د/ حسام الدين نصر

01/02/2026

الرغبة الشديدة في تناول السكريات والحلويات !!!
تشير الرغبة الشديدة في تناول السكر إلى الرغبة في تناول الأطعمة أو المشروبات السكرية، قد يكون من الصعب مقاومتها وقد تصبح عادة غير صحية تتسبب فى حدوث أمراض السمنة والقلب والعديد من المشاكل الصحية الأخرى .

أسباب شائعة وراء الرغبة الشديدة في تناول السكر:
1. اختلال نسبة السكر في الدم :
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة أو المشروبات السكرية إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، يليه انخفاض سريع، يؤدي هذا الانخفاض إلى تحفيز الجسم على الرغبة في السكر لإعادة مستويات السكر في الدم إلى الارتفاع.

2. الأكل العاطفي أو الناتج عن التوتر والقلق :
يلجأ الكثير من الناس إلى الأطعمة السكرية كمصدر للراحة أو لتقليل التوتر، يؤدي الطعم الممتع للسكر إلى إطلاق الدوبامين، وهو ناقل عصبي يشعرك بالسعادة في الدماغ، مما يوفر راحة مؤقتة من المشاعر السلبية.

3. الاستهلاك المتكرر للسكريات:
إن تناول الأطعمة السكرية بانتظام يمكن أن يخلق عادة واعتمادًا على خصائص السكر التي تسبب الإدمان، يمكن أن يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر حيث يعتاد الجسم على تناوله بشكل متكرر.

4. نقص بعض عناصر التغذية :
يمكن أن يساهم نقص بعض العناصر الغذائية، مثل المغنيسيوم أو الزنك أو الكروم، في الرغبة الشديدة في تناول السكر، تساعد هذه العناصر الغذائية على تنظيم مستويات السكر في الدم، وعندما تكون غير كافية في الجسم، قد تحدث الرغبة الشديدة في تناول السكر.

5. فرط نمو بعض البكتيريا في الأمعاء:
إن فرط نمو الخميرة التي تسمى المبيضات البيضاء في الأمعاء يمكن أن يسبب الرغبة الشديدة في تناول السكر لأنها تتغذى على السكر.

6. عدم كفاية النوم :
قلة النوم يمكن أن تعطل الهرمونات التي تنظم الجوع والامتلاء، مما يؤدي إلى زيادة الشهية للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والسكرية.

7. تخطي وجبات الطعام
يمكن أن يؤدي تخطي وجبات الطعام أو عدم تناول ما يكفي من الطعام طوال اليوم إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر كوسيلة لرفع مستويات الطاقة بسرعة.

بعض النصائح لتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر:

-تأكد من أن وجباتك تحتوي على مزيج من البروتين والألياف والدهون الصحية، يساعد ذلك على تنظيم مستويات السكر في الدم ويبقيك تشعر بالشبع، مما يقلل من احتمالية الرغبة الشديدة في تناول السكر.

-اختر الأطعمة الكاملة غير المصنعة التى تحتوي على السكريات الطبيعية والألياف، والتي يتم هضمها ببطء أكثر، مما يوفر طاقة طويلة الأمد ويقلل الرغبة الشديدة.

-في بعض الأحيان، يمكن الخلط بين العطش والرغبة الشديدة في تناول السكر، اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لتحافظ على رطوبة جسمك.

-يساعد البروتين على إبقائك ممتلئًا ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة السكرية. قم بدمج مصادر البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والفاصوليا والمكسرات في وجبات الطعام والوجبات الخفيفة.

-يمكن أن يؤدي التوتر إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر، حيث توفر الأطعمة السكرية راحة مؤقتة، ابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل ممارسة التأمل، أو تمارين التنفس العميق، أو ممارسة النشاط البدني او الصلاة .

-قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى خلل في هرمونات الجوع، مما يسبب زيادة الرغبة الشديدة في تناول السكر، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم الصحي كل ليلة.
د/ حسام الدين نصر استشاري أمراض الباطنية والجهاز الهضمي

19/01/2026

ما هو الفرق بين أعراض الفيروس المتحور الجديد و نزلات البرد او الانفلونزا !!!

17/01/2026

17/01/2026

نبذة مختصرة عن الفيروس الجديد او متحور الكورونا XEC !!!

