https://www.facebook.com/107754403432197/

AlHady Physiotherapy Center - الهادي للعلاج الطبيعي و السمنة, El `Agûza, Al Jizah (2026)

29/10/2018

تجربة اتعملت فى أمريكا للتوعية بالنظم الغذائية عن طريق ظهور وزن الشخص الجالس فى محطة انتظار الأتوبيس على شاشة كبيرة بحيث يظهر لكل شخص في الشارع .. تفتكروا لو ده في مصر كان هيحصل ايه ؟! 😂😂❤️

21/07/2018

18 نصيحة لإنقاص الوزن دون ممارسة التمارين الرياضية......................................................................
1- دوّني كل ما تتناولينه خلال اليوم، وأوقات تناوله ونوع النشاط الذي تمارسينه يوميًا، لتتمكني من تحديد نقاط الضعف في نمط حياتك والتركيز على تغييرها.

2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميًا على الأقل، ولا تنسي تناول وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات، واتركي فاصل 3 ساعات بين كل وجبة، وحاولي تنظيم مواعيد تناول الطعام قدر الإمكان.

3- لا تتناولي الطعام في وقت متأخر من الليل، واحرصي على أن تكون آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، لإتاحة الفرصة للمعدة لتهضم الطعام بكفاءة.

4- تناولي كل ما تشتهين ولكن غيري طريقة الطهي؛ فبدلًا من المقليات تناولي الطعام مسلوقًا أو مشويًا.

5- اصعدي السلالم بدلًا من المصعد، فهي رياضة مفيدة تساعدكِ على خسارة سرعات حرارية على مدار اليوم، ويمكنكِ أيضًا الاستغناء عن السيارة في المشاوير القريبة، أو ركن السيارة بعيدًا لممارسة رياضة المشي.

6- يمكنكِ تناول الفواكه كاملة بدلاً من شربها كعصير، للاستفادة بالألياف المفيدة وزيادة الشعور بالامتلاء والشبع.

7- استخدمي الحبوب الكاملة الغنية بالألياف التي يحتاجها الجسم، بدلًا من الخبز الأبيض والأرز.

8- يمكنكِ شرب اللبن قليل أو خالي الدسم، بدلًا من اللبن كامل الدسم، وكذلك الزبادي.

9- اشربي القهوة أو كوب الشاي أو النسكافيه بلا سكر، أو استخدمي بديلًا للسكر العادي.

10- استخدمي الأطباق الصغيرة في تناول الطعام، لأنها تُساعدك على تناول كمية أقل من الطعام، وبالتالي خسارة بعض الوزن.

11- اشربي كوبين من الشاي الأخضر يوميًا بعد الأكل بساعة، لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساعد على حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن.

12- ابتعدي عن الأطعمة المعلبة، لأنها تحتوي على كثير من السعرات الحرارية، فضلًا عن أن الصوديوم المستخدم في حفظ الأطعمة يعوق عملية الهضم.

13- تناولي الطعام ببطء، واحرصي على المضغ جيّدًا حيث إنّ إشارة الشعور بالشبع تصل إلى الدماغ بعد عشرين دقيقة، لذلك عندما يأكل الشخص ببطء فهو يأكل كمية أقلّ قبل الشعور بالشبع.

14- خذي قسطًا كافيًا من النوم، لأنه مهم للغاية في إنقاص الوزن، ويحفظ الجسم من تخزين الدهون

15- لا تغفلي البروتينات في نظامك الغذائي، لأنها مهمة للغاية في إنقاص الوزن، حيث إن حرق البروتين يحتاج الى حرق سعرات حرارية أكبر من السعرات التي يحتاجها حرق الدهون، لذلك يمكنكِ تناول البروتين في وجباتكِ الثلاث، مثل البيض المسلوق والدجاج أو اللحم المشوي أو البروتينات النباتية.

16- اشربي 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا لأنه ينقى الجسم من السموم ويساعد على حرق السعرات ويقلل من شعورك بالجوع.

17- لا تنسي استخدام البدائل، مثل اللجوء إلى منتجات الألبان الأقل دسمًا والعيش الأسمر بدل الأبيض، وزيت الزيتون أو زيت الذرة بدلًا من الزبد والسمن.

