔لو عندك اسمرار فى رقبتك أو تحت الابطين ، مش الحل انك تحطي كريمات تفتيح أو الخلطات .
⬅️لكن لازم تبقي عارفه أن دي علامة من علامات مقاومة الأنسولين 🤦🏼‍♀️
⬅️ مقاومة الأنسولين هى حالة عدم استجابة الجسم للانسولين.
⬅️ ودة بيلعب دور مهم جدا في تنظيم مستوي السكر في الدم.
ولو مع الاسمرار في علامات تانيه زي :
👈🏻 شراهة الاكل .
👈🏻 الإحساس بالعطش ودخول الحمام المتكرر .
👈🏻 وجود كرش.
👈🏻 تكيسات المبايض .
⛔ لو عندك اعراض من دي بننصحك تتجه الى دكتور تغذيه.
⛔ اتواصل معانا عن طريق رسائل الصفحة

16/07/2023

سمعتوا عن رجيم البحر المتوسط؟

رجيم البحر المتوسط من الأنظمة الغذائية اللي بتعتمد على الأكلات النباتية بشكل كبير مع استخدام زيت الزيتون كمصدر أساسي للدهون الصحية👌

أهم المصادر الغذائية اللي بيعتمد عليها رجيم البحر المتوسط هي الخضار والفاكهة والمكسرات والحبوب الكاملة زي الرز البني والأسماك اللي فيها أو ميجا ٣ زي التونة والسلمون🐟🍎🍉🥕🥒🍅

لكن الفراخ والزبادي والجبن بتستخدم بكميات قليلة مع منع اللحوم الحمرا والزبدة والسكريات👍

من أهم فوايد رجيم البحر المتوسط 👇

1️⃣بيقلل مستوى الكوليسترول.
2️⃣ بيساعد على نزول الوزن.
3️⃣بيخلص الجسم من السموم من خلال مضادات الأكسدة.
4️⃣بيقفل الشهية بسبب الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة.
5️⃣بيقلل مستوى السكر في الدم.
6️⃣بيحمي القلب من الأمراض ويقلل ارتفاع ضغط الدم.

قولولي مين كان يعرف رجيم البحر المتوسط ومين جربه وجاب نتيجة😉👌

06/07/2023

اتكلمنا البوست اللي فات عن مصدر من مصادر الدهون الصحية وقولنا أن وجودها مهم جدا في نظامنا الغذائي 👌

من أهم فوايد الدهون الصحية أنها بتدي شعور بالشبع وتقلل الشهية كمان ليها دور رئيسي في الحماية من أمراض القلب والجلطات وارتفاع ضغط الدم.

عشان كده هقولكم على أهم مصادر الدهون الصحية اللي لازم نهتم بأكلها دايما👇

✅زيت الزيتون
✅المكسرات زي اللوز والسوداني وعين الجمل.
✅الأفوكادو.
✅زبدة الفول السوداني.
✅سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل.
✅بذور السمسم.
✅الزيتون.

وماتنسوش تتابعوني دايما لصحة وحياة أفضل❤️

22/06/2023

🙈😂😂

21/06/2023

بمناسبة صيام العشرة الأوائل من ذي الحجة حبيت أقولكم أن الصيام من أكتر الحاجات اللي بتساعد في حرق دهون البطن ونزول الوزن، مع الالتزام بنظام غذائي صحي اكيد👌

يلا متضيعوش الفرصة، وكل سنة وأنتوا طيبين ❤️

# الدايت _صحة

19/06/2023

الصيف والحر بيسببولنا شعور بالعطش أغلب الوقت، ومعظمنا بيلجأ لشرب المشروبات الغازية كأول حل للتخلص من العطش ده❌

ودي أكبر غلطة لأن المشروبات الغازية سعراتها عالية وفيها نسبة سكريات كبيرة بتفتح الشهية وتسبب زيادة الوزن😔 بالإضافة لأضرار صحية كتير.

وعشان تتجنب الأضرار دي وتحافظ على نظامك الغذائي وتقلل شعورك بالعطش، هاقولك شوية خطوات تمشي عليها👇

1️⃣ لما تحس بالعطش اشرب كوبايتين مايه قبل أي حاجه.
2️⃣ أكل الخضار و الفاكهة اللي فيهم نسب مايه عالية زي الخيار والبطيخ.
3️⃣ ضيف بعض النكهات للمايه زي النعناع أو شرايح الليمون.
4️⃣ اشرب مشروبات غازية دايت خالية من السكر مره او مرتين في اليوم و قلل كميتها بالتدريج.

