Dr. Walaa Elgammal

Dr. Walaa Elgammal Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr. Walaa Elgammal, 6 October City.
(1)

✨ شاركيني رأيك في لايف السبت! ✨كنّا مع بعض امبارح في لايف مهم جدًا عن الاستمرار في الدايت، المعادلة الصعبة، والفنيات الل...
20/07/2025

✨ شاركيني رأيك في لايف السبت! ✨

كنّا مع بعض امبارح في لايف مهم جدًا عن الاستمرار في الدايت، المعادلة الصعبة، والفنيات اللي تساعدنا نكمّل لايف ستايل صحي من غير حرمان 💪

دلوقتي عايزاكِ تقوليلي بصراحة:

💬 استفدتي إيه من اللايف؟
إيه أكتر نقطة أو فكرة لمستك وحسيتي إنها فرقت معاكي؟

👇 اكتبيلي في الكومنتات:
1. فكرة عجبتك
2. حاجة حسّيتي إنها عنك فعلًا
3. أو سؤال لسه شاغل بالك وعايزة أجاوب عليه

📣 وشاركي البوست مع صاحبتك اللي ممكن تستفيد من اللايف، لأن كلنا نستحق نعيش حياة صحية من غير جلد ذات ولا ضغط 🙏

🫶 مستنيا تعليقاتكم، لأن رأيكم هو اللي بيخليني أطور وأستمر معاكم 💛





19/07/2025

✨ إزاي أستمر في اللايف ستايل؟

الاستمرار في لايف ستايل صحي مش بييجي من قوة إرادة بس…
ده بييجي من دمج 3 عناصر مع بعض:
(فنيات نفسية + أكلات ذكية + مشروبات مساعدة)
#دايت #صحة #سمنة #تكميم

🎥 النهاردة لايڤ السبت!🕘 موعدنا الساعة 9 مساءً بتوقيت القاهرة بإذن الله.بس اللايڤ النهاردة مختلف ✨إنتِ اللي هتختاري الموض...
19/07/2025

🎥 النهاردة لايڤ السبت!
🕘 موعدنا الساعة 9 مساءً بتوقيت القاهرة بإذن الله.

بس اللايڤ النهاردة مختلف ✨
إنتِ اللي هتختاري الموضوع!

👇 اكتبي في الكومنتات الموضوع اللي نفسك نناقشه النهاردة:
• أكتر موضوع هيتكرر ويتطلب منكم…
هو اللي هنتكلم عنه بالتفصيل في اللايف 🎯

📢 منتظراكم كلكم، وأسئلتكم، وأفكاركم،
ويا رب اللايڤ يكون فيه الإفادة والدعم اللي بتدوري عليه 💛





عميلتي كانت بتحاول تنزل في الوزن بقالها سنين، وكل مرة كانت بتقع… مش علشان مش قادرة تقاوم الأكل، لكن لأن جواها وجع كبير.🔸...
18/07/2025

عميلتي كانت بتحاول تنزل في الوزن بقالها سنين، وكل مرة كانت بتقع… مش علشان مش قادرة تقاوم الأكل، لكن لأن جواها وجع كبير.

🔸 اكتشفت إن السبب مش في الأكل نفسه…
السبب الحقيقي كان علاقة مؤذية استمرت أكتر من 10 سنين، وكمية ضغط نفسي وعاطفي مخليها مش عارفة تتنفس.

كانت مستنية أولادها يكبروا علشان تقدر تاخد خطوة التغيير في حياتها…
وكل ما كانت تتضايق، تاكل… مش علشان جعانة، بس علشان تهدّي اللي جواها.

💡 ساعتها قلت لها:
“الأكل العاطفي مش دايمًا سببه ضعف إرادة… أوقات بيكون ناتج عن ألم محتاج يتسمّع ويتفكّر ويتشاف.”

والحمد لله… أول ما بدأنا نشتغل على المشاعر والعلاقة المؤذية، قدرت تتحسن خطوة بخطوة، وبدأت تتحرر من سطوة الأكل على حياتها.

