Dr.Hager Kandeel Fitness Psychological Coach

  • Home
  • Dr.Hager Kandeel Fitness Psychological Coach

Dr.Hager Kandeel Fitness Psychological Coach Dr.Hagar kandeel
Founder of Humanity Arts and design all Humanity arts Programs, has DPF in Mental Health

د.هاجر قنديل
�دكتوراه في تأثير اليوجا على سلوكيات الإنسان الصحية والجسدية والعقلية
�مؤسسة برنامج اليوجا الإنسانية
�حاصلة على عدة شهادات في اليوجا والتأمل:-
Yoga therapy / Kundalini Yoga / Hatha Yoga / Sofi Meditation / Meditation Master L1, L2

11/04/2026

بتبدأ تمرين كل شوية وبترجع لنقطة الصفر؟
أو بتكمل بس مش شايف نتيجة حقيقية؟

المشكلة إنك بتحاول تغيّر جزء وتسيب الباقي

أي تغيير بجد
لازم يشمل جسمك + عقلك + مشاعرك

علشان كدا عملنا Humanity Arts Program
مش مجرد تمرين لكن أسلوب حياة صحي متكامل

برنامج بيساعدك:
ـ تفهم نفسك بعمق
ـ تنظم أفكارك ومشاعرك
ـ تبني عادات تقدر تكمل عليها
ـ تقلل التوتر والتشتت والقلق والأرق
ـ طبعا مع التمارين البدنية والتنفسات المختلفة

٤ جلسات في الأسبوع بتجمع بين:
ـ تمارين مرونة واسترخاء
ـ تمارين تقوية بالأوزان
ـ تدريبات تنفس وتنظيم الجهاز العصبي
ـ جلسات وعي وتطوير ذاتي

لو تعبت من إنك تبدأ كل مرة من الأول
يمكن دي أول مرة تبدأ صح 🤍

#تمرين #تطويرالذات

09/04/2026

مشكلتك مش إنك مش ملتزم في التمرين
مشكلتك إنك مش سامع جسمك ( الوعي الجسدي )

الوعي الجسدي هو إنك تبقى حاسس بجسمك وفاهمه

يعني:
ـ تفرق بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي
ـ تعرف إمتى تكمل وإمتى جسمك محتاج راحة
ـ تلاحظ التنفس اللي بيأثر على الجسم كله
ـ تنتبه لقعدتك وطريقة وقوفك في يومك العادي
ـ تحس بالعضلة وانت بتتمرن مش بس بتعدي التمرين
- تلاحظ التوتر قبل ما يتحول لألم

ودا بيأثر على كل الجوانب مش جسمك بس:
١ـ الأول على الجسم: التمرين بيكون فعال أكتر والإصابات أقل والنتايج أوضح
٢ـ على العقل: بيساعدك تركز وتدرك إشارات جسمك عشان تقدر تتعامل معاها
٣ـ على العقل: بتقدر تفرق بين احتياجك الحقيقي والأكل أو الهروب العاطفي
٤ـ على الروح: إحساس بالهدوء والاتصال بنفسك بدل الضغط المستمر ودا بيساعدك تلاقي الدافع اللي جواك والهدف الحقيقي من التمرين مش كواجب مفروض عليك

📌احنا في Humanity Arts Program
أول جلسة مش تمرين بس ..
أول جلسة بنركز فيها إنك تتعلم تسمع جسمك 🏋️
لأن من غير الخطوة دي أي مجهود بعد كده بيبقى عشوائي ومش بيكمل

لو لحد دلوقتي مش فاهم جسمك .. يبقى طبيعي ما تلاقيش نتيجة واضحة

تابعنا عشان تعرف تفاصيل أكتر عن برنامج فنون الإنسانية التدريبي .. وإزاي تنضم وتبدأ معانا خطوة بخطوة

#تمرين #لياقة

07/04/2026

في يوم الصحة العالمي دي 9 نصايح بسيطة ممكن تغير طريقة حياتك كلها

١ـ صحتك مش جسمك بس اهتم بعقلك ومشاعرك زي ما بتهتم بشكل جسمك

٢ـ ابدأ صغير
خطوة بسيطة كل يوم أحسن من اندفاع زيادة في الأول وبعدين توقف

٣ـ الاستمرارية أهم من الحماس
مش المهم تبدأ بقوة المهم تكمل وتستمر

٤ـ ماتستناش الكمال وافتكر إن مافيش وقت مثالي تبدأ فيه.. ابدأ دلوقتي

٥ـ اسمع جسمك
التعب مش ضعف دا إشارة حاول تفهمها عشان تقدر تتعامل معاه صح

٦ـ نظم يومك بشكل يناسبك انت
يعني اختار نظام يناسبك ويناسب حياتك وظروفك مش نظام يضغطك

٧- صحتك النفسية أولوية
مش كل حاجة تتحل بخطة وتطبيق وخلاص.. انت محتاج تهتم بصحتك النفسية ودا هينعكس على كل حاجة بعد كدا ودا اللي هيساعدك تطبق وتلتزم فعلا

٨- خلي عندك وقت لنفسك
حتى لو 10 دقايق في اليوم تعمل تأمل أو تنفس بطريقة صحيحة

٩ـ اشتغل على نفسك ككل
مش جزء واحد بس التغيير الحقيقي بيكون شامل

وعشان كدا Humanity Arts Program معمول علشان يساعدك تبني نظام حياة صحي متكامل
(جسم • عقل • مشاعر • روح)

تابعنا عشان تعرف تبدأ صح 🤍

#تمرين #تطويرالذات

06/04/2026

بتبدأ تمرين كل شوية وبترجع لنقطة الصفر؟
أو بتكمل بس مش حاسس بأي تغيير حقيقي؟

المشكلة هنا إنك بتشتغل على جسمك بس وسايب عقلك ومشاعرك وطاقتك من غير وعي ولا تدريب

والحقيقة إن أي تغيير بجد لازم يشتغل عليك كإنسان كامل مش جزء منك بس

علشان كدا عملنا Humanity Arts Program
مش برنامج تمرين أو تدريب بدني بس داونظام حياة
البرنامج بيساعدك:
تفهم نفسك
تنظم أفكارك ومشاعرك
تبني عادات تقدر تكمل عليها
وتقوي جسمك من غير ضغط أو توتر

٤ جلسات في الأسبوع
بتجمع بين: التمرينات البدنية الثابتة + تدريب بالأوزان+ تأملات + استرخاء + تقنيات التنفس المختلفة + مواضيع الوعي الذاتي وتطوير الذات

لو تعبت من إنك تبدأ كل مرة من الأول .. يمكن دي أول مرة تبدأ صح🤍
#تمرين #تطويرالذات

10/03/2026

جلسة التأمل الصوفي • Sufi Meditation Session

الجلسة بتمر بـ:
• تأمل واسترخاء لتصفية الذهن
• تأمل لتنظيف الجسم من التوتر
• تأمل التحلي لاكتساب الصبر والخشوع
• تأمل الذكر للارتقاء بالروح
• تأمل الكعبة لاستشعار روحانية الوقوف بين يدي الله
• تأمل التحصين لحماية النفس من التشتت

الجلسة بتساعدك على:
– تهدئة الذهن قبل الصلاة
– تعزيز الخشوع في الذكر والتلاوة
– تخفيف التوتر المتراكم في الجسد
– استعادة التوازن والسكينة الداخلية

ـ مع د. هاجر قنديل
دكتوراة في الصحة النفسية ومدربة دولية معتمدة
.
#تأمل #تأملات #رمضان٢٠٢٦ #روحانيات

جلسة التأمل الصوفي • Sufi Meditation Session الجلسة بتمر بـ:• تأمل واسترخاء لتصفية الذهن• تأمل لتنظيف الجسم من التوتر• ...
05/03/2026

جلسة التأمل الصوفي • Sufi Meditation Session

الجلسة بتمر بـ:
• تأمل واسترخاء لتصفية الذهن
• تأمل لتنظيف الجسم من التوتر
• تأمل التحلي لاكتساب الصبر والخشوع
• تأمل الذكر للارتقاء بالروح
• تأمل الكعبة لاستشعار روحانية الوقوف بين يدي الله
• تأمل التحصين لحماية النفس من التشتت

الجلسة بتساعدك على:
– تهدئة الذهن قبل الصلاة
– تعزيز الخشوع في الذكر والتلاوة
– تخفيف التوتر المتراكم في الجسد
– استعادة التوازن والسكينة الداخلية

ـ مع د. هاجر قنديل
دكتوراة في الصحة النفسية ومدربة دولية معتمدة
.
#تأملات #تأمل #روحانيات #رمضان٢٠٢٦ #التحلي

04/03/2026

جلسة التأمل الصوفي • Sufi Meditation Session

الجلسة بتساعدك على:
– تهدئة الذهن قبل الصلاة
– تعزيز الخشوع في الذكر والتلاوة
– تخفيف التوتر المتراكم في الجسد
– استعادة التوازن والسكينة الداخلية

رحلة الجلسة بتمر بـ:
• تأمل واسترخاء لتصفية الذهن
• تأمل لتنظيف الجسم من التوتر
• تأمل التحلي لاكتساب الصبر والخشوع
• تأمل الذكر للارتقاء بالروح
• تأمل الكعبة لاستشعار روحانية الوقوف بين يدي الله
• تأمل التحصين لحماية النفس من التشتت

ـ مع د. هاجر قنديل
دكتوراة في الصحة النفسية ومدربة دولية معتمدة
#روحانيات #تأمل

ازاي تستغلي رمضان عشان تتحلي بالتسامح؟ 🤍رمضان مش بس شهر صيام .. هو شهر تنقية قلب ولو في وقت مناسب تتعلمي فيه التسامح فهو...
26/02/2026

ازاي تستغلي رمضان عشان تتحلي بالتسامح؟ 🤍

رمضان مش بس شهر صيام .. هو شهر تنقية قلب
ولو في وقت مناسب تتعلمي فيه التسامح فهو الشهر دا

• استغلي الصيام كتمرين على تهذيب الغضب
في رمضان بنمسك نفسنا عن الأكل والشرب
فليه ما نمسكهاش كمان عن العصبية والاندفاع؟
كل مرة تيجي تفتكري موقف قديم ويوجعك
قولي لنفسك: "أنا صايمة.. وهختار الهدوء.ط"
الصيام مش امتناع بس.. هو تدريب على التحكم الداخلي

• خلي الدعاء مساحة تفريغ
وانتي بتدعي قبل الفطار أو في القيام
قولي بصدق: "يا رب شيل من قلبي أي حمل مش لصالحي"
مش لازم تسامحي فجأة
بس اطلبي من ربنا يساعدك توصلي للمرحلة دي
رمضان بيقربنا من المعنى دا .. زي ما بنطلب المغفرة بنتعلم نديها

• سامحي بنية الراحة
التسامح هو قرار داخلي:
"أنا مش هسيب الموقف ده يتحكم في قلبي تاني"

• افتكري إننا كلنا محتاجين رحمة
زي ما إحنا بنغلط .. غيرنا كمان بيغلط
رمضان بيفكرنا قد إيه إحنا محتاجين عفو ورحمة
ولما نحس بالاحتياج دا .. بنقدر ندي غيرنا جزء منه

• سؤال لنفسك النهارده:
لو خرجتي من رمضان بقلب أخف
قد إيه ده ممكن يغير حياتك؟

تخيلي كده
لو خرجتي من رمضان
من غير الغصة دي
من غير الذكرى التقيلة دي
من غير الغضب اللي كل شوية بيرجع
قد إيه حياتك هتتغير؟

رمضان شهر المغفرة
زي ما بتطلبي العفو .. قدمي عفو 🤍
#طاقةايجابية #وعي #روحانيات #تطويرالذات #التحلي

أول أسبوع من رمضان عدىلسه مكملة بنفس النية؟ولا الحماس بدأ يقل؟• أول أسبوع دايمًا بيبقى سهلروح جديدة.. طاقة عالية.. تنظيم...
25/02/2026

أول أسبوع من رمضان عدى
لسه مكملة بنفس النية؟
ولا الحماس بدأ يقل؟

• أول أسبوع دايمًا بيبقى سهل
روح جديدة.. طاقة عالية.. تنظيم وحماس
بس رمضان مش سباق بداية
رمضان سباق ثبات

• لو حاسة إنك قصرتي شوية
أو رجعتي لعادة سلبية قديمة
أو عبادتك قلت
ده طبيعي جدا
المهم ترجعي تاني

• اسألي نفسك النهاردا:
أنا داخلة رمضان ليه؟
كنت عايزة أخرج منه بإيه؟
سلام داخلي؟ قرب من ربنا؟ عادة جديدة؟
ارجعي للنية كل حاجة هتتظبط

• وبدل ما تضغطي نفسك:
- ركزي على عبادة واحدة تثبتي عليها
- قللي توقعاتك المثالية
- اهتمي بالحضور مش الكمية

رمضان مش محتاج كمال .. محتاج صدق

• لسه قدامنا أيام كتير
واللي جاي ممكن يكون أحلى
يمكن أول أسبوع كان تهيئة
بس الحقيقي بيبدأ دلوقتي
#حياةصحية #رمضان٢٠٢٦ #تطويرالذات

عشان تحسي بالسلام الداخلي في رمضان محتاجة توازني بين (الجسد – النفس – العقل – الروح – العلاقات – الرسالة)السلام الداخلي...
24/02/2026

عشان تحسي بالسلام الداخلي في رمضان
محتاجة توازني بين (الجسد – النفس – العقل – الروح – العلاقات – الرسالة)

السلام الداخلي مش بييجي فجأة
بييجي لما:
• نريح الجسد
• نسمع مشاعرنا
• نهدي عقلنا
• نحضر بروحنا
• نصلح علاقاتنا
• ونفتكر إحنا عايشين ليه

داجوهر فنون الإنسانية…

إنك تبقي إنسانة "متكاملة" مش "مستنزفة"
و رمضان فرصة نرجع لنفسنا تاني مش نضغطها أكتر
#رمضان٢٠٢٦ #حياةصحية

لو عايزة تغيير حقيقيلازم تمشي في التلات مراحل دول أول مرحلة: التخلي قبل ما تطلبي من ربنا يغير حالكاسألي نفسك: أنا محتاج...
23/02/2026

لو عايزة تغيير حقيقي
لازم تمشي في التلات مراحل دول

أول مرحلة: التخلي
قبل ما تطلبي من ربنا يغير حالك
اسألي نفسك: أنا محتاجة أسيب إيه؟
ذنب بكرره؟ فكرة سلبية عن نفسي؟
مقارنة بتتعبني طول الوقت ؟ علاقة بتستنزف طاقتي؟

التخلي مش ضعف التخلي شجاعة
إنك تعترفي إن في حاجات
مش شبه النسخة اللي نفسك تبقيها
اعملي مساحة فاضية جواكي للتغيير

تاني مرحلة: التحلي
بعد ما تفضي المساحة.. تمليها بإيه؟
نية صافية.. ذكر يومي..
صدقة حتى لو بسيطة.. كلمة طيبة.. صبر على نفسك
التحلي هو إنك تختاري تبني من جديد
مش بس تبطلي أو توقفي

التحلي في رمضان
كل يوم اسألي نفسك:
أنا النهاردا اتحليت بإيه؟
حلم؟ رحمة؟ تسامح؟

ثالث مرحلة: التجلي
التجلي هو النتيجة الطبيعية
لما تخلصي من اللي بيثقلك
وتتحلي باللي شبهك
فتحسي إنك أهدأ .. أوضح
أقرب لربنا .. وأقرب لنفسك

التجلي مش معجزة فجأة
ده ثمرة خطوات صغيرة صادقة

قوليلي في الكومنتات:
أكتر مرحلة محتاجة تشتغلي عليها إيه؟
#رمضان٢٠٢٦ #التخلي #التحلي #التجلي

Address

6 October City

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Telephone

+201003997664

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Hager Kandeel Fitness Psychological Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Our Story

د.هاجر قنديل 📷دكتوراه في تأثير اليوجا على سلوكيات الإنسان الصحية والجسدية والعقلية 📷مؤسسة برنامج اليوجا الإنسانية 📷حاصلة على عدة شهادات في اليوجا والتأمل:- Yoga therapy / Kundalini Yoga / Hatha Yoga / Sofi Meditation / Meditation Master L1, L2