Dr.Heba Ibrahem Physiotherapist - د/هبه إبراهيم أخصائية العلاج الطبيعي

23/06/2025

ليه وزني واقف رغم إني باكل صحي؟!"

ابعتلي رسالة أو اكتبيلي (أنا محتاجة مساعدة) في الكومنتات وهتواصلي معايا بإذن الله 🌟"

دلوقتي متاح المتابعة أون لاين من اي مكان انتِ فيه 💥✨

17/06/2025

☀️فيتامين (د)… مش بس فيتامين، ده مفتاح لصحة جسمك ومزاجك كمان!

كتير من الناس عندهم نقص في فيتامين د ومش واخدين بالهم، مع إنه مهم جدًا لـ:
🔹 تقوية المناعة
🔹 تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب
🔹 امتصاص الكالسيوم وصحة العظام
🔹 تقليل الإرهاق والتعب المزمن

❗ نقصه ممكن يسبب: ▪️ تعب مستمر
▪️ ضعف في العظام والمفاصل
▪️ تقلبات مزاجية
▪️ ضعف مناعة

🍽️ طب نلاقيه فين؟ فيتامين د موجود في:
✅ صفار البيض
✅ السالمون والتونة
✅ الكبدة
✅ منتجات الألبان المدعمة
✅ الفطر (المشروم)

وأهم مصدر طبيعي ليه: أشعة الشمس 🧡 (خصوصًا في أول اليوم)

📩 ولو حابة تتأكدي من نسبته في جسمك وتظبطي أكلك بطريقة تغذّي جسمك وتدعّمه،
دلوقتي تقدري تتابعي معايا أونلاين ومن أي مكان 💻🍏
هجهزلك نظام يناسب حالتك وهدفك سواء إنقاص وزن، تحسين صحة، أو توازن غذائي 🌿

ابعتولي في الخاص لأي استفسار ♥

16/06/2025

✨ لكل اللي مهتمين بصحتهم وعايزين يبدؤوا رحلة تغيير حقيقية ✨

دلوقتي المتابعة مش بس في العيادة، بقيت أقدر أتابع معاكي أونلاين من أي مكان 💻📱

سواء عندك هدف تنزلي وزنك، تحسّني تغذيتك، أو محتاجة نظام يناسب حالتك الصحية — هتلاقي الدعم الكامل خطوة بخطوة 🫶🏻
هتوصلك الخطة الغذائية، المتابعة الأسبوعية، والتحفيز المستمر من غير ما تحتاجي تنزلي من بيتك 🙌🏼

ابعتولي رسالة لو حابة تبدأي، أو تسألي عن التفاصيل ♥
خليكي أول خطوة لنفسك الجديدة 🌿

12/06/2025

🌿 حابه تبدأي نظام غذائي صحي يناسبك؟ سواء هدفك تخسيس، زيادة وزن، أو علاج مشاكل صحية بالتغذية؟ أنا هنا علشان أكون معاك خطوة بخطوة 💚

📩 دلوقتي تقدري تتابعي معايا أونلاين من أي مكان! متابعة تغذية عامة وعلاجية بأعلى مستوى من الخصوصية والاهتمام.

🎯 الخدمات اللي هتوصلك:

🥗 أنظمة غذائية مخصصة لهدفك ونمط حياتك

🩺 تغذية علاجية لحالات: مقاومة الإنسولين – تكيس المبايض – القولون العصبي – الأنيميا – ارتفاع الكوليسترول وغيرهم

🧘‍♀️ بدون حرمان – بدون أنظمة قاسية – كل شيء محسوب حسب جسمك واحتياجاتك

💬 متابعة أسبوعية وتواصل مباشر لأي استفسار أو تعديل

💚 دعم نفسي وتحفيز مستمر علشان تكمّلي وتوصلي لهدفك

✨ ابدأي رحلتك مع تغذية مريحة ونتائج حقيقية!
📲 للتواصل والمتابعة: واتس اب 01009960985
📥ابعتيلي رسالة دلوقتي وخد أول خطوة في التغيير 💌

16/05/2025

⚠️⚠️خلو بالكم بكرة درجة الحرارة 40° ويمكن أكتر 🫨🥵
اشربو مياة كويس ويكون معاكم في الشارع مياة علي طول عشان نتجنب حدوث جفاف أو هبوط أو فقدان للوعى لا قدر الله

🔥🌅🌡️🌞🔥

13/05/2025

لسه مكملين معاكم تقسيم الدهون ازاي احقق التوازن بينهم خلال اليوم 🥫🧈💪🔥



بنفكركم تقدروا تتواصلو مع دكتورة هبه بدران أخصائية العلاج الطبيعي واخصائية التغذية العامة والتغذية العلاجيه فالعيادة أو اون لاين واي استفسار عن طريق رسائل الصفحة أو عن طريق الواتس اب
010 09960985 ⬅️⬅️

05/05/2025

سمن بلدي ولا زيت 🤔🧈🥫
بعبع الدهون 😇👻😈

الدهون في منها مفيد وفي منها ضار ..
في منها الطبيعي وفي الصناعي .. لما هنفهم الفرق بينهم مش هنحتار تاني نختار مين فيهم 👏💪

اي استفسار او حجز متابعة التغذية مع دكتورة هبة في العيادة أو اون لاين تقدروا تبعتو علي رسائل الصفحة أو عن طريق رقم الواتس اب ⬅️⬅️01009960985

30/04/2025

https://www.tiktok.com/?_t=ZS-8vyFpUT4qfd&_r=1

Join our community on TikTok NOW
🔥🩷🤍🔥🩷🤍🔥🩷🤍

39 Followers, 0 Following, 45 Likes - Watch awesome short videos created by Dr.heba.badran

29/04/2025

جماعه البطيخ طلع 😍
والناس الي بتعمل دايت اقسم بالله البطيخ معانا عادي 🥹🔥
كوبايه وربع من البطيخ فيهم ٦٠ سعر حراري يعني تقريبا شريحتين مثلثتين كبار أو ٣ صغيرين 🥳🥳🥳

🤸🙏💪

26/04/2025

21/04/2025

لو انت من الناس الي عندها دهون زائدة في منطقة البطن *كرش*...
فخلي بالك عشان في نسبة كبيرة اوي يكون عندك مقاومة انسولين
ايه اسباب حدوث مقاومة الأنسولين ؟؟
مقاومة الأنسولين دي بتحصل من عدد وجبات كتير وكميات سكر أكتر
فكل مازودت عدد وجباتي كل مالانسولين هيتفرز اكتر
كل ما كانت وجبتي فيها سكر كتير كل ماسمحت لكمية اكبر من الأنسولين أنها تفرز فالجسم
شويه بشويه بيحصل مقاومة للأنسولين ده وكده انت داخل في خطر حدوث مرض السكر ⚠️⚠️

11/04/2025

تعالو اقولكم تركايه صغيره في الدايت 💥

اول كام يوم فالدايت ولما بتلتزم بمواعيد اكل معينه انت بتعود نفسك وتسستم مخك انك تجوع كل يوم في نفس التوقيت ده ..
بمعني لو هتاكل ٤ وجبات منهم واحده الساعه ٣ العصر فهتيجي بعد التزامك ٣ او ٤ ايام كل يوم الساعه ٣ تبدأ تحس بالجوع ، قبلها كنت شبعان وبعدها انت شبعان .

باختصار الجوع الي بتحس بيه في اول كام يوم فالدايت هيكون في بداية الدايت بس مش هيكمل هي بس الخطوة الاول فمتستسلمش 🌷💪🔥