✅ لو حسيتي إنك بتاكلي عشان تهربي من اللي حاساه، مش عشان جوع حقيقي…
فانتي مش لوحدك، والمشكلة مش فيك… بس محتاجة تشتغلي على الجذور مش الأعراض.




**كلام سمعتيه وانتي طفلة…هو سبب مشاكلك مع الأكل دلوقتي.**أول مرة شفتي جسمك كان من عيون الناس اللي حواليكي:– “انتي تخنتي ...
17/07/2025

**كلام سمعتيه وانتي طفلة…

هو سبب مشاكلك مع الأكل دلوقتي.**

أول مرة شفتي جسمك كان من عيون الناس اللي حواليكي:
– “انتي تخنتي شوية؟”
– “ايه الكرش ده؟”
– “خسي علشان تبقي عروسة!”
– “بلاش تاكلي كده، هتبقي تخينة!”

وأنتي طفلة… صدقتي.
لأن الطفل مايعرفش يبني صورته عن نفسه غير من كلام أهله.
والكلام ده بيتحوّل لرسائل:

“أنا جسمي مش حلو.”
“أنا لازم أغير عشان أبقى محبوبة.”
“أنا باكل يبقى أنا وحشة.”

⸻

وصورة الجسد دي بتتكون من سن ٥ سنين.

وتفضلي تكبري:
• بتكرهي جسمك
• بتاكلي في السر
• مش بتحبي تاكلي قدام الناس
• عندك اضطرابات أكل
• وزنك بيزيد
• وقلبك مليان عار وكُره لنفسك

والحل؟
مش في دايت قاسي
ولا حرمان جديد
ولا إنك “تعدلي جسمك” عشان ترضيهم.

⸻

الحل الحقيقي يبدأ من هنا:
• جسمك مش عدوك.
• قيمتك مش في مقاسك.
• محدش يحددلك قيمتك.
• ربنا خلقك بوجودك ده، وده كفاية جدًا.

💡 قبولك لجسمك، وتحريرك من مشاعر العار…
هو أول خطوة في رحلة التشافي من الأكل العاطفي وزيادة الوزن.

⸻

💬 شاركيني:
إيه أصعب تعليق سمعتيه عن جسمك وانتي طفلة؟
ولحد دلوقتي مأثر فيكِ إزاي؟







#التشافي

12/07/2025

ازاى اتعامل مع الاحباط المتكرر فى الدايت ويا ترى بيجى منين واعالجه ازاى بفنيات نفسية ومشروبات 💪💪💪 #دايت #صحة #سمنة

🎥 النهاردة لايڤ السبت ✨ على معادنا كالعادة!هنكون سوا النهاردة الساعة ٩ مساءً بتوقيت القاهرة في لايڤ مهم فيه فضفضة، دعم، ...
12/07/2025

🎥 النهاردة لايڤ السبت ✨ على معادنا كالعادة!
هنكون سوا النهاردة الساعة ٩ مساءً بتوقيت القاهرة في لايڤ مهم فيه فضفضة، دعم، وإجابات على أسئلتكم 💬

تحبوا نتكلم عن إيه؟ اختاروا معايا من المواضيع دي:
1. 🍫 الأكل العاطفي – بنروح للأكل لما نزعل؟ وإزاي نتحرر من الدائرة دي؟
2. 😞 الإحباطات المتكررة في الدايت – لما نبدأ بحماس ونقف تاني، نعمل إيه؟
3. 🥗 علاقة صحية مع الأكل – نحب الأكل ونتعامل معاه بعقل، مش بلوم.
4. 🧱 مرحلة الثبات في الوزن – لما الميزان يرفض يتحرك، نتصرف إزاي؟
5. ❓ أسئلة وأجوبة مفتوحة – أي سؤال في بالك، هنجاوب عليه سوا!

💬 اكتبيلي في الكومنتات:
• الموضوع اللي نفسك نناقشه
• أو أي موضوع تاني حابة نفتح فيه كلام
• ولو عندك صاحبة بتحبيها وحاسة إنها محتاجة الكلام ده، شايريلها البوست وخليها تبدأ معانا

❤️ أهم حاجة إننا نشجع بعض ونبدأ نعيش لايف ستايل صحي ومرن يناسب حياتنا.
اكتبولي في الكومنتات ونبدأ المشوار سوا!






🍰 كيك الشوفان الصحية بالكاكاو في دقيقة ونص بس! 💪🏻🍫لو نفسك في حاجة حلوة وسريعة ومفيهاش ذنب كبير… جرب كيك الشوفان دي! 🧁📝 ا...
10/07/2025

🍰 كيك الشوفان الصحية بالكاكاو في دقيقة ونص بس! 💪🏻🍫

لو نفسك في حاجة حلوة وسريعة ومفيهاش ذنب كبير… جرب كيك الشوفان دي! 🧁

📝 المكونات:
• ٢ ملعقة كبيرة دقيق شوفان أو دقيق أسمر
• ١ ملعقة صغيرة كاكاو خام
• ١ ملعقة كبيرة عسل أو سكر دايت
• ½ ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• ½ ملعقة صغيرة زيت أو زبدة أو سمنة
• ١ بيضة
• فانيليا
• ٥ ملاعق كبيرة حليب
• رشة قرفة (اختياري)

👩🏻‍🍳 طريقة التحضير:

اخلطوا كل المكونات كويس، وحطوها في مج أو طبق يدخل الميكرويف.
شغّلوا الميكرويف دقيقة ونص… وخلاص! جاهزة تتاكل 😍

⸻

🔥 السعرات الحرارية التقريبية:

275 – 320 كالوري (حسب نوع العسل والزيت)

✅ مصدر بروتين من البيض
✅ ألياف من الشوفان
✅ من غير سكر أبيض أو دقيق مكرر
✅ تشبع وتسد النفس ✨

⸻

جربوها وشاركونا رأيكم!
#شوفان
#وصفات #صحية

“الميزان واقف… ومش بيتحرّك.”الكلمة دي لوحدها كفيلة تخلي ناس كتير ترجع من أول وجديد، وتفتكر إن كل اللي عملته كان على الفا...
10/07/2025

“الميزان واقف… ومش بيتحرّك.”
الكلمة دي لوحدها كفيلة تخلي ناس كتير ترجع من أول وجديد، وتفتكر إن كل اللي عملته كان على الفاضي.

بس الحقيقة؟ الميزان مش دايمًا بيقول الحقيقة.

⸻

💡 جسمك ممكن يكون:
• بيخزن شوية مياه بسبب التوتر أو الدورة.
• بيبني عضلات (ودي وزنها أعلى بس شكلها أحلى).
• بيحاول يتأقلم على النظام الجديد ويحافظ على الطاقة.

⸻

❗يعني إيه الكلام ده؟
يعني مش كل ما الرقم ما اتحركش يبقى إنتِ ما اتحركتيش.

⸻

طيب أعمل إيه لما الميزان يثبت؟
1. ما تلغيش كل اللي عملتيه عشان رقم!
الاستمرار هو اللي هيكسر الثبات، مش التهور.
2. قيّمي نفسك صح:

• بتنامي كويس؟
• بتشربي مياه؟
• بتتحركي حتى شوية؟
• بتاكلي بوعي؟
لو كل ده ماشي = تمام جدًا!

3. ابعدي عن الميزان أسبوع
واغمري نفسك بمؤشرات تانية:
شكلك في المراية، طاقتك، شكلك في اللبس، إحساسك بنفسك.
4. اعملي أسبوع Restart خفيف
زودي خضار ومياه، قللي سكر ونوم متأخر، وامشي كل يوم شوية.
وشوفي اللي هيحصل بعد 5 أيام 😉

⸻

🎯 أهم نقطة:
الميزان مش هو اللي بيحدد نجاحك… الاستمرار هو اللي بيحدد.

ما تستعجليش.
الجسم اللي هتوصلي له بالعجلة مش هتقدّري تحافظي عليه.
لكن الجسم اللي تبنيه بالهدوء… هو اللي هيثبت ويكمل معاكي 💪

⸻

اكتبيلي في التعليقات:
هل حصل معاكِ قبل كده إن الميزان وقف؟ عملتِ إيه وقتها؟ ❤️




ليه كل مرة باكل وجبة سريعة بحس إني أسوأ؟أكلت برجر؟ بعدها حسيت بتوتر أو ندم؟ مش لوحدك… جسمك حرفيًا بيصرخ وبيقولك “الكورتي...
08/07/2025

ليه كل مرة باكل وجبة سريعة بحس إني أسوأ؟

أكلت برجر؟ بعدها حسيت بتوتر أو ندم؟ مش لوحدك… جسمك حرفيًا بيصرخ وبيقولك “الكورتيزول عالي!”

⸻

ليه الوجبات السريعة بترفع الكورتيزول؟
1. سكر عالي + دهون محروقة = صدمة للجسم
– بيرفع سكر الدم بسرعة، وبعدها ينزل فجأة… والجسم يعتبره تهديد فيفرز كورتيزول.
2. الدهون الصناعية بتلهب الجسم من جوه
– وده بيخليه يرد بهرمون التوتر… نفس اللي بيحصل لما تمرض.
3. بتاكل وإنت مضغوط؟
– الجسم بيكون في وضع “خطر”، والأكل السريع بيزود الوضع سوء.
4. الندم بعد الأكل = توتر داخلي
– دماغك بيجلدك، وجسمك بيرد بهرمون الكورتيزول.

⸻

يعني الحل؟

مش لازم تبطلها 100%،بس ممكن ناخدها كل فترة وليست يومية
#دايت #صحة #سمنة #تكميم

فى برنامج “صاحبة السعادة”، عن تجربة مؤلمة للفنان ادورد مع حقن التخسيس:إسعاد يونس:يعني إنت بتقول إن حقن التخسيس كانت سبب...
07/07/2025

فى برنامج “صاحبة السعادة”، عن تجربة مؤلمة للفنان ادورد مع حقن التخسيس:

إسعاد يونس:
يعني إنت بتقول إن حقن التخسيس كانت سبب في اللي حصل لك؟ إحكيلي.

الضيف (ادورد ):
أنا كنت فاكر إني بلعبها صح… كنت فاكر إن الحقنة دي هتريحني من سنين تعب وسمنة وضغط نفسي. الناس كلها كانت بتتكلم عنها، وبتقول إنها سحر… أنا صدقت.

أول أسبوعين، فعلاً نزلت، حسيت إني إنسان جديد. بس بعد كده… جسمي بدأ ينهار. بقيت مش قادر آكل، مش قادر أنام، بقيت عصبي من أقل حاجة.

وبعدها بدأت المشاكل الصحية تظهر… معدتي كانت بتولع، حلقي نشف، قلبي بقي يدق بسرعة، والدكاترة مش قادرين يظبطولي الحالة. بقالي شهور مش عارف أرجع طبيعي تاني.

إسعاد (بهدوء):
يعني الحقنة أثّرت عليك نفسياً وجسدياً…

الضيف:
أكتر مما تتخيلي. أنا النهارده واقف قدامك، مش بس عشان أتكلم، أنا واقف أقول لكل واحد بيفكر ياخد حقن التخسيس من غير استشارة، من غير إشراف… فكّر مليون مرة. السكة دي مش سهلة، وممكن تدفع فيها تمن غالي جدًا.


#صاحبةالسعادة

Address

6 October City

Telephone

+201128077773

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Walaa Elgammal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Walaa Elgammal:

Shortcuts

Share