09/01/2026

اللطف الخفي !!!
في احدى المرات تم استدعائي لعمل منظار علوي علي الجهاز الهضمي لإستخراج شوكة سمك من المرئ لمريض بلعها أثناء الأكل.
وبالفعل تم عمل المنظار للمريض وأثناء عمله وجدت الشوكة مغروسة في وسط جدار المريء ولكني فوجئت بوجود ورم صغير في اعلي جدار المرئ والشوكة غرست تحته بالضبط وبدل ما أركز في الشوكة ركزت في الورم واخدت عينة منه بعد ما استخرجت الشوكة.
كأنها إشارة من الله لنا لمعرفة الورم وتحديد مكانه ونوعه وتم تحويل المريض الي استشاري جراحة الأورام بعد ظهور العينة ...

كثيرا ما كنت اسمع الدعاء : ( اللهم لا أسألك رد القضاء ولكن أسألك اللطف فيه)
هذا هو اللطف الخفي !!!

09/01/2026

كيفية تشخيص وعلاج تليف الكبد

07/01/2026

أسباب تنميل الأطراف المستمر (اليدين والقدمين )
إن حدوث تنميل في اليدين، أو القدمين، أو كليهما أمر شائع ومزعج جدًا، ويمكن أن يكون ذلك مؤقتًا في بعض الأحيان.

لكن يمكن أن يكون تنميل الأطراف مزمنًا نتيجة وجود حالة طبية معينة في كثير من الحالات.

أسباب تنميل الأطراف المستمر
قد تشمل أسباب تنميل الأطراف المستمر ما يأتي:

1. مرض السكري
يتسبب مرض السكري في ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى تلف الأعصاب، نتيجة لذلك فقد يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من تنميل مستمر في القدمين، وتعرف هذه الحالة باسم الاعتلال العصبي السكري.

2. نقص في الفيتامينات
إن نقص كل من فيتامين هـ (Vitamin E)، أو فيتامين ب1 (Thiamine)، أو فيتامين ب6 (Pyridoxine)، أو فيتامين ب12 (Vitamin B12)، أو فيتامين ب3 (Niacin) قد يكون سببًا من أسباب تنميل اليدين والرجلين.

حيث إن هذه الفيتامينات مهمة لوظيفة وصحة الأعصاب، كما قد يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى اعتلال الأعصاب المحيطي (Peripheral neuropathy) الذي يسبب التنميل المستمر في الأطراف.

3. الحمل
من أسباب تنميل الأطراف المستمر عند السيدات الحمل، حيث قد يزداد ضغط الرحم على أعصاب ساقي المرأة الحامل أثناء نمو الجنين، وهذا بدوره يسبب الشعور بتنميل الأطراف بشكل مستمر.

قد يوصف هذا الشعور غالبًا بأنه يشبه الدبابيس والإبر.

يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم، وتغيير وضعية الجسم والراحة مع رفع القدمين على تخفيف التنميل.

4. إدمان الكحول
يُساهم إدمان الكحول في الإصابة باعتلال الأعصاب الكحولي ، وذلك نتيجة نقص فيتامين ب1، وبعض الفيتامينات الضرورية الناجمة عن قلة التغذية السليمة.

بالإضافة إلى أن الكحول في حد ذاته يمكن أن يسبب تلف الأنسجة العصبية، وبذلك يعد من أحد أسباب تنميل اليدين والرجلين.

5. الإصابة ببعض الأمراض التي تُسبب التنميل:
١) أمراض الكلى.
٢) اعتلالات في الكبد.
٣) تلف في الأوعية الدموية، والإصابة بأمراض الدم.
٤) حدوث اضطرابات النسيج الضام.
٥) الإصابة بالاضطرابات الهرمونية.
٦) السرطان.
٧) وجود أورام حميدة تؤثر على الأعصاب.

6. إصابة العصب
قد تتسبب إصابة الرقبة في الشعور بالتنميل في أي جزء على طول الذراع أو اليد، بينما يمكن أن تسبب إصابة أسفل الظهر تنميلًا أو وخزًا أسفل الجزء الخلفي من الساق.

7. أسباب تنميل الأطراف المستمر الأخرى : 

١) الجلوس أو الوقوف في نفس الوضعية لفترة طويلة.
٢) العدوى، مثل:
الهربس النطاقي أو ما يُعرف بالحزام الناري.
٣) الضغط على أعصاب العمود الفقري، مثل: الانزلاق الغضروفي.
٤) نقص حمض الفوليك (Folic acid).
٥) نقص إمداد الدم إلى الأطراف كما في حالة تصلب الشرايين أو قضمة الصقيع أو التهاب الأوعية الدموية.
٦) مستويات غير طبيعية من الكالسيوم، أو البوتاسيوم، أو الصوديوم في الجسم.
٧) استخدام بعض الأدوية.
٨) قصور الغدة الدرقية.
٩) متلازمة النفق الرسغي التي تسبب الضغط على العصب في الرسغ.
١٠) الصداع النصفي.
١١) التصلب المتعدد.

