Dr. Hala ElKelany د.هالة الكيلانى

  • Home
  • Dr. Hala ElKelany د.هالة الكيلانى

Dr. Hala ElKelany د.هالة الكيلانى Clinical Psychotherapist
CBT; DBT ; ACT & SCHEMA Practitioner
NLP , EFT Practitioner
META COACH

لو قابلت نفسك الصغيرة ، هتقولها ايه؟؟ 🤔ملاحظة:خلي رسالتك لذاتك لطيفة ومتعاطفة بدون أحكام أو لوموشاركنا رسالتك🤍
19/07/2025

لو قابلت نفسك الصغيرة ، هتقولها ايه؟؟ 🤔

ملاحظة:
خلي رسالتك لذاتك لطيفة ومتعاطفة بدون أحكام أو لوم

وشاركنا رسالتك🤍


لما بنواجه مشكلةأوقات بشكل تلقائي بندور على أي أسباب للي حصل ونحط اللوم عليه:❗الناس السبب❗قدري كده ❗الظروف اللي اضطرتني ...
18/07/2025

لما بنواجه مشكلة
أوقات بشكل تلقائي بندور على أي أسباب للي حصل ونحط اللوم عليه:

❗الناس السبب
❗قدري كده
❗الظروف اللي اضطرتني للوضع ده

❌ده خطأ في التفكير اسمه العزو الخارجي

وهو:
توجيه اللوم في أي موقف أو مشكلة لسبب خارجي.

✍️مشكلة التفكير ده إنك بتنكر مسئوليتك تمامًا، والحقيقة إن أي موقف بيكون عليك جزء من المسئولية.

✍️وبيكون عليك واجب تأديه، والموقف مش بيكون خارج مسئوليتك ١٠٠٪.

✍️وكمان التفكير ده بيزود المشاعر السلبية ناحية الناس والعالم، ويخليك تعيش مشاعر من الغضب والخوف والكره.

✍️وبالتالي عدم التوافق ولا العيش بسلام مع اللي حواليك، وعلاقاتك بتكون مهددة دايمًا بالفشل.

❗اسأل نفسك:
هل التفكير ده فعّال وبيساعدك تكون أحسن؟
ايه ممكن اعمله في الموقف ده وايه الجزء اللي أنا مسئولة عنه؟

💥 للحجز من خلال مركز حياة👇

السيوف 01063781367

الشاطبي 01030418713


17/07/2025

"الألم النفسي لا ينبع من المواقف فقط، بل من طريقة تفكيرنا حول هذه المواقف. أحيانًا نُعظم الأمور في أذهاننا، ونضع على كاهلنا عبئًا أكبر من قدرتنا على الاحتمال. التحليل النفسي الحقيقي يبدأ حين ندرك أن الحل لا يكمن خارجنا، بل في تغيير طريقتنا في النظر إلى الحياة."

_إرفين يالوم

اظن كل حد فينا عنده مثال او أمثلة لمواقف آلمته او اغضبته
اغضبه تفسيره لها
آلمته معاناة عاشها من الانغماس في تفسيرات حول الحدث
وبعد فترة اكتشف انه ده كان انطباعه هو
تفسيره اللي كبر الموضوع
أحكامه علي نفسه أو الآخرين كانت جزءا من المشكلة



Emotional Regulation مهارة هتغيّر طريقتك ف التعامل مع مشاعرك!لو مشاعرك دايمًا مسيطرة عليك…بتقلب يومك في لحظة، أو بتحس إن...
14/07/2025

Emotional Regulation
مهارة هتغيّر طريقتك ف التعامل مع مشاعرك!

