Passionate Clinical Nutrition and Dietetics professional ,our aim is improving dietary habits and long term health of people of all ages.
Conducting nutrition assessments .
08/11/2025
الشعور بالإرهاق الدائم وتساقط الشعر مش “دلع” أو مجرد “تعب عادي”! 😩
كتير جدًا من المراجعين (خاصة السيدات) بيشتكوا من كل أعراض الأنيميا: إرهاق مستمر، دوخة، شحوب، تساقط شعر فظيع، وصعوبة في التركيز. والمفاجأة.. إن تحليل صورة الدم (CBC) بيطلع طبيعي!
فين المشكلة؟ المشكلة في “المخزون” مش في “الإنتاج” اللحظي.
في البوست ده هنشرح الفرق الحاسم بين أنيميا نقص الحديد (IDA) وبين نقص مخزون الحديد (Low Ferritin)، وليه الأخير هو “اللغز الخفي” اللي بيسبب كل الأعراض دي من غير ما تاخد بالك.
مرر الصور ⬅️ عشان تعرف: 🔹 الفرق بين التحليلين (CBC vs Ferritin). 🔹 ليه الفيريتين هو المؤشر الأهم. 🔹 أهم المصادر الغذائية لرفع المخزون. 🔹 نصيحة ذهبية عن أخطاء بتمنع امتصاص الحديد (زي شرب الشاي بعد الأكل مباشرة).
لو بتعاني من الأعراض دي، الخطوة الأولى هي التحليل الصحيح. اسألني في الكومنتات لو محتاج مساعدة.
نحن نهتم بصحتك الشاملة. 💬 شاركنا في التعليقات: ما هو الطعام الذي يجعلك تشعر بتحسن فوري؟🤔
#ميكروبيوم #سيروتونين #الاسكندرية
27/09/2025
يُعد الجهاز الهضمي نظامًا بيئيًا معقدًا، ويمثل الميكروبيوم المعوي فيه حجر الزاوية للصحة الجسدية والنفسية.
إن فهم دور هذا المجتمع الميكروبي المتوازن هو الخطوة الأولى نحو تحسين الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. لا تقتصر أهميته على عمليات الهضم فحسب، بل تمتد لتشمل دعم المناعة وتنظيم وظائف الدماغ.
يقدم هذا المنشور نظرة علمية مبسطة على:
🔹 مفهوم الميكروبيوم المعوي وأهميته الوظيفية.
🔹 دوره المحوري في دعم أجهزة الجسم المختلفة.
🔹 استراتيجيات غذائية عملية لتعزيز توازنه.
تصفح الشرائح ⬅️ للحصول على معلومات قيّمة ومبنية على أسس علمية.
نرحب بمشاركاتكم في قسم التعليقات للإجابة على السؤال المطروح في الشريحة الأخيرة.
#الميكروبيوم #بروبيوتيك #بريبيوتيك
23/09/2025
هل جربت أنظمة دايت رائجة ولم تجد النتيجة التي تتوقعها؟ السبب بسيط: جسمك له احتياجات فريدة ومختلفة عن أي شخص آخر.
وهنا يأتي دور التغذية المخصصة (Personalized Nutrition) ✨
هي خطة غذائية تُصمم خصيصًا لك بناءً على:
🧬 بصمتك الجينية والوراثية.
🩸 تحاليلك الطبية ومؤشراتك الحيوية.
🏃♂️ أسلوب حياتك ومستوى نشاطك البدني.
🎯 أهدافك الصحية (سواء كانت خسارة وزن، بناء عضلات، أو إدارة حالة صحية معينة).
🍽️ تفضيلاتك الغذائية وما تحبه من طعام.
لماذا تختار التغذية المخصصة؟
✅ نتائج أفضل وأكثر استدامة.
✅ تجنب مشاكل الحساسية ونقص العناصر الغذائية.
✅ خطة تستطيع الالتزام بها لأنها مصممة لك.
✅ تحسين الطاقة والمزاج والصحة العامة.
توقف عن اتباع خطط عشوائية وابدأ في الاستماع لاحتياجات جسمك الحقيقية.
جاهز لتبدأ رحلتك نحو خطة غذائية خاصة بك؟ تواصل معي على الخاص لمعرفة المزيد! 📩
10% discount until 26th September 2025
#صحة #الاسكندرية
10% discount until 26th September 2025
10% discount until 26th September 2025
22/09/2025
سر طاقتك ومناعتك في طبقك! هل تعرف كنوز المعادن؟🧚🏻♀️✅
جسمك عبارة عن آلة دقيقة، والمعادن هي شرارة الحياة اللي بتشغلها صح! ✨✨
ليه المعادن مهمة؟
ببساطة، هي المسؤولة عن كل حاجة تقريبًا:
• الطاقة والنشاط 🦾
• قوة العظام والأسنان 🦴
• مناعة قوية ضد الأمراض 💪
• نوم هادئ وعضلات مسترخية 😴
• شعر صحي وبشرة نضرة ✨
أشهر الأبطال الخفيين في طبقك:
• الحديد: لمحاربة التعب والأنيميا.
• تلاقيه فين؟ في اللحوم الحمراء، الكبدة، السبانخ والعدس.
• الكالسيوم: عشان عظام وأسنان حديد.
• تلاقيه فين؟ في الزبادي، الجبن، واللوز.
• المغنيسيوم: صديق الأعصاب والعضلات.
• تلاقيه فين؟ في المكسرات، بذور اليقطين، والشوكولاتة الداكنة.
• الزنك: لتقوية المناعة وسرعة التئام الجروح.
• تلاقيه فين؟ في الحمص، اللحوم، والمكسرات.
جرس إنذار 🔔:
لو بتعاني من إرهاق مستمر، تساقط شعر، تشنجات عضلية، أو ضعف في المناعة، ممكن يكون عندك نقص في معدن مهم!
نصيحة اليوم:
كل ما كان طبقك غني بالألوان الطبيعية
كل ما ضمنت إنك بتاخد مجموعة أكبر من المعادن.
💬 شاركونا في التعليقات، إيه أكتر معدن حابين تعرفوا عنه أكتر؟
#تغذية #صحة #معادن #فيتامينات #طاقة #مناعة #حديد #كالسيوم #مغنيسيوم #مصر #اسكندرية
20/09/2025
شهر سبتمبر هو شهر التوعية بمتلازمة تكيس المبايض.
واحدة من كل 10 نساء تعيش مع متلازمة المبيض متعدد الكيسات.
ومع ذلك، لا يزال الكثير منهن لم يتم تشخيصهن، ولا يتم الاستماع إليهن، ويتم تجاهل مشاكلهن.
متلازمة تكيس المبايض ليست "مجرد عدم انتظام في الدورة الشهرية".
إنها صعوبات في الخصوبة.
إنها مقاومة الأنسولين.
إنها حب الشباب الكيسي، وزيادة الوزن، ونمو الشعر في أماكن غير مرغوب فيها.
إنها التعب والقلق والاكتئاب.
إنه شعور بأن جسدك يعمل ضدك.
وهنا الحقيقة القاسية:
لا يوجد علاج.
ولكن هناك وعي.
هناك دعوة للتغيير.
هناك تعليم.
وهناك نساء في كل مكان يقاتلن كل يوم من أجل صحتهن ومن أجل أن تؤخذ أصواتهن على محمل الجد.
إذا كنت تحب شخصًا مصابًا بمتلازمة تكيس المبايض، فاستمع إليه. ادعمه. قف بجانبه.
لأن الوعي هو الخطوة الأولى نحو التغيير.
سبتمبر هو أكثر من مجرد شهر آخر.
إنه تذكير لكسر حاجز الصمت حول متلازمة تكيس المبايض.
لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع، لكن بعض التغييرات الغذائية يمكن أن تساعد في التحكم في أعراض متلازمة تكيس المبايض. الهدف هو تحسين حساسية الأنسولين، وتقليل الالتهابات، والمساعدة في إدارة الوزن.
•
•
• #•
•
•
•
08/09/2025
استثمار في الصحه لأنها اغلي ما نملك المشروع الوحيد ال مفهوش خساره ✅♥️ #عزيمة #الإرادة #دايت #انجاز
08/09/2025
رحله مليانه تحديات لكن النتيجه كانت تستحق كل الوقت والمجهود والصبر ✅♥️
#متابعه #صحة #عزيمة
08/09/2025
التحول الحقيقي ليس فقط في الشكل الخارجي
لكن نزول دهون وتحسن الصحه وزياده الثقه ♥️😍✅
ابداً الآن: 01226458688
#دايت #قصه
31/03/2025
صدق وعده.. ونصر عبده و أعز جنده و هزم الأحزاب وحده🤍.. تكبيرات العيد تملأ ساحات المساجد بجميع المحافظات 🎈🎉
#العيد
20/03/2025
خلي بالك من الحاجات دي قبل ما تهدد صحتك!
خطورة التريندات علي صحتك
كل سنة لازم يطلع تريند جديد في الحلويات، السنة دي شوفنا كنافة عكس العادة بـ layers فوق بعضها متغرقة شكولاتة، مع لمسات البستاشيو السحرية اللي نسينا أنه اسمه فستق عادي أصلًا!، مش بس كده.. ده مع السمن، الزبدة، والشربات!
⏰️ هل فكرت إزاي جسمك بيتعامل مع كل السكريات دي؟⏰️
السكر مش مجرد طاقة، لكنه عبء على صحتك وده لأن:
• أول لقمة.. انبساط! بعدها، خمول مش طبيعي! لأن الإنسولين بيزيد فجأة، وبعدها تحس إنك مش قادر تتحرك.
• بيزود خطر مقاومة الإنسولين والسكري مع الوقت، وكمان ضعف المناعة، وبيزود الالتهابات في الجسم.
• بيأثر على بشرتك ويطلعلك الحبوب، التجاعيد المبكرة، الحاجات اللي ست الكل مابتحبهاش، ايوة بظبط زي اللي طلعالك دلوقتي.
• السكر مش بس بيأذي جسمك، ده كمان بيمنعك من الاستفادة من الكالسيوم والمغنيسيوم، يعني مش بس وزنك بيزيد، عظامك وأسنانك كمان بتتأثر!
• بيخدع دماغك و بتتعود على السكر زي الإدمان.. كل ما تاكل، كل ما تطلب سكريات أكتر.
رمضان فيه أكلات مميزة كتير جميلة لكن مهم ناكل بشكل صحي ومتوازن، لإن الترندات بتاخدنا في اتجاه تاني تمامًا!🚫
ببساطة، ليه نعتمد على السكر الصناعي وإحنا عندنا كنوز طبيعية؟ دة موسم الفراولة، الموز، التمر.. كلها حلاوتها طبيعية ومفيدة
جرب تستمتع بالحلوى باعتدال علشان تحافظ على طاقتك وصحتك الباقي ١٠ ايام والعيد نلحق الي باظ ♥️💐❤️.
Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Omnia Gaith posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
