19/09/2025
صباح شوية نصائح:
🍌 الموز ❌ على معدة فارغة صباحًا (يُربك توازن المغنيسيوم والكالسيوم)
🥛 الحليب ❌ في الصباح (يُبطئ الهضم)
🍅 الطماطم ❌ ليلًا (تُسبب ارتجاع حمضي) ✅ الأفضل صباحًا
🍏 التفاح ❌ ليلًا (يُسبب انتفاخ) ✅ الأفضل صباحًا
🥜 المكسرات ❌ في الليل (تُقلق النوم) ✅ الأفضل صباحًا
☕ القهوة ❌ بعد الاستيقاظ مباشرة (ترفع الكورتيزول) ✅ الأفضل بعد الإفطار بساعتين
🍚 الأرز ❌ في العشاء (يزيد تخزين الدهون)
🥣 اللبن ❌ على معدة فارغة (يقتل البكتيريا النافعة)
🍵 الشاي الأخضر ❌ على معدة فارغة (يُسبب حموضة) ✅ الأفضل بعد الأكل بـ30–45 دقيقة
🍊 البرتقال ❌ صباحًا على معدة فارغة (يُسبب حرقة معدة)