غالبًا ما يترافق تنميل في اليدين والقدمين بأعراض أخرى، مثل:
الشعور بالألم.
الشعور بالحرقة.
الشعور بالخدران.
الشعور بالوخز في الأطراف.
د حسام الدين نصر استشاري أمراض الباطنية والجهاز الهضمي

01/01/2026

هل يمكن إصابة الاطفال بجرثومة المعدة ؟؟

01/01/2026

هل جرثومة المعدة تصيب الاطفال ؟
جرثومة المعدة والمعروفة أيضًا باسم عدوى بكتيريا الملوية البوابية، هي نوع من البكتيريا التي تصيب المعدة وتعيش في بيئتها الحمضية. وتسبب التهابات في المعدة والامعاء أو تقرحات وتؤدي في بعض الحالات إلى مشاكل في الجهاز الهضمي .

تعتبر جرثومة المعدة من الأمراض المعدية، وغالبًا ما تنتقل هذه الجرثومة لأفراد الاسرة سواء الكبار او الاطفال عن طريق الطعام أو الماء الملوثين أو من خلال الاتصال المباشر بشخص مصاب .

أعراض جرثومة المعدة للاطفال
تختلف اعراض جرثومة المعدة للاطفال من طفل لآخر، ولكن بعض الأعراض الشائعة تشمل:

١) ألم في المعدة: وهو ألم في المنطقة العلوية من البطن.
٢) الغثيان أو القيء: يعاني الطفل المصاب من رغبة متكررة في التقيؤ وشعور دائم بالغثيان.
٣) انتفاخ أو غازات: الشعور بالامتلاء بعد تناول كمية صغيرة من الطعام.
٣) فقدان الشهية: يفقد الطفل الرغبة في تناول الطعام.
٤) فقدان الوزن: نتيجة لفقدان الشهية أو سوء التغذية.
٥) حرقة المعدة: شعور بالحموضة أو الاحتراق في منطقة الصدر.
٦) التجشؤ المتكرر: يحدث نتيجة تراكم الغازات.
٧) الحمى: يعاني الطفل في بعض المراحل المتقدمة من ارتفاع درجة الحرارة والإرهاق.

ما هي اسباب انتقال جرثومة المعدة الي الاطفال؟
تعود اسباب جرثومة المعدة عند الاطفال إلى بظروف المعيشة في فترة الطفولة، مثل:
١) تناول أطعمة أو مشروبات ملوثة بالبكتيريا.
٢) الاتصال المباشر مع لعاب شخص مصاب أو مشاركة الأدوات مثل الأكواب والملاعق.
٣) عدم غسل اليدين قبل تناول الطعام أو بعد استخدام الحمام.
٤) العيش في بيئات مزدحمة أو تفتقر النظافة الجيدة.

كيفية تشخيص جرثومة المعدة عند الاطفال؟
اولا) اختبار الدم:
للكشف عن الأجسام المضادة التي يفرزها الجهاز المناعي لمقاومة جرثومة المعدة، لكن هذا الاختبار قد لا يكون دقيقًا دائمًا لأنه قد يظهر الأجسام المضادة حتى بعد الشفاء من الجرثومة.

ثانيا) اختبار البراز:
تُفحص عينة من براز الطفل للكشف عن وجود بروتينات البكتيريا الملوية البوابية.

ثالثا) اختبار التنفس (اختبار اليوريا):
الطفل فوق ١٢ سنة فقط هو من يعمل هذا الاختبار، يتناول سائل يحتوي على مادة اليوريا، وإذا كانت الجرثومة موجودة، تقوم بتفكيك هذه المادة، ويتم اكتشاف ذلك عن طريق تحليل النفس.

رابعا) إجراء منظار داخلي:
في حالات نادرة، يلجأ الطبيب إلى استخدام أنبوب مرن يحتوي على كاميرا (منظار) لفحص بطانة المعدة وأخذ عينة من الأنسجة (خزعة) لتحليلها.

علاج جرثومة المعدة عند الاطفال:
يعتمد علاج جرثومة المعدة عند الأطفال على استخدام مجموعة من الأدوية للقضاء على البكتيريا وتقليل حموضة المعدة ،تحت إشراف الطبيب.

يستمر العلاج عادة لمدة 10 إلى 14 يومًا، ويجب على الطفل تناول الأدوية بالكامل حتى لو تحسنت اعراض جرثومة المعدة للاطفال لضمان القضاء التام على الجرثومة. بعد انتهاء العلاج، قد يقوم الطبيب بإجراء اختبارات للتأكد من القضاء على الجرثومة.

كيف يمكن الوقاية من جرثومة المعدة عند الاطفال؟
١) التأكد من غسل أيدي الطفل بالماء والصابون بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام.
٢) الحرص على شرب المياه النقية والآمنة، خاصة إذا كان الطفل في مناطق قد تكون المياه فيها ملوثة.
٣) التأكد من طهي الطعام جيدًا وتجنب تناول الأطعمة الملوثة أو غير المطهية بشكل كافٍ.
٤) الابتعاد عن المشاركة في الأدوات الشخصية مثل الأواني، الأكواب أو فرش الأسنان مع الآخرين لتفادي انتقال العدوى.
٥) تعليم الطفل الحفاظ على نظافته الشخصية لتجنب الإصابة بالعدوى.

د/ حسام الدين نصر استشاري أمراض الباطنية والجهاز الهضمي

28/12/2025

خمسة صحة
كحة بعد نزلة البرد ممكن تستمر ٣ أسابيع بعد انخفاض الحرارة!
البلغم وألم الصدر بعد الالتهاب الرئوي ممكن يتحسن في خلال ٤ أسابيع !

الكحة وضيق التنفس بعد الالتهاب الرئوي ممكن يتحسن في خلال ٦ أسابيع !

الإجهاد والاحساس بالارهاق والتعب بعد الالتهاب الرئوي ممكن يتحسن في خلال ٣ شهور !
لا داعي للقلق والخوف من استمرار هذه الأعراض

14/12/2025

📘 فنّ التجاهل: انتقم بنجاحك

💡 قوة الصمت… وسحر عدم الرد… وفنّ الانسحاب الذي يربك خصومك دون كلمة واحدة.

4️⃣ الانتقام الحقيقي: نجاحك الساحق

> “أجمل انتقام… أن تبني حياة لا يحتاج نجاحك فيها لشرح.”

الكتاب يعيد تعريف الانتقام:
ليس ردّ الإساءة… بل أن ترفع مستوى حياتك لدرجة لا يستطيع المسيء الوصول إليها.

🛠 خطوات للتطبيق:

✓ ضع هدفًا واحدًا واضحًا لثلاثة أشهر.
✓ اعمل عليه يوميًا 30 دقيقة دون انقطاع.
✓ تجاهل المقارنات… ركّز فقط على مستقبلك.
✓ كلما تذكرت الإساءة… زِد في العمل لا في الكلام.
---

5️⃣ تحييد الأشخاص السلبـيّين

> “بعض الناس لا يريدون لك الفشل… بل يريدونك فقط ألّا تنجح أكثر منهم.”

الأشخاص السلبيون لا يستحقون شرحًا ولا معركة.
التجاهل هنا ليس خيارًا… بل حماية عقلية ونفسية.

🛠 خطوات للتطبيق:

✓ قلّل التواصل معهم تدريجيًا دون صدام.
✓ لا تمنحهم تفاصيل عن حياتك وإنجازاتك.
✓ عند السخرية أو التقليل من شأنك… اكتفِ بابتسامة.
✓ اعتبر كلامهم وقودًا صامتًا لا ضجيجًا.
---

6️⃣ فنّ الهدوء الداخلي

“القوة ليست في الصوت العالي… بل في العقل الهادئ.”

التجاهل يبدأ من الداخل… حين لا تهتز بسهولة.
وحين لا يسمح عقلك لنقدٍ عابر أن يكسرك.

🛠 خطوات للتطبيق:

✓ مارس تنفسًا عميقًا 3 دقائق عند التوتر.
✓ دوّن مشاعرك بدل أن تنفجر بها.
✓ اسأل نفسك: هل سيهمّني هذا بعد أسبوع؟
✓ مارس “يوم صمت” أسبوعيًا، ساعتين دون تواصل مع أحد.
---

7️⃣ اجعل بينك وبين العالم مسافة نفسية

“المسافة تولّد الاحترام… والاقتراب الزائد يهدمه.”

التجاهل أحيانًا هو تلك المسافة التي تجعل حضورك أثمن.
تجعل الآخرين يقدّرونك أكثر… لأنك لست متاحًا طوال الوقت.

