Dr Kareem samy ELhanafy, إخطاب _ اجا

07/08/2025

لاول مره ف اخطاب والقري المجاوره❤️❤️
جهاز قياس المعادن والفيتامينات ف الجسم♥️بدون اخذ عينه وبدون شك.
بنقدم لحضراتكم الجهاز ده لمده ٤ ايام
من النهارده الخميس وحتي يوم الاثنين القادم ♥️♥️
طب ايه المفاجأة!!!
المفاجأة ان استخدم الجهاز مجاني مع اي كشف او متابعه سواء كشف جديد او قديم ♥️♥️
ودي خدمه زياده بنقدمها لحضراتكم ❤️❤️مواعيد العياده
السبت والاثنين والاربعاء من الساعه ٢ ضهرا الي الساعه ٥ مساءا
الاحد والثلاثاء والخميس من ٦ ل ٨ مساء
الجمعه من ٤ ل ٧ مساء
ارقام التواصل
رقم الطبيب ٠١٥٥٥١٠٧٣٧٩
رقم العياده ٠١١١٢٦٨٣٧٩٦
العنوان اخطاب بجوار منزل المأذون أمام صيدليه د محمد السعيد.

24/06/2025

أسباب ضعف الحرق !!

١- قله النوم
الناس الي مش بتنام كويس او بتسهر جدا ومش بتاخد كفايتها من النوم طبعا ده بيقلل الحرق .

٢- التوتر والقلق ديما
الناس الي ديما عندهم توتر من اي سبب حتي لو بسيط . ده بيرفع عندهم الكورتيزول وبيقلل معدل الحرق .

٣- عدم ممارسة الرياضة مع الدايت
الناس الي مش بتمارس اي رياضه يوميه ولا نص ساعه مشي سريع ده طبعا بياثر جدا علي صحه القلب والدوره الدمويه وبيقلل الحرق

٤- استخدام منتجات غير صحيه اغلب الوقت .
طبعا اكل مطاعم واكل الشارع واي اكل غير صحي حتي لو من البيت الجسم مش بيستفيد بكل مكوناته وده طبعا بيقلل الحرق

٥- خمول الغدة الدرقية
لو عندك خمول في الغده الدرقيه ف طبعا مستوي الحرق بيقل جدا ولازم استشاره طبيب علشان تاخد بديل لهرمون الغده بانتظام

٦- الانيميا
طبعا من اهم اسباب تقليل معدل الحرق الانيميا ولازم تتعالج منها علشان معدل حرقك يعلي تاني

٧- عدم شرب ماء بكميات مناسبه
طبعا الناس الي بتنسي تشرب ميه بيقل عندهم معدل الحرق ديما حافظ علي شرب الميه االي جسمك محتاجها
٨ - ١٠ اكواب ماء يوميا

٨- المبالغه في تقليل السعرات
طبعا لو بتاكل كميه سعرات قليله جدا جدا ومش بتدي جسمك احتياجه من فيتاميات وبروتين وكارب ودهون مفيده معدل الحرق بيقل جدا فلازم تاخد احتياج جسمك من سعرات

٩- عدم تنوع الاكل
في ناس لما تعمل دايت بتمشي ورا انظمه فيها صنف واحد او 2 وكده طبعا جسمه مش بيجمع الفتامينات الي محتاجها وطبعا ده بياثر جدا علي معدل الحرق عنده

19/06/2025

عروض الصيف❤️💙عروضنا♥️✌️
اي كشف بدايه من يوم الجمعه
٢٠ /٦
ولمده اسبوع .
كشف علاج طبيعي مجانا.
كشف تخسيس مجانا.
كشف نحافه مجانا.
خصم ٣٠٪ ع الحجامه.
طب وايه كمان؟
جلسات التخسيس عليها عرض فوري بخصم ٧٠٪
انت متخيل بعملك عرض خصم فعلي ٧٠٪ ع جلسات التخسيس؟؟؟

تنورونا ان شاء الله
للحجز والاستفسار كلمنا علي رقمنا أو علي رسائل الصفحة
رقم العياده ٠١١١٢٦٨٣٧٩٦
رقم الطبيب ٠١٥٥٥١٠٧٣٧٩
العنوان اخطاب بجوار منزل المأذون أمام صيدليه د محمد السعيد
المواعيد الجمعه من ٤ ل ٧ مساء
السبت والاثنين والاربعاء من الساعه ٢ ضهرا الي الساعه ٥ مساءا
الاحد والثلاثاء والخميس من ٦ ل ٨ مساء

16/06/2025

" امتي تاكل الوجبة الفري ؟ وليه واشمعني "
الاول ، هل انت لازم تاخد فري ؟

= معظم الدراسات والابحاث بتاكد ع اهمية وجود وجبة فري كل فترة
" اسبوع - 10 ايام - اسبوعين " وان الفري ممكن يساعدك ف تحقيق نتايج افضل واقوي ، وكمان الفري دا حاجة كويسة ومهمة للنفسيه ولكسر الروتين .
نيجي بقي لسؤالنا امتي اخد الفري ؟

* اولا الشرط الاساسي والاكيد وال مفيهوش فصال والنقطة ال لازم تخلي
بالك منها ف يوم وجبتك الفري هو ان
" لازم يومها يكون تمرين ، ميكنش يوم راحة "

دا الشرط الاهم والاساسي👌👌
انت ف يوم التمرين جسمك بيحرق اكتر من يوم الراحة
" اكتر بحوالي 10 او 20 او حتي 30% " على حسب نوع وشدة تمرينك .

فانك تاخد الفري وتاخد سعرات زيادة وتاخد انواع زيادة على نظامك
دا مستحب انه يكون ف يوم جسمك شغال فيه بقوة وبيحرق اكتر
مش يوم راحه .

* ثانيا تاخدها قبل ولا بعد التمرين ؟

= الحقيقة هي مش هتفرق لدرجة كبيرة ومش هتكون قضية كبيرة طالما المهم انه يوم تمرين ، ولكن الافضل والاصلح انها تكون هي وجبتك بعد التمرين .

اشمعني طيب يا دكتور ؟!

- زي ما اتفقنا قبل كدا ان معدلات حرق جسمك بتكون ف قمتها ف الفترة ال بعد التمرين ، الكام ساعه بعد التمرين دول اعلي ساعات جسمك بيكون فيهم بيحرق ونشط وكل حاجة شغاله ع اعلي مستوي .

- تاني نقطة وهي النقطة الاهم هنا وهي النقطة ال هتبقي جديدة وحابب اعرفهالكم ان ف حاجة ف معدلات الحرق والمعطيات ال بنحطها ف الاعتبار كاخصائين تغذية " متخصصين مش مجربين وبننقل تجربتنا
واحنا بنعمل الانظمة او بندي التعليمات ، وهي

Thermic Effect of food " TEF "

يعني اى المصطلح دا ؟

= دا نقطة علمية ومعملية بتوضح الاكل ال انت بتاكله كنوعية وكاصناف
اد اىه منه كطاقة وسعرات هيتم فقده ف اثناء عملية الهضم من اول ما يدخل الفم لحد عمليات التخزين والاخراج
" هنتكلم عنه بالتفصيل ف مقالات جاية ان شاء الله "

المهم ان معدل حرق الطعام دا ، وان الاكل ال انت بتاكله هو بنفسه بيحرق جزء منه نفسه ، بيكون معدلاته اعلي واقوي وافضل ف فترة
" ما بعد التمرين ، خصوصا لو تمرين قوي وشديد "

فاما تاخد الفري بعد التمرين دا بيكون الوقت الافضل من كل الجوانب
وهيكون باقل النتايج السلبية ال ممكن تحصل بسبب الوجبة الفري .

14/06/2025

لو عاوز تخس لازم تعرف الاول الاخطاء اللي بترتكبها في الدايت تبوظ الدايت وانت متعرفش:👇
١-السهر دون الحاجة(بيعلي مقومة الانسولين حتي لو مكلتش وبيعلي الاكتئاب وبيقلل التركيز ونشاط المخ ويسبب الزهايمر المبكر )
٢-اكل النشويات البسيطة او الحلويات قبل النوم
٣-تأخر الغذاء لموعد العشاء وده بيخلي النشويات باليل تعلي الانسولين وتسهل تخزين الدهون وفتح الشهية للاسف
٤-عدم التعرض للشمس صباحا (نقص فيتامين د من احد الاسباب الرئيسية في التأثير علي الحرق وزيادة الاكتئاب والوزن ومشاكل في المناعة والعظام)
٥-تناول العصاير الطبيعية المصنوعة بالبيت واعتبارها جزء من الدايت وهي غنية بالسعرات الحرارية والفركتوز وبتعلي السكر وقليلة الالياف للاسف( يمكن تناولها فقط اذا كنت من ممارسي الرياضة او اذا كنت غير مداوم عليها)
٦-تناول الفاكهة بكثرة ع اعتبار ان الفاكهة مش بتخن وده مش حقيقي احنا لنا كمية معينة من الفاكهة حسب الوزن والحالة الصحية
٧-تناول العسل الابيض وتحلية المشروبات به كأنه ليس له سعرات وللاسف اكتر من معلقة يوميا تبوظ الدايت وتعلي السكر (العسل من الحاجات المفيدة الغنية بالمعادن والفيتامينات لكنه غني بالسعرات والسكر فلذلك ملعقة واحدة تكفي)
٨-شرب الكوفي ميكس ومنتجات الكريمر ومبيضات القهوة
٩-عدم شرب المياة بالقدر الكافي ( يسبب امساك وسليوليت وزهايمر مبكر وكمان جفاف للبشرة واحساس بالجوع وطبعا حصوات علي الكلي)
١٠-الامساك الذي يسببه الدايت الخطأ ( بعضكم يتبع انظمة ليس بها نشويات والياف وهذه انظمة تؤثر ع الصحة بشكل عام تسقط الشعر تبهت الوجه وتسبب الامساك وحصوات علي الكلي والمرارة وهشاشة بالعظام)
١١-عدم الحركة والكسل (المشي ساعة ونصف يوميا يستطيع ان يجعلك تفقد من وزنك نصف كيلو بجانب نزولك بسبب الدايت نفسه مع كمان زيادة معدل الحرق)
١٢-تناول الفشار والدرة المشوي والحمص علي اعتبار انهم ينفعوا في الدايت فبنزود في الكميات ونزود في السعرات( الحاجات دي مفيدة وتأثيرها ع الانسولين ضعيف لكن الاسراف فيها بيزود السعرات ايضا فممكن تاخدها كبديلة للنشويات بتاعتك يعني الفشار درة مكان العيش والرز والمكرونة)
١٣-مشروبات المياة الغازية الدايت ومشروبات الطاقة للاسف لانها ممتلئة بالصوديوم والفوسفور والكافيين والمواد الحافظة ومكسبات الطعم وغيره وده بيؤدي لهشاشة العظام والسليلوليت لانها بتدر البول
١٤-المشويات من المطاعم الخارجية زي الكفتة وغيرها ممتلئة الدهون والصوديوم (لكن الفراخ والسمك اقلهم في الضرر وافضلهم في الصحة)
١٥-كثرة تناول البروتين بزيادة عن حاجة الجسم( ده بيؤدي لهشاشة العظام ومشاكل بالكلي والامساك وطرد المياة خارج الجسم)
١٦-استخدام وصفات غير معتد بها علميا لمجرد ان حد جربها ونجحت
١٧-تجربة كل شوية دايت مختلف وتجربة ادوية مختلفة كل ده بيأثر علي الجسم ويقلل الحرق مع الوقت

10/05/2025

إحجز معادك معانا دلوقتي عشان تعيش حياه صحية أكتر
مواعيد المركز السامي بإخطاب " أمام صيدلية د/محمد السعيد" :
أيام (السبت - الإثنين - الأربعاء) : من الساعة ٢ ظهرا إلي الساعة ٥ مساءًا
أيام (الاحد _ الثلاثاء _ الخميس) :من الساعه ٦ مساءا الي ٨ مساء
يوم الجمعة : من ال ٤ ل ٧مساءًا
عيادة دماص "شارع الثانوية أمام مدرسة صلاح سنبل":
أيام (الأحد - الثلاثاء - الخميس) : من الساعة ١٢ ظهرا إلي ال ٤ مساءًا

23/04/2025

إحجز معادك معانا دلوقتي عشان تعيش حياه صحية أكتر

مواعيد المركز السامي بإخطاب " أمام صيدلية د/محمد السعيد" :
أيام (السبت - الإثنين - الأربعاء) : من الساعة ٢ ظهرا إلي الساعة ٥ مساءًا
يوم الجمعة : من ال ٣ ل ٥ مساءًا

عيادة دماص "شارع الثانوية أمام مدرسة صلاح سنبل":
أيام (الأحد - الثلاثاء - الخميس) : من الساعة ١٢ ظهرا إلي ال ٤ مساءًا

01/04/2025

كل سنه وحضراتكم طيبين وبخير ❤️
راجعين معاكم من إجازه العيد بعروض وخصومات محصلتش قبل كده 🎉♥️
كل ده علشان خاطر عيونكم❤️
في انتظاركوا
ان شاء الله هنبدا شغل من بكره الاربعاء
ميعادنا من ٢ل ٥ مساءا
رقم الطبيب ٠١٥٥٥١٠٧٣٧٩
رقم العياده ٠١١١٢٦٨٣٧٩٦
العنوان اخطاب بجوار منزل المأذون أمام صيدليه د محمد السعيد
المواعيد السبت والاثنين والاربعاء من الساعه ٢ ضهرا الي الساعه ٥ مساءا
الجمعه من ٣ ل ٦ مساء

25/08/2024

🔰- عامل دايت الهدف منه خسارة الوزن و دهون الجسم و مع ذلك وزنك ثابت أي ممكن تكون الأسباب ؟

✅- قبل بداية الموضوع المقال طويل سيكا بس حاولت أوضح النقاط المهمة فقط و بإختصار شديد قدر الإمكان 🤍

❎- بتشرب أقل من أحتياجك اليومي من المياه وده منتشر جدآ

✅- الحل : أنك ترفع كمية مدخول المياه علي مدار اليوم ، أنك تدخل يوميا من 4:6 لتر يومياً مثلا

❎- ممكن الشخص ده ماشي علي دايت صح ولكن فاهم أن كل أسبوع لازم ياخد cheat day ، مش cheat meal و بالتالي لو هو مثلاً عامل عجز في السعرات الحرارية 500 سعر يومياً يعني في الأسبوع عامل عجز 3000 سعر حراري ، عمل اليوم المفتوح بعد إلتزام أسبوع ، بسم الله الرحمن الرحيم برجر وبيتزا و حلويات أصبح المدخول علي مدار اليوم من السعرات الحرارية يتجاوز ال 6000 سعر حراري هتخس إزاي بقا !!!

✅- الحل : أنها أولا cheat meal مش cheat day فا وجبة واحدة مفتوحة كفاية و مش لازم كل أسبوع ممكن كل أسبوعين أو ثلاثة .

❎- أنك تكون عامل دايت غير مناسب لهدفك و هو خسارة الدهون و بالتالي مش بتحقق نتيجة أو أنك تكون حاسب السعرات الحرارية المناسبة ليك بطريقة خطأ وأنك مش محقق ال calories difset

✅- الحل تعيد النظر في حساب احتياجك من السعرات الحرارية علي مدار اليوم ، وتحسب احتياجك من السعرات للثبات و تقلل من 500: 1000 سعر يومياً بحد أقصي مثلا وده بشكل عام .

❎- أنك تكون فعلاً ب lose body fat لكن بتدخل صوديوم لجسمك لكن بكميات و نسب مرتفعة و غير محسوبة مثلا فالجسم حابس مياه .

✅- الحل : الاعتدال في المدخول اليومي من احتياجك من الصوديوم من 3:4 جرام يومياً علي سبيل المثال ، لكن أكبر غلط أنك تقطع الصوديوم .

❎- ممكن تكون بتدخل أكثر من احتياجك من المدخول اليومي من الكربوهيدرات و بالتالي جسمك بيحبس مياه لأن كل جرام كربوهيدرات بيسحب من 3 إلي 4 جرام مياه .

✅- الحل : تعيد حساب مدخولك من الكربوهيدرات و تقلل نسبة الكربوهيدرات علي مدار اليوم.

❎- أن يكون الجسم حابس مياه بسبب أرتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم بسبب الضغط العصبي أو مشاكل الحياة والشغل أو بسبب أنك مش بتاخد قدر كافي من النوم ، أو ممكن مثلاً أنك بتتمرن تمارين عالية الشده و كارديو مبالغ فيه وغير مناسب لمستواك التدريبي .

✅- الحل : تحاول تتجنب المواقف و المواضيع إلي بتحطك تحت ضغط عصبي ونفسي قدر الإمكان ، أنك تنام بشكل كافي يومياً من 7:8 ساعات ، ميكونش النوم متقطع ، أو أنك تعيد النظر في برنامجك التدريبي وتقلل شدته وكذلك الأمر الكارديو .

❎- أنك بتوزن نفسك في ظروف وأماكن مختلفة ، بمعني مره توزن الصبح fasted و مره توزن بعد التمرين و مره تاكل و توزن نفسك طبيعي مع كل مره هتلاقي الوزن مختلف لأن الظروف مختلفه ، كمان من الطبيعي أن يكون في نسبة خطأ في الميزان

✅- الحل : أنا بفضل أوحد نسبة الخطأ و مراجعة ميزاني تكون علي نفس الميزان ، و يفضل أنك توزن نفسك صباحا fasted قبل ما تأكل وتشرب و تثبت الميعاد ده كل مره.

⚠️- ممكن تكون ماشي علي نظام غذائي وبرنامج تدريبي معمول صح و مناسب لشخصك وبالتالي ب lose body fat و gain muscle mass و بالأخص لو أنت لاعب لسه مبتدأ أو كنت بتتمرن لفترة و وقفت تمرين ورجعت تتمرن تاني فا الجسم بيخسر دهون و بيزيد كتلة عضلية

✅- الحل : أنتا كده ماشي صح 100% و مفيش قلق كل الفكرة موضوع وقت وكده كده هتلاحظ التغير علي الميزان وشكل الجسم طبعاً .

✅- بس كده و أحبكم في الله
للحجز والاستفسار كلمنا علي رقمنا أو علي رسائل الصفحة
رقم العياده ٠١١١٢٦٨٣٧٩٦
رقم الطبيب ٠١٥٥٥١٠٧٣٧٩
العنوان اخطاب بجوار منزل المأذون أمام صيدليه د محمد السعيد
المواعيد السبت والاثنين والاربعاء من الساعه ٢ ضهرا الي الساعه ٥
يوم الجمعه من ٤ عصرا الا ٨ مساء
🫡

Dr Kareem samy ELhanafy

07/08/2025

24/06/2025

19/06/2025

16/06/2025

14/06/2025

10/05/2025

23/04/2025

01/04/2025

25/08/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category