Dr. Hala ElKelany د.هالة الكيلانى

06/09/2025

لعدد محدوووود 👇👇👇👇

أحيانًا بنمر بمواقف صعبة لدرجة بنحس فيها بالعجز. 😔

وبنحتار نختار نتصرف ازاي!

وبتكون مشاعرنا قوية وتقيلة علينا، أقوى من احتمالنا!💔

وساعات بنتصرف تصرفات مندفعة ونندم بعدها.

لو بتواجه كل الحاجات دي، يبقى أنت محتاج تنضم لينا في رحلتنا✨

⚡ تم فتح باب الاشتراك للجروب العلاجي DBT ⚡
لتعلم مهارات العلاج الجدلي السلوكي
‏groups (Online & Offline) ‏2

بإشراف معالجين نفسيين هالة الكيلاني و إيمان محمد

🗓️ مرة أسبوعيًا كل يوم اثنين

هنساعدكم تتعلموا وتمارسوا مهارات تعيشوا بيهم حياة تستحق أن تُعاش🌿

هنتعلم في المديول ده مهارة تحمل وقت الكرب Distress Tolerance‏

🌱هتعرف ازاي تواجه المواقف الصعبة بطريقة سليمة
🌱ازاي تصمد أمام الضغوط
🌱طريقة تهدي مشاعرك بيها وقت الأزمات
🌱ازاي تكون متقبل الألم وفي نفس الوقت مستعد للتغيير

للاستفسار والحجز التواصل على الواتساب 👇🏻👇🏻
https://wa.me/201030418713

بادر بالحجز .. العدد محدود

04/09/2025

في مولده الشريف صلى الله عليه وسلم
أسأل الله ان يرزقنا شفاعته والسير على نهجه..
كل عام والأمة بخير

03/09/2025

ونبدا من جديد.... في انتظاركم

⚡ تم فتح باب الاشتراك للدفعة التاسعة للجروب العلاجي DBT ⚡
لتعلم مهارات العلاج الجدلي السلوكي
‏groups (Online & Offline) ‏2

بإشراف معالجين نفسيين هالة الكيلاني و إيمان محمد

🗓️ مرة أسبوعيًا لمدة 6 شهور

هنساعد عملاءنا يتعلموا ويمارسوا 4️⃣ مهارات يعيشوا بيهم حياة تستحق أن تُعاش
☘️ هنساعدك يكون عندك يقظة ذهنية وإدارة لمشاعرك بطريقة صحيحة
☘️ هناخد بإيدك علشان تقدر تكوِّن علاقات صحية وهنتعلم ازاي نتعامل مع نفسنا وقت الأزمات

أربع مهارات هيساعدوك في تسهيل حياتك بشكل صحي 😇

1 مهارة اليقظة الذهنية Mindfulness‏

2 مهارة تحمل وقت الكرب Distress Tolerance‏

3 مهارة العلاقات الفعالة Interpersonal Relationships‏

4 مهارة تنظيم المشاعر Emotional Regulation‏

⏱️ موعد الـ offline group في فرع الشاطبي كل الاثنين من 6 ل 8 م

⏱️ موعد الـ online group علي تطبيق زووم كل الأحد من 8 ل 10 م

للاستفسار والحجز التواصل على الواتساب 👇🏻👇🏻
https://wa.me/201030418713

بادر بالحجز .. العدد محدود

03/09/2025

﴿ قُل لَّا أَمْلِكُ لِنَفْسِي نَفْعًا وَلَا ضَرًّا إِلَّا مَا شَاءَ اللَّهُ ۚ وَلَوْ كُنتُ أَعْلَمُ الْغَيْبَ لَاسْتَكْثَرْتُ مِنَ الْخَيْرِ وَمَا مَسَّنِيَ السُّوءُ ۚ إِنْ أَنَا إِلَّا نَذِيرٌ وَبَشِيرٌ لِّقَوْمٍ يُؤْمِنُونَ﴾
[ الأعراف: 188]

افتكر الآية واهدا
احنا بنعمل اللي علينا وبس لان ده ما يليق بينا
اللي علينا السعي وسيب النتايج على ربك
ما تفكرش كتيير
الأمر كله لله
مدبر الأمر
سبحانه

31/08/2025

الحرية الحقيقية مش إن حياتك تبقى سهلة أو ظروفك مثالية…
الحرية الحقيقية إنك تختار اتجاهك الداخلي حتى وسط الألم.
المعاناة بتفقد جزء كبير من قسوتها لما نلاقي ليها معنى.

= ممكن يكون في معنى حتى في الألم، والمعنى ده هو اللي يوجهك ويقويك.

📌 لو عاوز تكتشف إزاي تلاقي معنى وسط صعوبات حياتك، متفوتش الإيفنت المجاني:
"تعبت وعايز أكمل.. I CAN DO IT"

مساحتك تلاقي أجوبة وتبدأ خطوات جديدة 🌱

🎙 مع: د. هبة بغاغو – استشاري الطب النفسي

🗓 الموعد: الخميس 4 سبتمبر
⏰ من 8:00 لـ 10:00 مساءً بتوقيت القاهرة
📍 Online عبر ZOOM – مجاني

🎁 تقدر تنضم لجروب الواتساب من هنا:
https://chat.whatsapp.com/LAACDO7NWbT8qfW1DBi9w2?mode=ems_copy_t

#سند

31/08/2025

"بين المُحفِّز والاستجابة، ثمة مساحة.
في تلك المساحة تكمن قدرتنا على اختيار استجابتنا.
في استجابتنا يكمن نمونا وحريتنا".
_فيكتور فرانكل

ممكن ميكونش ليا سيطرة على كل أفكاري
ولا على مشاعري
ولا على ظروف الحياة والمواقف الصعبة
بس الأكيد إني أقدر أتحكم في سلوكي واختار تصرفاتي وطريقة تفاعلي مع المواقف.

