Dr.Fatma Haneem

01/04/2026

عديتي ال٤٠ و ال٥٠ سنه
عايزه تعملي عمليه صيانه شامله لجسمك علشان نعوض التقصير الي حصل فيهم الفتره الي فاتت و نرجع جسمنا أصغر ٢٠ سنه
هنعمل صيانه لكل الأعضاء دي
البنكرياس
هنريح البنكرياس من المجهود العظيم بتاعها
هامشي نظام غذائي لو كارب منخفض النشويات
يعني اخري ٧٠ جرام نشويات يوميا من مصادر نضيفه زي بطاطا او بطاطس مهروسه او فريك او ارز بسمتي
و ناخد مكمل غذائي كروميوم او بربرين بعد الاكل الي فيه نشويات
ونمشي ربع ساعه بعد كل وجبه
ونعمل صيام متقطع ٣ مرات أسبوعيا
العظام و المفاصل وغضاريف الركبه
ناخد معلقه سمسم صغيره يوميا
ناخد فيتامين d3 مع k2 علشان يرسب الجسم علي العظام
ناخد مكمل غذائي جلوكوزامين لانه بييني غضاريف الركبه
العضلات
ناكل بروتين حيواني كويس
نتمرن تمارين مقاومه ف اي سن عادي ٣ مرات أسبوعيا
ننام كويس بليل ٦ ساعات ف الظلام
الكبد
نشرب مياه كويس لانه افضل ديتوكس للكبد
اخد مكمل غذائي اسمه حليب الشوك مهم لتجديد خلايا الكبد
ابعد عن اكل مصنع
الشعر والظافر والجلد
اخد اوميجا 3
اخد بيوتين علشان الشعر
اخد ٢ معلقه صغيرة دهون صحيه زي سمن بلدي أو زيت زيتون علشان اغذي جلدي وشعري
اشربي مياه علي مدار اليوم
أوعى تنسى تصلي علي نبينا الحبيب محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم .

30/06/2024

21/12/2023

💥 اكتشف معنا بعض من فوائد الفاصولياءالبيضاء
للحمية.... للكوليسترول.... للذاكرة.
▪ الفاصولياء قليلة السعرات الحرارية فكل 100 غرام منها يحتوي على 31 سعرة حرارية فقط .

▪ تبطئ امتصاص السكر في الأمعاء لاحتواءها على كمية كبيرة من الألياف.

▪ تمنع امتصاص الكوليسترول وتساهم في تخفيضه

▪ تمنع الامساك والشق الشرجي

▪ تحتوي كل 100 غرام من الفاصولياء على 9% من احتياجات الانسان اليومية من الألياف .

▪ تحتوي على الأوميغا 3 أكثر من الجوز ولذلك فهي تقي من تصلب الشرايين وحدوث الجلطة.

▪ للفاصولياء فوائد كثيرة للدماغ وخصوصا عند الأطفال المصابين بفرط النشاط ونقص التركيز .

▪ مضادة لارتفاع الدهون الثلاثية و الكوليسترول في الدم.

▪ تحتوي على عدد هائل من مضادات الأكسدة مثل فيتامين جC وفيتامين أ والمنجنيز ومجموعة من الكاروتينيات ومجموعة من الفلافونيات مما يجعلها واحدة من أفضل البقوليات كمضادات للأكسدة على الإطلاق..

17/12/2023

معلومه على السريع
===========
عندك علم 👈ان البروتينات بتساعد فى بناء
الانسجة العضلية وتجديدها 👌
طيب ايه هى الاكلات اللى بتساعد فى بناء العضلات🤔👇
البقوليات - البيض - البروكلي 🥚🥦
الدجاج - الأسماك - اللحوم - الحمص - العدس
المكسرات - منتجات الألبان

عندك علم 👈 ان لو عندك دهون زايده لو اهتميت ببناء العضلات هتتخلص من الدهون علشان بناء العضلات بيحتاج طاقه كبير والجسم هنا هياخد من الدهون المخزنه ويحولها لطاقه مع اتباع نظام غذائي منخض السعرات .

