23/09/2025
🥩🌱 بروتين حيواني VS بروتين نباتي 🌱🥩
البروتين هو أساس بناء العضلات 💪، لكن دايمًا بنسأل: ناخده من مصادر حيوانية ولا نباتية؟ 🤔
✨ البروتين الحيواني:
• موجود في: اللحوم، الدجاج، السمك، البيض، الألبان.
• كامل (Complete Protein) 👉 يحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية اللي جسمك محتاجها.
• بيتامص بسرعة وده بيخليه مثالي لبناء العضلات بعد التمرين.
• غني بعناصر مهمة زي الحديد والزنك وفيتامين B12.
🌱 البروتين النباتي:
• موجود في: العدس، الفول، الحمص، الشوفان، الكينوا، بذور الشيا.
• غالبًا مش كامل، يعني محتاج تدمج أكتر من مصدر نباتي عشان توصل لكل الأحماض الأمينية.
• غني بالألياف ومفيد لصحة الجهاز الهضمي والقلب.
🏆 الأفضل؟
لو هدفك بناء عضلات بسرعة وكفاءة → البروتين الحيواني هيكون الأقوى.
لكن لو بتتبع نظام نباتي أو عايز وجبات صحية متنوعة → البروتين النباتي خيار ممتاز مع شوية تخطيط.
💡 الخلاصة:
أفضل حاجة إنك توازن بين النوعين عشان جسمك يستفيد لأقصى درجة.
📍 أماكنا:
• الفرع الرئيسي: أبو كبير – سوارس – عمارة أبو معوض
• الفرع الثاني: كفر صقر – شارع البحر – برج الغتوري
📱 للتواصل:
• أبو كبير: 01012196202
• كفر صقر: 01066485240