🛠 خطوات للتطبيق:

✓ لا ترد على الرسائل فورًا دائمًا.
✓ خصّص وقتًا ثابتًا للرد… لا في أي وقت.
✓ قلّل حضورك في المواقف التي تشعرك بالاستنزاف.
---

8️⃣ الاستمرار وقوة “الرد المؤجّل”

“من يملك أعصابه… يملك اللعبة.”

التجاهل ليس لحظة… بل مهارة تُبنى.
وأحيانًا أعظم ردّ هو الرد المتأخر… لأنك تملك زمام نفسك لا العكس.

🛠 خطوات للتطبيق:

✓ قبل أي رد… اسأل نفسك:
“هل هذا الرد سيغيّر شيئًا؟”
✓ إذا كانت الإجابة لا → تجاهل فورًا.
✓ إذا كانت الإجابة نعم → اخبر نفسك: “سأرد غدًا.”
الردّ المؤجّل نصف الحكمة… ونصف السيطرة.

🧾 الخلاصة
• التجاهل حماية لطاقتك لا هروبًا.
• الصمت قوة… حين يكون نابعًا من ثقة.
• النجاح أفضل ردّ على أي إساءة.
• ليس كل الناس يستحقون شرحًا.
• من يحاول استفزازك يريد أن يأخذ منك “قوتك”.
• من يملك هدوءه الداخلي لا يستطيع أحد أن يهزّه.
• النجاح يحتاج تركيزًا… والتركيز يحتاج تجاهلًا.
منقول

14/12/2025

📘 فنّ التجاهل: انتقم بنجاحك

💡 قوة الصمت… وسحر عدم الرد… وفنّ الانسحاب الذي يربك خصومك دون كلمة واحدة.

🧠 الفكرة الأساسية.....

“ليس كل معركة تستحق أن تُخاض… وأحيانًا أقوى خطوة تقوم بها هي خطوة اللامبالاة.”

هذا ليس دعوة للهرب أو التجاهل السلبي…
بل دليل تدريبي يعلّمك كيف تضع طاقة عقلك ووقتك ومشاعرك في مكانها الصحيح،
وكيف تحوّل تجاهلك إلى هيبة، وصمتك إلى قوة، ونجاحك إلى ردّ ساحق.
---

1️⃣ لماذا يصمت الأقوياء؟
“الصمت ليس ضعفًا… بل رسالة لا يستطيع الجميع فهمها.”

🔹 الصمت يجعل من أمامك يشكّ في كل شيء:
في موقفه… في نفسه… في قيمته.
🔹 الأقوياء لا يشرحون أنفسهم.
🔹 من يهاجمك يريد ردّك… وحين لا يحصل عليه، يفقد قوته.

🛠 خطوات عملية للتطبيق:

✓ عندما تسمع كلمة تستفزّك… عدّ حتى ٥ قبل الرد.
✓ اسأل نفسك: هل هذا الشخص يستحق طاقتي؟
✓ لا تكتب ردًا بسرعة… اتركه ساعة ثم قرأه مجددًا.
✓ اجعل صمتك قرارًا واعيًا لا ردّ فعل انفعاليًا.
---

2️⃣ توقّف عن التبرير… طاقتك أغلى من الشرح

“من قرّر ألّا يفهمك، لن يفهمك حتى لو كتبت له كتابًا.”

كثرة الشرح تجعل قيمة كلامك أقل.
ولذلك: القوي يقول ما يريد مرة واحدة… ويمضي.

🛠 خطوات للتطبيق:

✓ تعلّم جملة واحدة: "أحترم رأيك" ثم أغلق الموضوع.
✓ عند الضغط عليك للتبرير، اسأل: لماذا يهمّك الأمر؟
✓ درّب نفسك على إنهاء الحوارات الطويلة بجملة:
"لن أستمر في هذا النقاش."
---

3️⃣ التجاهل الذكي… ليس انسحابًا بل انتقاء معارك

“اختيارك ما تتجاهله… هو ما يحدد جودة حياتك.”

التجاهل ليس هروبًا، بل تركيزًا.
أنت تختار ألا تنشغل بما لا يزيدك قوة… وألا تتورّط في ما يستهلك أعصابك.

🛠 خطوات للتطبيق:

✓ اكتب قائمة: “أشياء أتجاهلها هذا الأسبوع”.
✓ احذف من موبايلك ٣ مصادر تسبب لك توترًا.
✓ احتفظ بهدوئك أمام الاستفزاز… ولا تمنح أحدًا مفتاح مزاجك.
منقول