عندك علم 👈 انك لو منعت السكريات والحلويات والمعجنات والوجبات السريعه والمخلل والمياه الغازية هتخس أسرع مما تتخيل علشان دى كلها عناصر بترفع سكر الدم جدا بشكل مفاجئ وبعد وقت قليل من تناولها لازم هتحس بجوع فظيييييييع .

عندك علم 👈 لو نمت بدرى وصحيت بدرى وفطرت قبل الساعه 10 هتخس أسرع علشان لو نمت بدرى هيتفرز الجروث هرمون ( الهرمون البناء ) اللى بيقوم بأعدة بناء الانسجه والخلايا التالفه أثناء اليوم والهرمون ده مش بيفرز غير أثناء نوم الليل البدرى .

10/12/2023

🌹هل تعلم ان((سرة البطن)) هي هبه لنا من الخالق.
جاء رجل عجوز هندي عمره 62 سنه كان نظره ضعيف جدا في العين اليمنى ويكاد لايرى واخبره الطبيب البرفسور الهندي ((آجي دوبي)) ان عيونه صحيحه فقط الاوعيه الدمويه التي تغذي العين قد جفت ولذا هو لن يرى ابدا مره اخرى، الا اذا تغذت الاوعية والاورده وتخلصت من الجفاف ونصحه ان يضع كل يوم قبل ان ينام زيت زيتون في سرة بطنه لعل وعسى ان ترجع اوعية واوردة عيونه للعمل مرة اخرى وبالفعل داوم العجوز ورجع واصبح يرى كما كان.
فمن هنا تبين....🌷
انه من ناحية علميه اول جزء يتكون او يخلق بعد حدوث الحمل هو السره ثم يرتبط عبر الحبل السري.
بعد الولاده علميا تضل السره دافئه لمدة 3 ساعات والسبب ان التغذية تصل للجنين من السره. .
ولهذا السبب جميع الأوردة في جسم الإنسان مرتبطه بسرته ولذا فهي نقطه مهم لجسمنا. السره هي الحياه نفسها!
خلف السره (متصلة بشكل او باخر بالسرة في النهاية ) يوجد اكثر من 72000 وريد. مجموع الاوعيه الدمويه في جسم الإنسان
استخدام الزيت للسره يعالج :
1 - ضعف البصر.
2 - قصور البنكرياس الوظيفي.
3 - تشقق الشفايف.
4 - تشقق كعب القدم.
5 - يجعل الوجه مضئ.
6 – يجعل الشعر لامع.
7 - يعالج الام الركب والمفاصل.
8 – يعالج جفاف .
9 – يعالج العين.
10 – يعالج فطريات الاظافر.
11 - يعالج جفاف الجلد واشياء اخرى كثيرة ...
قبل النوم بالليل ضع 3 نقط من زيت الزيتون أو السمن الاصلي (الحيواني) او زيت جوز الهند على السره وانشرها او امسحه حوالي بوصه ونصف حول السره.
-لالم الركبه:
بالليل قبل النوم ضع 3 قطر من زيت الخروع في السره وامسح الى بوصه ونص حول السره.
-للرعشه والخمول ولالام المفاصل ولجفاف الجلد:
بالليل قبل النوم ضع 3 قطر من زيت المسترده في السره وامسح به الى بوصه ونص حول السره.
-لماذا تضع الزيت في السره:
السره تستطيع ان تحدد ايش من وريد فيه جفاف وتمرر له الزيت عشان يفتحه.
-لما الطفل يكون عنده مغص في بطنه ندهن بطنه بزيت حول السره المغص يروح سبحان الله

09/12/2023

للتخلص من الكرش عليك اتباع الخطوات التالية
1- إنقاص الوزن
أي شخص يعاني من تراكم الدهون الحشوية لا بد وأن يكون لديه الكثير من الوزن الزائد، الذي يجب التخلص منه. وعندما يبدأ الشخص بالتخلص من هذا الوزن الزائد، فإن ذلك سوف يساعد جسمه بأكمله، بما في ذلك دهون البطن.