18- لا تحرمي نفسكِ من الطعام، ولا تتركي نفسك حتى الشعور بالجوع، بل احرصي على تناول وجبات صغيرة، ويمكنكِ تناول وجبات صحية وخفيفة من المكسرات والفواكه والخضروات الطازجة؛ لأنها تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، وتقلل إقبالك على تناول الوجبات الدسمة.

20/07/2018

بتعاني من السمنة وزيادة في الوزن ؟!
مركز الهادي بيقدملك خصم 30% على جلسات التخسيس
و 20% على جلسات العلاج الطبيعي
مع مركز الهادي ..هتنسي يعني ايه سمنه وكرش
نقدم احدث الأجهزة والوسائل في التخسيس والتخلص من السمنة الموضعية والحصول على أفضل النتائج
- مركز الهادي بيقدملك الحلول السريعه والبسيطه للتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير
مركز الهادي للعلاج الطبيعي والسمنة
-أول بحث علمى في الأنظمة الغذائية المناسبة لكل فصيلة دم
هنا هتلاقي احدث اجهزة العلاج الطبيعي
و كمان متخصصين على اعلى مستوى خدمه
* مستني ايه تواصل معانا هتخس يعني هتخس 😉 😉
سيب رقمك في رسالة عشان تستفاد بالخصم
او اتصل على 023761242 او 01094981202 واحجز ميعادك فورا

19/07/2018

بتعاني من السمنة وزيادة في الوزن ؟!
مركز الهادي بيقدملك خصم 30% على جلسات التخسيس
و 20% على جلسات العلاج الطبيعي
مع مركز الهادي ..هتنسي يعني ايه سمنه وكرش
نقدم احدث الأجهزة والوسائل في التخسيس والتخلص من السمنة الموضعية والحصول على أفضل النتائج
- مركز الهادي بيقدملك الحلول السريعه والبسيطه للتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير
مركز الهادي للعلاج الطبيعي والسمنة
-أول بحث علمى في الأنظمة الغذائية المناسبة لكل فصيلة دم
هنا هتلاقي احدث اجهزة العلاج الطبيعي
و كمان متخصصين على اعلى مستوى خدمه
* مستني ايه تواصل معانا هتخس يعني هتخس 😉 😉
سيب رقمك في رسالة عشان تستفاد بالخصم
او اتصل على 023761242 او 01094981202 واحجز ميعادك فورا

12/07/2018

اليكم قائمة بأغرب 10 حقائق عن مرض السمنة قد لا تكونوا على علم مسبق بها، فاكتشفوها معنا.

1 - عدد الأشخاص المصابين بالسمنة يفوق عدد الأشخاص الذين يموتون جوعاً في العالم.

2 - واحد من بين كل 3 أمريكيين مصاب بالسمنة.

3 - الأشخاص الذين يتناولون وجبتي الإفطار والعشاء ف المطاعم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة عن غيرهم.

4 - المكسيك هي أكثر بلد في العالم يعاني من السمنة المفرطة.

5 - هناك الكثير من الدهون المفيدة التي يحتاجها جسدك لزيادة نسب حرقه للسعرات الحرارية، ولكنها قد تتجمد في بعض الأحيان وتتسبب بانسداد الشرايين.

6 - نسب الدهون التي يحتوي عليها لحم الدجاج أكبر بنسبة 266% عن ما اعتادت على احتوائه قديماً.

7 - تحتوي سلطة "السيزر" التي تباع في سلسلة مطاعم "ماكدونالدز" الشهيرة على عدد سعرات حرارية أكثر من الموجودة في شطائر البرجر الخاصة بالمطعم.

8 - إذا اتبع الرجال حميات غذائية صحية قبل الزواج، فسيساعد ذلك على إنجابهم لأطفال يتمتعون بصحة أكبر.

9 - يتسبب الأرق وقلة النوم في زيادة الوزن بقدر 0.9 كج في الأسبوع الواحد.

10 - يصل وزن الحلوى والمواد السكرية التي يأكلها المواطن الأمريكي العادي إلى 11.3 كج في السنة الواحدة.