لو مشاعرك دايمًا مسيطرة عليك…
بتقلب يومك في لحظة، أو بتحس إنك "غرقان" في موجة مشاعر مش قادر تتحكم فيها.
فـ مهارة تنظيم المشاعر من مهارات العلاج الجدلي السلوكي DBT
هتفرق معاك جدًا 💪

🎯 هنتعلم فيها:

نفهم ليه مشاعرنا بتكون قوية أحيانًا

إزاي نتحكم في استجابتنا لها بدل ما نكون مجرد ردّ فعل

أدوات عملية تهدي الانفعالات، وتقلل الاندفاع

نخلق توازن بين الشعور بالعاطفة والتصرف بعقل

📌 المهارة مناسبة لأي حد بيواجه:

تقلبات مزاجية حادة

اندفاع في التصرف وقت الغضب أو الحزن

صعوبة في التعبير عن مشاعره بدون ما يتأذى أو يأذي غيره

🗓️ لعدد محدووود
جروب مهارات العلاج الجدلي السلوكي بمركز حياة
📍 المكان ( حضور/ أو اوتلاين )
📩 للحجز والاستفسار ابعت كلمة "dbt" في رسالة

لأنك تستحق تكون في سلام مع مشاعرك.. مش في صراع معاها

لينك الحجز في أول تعليق 👇👇👇🤍



#نفسيا

13/07/2025

لا نحتاج أن ننتظر حتى نصير كاملين. وتصير الحياة على الصورة التي نريد. ولا نحتاج أن يولينا الناس الرعاية والعطف ليتأكد لنا أننا نستحق الحب. لا نحتاج أن نبحث خارجنا عما نطمع فيه من قبول وأمان.

وهذا لا يعني أننا لسنا بحاجة إلى الناس. بلى، نحن بحاجة إليهم.

_كريستن نيف

08/07/2025

عمرك سألت نفسك؟
ليه حاسس إني مش كفاية؟
ليه النقد بيخليني أتوتر وأفقد الثقة؟
ليه مش قادر أعيش اللحظات الحلوة بسلام؟

❗ الأسئلة دي مش ضعف...
دي بداية ""وعي"" ✨

رحلة نور هتساعدك:
💫 تفهم نفسك
💫 تسترد كفاءتك
💫 تتواصل مع ذاتك بصدق
💫 تقدرها من جديد

ابدأ الرحلة… لأنك تستحق تعيش مرتاح مع نفسك 💛

📩 للتفاصيل: https://wa.me/+201004765680


#سند

08/07/2025

سؤال للتفكر .. حير الكثيرون ✍

"ولكن من أعلم بشعورك الكامن وراء قناع السعادة الزائف؟
من أعلم بمقدار الألم والخوف الذي تكابد، وأعلم بأحوج الأشياء إلى نفسك؟
من القادر على أن يكون حاضرًا طوال اليوم ليوليك من إحسانه ورعايته؟
أنت." (كريستن نيف)


لو عندك حد عزيز عليك، بتعمل معاه ايه؟ 🤔أكيد بتتواصل معاه، وتطمن عليه وتشوف ايه اللي محتاجه 📞طب ليه مش بتعمل كده مع نفسك ...
06/07/2025

لو عندك حد عزيز عليك، بتعمل معاه ايه؟ 🤔

أكيد بتتواصل معاه، وتطمن عليه وتشوف ايه اللي محتاجه 📞

طب ليه مش بتعمل كده مع نفسك اللي هي أقرب شخص ليك؟؟

✍️من أهم الخطوات اللي تقدمها لنفسك إنك تعرف ازاي تتواصل معاها

✍️وده هيساعدك في التعرف على نفسك ومشاعرها وأفكارها واحتياجتها

✍️وبالتالي هتعيش حياة بجودة أعلى

✍️والتواصل هو أول خطوات التعافي

طيب ازاي أتواصل؟؟

✍️شكل من أشكال ده إنك تكون واعي بنفسك هنا والآن.