2- التقليل من الدهون المشبعة
للتخلص من الكرش، يجب التقليل من كميات الدهون "المشبعة" التي يتناولها الشخص. والدهون المشبعة موجودة في اللحوم الحمراء وزيت جوز الهند وزيت النخيل، ومنتجات الألبان كاملة الدسم. ويفضل استبدالها بالدهون التي تتوافر في الأطعمة النباتية أو الأسماك مثل سمك السلمون والتونة والماكريل الغني بأوميغا 3.

3- المواضبة على تمرينات رياضية
لا يهم عدد الساعات التي يقضيها الشخص في ممارسة المشي أو العدو طالما كانت هذه الرياضة متقطعة أو غير منتظمة. في المقابل، المواظبة على بعض تمرينات الإحماء لمدة دقيقة يوميا يمكن أن يكون أكثر تأثيرا وإيجابية في سبيل التخلص من الكرش.

4- النوم لفترة مناسبة
إن النوم لأقل من 5 ساعات يومياً يؤدي إلى زيادة الوزن، مما قد يعني دهوناً أكثر في البطن، كما هو الحال مع النوم لأكثر من 8 ساعات. إن العدد المناسب من ساعات النوم هو بين 6 و8 ساعات.

5- الابتعاد عن العمليات الجراحية
لا تقدم الجراحة التجميلية أي حلول في حالة وجود كرش، حيث إن عمليات شفط الدهون لا تصل إلى داخل جدار البطن. وبالتالي لا يمكن التخلص من دهون البطن الحشوية. وبالمثل، فإن الحمية الغذائية المتقطعة ليست هي الحل أيضاً. ولكن يتمثل الحل الحقيقي في انتقاء الخيار الأكثر بطئاً وثباتاً، بمعنى تغيير نمط الحياة لفترة طويلة.

6- تجنب التوتر
يتسبب التوتر في تناول الشخص للمزيد من الدهون والسكريات، كما وفي إطلاق العنان للكورتيزول، المعروف باسم "هرمون الإجهاد"، والذي يمكن أن يعزز تراكم الدهون في البطن. يتسبب التوتر في النوم لفترات أقل ولممارسة تمارين رياضية أقل من العادة. يمكن التخلص من التوتر ومن تراكم الدهون في البطن بممارسة التأمل والاستماع إلى الموسيقى.

7- تناول كمية مناسبة من الماء
يجب التفكير مليا عند تناول قهوة "لاتيه" أو مشروب "صودا"، وتذكُّر عدد السعرات الحرارية العالية التي سيتم تجرعها، ويجب إعادة النظر في الكمية التي سيتم تناولها أو استبدال هذه المشروبات بكوب من الماء.

8- الامتناع عن التدخين

03/12/2023

كُن كالمطر إذا أقبل استبشر الناس به، وإذا حط نفعهم، وإذا

رحل ترك أثراً نافعاً فيهم، وإذا غاب اشتاقوا إليه .!!👌

🌻 مساء الفل 🌻

03/11/2023

🍒 *الرمان.. وقاية من السرطان وهشاشة العظام*

📌 *ما هي فوائد الرمان؟*

🍒 *الوقاية من الأمراض:*
● 📌الرمان يحتوي على المواد المضادة للأكسدة المهمة التي تعمل على مقاومة الجسم للأمراض، والحماية من التعرض إلى الجذور الحرة.

●📌 يعمل على حماية جسم الإنسان من التعرض لمرض السرطان بمختلف أنواعه.

●📌 يعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية بالجسم.

● 📌الحماية من التعرض لأمراض القلب والأمراض المتعلقة بالشرايين والالتهابات.

●📌 يعمل الرمان على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم، كما يساعد على التقليل من مستوى ضغط الدم المرتفع.

