د.محمد سمير علاج طبيعي - Dr.mohamed samir physical therapy

05/12/2023

بلاش وجع وتعب.. اعرف ازاي تتجنب الإصابات الرياضية 🏋️💪🏻

❇️ التسخين مهم:
قبل البدء بأي نشاط رياضي، احرص على إجراء عملية تسخين جيدة لمدة 10-15 دقيقة لتجهيز عضلاتك للنشاط. 🔥

❇️ الترطيب ضروري:
اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة للحفاظ على رطوبة جسمك ومنع حدوث تشنجات عضلية.

❇️ استمع لجسمك:
تجنب الضغط على نفسك أكثر من اللازم، خذ فترات راحة عند الحاجة، ولا تتجاهل علامات الألم. 🧏

❇️ استخدم الملابس والأحذية المناسبة:
ارتدي ملابس مناسبة للرياضة تمنحك حرية الحركة، واختار أحذية رياضية توفر الدعم اللازم لكاحليك. 😁👟

❇️ اتمرن تدريجياً:
لا تبالغ في التدريبات وزود كثافتها تدريجياً لتمنح جسمك الوقت الكافي للتكيف. 💪🏻🏃

❇️ أجري فحوصات طبية دورية:
استشير طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لإجراء فحوصات طبية دورية لتحديد أي مشاكل صحية قد تجعلك أكثر عرضة للإصابات. 👨🏻‍⚕💉

❇️ تعلم تمارين الإحماء:
بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، قوم ببعض تمارين الإحماء لتساعد عضلاتك على الاسترخاء وتقليل خطر الإصابة. 🏃

❇️ احرص على التغذية الجيدة:
اتبع نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً يمد جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية للتعافي من التمارين. 🍎😋

❇️ احصل على قسط كافٍ من النوم:
النوم الكافي يساعد جسمك على التعافي من التمارين وإعادة بناء العضلات.🛏️

لا تتردد في طلب المساعدة اذا شعرت بأي ألم أو إصابة، لا تتردد في طلب المساعدة و زيارة عيادة 🔹الدكتور محمد سمير🔹. هيقيم حالتك وهيصميم برنامج تمارين علاجي مناسب لك.♥️

للتواصل :
تليفون📞: 01003097113
عنوان📍: السادس من أكتوبر- الحصري - المحور المركزي (سابع برج من مسجد الحصري) - برج المدينة سنتر

01/12/2023

هل تعاني من ألم الظهر؟🥲
هل تشعر أنك غير قادر على ممارسة حياتك بشكل طبيعي؟🏃
إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك.
ألم الظهر هو مشكلة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم.🌎

سنقدم لك 10 نصائح للوقاية من ألم الظهر.
هذه النصائح بسيطة وسهلة التطبيق، ولكنها يمكن أن تساعدك على الحفاظ على ظهرك صحيًا وخاليًا من الألم. 💪🏻

1️⃣ حافظ على وزنك الصحي

زيادة الوزن هي أحد أهم عوامل الخطر لآلام الظهر.❗
كلما زاد وزنك، زاد الضغط على ظهرك. لذلك، من المهم الحفاظ على وزنك الصحي من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

2️⃣ مارس الرياضة بانتظام 🏋️

ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تقوية عضلات ظهرك وتحسين مرونة مفاصلك. يمكن أن يساعد ذلك في حماية ظهرك من الإصابة.💪🏻

3️⃣ حافظ على وضعية جلوسك صحيحة 🪑

عندما تجلس، احرص على أن يكون ظهرك مستقيمًا وأن تكون كتفيك مسترخيتين. حاول أيضًا ألا تثني رقبتك كثيرًا إلى الأمام.

4️⃣ ارفع الأشياء بشكل صحيح 📦

عند رفع شيء ثقيل، احرص على ثني ركبتيك وليس ظهرك. امسك الشيء بالقرب من جسمك واستخدم عضلات ساقيك لرفعه.

5️⃣ خذ فترات راحة منتظمة ⏱️

إذا كنت تجلس لفترة طويلة، خذ استراحة كل 20-30 دقيقة للوقوف والتحرك قليلاً. سيساعد ذلك في تقليل الضغط على ظهرك.

6️⃣ استرخِ بشكل كافٍ 🛏️

الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم لصحة ظهرك. يساعد النوم على إصلاح العضلات والأنسجة التالفة.

7️⃣ ارتدِ أحذية مريحة 👟

الأحذية غير المريحة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الظهر. اختر أحذية تدعم قدميك وتمنحك راحة كافية.

8️⃣ احصل على تدليك بانتظام

التدليك يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية في ظهرك.

9️⃣ اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا 🍎

اتباع نظام غذائي صحي يساعد على الحفاظ على وزنك الصحي وتوفير العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على صحة ظهرك.

🔟 اشرب الكثير من الماء 💧🚰

شرب الكثير من الماء يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، بما في ذلك ظهرك.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل خطر الإصابة بألم الظهر. إذا كنت تعاني بالفعل من ألم الظهر، فقد يساعدك اتباع هذه النصائح أيضًا في تخفيف الألم والعودة إلى حياتك الطبيعية.♥️

وإذا كنت تعاني من ألم في أي جزء من الجسم، ممكن من خلال زيارة عيادة 🔹الدكتور محمد سمير🔹. هيقيم حالتك وهيصميم برنامج تمارين علاجي مناسب لك.♥️

للتواصل :
تليفون📞: 01003097113
عنوان📍: السادس من أكتوبر- الحصري - المحور المركزي (سابع برج من مسجد الحصري) - برج المدينة سنتر

30/11/2023

يعاني الكثير من الألم في مختلف أنحاء الجسم، 🥺
وقد يكون سبب ذلك قلة الحركة أو اتخاذ وضعيات خاطئة أثناء الجلوس أو الوقوف أو النوم.❌❗

أو مع كثرة إستخدام الموبايل والكمبيوتر في العمل أو التصفح أو مشاهدة التلفزيون أو القيادة لوقت طويل🚗📱💻📺

وفيما يلي بعض النصائح للحفاظ على وضعيات صحيحة لتجنب الألم: 💪🏻

🛑 الحفاظ على وضعية الجلوس الصحيحة:

◀️ الجلوس بشكل مستقيم مع استقامة الظهر والكتفين.
◀️ وضع القدمين على الأرض بشكل مستقيم مع انحناء خفيف في الركبتين.
◀️ رفع مرفقيك عن الطاولة بحيث تكون شاشة الكمبيوتر في مستوى العين.

🛑 الحفاظ على وضعية الوقوف الصحيحة:

◀️ الوقوف بشكل مستقيم مع استقامة الظهر والكتفين.
◀️ وضع القدمين على الأرض بشكل مستقيم مع انحناء خفيف في الركبتين.
◀️ الحفاظ على استقامة ظهرك عند حمل الأشياء الثقيلة.

🛑 الحفاظ على وضعية النوم الصحيحة:

◀️ استخدام وسادة أسفل ظهرك عند النوم.

إذا كنت تعاني من ألم في أي جزء من الجسم، ممكن من خلال زيارة عيادة 🔹الدكتور محمد سمير🔹. هيقيم حالتك وهيصميم برنامج تمارين علاجي مناسب لك.♥️

للتواصل :
تليفون📞: 01003097113
عنوان📍: السادس من أكتوبر- الحصري - المحور المركزي (سابع برج من مسجد الحصري) - برج المدينة سنتر

24/11/2023

هل تعاني من آلام الكتف المزمنة؟ هل أصبح من الصعب عليك أداء مهامك اليومية بسبب آلام الكتف؟ 🥺 مفيش داعي للقلق، الحل موجود وهو بسيط وفعال: العلاج الطبيعي.👨🏻‍⚕♥️

يساعد العلاج الطبيعي على تحسين قوة وثبات عضلات الكتف💪🏻، وتزيد من مدى حركة المفصل، وتخفف من الألم والالتهاب. كما يساعد العلاج الطبيعي على منع تكرار آلام الكتف في المستقبل.

إيه هي فوائد التمارين العلاجية لألام الكتف؟🤔💪🏻

1️⃣ تخفيف آلام الكتف
2️⃣ تحسين الوظيفة الجسدية بشكل عام
3️⃣ زيادة قوة التحمل
4️⃣ تحسين التوازن والتنسيق العضلي
5️⃣ تقليل خطر الإصابة في المستقبل

هناك العديد من أنواع التمارين العلاجية المختلفة المستخدمة في علاج آلام الكتف، ومنها:

🟢 تمارين التمدد: تساعد تمارين التمدد على تحسين مرونة ومدى حركة عضلات الكتف.
🟢 تمارين التقوية: تساعد تمارين التقوية على زيادة قوة عضلات الكتف.
🟢 تمارين التوازن: تساعد تمارين التوازن على تحسين التوازن والتنسيق في عضلات الكتف.

فين ممكن ألاقي العلاج الطبيعي لألام الكتف؟🤔
يمكنك الحصول على العلاج الطبيعي لألام الكتف من خلال زيارة عيادة 🔹الدكتور محمد سمير🔹. هيقيم حالتك وينفذ برنامج تمارين علاجي مناسب لك.♥️

للتواصل :
تليفون📞: 01003097113
عنوان📍: السادس من أكتوبر- الحصري - المحور المركزي (سابع برج من مسجد الحصري) - برج المدينة سنتر

24/11/2023

تخلص من آلام عرق النسا المزعجة بالعلاج الطبيعي❗❗

عرق النسا، ذلك الألم المزعج الذي يبدأ في أسفل ظهرك وينتشر إلى ساقك، يمكن أن يجعل الحياة صعبة حقًا. ولكن لا تقلق ، العلاج الطبيعي موجود هنا لإنقاذك!

يحدث عرق النسا عندما يصاب جذر عصبي ⚡⚡ في أسفل ظهرك، وعادةً ما يكون جذر العصب L5 أو S1، بالضغط أو التهيج، مما يسبب التهابًا وألمًا. يبدأ هذا الألم عادةً في أسفل ظهرك وينتشر إلى الأرداف، وظهر الفخذ، والساق، وأحيانًا يصل إلى قدمك. 💔

العلاج الطبيعي هو بمثابة البطل الخارق الشخصي 🦸‍♂️، حيث يعمل علي تخفيف آلام عرق النسا ويعيدك إلى قدميك في أي وقت من الأوقات. سنضع خطة علاج شخصية لمساعدتك على تحقيق تخفيف كبير للألم وتحسين صحة العمود الفقري بشكل عام. ♥️👨‍⚕

كيف يمكن للعلاج الطبيعي أن يساعدك في التخلص من عرق النسا: 🤔
◀️ تسكين الآلام: يمكن أن تساعد التمارين المستهدفة والعلاجات اليدوية في تقليل الالتهاب وتحسين وظائف الأعصاب وتخفيف آلام عرق النسا.

◀️ تحسين الحركة والمرونة: يمكن أن تساعد تمارين الإطالة والتقوية اللطيفة على تحسين حركة العمود الفقري وتقليل تصلب العضلات وتحسين المرونة العامة.

◀️ تصحيح الوضع: يمكن تقييم وتصحيح الاختلالات الوضعية التي قد تساهم في آلام عرق النسا، وتعليم الأوضاع الصحيح لمنع الإصابات الإضافية.

◀️ تثقيف المرضى وتمكينهم: نقدم لك تعليمًا شاملاً حول عرق النسا و والإجراءات الوقائية لتمكين المرضى من السيطرة على حالتهم.

افتكر دايما ، التدخل المبكر هو مفتاح النجاح في علاج عرق النسا. استشر عيادة 🔹الدكتور محمد سمير🔹 لمناقشة أعراض عرق النسا وابدأ رحلتك نحو الراحة والتعافي.💪🏻

لتواصل :
تليفون📞: 01003097113
عنوان📍: السادس من أكتوبر- الحصري - المحور المركزي (سابع برج من مسجد الحصري) - برج المدينة سنتر

14/11/2023

عاوزين تحموا ولادكم أبطال المستقبل من الإصابات الرياضية
🤽‍♀️⛹️‍♀️🏊🏻‍♀️🤾🏻‍♂️؟

اتبعوا النصايح دي:👇

◀️• تأكد من أن طفلك يقوم بالإحماء قبل ممارسة الرياضة.
◀️• شجع طفلك على ارتداء معدات السلامة المناسبة.
◀️• علم طفلك الروح الرياضية الجيدة وكيف يلعب بأمان.
◀️ إذا تعرض طفلك لإصابة رياضية، ضع الثلج على المنطقة المصابة .
◀️ إذا كانت الإصابة شديدة، عليك إستشارة طبيب على الفور.

🟢العلاج الطبيعي 🟢ممكن يساعد الأطفال المصابين بإصابات رياضية بالعديد من الطرق، منها:
✔️• تخفيف الألم والالتهاب
✔️• تحسين نطاق الحركة
✔️• تقوية العضلات
✔️• استعادة التوازن والتنسيق
✔️• منع الإصابات المتكررة

لو أصيب طفلك بإصابة رياضية، من المهم أنك تشوف
🟢عيادة دكتور محمد سمير🟢 لتقييم الإصابة ووضع خطة علاج مناسبة. العلاج الطبيعي قادرأنه يساعد طفلك على العودة إلى ممارسة الرياضة التي يحبها بسرعة وأمان🏊‍♂️🤾🏾‍♀️⛹️‍♂️🏇.

للتواصل :
تليفون📞: 01003097113
عنوان📍: السادس من أكتوبر- الحصري - المحور المركزي (سابع برج من مسجد الحصري) - برج المدينة سنتر

14/11/2023

جلطات المخ مش نهاية العالم، العلاج الطبيعي هيساعدك تتحسن بشكل كبير 🌍♥️
السكتة الدماغية بتحصل لما الدمّ بيتوقف عن الوصول لجزء من المخ🧠، بحيث المخّ ميقدرش يأخد الأوكسيجين والمغذيات اللي هو محتاجها🩸. خلال دقايق، الخلايا العصبية بتتأثر .

السكتة الدماغية ممكن تسبب مشاكل كتيرة، زي الشلل وفقدان الكلام ومشاكل في النظر وصعوبة في التفكير والذاكرة.
العلاج الطبيعي بيقدر يلعب دور مهم في مساعدة الناس تتعافى من السكتة الدماغية. أخصائيي العلاج الطبيعي بيقدروا يساعدوا المرضى يرجعوا لطبيعتهم ويقدروا يتحركوا ويسكنوا الألم ويحسنوا التوازن والتنسيق الحركي 💪🏻.

كمان بيقدروا يساعدوا المرضى يتعلموا يعيشوا مع أي مشاكل صحية تبقى بعد الجلطة.🏡

🟢العلاج الطبيعي هو أفضل حل لمرضى الجلطات لأنه بيتم تصميمه خصيصًا لكل مريض على حدة. العلاج ممكن يتضمن تمارين لتحسين القوة والليونة ونطاق الحركة، وأنشطة لتحسين التوازن والتنسيق، وتدريب على الأنشطة اليومية زي اللبس والاستحمام والأكل.

لو أنت أو حدّ تعرفو عنده سكتة دماغية، العلاج الطبيعي يساعد. اتصل🟢 بعيادة دكتور محمد سمير🟢 النهارده عشان تعرف أكتر عن ازاي العلاج الطبيعي ممكن يساعدك تتعافى من الجلطة وتبدأ حياتك من جديد.❤

للتواصل : تليفون📞: 01003097113
عنوان📍: السادس من أكتوبر- الحصري - المحور المركزي (سابع برج من مسجد الحصري) - برج المدينة سنتر

Doctor