✍️وده بيتم عن طريق عدة أسئلة بتسألها وتجاوب عليها في اللحظة الحالية، هنا ودلوقتي

✍️وياريت لو تسجلها بالورقة والقلم، وهي:

🍂أنا حاسس بمشاعر ايه دلوقتي؟
🍂أنا حاسس بإيه في جسمي؟
🍂بفكر في ايه؟
🍂محتاج ايه؟
🍂ايه ممكن يلبي الاحتياج ده؟

مع الوقت والتدريب وكثرة الاتصال بنفسك بتفهمها أكتر وتتعرف عليها وعلى احتياجاتها، زي ما بيحصل لما تكثر من الاتصال بالناس اللي بتحبهم وتهتم لأمرهم. 🌿

نفسك مهمة، وتستحق الاهتمام والعناية. 🤍🤍

يلا نطبق سوا💪
شاركنا، لما اتصلت بذاتك دلوقتي لقيت ليه؟

💥 للحجز من خلال مركز حياة👇

السيوف 01063781367

الشاطبي 01030418713


أوقات بتبقى المشكلة في إنك بتصارع الألمأو بتصارع المواقف ورافض حدوثها. 🙃❗معاناتك الحقيقية بسبب الصراع مش بسبب الألم أو ا...
03/07/2025

أوقات بتبقى المشكلة في إنك بتصارع الألم
أو بتصارع المواقف ورافض حدوثها. 🙃

❗معاناتك الحقيقية بسبب الصراع
مش بسبب الألم أو الموقف الصعب.

أوقات بيكون الحل بكل بساطة إنك فقط تقبل🍃:

🍃تقبل إن الحياة مش تحت سيطرتك
🍃تقبل إنك مش هتمشي الحياة بشروطك
🍃تقبل إن مش كل حاجة تقدر تتحكم فيها
🍃تقبل إن كل شيء بقدر الله
🍃تقبل إنك إنسان وعندك مشاعر
🍃تقبل إنك ضعيف
{وخلق الإنسان ضعيفا}

❗القبول مش معناه الرضا والموافقة وعدم الشعور بالألم.

القبول هو إنك معترف بما حدث ومش بتتصارع معاه. 🍃

وهو إنك هتتحرك في الحياة رغم الألم
لإن في قيم بتحركك. 🍃

ابدأ حاول تنسحب من الصراعات اللي مفيش منها طائل،
وأقبل الحياة بشروطها،
لإنك في النهاية ملكش غير حياة واحدة تعيشها.😊🤍

💥 للحجز من خلال مركز حياة👇

السيوف 01063781367

الشاطبي 01030418713


❗ليه ممكن تحتاج تنضم لينا في جروب مهارات DBT؟🌱عشان هنتعلم سوا في المديول مهارات مهمة جدًا تحسن جودة حياتنا. 🌱مهارات اليق...
30/06/2025

❗ليه ممكن تحتاج تنضم لينا في جروب مهارات DBT؟

🌱عشان هنتعلم سوا في المديول مهارات مهمة جدًا تحسن جودة حياتنا.

🌱مهارات اليقظة الذهنية Mindfulness، وتنظيم المشاعر Emotional Regulation هتساعدك توصل لسلام نفسي واتزان أكبر.

🌱لو تم تشخيصك بأي اضطراب نفسي، مهارات العلاج الجدلي السلوكي هتساعدك كتير في رحلة التعافي.

🌱هتتعرف على نفسك ومشاعرك أكتر وتفهم ازاي تتعامل معاها صح عشان توصل للاتزان الداخلي والسكينة.

🌱مهارة اليقظة الذهنية هي من أهم المهارات على الإطلاق، وبتساعد في تحسين جودة حياتك بشكل كبير.

🌱هتقدر تتقدم في حياتك وتتعامل مع مشاعر الكرب، وتتعامل مع اللي بيعطلك عشان تحسن جودة حياتك.
🌼 وبعدها حنستكمل مع بعض باقي مهارات ال dbt
مهارة تحمل الكرب
distress tolrance
ومهارة العلاقات الفعالة
Interpersonal relationship

متترددش وشاركنا الرحلة الممتعة اللي هنتعرف فيها على أنفسنا وحياتنا 😊🤍

⚡ تم فتح باب الاشتراك للدفعة الجديدة للجروب العلاجي DBT ⚡
لتعلم مهارات العلاج الجدلي السلوكي
‏groups (Online & Offline) ‏2

بإشراف معالجين نفسيين من مركز حياة للصحة النفسية

للاستفسار والحجز التواصل على الواتساب 👇🏻👇🏻
https://wa.me/201030418713

بادر بالحجز .. العدد محدود.

🔴ايه المشكلة في المقارنة؟؟ ✍️المقارنة هي أحد التشوهات المعرفية، أو بمسمى آخر: خطأ في التفكير. ✍️يعني المقارنة طريقة تفكي...
27/06/2025

🔴ايه المشكلة في المقارنة؟؟

✍️المقارنة هي أحد التشوهات المعرفية، أو بمسمى آخر: خطأ في التفكير.

✍️يعني المقارنة طريقة تفكير غير منطقية.

✍️المقارنة هي إنك تقيس نفسك دايما على أساس الآخرين وبتحدد قيمتك الذاتية من خلالهم:
هما ناجحين وأنا لا!
هما عندهم أكتر مني، أو أقل مني!
هما شكلهم أفضل مني!
حياتهم أحسن مني!

❌المشاكل اللي بتسببها المقارنة هي:

١. قسوة على الذات وظلم ليها.

٢. تحبسك في اللامنطقي .

٣. لما بتقارن نفسك بغيرك انت بتنقي من حياته بعض الصفات أو الإنجازات أو غيره من الحاجات الظاهرة، وبتتجاهل باقي تفاصيل حياته واللي وصله لوضعه الحالي، وده شيء مش عادل.

٤. لما بتقارن انت بتنتقص من الإيجابيات اللي في حياتك، وبتنسى إن كل واحد ليه رحلته الخاصة.

٥. لما بتقارن انت بتحكم على نفسك وعلى الآخر بناء على لحظة واحدة أو معلومة واحدة.

٦. بتخليك ساخط دايما، وبعيد تمامًا عن الرضا والسلام والاتزان النفسي.

٧. بتفقدك ثقتك بنفسك
٨. ممكن تقع في اضطرابات نفسية، أشهرها الاكتئاب والقلق.

🔴ممكن أتعامل ازاي مع الفكرة دي؟؟

🌿 أولا الوعي بوجود الفكرة، إنك تكون مركز وعارف امتى وليه وازاي الفكرة دي بتظهر.

🌿تعاطف مع نفسك وخليك رحيم بيها، متحاولش تحملها فوق طاقتها.

🌿اسأل نفسك: هل المقارنة فكرة فعّالة وبتفيدك في حياتك؟

🌿 ركز على نفسك وعلى اللي يناسبك في ظروف حياتك

"نحن لم نخلق لنتسابق، بل لنسير في دروبنا، كلٌ حسب توقيته" 🌱
🌼لو لازم تقارن يبقي تقارن نفسك النهاردة بنفسك قبل كدة
عشان تبقي مقارنة عادلة لها نفس الامكانيات.

💥 للحجز من خلال مركز حياة👇

السيوف 01063781367

الشاطبي 01030418713


اللهم اجعله عام فتح ونصرأدخلنا فيه مدخل الصادقين المخلصين واجعلنا فيه على الوجه الذي يرضيك عنا كل عام وانتم بخير 🩵
26/06/2025

اللهم اجعله عام فتح ونصر
أدخلنا فيه مدخل الصادقين المخلصين
واجعلنا فيه على الوجه الذي يرضيك عنا

كل عام وانتم بخير 🩵


Address


Telephone

+201013584626

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Hala ElKelany د.هالة الكيلانى posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Hala ElKelany د.هالة الكيلانى:

Shortcuts

  • Address
  • Telephone
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share