🍄 *الرجيم*
● 📌يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير، كما يحتوي على كمية قليلة جدا من الدهون.

●📌 الرمان يخلو من الكوليسترول، كما يساعد على التخلص من الدهون التي توجد في منطقة الأرداف والفخذين.

●📌 يعمل على الحماية من التعرض إلى الدهون التي من الممكن أن تتراكم بالجسم.

🍄 *فائدة الرمان للبشرة*
● 📌الرمان يحافظ على البشرة ويساعد على حمايتها من التجاعيد كما يمنحها نعومة مميزة.

●📌 يساعد على تفتيح البشرة بشكل ملحوظ فضلاً عن التخلص من الحبوب والبثور التي تصيبها ويعالجها.

👈 *الشعر*
●📌 الرمان يحتوي على مادة السيلينيوم التي تعمل على علاج فروة الرأس من الالتهابات والفطريات.
●📌 كما يعمل على التخلص من القشرة ويحفز نمو الشعر ويقوي جذوره.
●📌 الرمان يحتوي على الزنك وهو من المواد المهمة التي تهتم بصحة الشعر وتحميه من التقصف والجفاف.
👈 *الرمان للحامل*
● 📌فاكهة الرمان المميزة تهم أيضا النساء الحوامل، فالرمان يحتوي على البيتا سيتوستيرول، والذي يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول بالدم.
●📌 يقي من الإصابة بالضغط الشرياني الذي يصيب الحامل، وتناول عصير الرمان أثناء الحمل يساعد على تقوية عضلات الرحم وتسهيل الولادة الطبيعية.
👈 *علاج إضطرابات المعدة*
● 📌الرمان وقشر الرمان يحتويان على خصائص تساعد على علاج الاضطرابات التي تصيب المعدة.
●📌 يعمل على علاج حالات الإسهال وعسر الهضم ومن المعروف في الطب البديل أن عصير الرمان يستخدم لعلاج الدوسنتاريا والكوليرا.
👈 *علاج فقر الدم*
●📌 يحتوي الرمان على الحديد والذي يعمل على علاج حالات فقر الدم والأنيميا.
● 📌كما يساعد على زيادة تدفق الدم، مما يساعد على التخلص من حالات الإرهاق والضعف والدوخة التي تصيب الإنسان.

03/09/2023

دفعة معلم اقتصاد منزلي 2023
ستظل أفضل دفعة حقيقي ♥️
كل شخص منكم ليه مكانه في قلبي خاصة بيه ♥️
الحمد لله رفعتوا رأسي كلكم مبارك عليكم التخرج ❤️
مش متخيلة إني ممكن أنزل الكلية ومااقابلش حد فيكم بابتسامتكم الجميلة الصافية .وبحبكم وخوفكم عليا .
مش متخيلة كل يوم مش هلاقي اتصال أو رسالة دكتور إحنا مستنينك علشان كذا

هتوحشوني حقيقي💔وشكرًا علي تقديركم الكبير ليا وكل المفاجأت الحلوة ،بحبكم جدا ♥️ عمري ماهنساكم ♥️♥️ انتواااااا
الورد الي هيزين مدااااارس مصر فخورة بيكم وبحبكم جدااا كل الحب 🤍 والتقدير ليكم كلكم وتسلم البيوت الي علمت وربت وكبرت ❤️❤️❤️
متاكده أن كل حد فيكم هيكون حاجة كبييرة وعظيمة في مصر كلها كل الدعم ليكم بالتوفيق والنجاح والتميز الدائم واحنا دائما سند وضهر لبعض اتعلمت منكم كتييير كنتوا الأرض الخضراء الي هتزين مدارس وتلاميذ مصر بوجود أساتذة ومعلمين علي قدر واف ووكاف من العلم والأخلاق والتحدي والمسؤولية.موفقين دائما عائلتي الحلوة بزيادة ،😘❤️🤍🤍 خليكم فاكرين قلبي معاكم دايما