وهنا بتيجي أهمية الوعي بقيمي اللي بتحركني
وابقى عارف أنا عايز ايه من الحياة وايه المعنى الأهم بالنسبالي.

30/08/2025

فقط
ابدأ من حيث انت
استخدم ما لديك

#ببساطة

30/08/2025

من القواعد المهمة في العلاقات:

1. متحطش توقعات عن الشخص الآخر وتحاسبه عليها:
أحرص من البداية إنك توضح توقعاتك من العلاقة ومن اللي قدامك وتناقشها معاه.

2. خليك واضح:
أهم قاعدة في العلاقات الوضوح، التكلف أو إخفاء شيء تكلفته أكبر ومشاكله كتير، لكن مصارحة الطرف التاني عن أفكارك واحتياجاتك ومشاعرك بيوفر عليك صراعات كتيرة.

3. اتعرف على نفسك:
مش هتقدر تكون علاقات ناجحة غير لما تكون عارف نفسك أولًا
احتياجاتك، أهدافك من العلاقة، أهدافك من الحياة، القيم المهمة بالنسبالك...

5. استعين بشخص حكيم:
أوقات مش بنعرف نوصل لمنطقة وسط ونتفاهم مع شركائنا
هنا لازم نكون منفتحين على فكرة الاستعانة بشخص يساعدنا: حد من الأهل، شخص حكيم بنثق في رأيه، معالج أو مرشد زواجي...




#علاقات

29/08/2025

لأن يخطئ القاضي بالرحمة خير من أن يخطئ بالعقوبة ""

مش عايز تحكم طب خليك رحيم

ماهو في الحالتين وارد تكون غلطان
فلما تغلط بالرحمة أحسن كتير ما تسيء الظن بيه و تحكم عليه وتعاقبه فتبقي فعلا غلطان

24/08/2025

هو احنا ليه لازم نتعلم ايه هي الأفكار والمشاعر والاحتياجات وكل المعاني دي؟ 🤔

لإن الوعي هو أهم خطوة في الحل. ✅

وأوقات الوعي بيكون نوع من الراحة، لإنك بتكون فهمت تفسير للي بيحصلك.

بتعرف إنك مش بتعاني لوحدك، معاناتك مفهومة ومقدرة.

طب ازاي أعرف مشكلتي؟ 😔
الإجابة: الرصد.✍️

لأني مش هتعرف تعدل حاجة مش شايفها.

طب هرصد ايه؟ 🥺

⚪ترصد أنماط الأفكار اللي بتسببلك ضيق وألم.

⚪تفهم مشاعرك وتتعرف عليها وتتقبل وجودها عشان متبقاش تقيلة عليك.

⚪تفهم احتياجاتك اللي متدارية ورا الشعور أو السلوك.

⚪تفهم أنماط سلوكك وردود فعلك وأسبابها.

كل التفاصيل دي زي قطع البازل اللي هتوصلك مع الوقت للتعافي وهتخليك متصل بذاتك أكتر.🌱

ابدأ رحلتك دلوقتي لأن نفسك تستحق. 🤍

💥 للحجز من خلال مركز حياة👇

السيوف 01063781367

الشاطبي 01030418713

23/08/2025

خد خمس دقايق من وقتك وجرب التمرين ده! 💚

١. اقعد في مكان هادي ومريح وغمض عينك
٢. خد نفس عميق بهدوء
٣. فكر في ٣ حاجات ممتن ليها إنها حصلت انهاردة

شاركنا أثر التمرين وممتن لإيه؟ ☺️🤍

22/08/2025

فرصة لعدد محدود ❗❗

متاح مقاعد محدودة في برنامج بهدوء.. للسيطرة على القلق💙

لو إحساس القلق مسيطر عليك دايما وبيخليك شايل الهم طول الوقت

أو عندك توقعات كارثية ناحية المستقبل والقلق بدأ يأثر على علاقاتك

أو بتعاني بتعاني من التفكير المفرط وبقيت حاسس إنك عصبي زيادة عن اللزوم

أو القلق بيعطلك وبيمنعك تعمل اللي بتحبه أو تتقدم في مستقبلك

انضم لينا في رحلة بهدوء للتعامل مع مشاعر القلق والتحرر من سيطرتها🌿

✅برنامج بهدوء بيقدمه د. هبة بغاغو
استشاري الطب النفسي
في 4 محاضرات مسجلة

✅معتمد على مدارس علاجية مختلفة

✅وهكون أنا معاكم في جروب
ثيرابي لتطبيق المهارات اللي بنتعلمها
10 جروب ثيرابي .. مرة أسبوعيا
هالة الكيلاني .. معالج نفسي

✅هيكون في بوكليت للتدريبات تقدر تعتمد عليه بعد انتهاء الرحلة

المقاعد المتوفرة محدودة، انضموا لرحلتنا سريعًا للتحرر من القلق💪✨

للحجز والتواصل:
مركز حياة للصحة النفسية
01030418713‪

#بهدوء


#سند