متخليش العطش يبوظ نظامك الغذائي ودور دايما على البديل الصحي👌 وابعتولي دايما لأي استفسار❤️

13/06/2023

فيتامين أ من أهم الفيتامينات لتقوية المناعة والنظر وتأخير علامات الشيخوخة👌

عشان كده هقولكوا على أهم مصادر فيتامين أ اللي لازم نهتم بأكلها دايما 👇

👈السمك
👈 الجزر
👈السبانخ
👈البيض
👈قرع العسل
👈البطاطا
👈الخس
👈البروكلي
👈الفلفل الألوان

متنسوش دايما أن الدايت صحة👍 وتابعوني دايما على صفحتي على الفيسبوك والانستجرام لحياة أفضل ❤️

04/06/2023

الشتا خلص و عايزين نلحق ننقذ ما يمكن انقاذه قبل العيد و المصايف 🙈
و طبعا كلنا الفترة دي بنحاول نخس بأقصى سرعة بس في حاجه عايزه أحذركم منها

الدايت القاسي مع الحر الشديد و فقدان الشهية ممكن يسبب مشاكل صحية زي الجفاف وسوء الهضم والهبوط وغيره❌

عشان كده هقولكم شويه نصايح نمشي بيها مع الدايت في الصيف تجنبا للتعرض للمشاكل دي☝️

1️⃣شرب مايه بكميات كافية من ٨ - ١٠ أكواب يوميًا.
2️⃣إضافة الفواكه والخضار لنظامنا الغذائي بكميات كبيرة.
3️⃣تقليل كميات الأكل في الوجبات الأساسية منعا لعسر الهضم.
4️⃣الاهتمام بشرب العصاير الفريش والبعد عن المشروبات الغازية.
5️⃣أكل سناك خفيف بين الوجبات زي المكسرات.

خليكوا دايما متابعني عشان نخس بصحة ومن غير أي مشاكل❤️

15/03/2023

قابلت حد في حياتك قبل كده وقالك أنه نباتي؟ طب تفتكر يعني إيه شخص نباتي؟🤔

النباتيين دول أشخاص مبياكلوش أي نوع بروتين حيواني في نظامهم الغذائي وبيعتمدوا على الخضار والفاكهة أكتر.

بس في منهم نوعين👇

1️⃣الvegatarian وده مبياكلش اللحوم والفراخ والسمك، لكن ممكن ياكل البيض أو منتجات الألبان عادي.

2️⃣الvegan وده النوع التاني اللي برده ممتنع عن اللحوم بأنواعها بس كمان مبياكلش البيض ومنتجات الألبان والعسل وأي منتج حيواني.

النوعين دول من الأنظمة الغذائية بيساعدوا في نزول الوزن، لكن النوع الأول يعتبر الأفضل صحيًا؛ لأن التاني ممكن يسبب نقص كالسيوم وأوميجا ٣ وعناصر كتير مهمة للجسم، على الرغم من أن الامتناع عن أكل البروتين الحيواني في النوعين بيأثر على الجسم بشكل كبير.

عشان كده بنصح أي حد ميحاولش يجرب أي نظام ده من نفسه إلا بعد استشارة طبيب مختص عشان ميعرضش نفسه لمشاكل صحية 👍

27/02/2023

لو عامل دايت ونفسك تاكل سناك صحي يشبعك ومتحسش بالذنب😊 الترمس هو الحل 😋
مش بس عشان طعمه حلو كمان عشان ليه فوايد صحية كتير 👌

من فوايد الترمس في الدايت👇

✅بيدي شعور بالشبع عشان وجود الألياف.
✅بيأخر شعورك بالجوع عشان فيه نسبة بروتين.
✅سعراته الحرارية قليلة.
✅بيزود طاقتك ويديك نشاط لممارسة الرياضة.

اكتبولي في التعليقات مين أول مرة يعرف ان الترمس مفيد في الدايت👌

23/02/2023

زي ماتكلمنا البوست اللي فات عن أهمية وجود البروتين في الدايت، وإن كل ماناكل منه كميات أكبر بيفيد جسمنا أكتر👌

هكلمكوا النهاردة عن الحالات اللي المفروض يستبعدوا فيها البروتين من نظامهم الغذائي عشان ممكن يسببلهم أضرار ومشاكل صحية❌ ويعتمدوا أكتر على الخضار والفاكهة والدهون الصحية👌

من الحالات اللي نستبعد فيها البروتين من الدايت👇

👈 مرضى النقرس
👈مرضى الكبد
👈حالات الفشل الكلوي
👈بعض الأمراض الوراثية اللي بتأقر على هضم البروتين

وده لأن الحالات دي مبيقدروش يهضموا البروتين بشكل صحيح وممكن يتراكم في الجسم خصوصا لو كلوا منه كميات كبيرة، وده ممكن يعملهم مشاكل صحية كبيرة.

دايما امشي على النظام المناسب لصحتك عشان تتجنب الأضرار قدر الإمكان، لأن صحتك أهم من رقمك على الميزان❤️

صحة

Address

عيادات راديانت, حدائق أكتوبر Radiant Clinics, 6 October City
6 October City

Website

https://instagram.com/dr_shaimaa_saber?utm_medium=copy_link

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Shaima Saber د.شيماء صابر posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr.Shaima Saber د.شيماء صابر: