21/07/2025
هل تعلم أن التوتر المزمن ممكن يكون السبب الخفي وراء أمراض جسمانية كثيرة؟!
📍دراسات حديثة نُشرت أظهرت إن التوتر النفسي المزمن بيأثر بشكل مباشر على مناعة الجسم، وبيزود فرص الإصابة بأمراض مزمنة زي:
• الضغط العالي
• السكر من النوع الثاني
• أمراض القولون (زي القولون العصبي وارتجاع المريء)
• وحتى ضعف عضلة القلب!
😮 الجديد كمان إن بعض الأبحاث بدأت تربط بين التوتر المزمن وتدهور الذاكرة والتركيز، خصوصًا مع تقدم السن!
✅ علشان كده مهم جدًا إننا نتعامل مع الضغط النفسي كأنه “عامل خطر” زي السمنة والتدخين… ولازم نبدأ نعالجه بجدية:
🔹 نام كويس
🔹 مارس رياضة بسيطة (حتى لو مشي نص ساعة)
🔹 اتعلم تقول “لأ”
🔹 حاول تمارس التأمل أو الصلاة أو التنفس العميق
🔹 اتكلم مع حد ترتاح له… ما تكتمش!
🩺 جسمك بيحس بيك، حتى لو انت مش حاسس إنك مضغوط… فخد بالك منه. صحتك مش رفاهية!
د .عبدالرحمن الدالي