11/07/2018

*السنه دي هتصيف بقلب جامد*
مع مركز الهادي ..هتنسي يعني ايه سمنه وكرش
نقدم احدث الأجهزة والوسائل في التخسيس والتخلص من السمنة الموضعية والحصول على أفضل النتائج
- مركز الهادي بيقدملك الحلول السريعه والبسيطه للتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير
هنا هتلاقي احدث اجهزة العلاج الطبيعي
و كمان متخصصين على اعلى مستوى خدمه
* مستني ايه تواصل معانا هتخس يعني هتخس 😉😉

مركز الهادي للعلاج الطبيعي والسمنة
-أول بحث علمى في الأنظمة الغذائية المناسبة لكل فصيلة دم

اتصل على 023761242 او 01094981202 واحجز ميعادك فورا

10/07/2018

السنه دي هتصيف بقلب جامد
مع مركز الهادي ..هتنسي يعني ايه سمنه
نقدم احدث الأجهزة والوسائل في التخسيس والتخلص من السمنة الموضعية والحصول على أفضل النتائج من خلال :
- تجميد وتفتيت طبقة الدهون العميقة
- تفتيت الدهون بنتائج مذهلة خلال الجلسة
- شد الترهلات وإزالة التجاعيد
- تحسين الدورة الليمفاوية والقضاء على السليوليت
- تنسيق قوام الجسم
مركز الهادي بيقدملك الحلول السريعه
و البسيطه للتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير
هنا هتلاقي احدث اجهزة العلاج الطبيعي
و كمان متخصصين على اعلى مستوى خدمه
مستني ايه تواصل معانا هتخس يعني هتخس 😉😉

مركز الهادي للعلاج الطبيعي والسمنة
-أول بحث علمى في الأنظمة الغذائية المناسبة لكل فصيلة دم

اتصل على 023761242 او 01094981202 واحجز ميعادك فورا
عنوان المركز : 25 ش محمد طلعت – العجوزة

06/07/2018

لتخسيس الكرش 6 تمارين رياضية ممكن تعملها فى البيت

دهون منطقة البطن والتى تسبب ظهور الكرش من أكثر المناطق والدهون التى يرغب الإنسان فى التخلص منها، كما أنها تسبب عديدا من المشكلات الصحية، ويستخدم الكثيرون طرقا عديدة للتخلص من هذه المشكلة سواء بالأنظمة الغذائية أو التمارين الرياضية.

ويقدم الموقع الأمريكى "جود هاوس" 6 تمارين رياضية تساعدك فى تخسيس الكرش والتخلص من الدهون المتراكمة فى البطن، وتستغرق هذه التمارين 10 دقائق فقط من وقتك.
شرح التمارين في الصور

28/05/2018

5 أسباب لجفاف الفم في رمضان

هذه العادات تسبب لك جفاف الفم وجفاف الحلق في رمضان، وهي كالتالي:

- عدم شرب كمية كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور.
- التعرض إلى الشمس، يسبب فقدان جسمك للسوائل والمياه عن طريق إفراز العرق، مما يجعل جسمك وفمك جاف.
- التدخين، إن أول شيء يفعله بعض الرجال بعد الإفطار هو تدخين السجائر، ولكن التدخين يسبب جفاف الفم في الصيام وستشعر بألم الحلق.
- شرب كمية كبيرة من الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه، يسبب جفاف الفم.
- عدم ترطيب الفم وغسله بالفرشاة بعد الإفطار أو السحور، يسبب كثرة البكتيريا في الفم وجفاف الفم ورائحة الفم الكريهة.

24/05/2018

نصائح لخسارة الوزن

على الرغم أن معرفة مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وسيلة جيدة لتقرر ما إذا كنت بديناً، فإنهُ لا يخبرك بكامل القضية. اليك يقيم وضعك ويساعدك:

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس لمدى صحة الوزن بالنسبة للطول. يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) عن طريق استخدام الالة الحاسبة لمؤشر كتلة الجسم (BMI) للوزن الصحي.

إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) مرتفعاً، فمن المحتمل وجود شحوم زائدة. ولكن الصحة يمكن أن تكون في خطر أكبر اعتماداً على المكان الذي تخزن فيه الشحوم.

وجود كمية كبيرة من الدهون في البطن (بالمقارنة مع الدهون حول المؤخرة أو الفخذين) يجعل الإصابة بمرض السكري والمشاكل القلبية أكثر احتمالاً.
محيط الخصر الصحي للرجال هو أقل من 94 سم (37 بوصة)، وبالنسبة للنساء هو أقل من 80 سم (32 بوصة).

فقدان الوزن والحفاظ عليه ليس بالأمر السهل، ولكن له عديد من الفوائد. قد لا يستلزم الأمر سوى إجراء تغييرات صغيرة لنمط الحياة للحفاظ على وزن صحي.

21/05/2018

اضرار السمنة على الصحة والرجولة

- تزيد من خطر الإصابة بنوبات القلب
- ترفع من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- تجعلك بخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
- تكون بخطر الإصابة بمرض السكري وحصى المرارة
- ترفع من خطر الإصابة بالسرطان والالتهاب العظمي المفصلي
- توقف التنفس الانسدادي المؤقت أثناء النوم
- تزيد من خطر الإصابة بدهون الكبد والاكتئاب.

18/05/2018

8 نصائح لتجنب السمنه في رمضان

ينصح أخصيائيو التغذية الصائمين باتباع بعض النصائح لتفادي ارتفاع غير متوقع للوزن خلال شهر رمضان، ويقدمون ثماني نصائح بحسب موقع "الحرة":

ابدأ بالتمر :
يمكن تناول حبات تمر مع كأس كبير من الماء في البداية، قبل التوجه إلى أداء الصلاة. في هذا الوقت يصير الجسم مستعدا لتقبل الأكل بعد ساعات طويلة من الانقطاع عنه.

الحساء والسلطة :
يستحسن بدء الأكل بالسلطات والحساء، ثم الانتقال بعد ذلك للبروتينات. وينصح المختصون أيضا بتأجيل الأغذية المليئة بالكربوهيدرات، حيث أن تناولها في البداية يجعل الجسم يشعر بمزيد من الجوع.

المضغ الجيد :
يمنح المضغ الجيد والبطيء للأكل الجسم القدرة على تقبل الأغذية براحة أكثر، خصوصا بعد ساعات طويلة من الجوع. ويساعد المضغ البطيء في التخلص من الوزن الزائد، ذلك أن الجسم يسهل عليه التخلص من المواد الزائدة.

تأجيل السكريات :
تناول السكريات مفيد لاسترجاع الطاقة المفقودة خلال نهار الصيام، غير أن الأطباء ينصحون بتأخير تناولها، على الأقل ساعتين بعد الإفطار.

المشروبات الصحية :
مشروبات مثل الليمون أو النعناع أو القرفة الممزوجة بالعسل والليمون معروفة بدورها في التخلص من الوزن الزائد، لذلك يُنصح بتناولها خلال الإفطار.

أغذية خفيفة في السحور :
تناول الأغذية خلال السحور له دور أيضا في زيادة الوزن خلال شهر رمضان، خصوصا قبل النوم. وفي هذا السياق ينصح المختصون بتناول الأغذية الخفيفة مثل مشتقات الحليب والبيض والسكريات ذات نسبة السكر المتدنية.

المشي :
تساهم حصص المشي من نصف ساعة إلى ساعة من الزمن يوميا في تخفيف الوزن، من خلال حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.

تجنب الأكل المستمر :
ينصح الأخصائيون بتجنب الأكل المستمر بين الإفطار والسحور، وتعويضه بأكل منتظم في أوقات معينة. ويسبب الأكل المستمر خلال هذه الفترة حالة من الإعياء والتخمة التي تساهم في زيادة الوزن.

AlHady Physiotherapy Center - الهادي للعلاج الطبيعي و السمنة

29/10/2018

21/07/2018

20/07/2018

19/07/2018

12/07/2018

11/07/2018

10/07/2018

06/07/2018

28/05/2018

24/05/2018

21/05/2018

18/05/2018

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category